Это цитата сообщения Бахыт_Светлана Оригинальное сообщение
Мысли в картинках
Психологичненько)
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение
Милые куколки
[показать] [показать] [показать]
[показать] Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Диета Дюкана.
Первый этап (атака).
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)
Второй этап (чередование)
На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)
На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5
Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.
Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу
Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:
• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап (стабилизация)
Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
[597x597]
Серия сообщений "Диеты ":
Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 42 - Диета на курином филе
Часть 43 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 44 - Диета Дюкана.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
кефирные конвертики с сыром и зеленью - очень просто, недорого, умопомрачительно вкусно и ароматно
Такое превосходное блюдо можно с удовольствием смаковать в холодном или теплом виде. Нежная начинка, мягкое воздушное тесто на кефире, легкая пропитанная маслицем румяная корочка и все это - кефирные конвертики с сыром и зеленью! Одновременно простые в приготовлении и очень оригинальные на вкус. А начинка у них, кстати, не простая - весенняя и оригинальная! твёрдый сыр и зелень, просто класс! К тому же, сыр во время жарки когвертиков плавится, скрепляет все ингредиенты начинки и очень интересно тянется во время укуса ещё тёплого пирожка!
[549x379]
Попробуйте эти чудесные пирожки, они превосходны!Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Куклы-тильды от Crisarte
[720x960]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Восхитительные розы. Аппликация из соломки. Мастер-класс
Уважаемые мастера и мастерицы) Хочу вам показать восхитительные работы мастерицы Irishik, панно, цветочные и детской тематики, с аппликацией из соломки. Техника объемная соломка, согласитесь, просто завораживает. Огромное спасибо автору за красоту и мастер-класс по созданию розы из соломки. Желаю вам приятного просмотра)
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Совушки из фетра". Выкройка фетровой игрушки.
"Совушки из фетра". Выкройка фетровой игрушки.
Фетр - чудесный материал, из него получается много разных фетровых игрушек, вот например такие Совушки.
1.
[492x700]
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Герберы из конфет. Автор: Анна Мокина
Это цитата сообщения стрелец_2012 Оригинальное сообщение
Тайное послание Николая Носова. Незнайка на Луне.
“Незнайка на Луне” - отражение современной действительности в России. В мире, в котором правит только жажда денег, наживы и развлечений, превращающих людей в баранов. А ведь нас предупреждали еще в детстве… Фрагменты сказки 1964 года звучат как никогда актуально...
- «Проесть»! — фыркнул Козлик. — Если бы они только ели! Богач ведь насытит брюхо, а потом начинает насыщать свое тщеславие.
- Это какое тщеславие? — не понял Незнайка.
- Ну это когда хочется другим пыль в нос пустить»
АКЦИОНЕРНЫЕ ОБЩЕСТВА: «Мы не хотим также сказать, что, приобретая акции, коротышки ничего не приобретают, так как, покупая акции, они получают надежду на улучшение своего благосостояния. А надежда, как известно, тоже чего-нибудь да стоит. Даром, как говорится, и болячка не сядет. За все надо платить денежки, а, заплатив, можно и помечтать».
РЕКЛАМА: «Таковы уж нравы у лунных жителей! Лунный коротышка ни за что не станет есть конфеты, коврижки, хлеб, колбасу или мороженое той фабрики, которая не печатает объявлений в газетах, и не пойдет лечиться к врачу, который не придумал какой-нибудь головоломной рекламы для привлечения больных. Обычно лунатик покупает лишь те вещи, про которые читал в газете, если же он увидит где-нибудь на стене ловко составленное рекламное объявление, то может купить даже ту вещь, которая ему не нужна вовсе».
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение
Тильдомания.В стиле Тильда.
Тильдомания.В стиле Тильда. [показать]
[300x108]Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Ландыши - мои мастерилки. Мастер-класс
Вот такие красивые и белоснежные ландыши я сделала на тематическое занятие про Весну.
В подробном мастер-классе я расскажу как их сделать, причем без всякого клея.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"FILIGRANA". Книга по квиллингу.
"FILIGRANA". Книга по квиллингу.
На примерах приведенных в этом журнале, Вы сможете сами украсить абсолютно любую вещь, сделанную из картона или бумаги, цветами и фигурками, выполненными с помощью такой техники - как квиллинг.
1.
[401x512]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Оригинальные 3D панно с аппликацией сердца из бумаги. Идеи и мастер-класс
Замечательная идея создания панно ко дню Святого Валентина. Очень нежные панно с аппликацией в форме сердца сделаны из маленьких бумажных сердечек. Для работы использована цветная бумага, которую можно комбинировать по цвету и размерам сердечек
При создании аппликации с бумажными сердечками можно импровизировать, сочетать цвет бумаги, размеры сердечек и совсем не обязательно соблюдать форму сердца
Это цитата сообщения Плетение Оригинальное сообщение
Плетение курочки с цыплятами к пасхе из газетных трубочек
[показать]
Плетение курочки с цыплятами к Пасхе из газетных трубочек - подробный мастер-класс от Любови Дмитровой.
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Тюльпаны из ткани
Создавать дома весну можно в любой сезон, для этого иногда достаточно просто яркого букетика весенних цветов, например, тюльпанов. И совсем не обязательно букетик покупать, ведь можно и самим сшить из лоскутков. Ситцевые, атласные... подойдут любые ткани. Любуемся идеями и творим сами!
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Забавный Домовой из мешка.Автор Ирина Рублева
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение
Тильдомания.HandmadeDecor by Elena Ekimova
HandmadeDecor by Elena Ekimova
[показать] Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Пасхальная корзинка!
ЦИТИРУЮ СЛОВА АВТОРА МК """
Сегодня хочу показать вам свою конкурсную работу.Эту работу мы готовили с сыном в школу на конкурс.Сегодня отдала в школу и теперь будем ждать результаты,т.к лучшие работы продвигаются дальше.Помимо сделанной работы ее нужно еще и представить,т.е показать свои театральные способности.Если работа кому-то понравится,то я предлагаю посмотреть как я ее делала.И так начинаем.....
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Карета". Мой мастер класс.
"Карета". Мой мастер класс.
Итак, как и обещала, выкладываю мастер класс по созданию кареты.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Самые красивые розы из яичных лотков. Мастер-класс
Вы все еще выбрасываете яичные лотки? А зря! Это не только незаменимый материал для изготовления папье-маше, из лотков можно создать очень красивые розы для создания цветочных композиций в интерьере или для украшения упаковки подарков ручной работы. Смотрите сами, как красиво) Это самые красивые розы, которые я встречала. Тем более, что уже пробовала из делать, видели мой золотой топиарий? Из личного опыта могу вам порекомендовать красить розочки из яичных лотков спрей-красками, которые продаются самых разных цветов и оттенков. Вручную кисточкой их довольно муторно окрашивать)
