Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Поговорим о разгрузочных днях
Поговорим о разгрузочных днях
Поехали😉
Разгрузочный день - это тот, когда вы устраиваете себе день на фруктах/овощах, кто-то на воде, кто-то на кефире. Вариантов масса. Ниже я перечислю самые лучшие по моему мнению.
💫ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ?
Самая основная их функция - это очищение кишечника. Выведение токсинов, удаление остатков белка, и всего того, что очень любит налипать на стенках.
👍🏻ПЛЮСЫ
- улучшение перистальтики кишечника
- уменьшение отеков
- улучшение кровотока/лимфотока
- улучшение цвета/состояния кожи за счет выведения токсинов/аммиака
- улучшение микрофлоры кишечника
- может быть даже немного аутофагия имеет место быть, но это не точно
- уменьшение недельной калорийности
- очищение крови
- нормализация работы жкт
👎🏻МИНУСЫ
- нет
💫ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НЕ НУЖНЫ?
Они не способствуют похудению в широком смысле слова. Если вы всю неделю будете есть как слон, а потом устроите себе день голодовки, то никаких результатов в плане избавления от подкожного жира ожидать не стоит. Более того, при недельном профиците, вы все равно будете стремительно продолжать набирать и один день никак не спасет ситуацию.
Похудение - это не про жесткие и короткие меры. Похудение - это про образ жизни. Все остальное либо не работает, либо имеет жесткие последствия, либо даже обратный ожидаемому эффект.
Так что....
- Нужны ли разгрузочные дни? Да, конечно. Это полезно для всех систем организма.
- Как часто - самое частое 1 раз в неделю. Чаще не стоит.
🍏1 ВАРИАНТ
Кефир (1-2 литра)+овощи (огурцы, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, листья салата) Можно как в сыром, так и в готовом виде. Но сырые должны быть обязательно (индивидуально можно заменить на овощи с тепловой обработкой, если вам сырые доставляют дискомфорт)
🍏2 ВАРИАНТ
Свекла 200-350 грамм сыром виде + кефир 1,5 - 2 литра
🍏3 ВАРИАНТ
Кефир 1-3 литра+сырые овощи + 2-3 зеленых яблока.
🍏4 ВАРИАНТ (летний)
на арбузе например
Во всех вариантах еще обязательно 1-3 литра воды.
🤷♀Также можно использовать только кефир, или наоборот только овощи. Или например устраивать полностью голодный день на воде. Либо в голодный день можно добавить маленький сок (грамм 200), чтобы соображать. Короче, вариантов действительно много. И подбирать нужно тот, который подойдет именно вам (будет чувствоваться легкость, бодрость, и постоянная беготня в туалет (по маленькому, а может и не только 😅))
Должно быть максимальное количество клетчатки, которая содержится в овощах/волокнистых фруктах(аптечная клетчатка тоже подойдет), вода, и кефир для микрофлоры(но можно без него). А дальше можете извращаться как вам больше нравится.
На этом сегодня все😊
Надеюсь было полезно, и если так и было
Это цитата сообщения Мир__Чудес Оригинальное сообщение
ЭТОТ РЕЦЕПТ ПОМОЖЕТ УВИДЕТЬ В ЗЕРКАЛЕ МОЛОДУЮ ЖЕНЩИНУ С ГЛАДКИМ ЛИЦОМ
Этот турецкий рецепт красоты поможет разгладить даже глубокие морщины!
Выраженный разглаживающий эффект наступит уже после первой процедуры.
Еще каких-то пару лет назад кожа радовала тебя своим свежим видом, а сейчас появившиеся морщинки не дают покоя? Действуй незамедлительно! У нас есть отличный рецепт турецкой маски для омоложения кожи. читать далее
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Восхитительно-красивый ажурный джемпер японским узором от Хитоми Шида!
|
Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Пончики с «хвостиком» на Хануку
Еврейский праздник Ханука не обходится без румяных и аппетитных пончиков – суфганиёт. В классическом рецепте используется дрожжевое тесто, с которым довольно много возни. Перед вами быстрый и простой рецепт, без дрожжей, воспользовавшись которым, любой сможет приготовить вкусные пончики и тем самым избежать толкания в очереди в праздничный вечер.
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Рыба в микроволновке
Рыба готовится 5-6 минут. И вкусно!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Оригинальная "горячая" закуска на скорую руку. В праздники буду готовить сразу с большим запасом...
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Crochet Bedspread
Jeremy Lockhart представляет замечательную книгу по вязанию крючком. Покрывала - это увлекательные проекты, которые можно вязать независимо от вашего уровня мастерства, .
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Жакет с интересным кружевным узором
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Как приготовить собственное средство красоты, используя самый обычный чай
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Свитер с высоким горлом Charcoal
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Запеканка из картофеля с сосисками
Запеканка из картофеля с сосисками
⠀
Ингредиенты:
⠀
-5 картофелин
-4 сосиски
-2 яйца
-100 г твердого сыра
-масло
-зеленый лук
-черный молотый перец
-соль
⠀
Приготовление:
1. Картофель очистить и отварить в подсоленной воде.
2. Остудить, натереть на крупной терке и добавить взбитые яйца.
3. Посолить, поперчить, перемешать. Выложить картофельную массу на смазанный
маслом противень.
4. Сверху разложить мелко порезанные сосиски. Посыпать натертым на мелкой терке сыром.
5. Запекать в разогретой духовке 10-15 мин. При подаче на стол посыпать рубленым зеленым луком.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
СКУМБРИЯ, МАРИНОВАННАЯ ПО-ДОМАШНЕМУ
1.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
САЛО В ДУХОВКЕ ЗАПЕЧЕННОЕ В ФОЛЬГЕ
1.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
НАРОДНЫЙ НЕМЕЦКИЙ РЕЦЕПТ: СТАРИННЫЙ СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ АРТЕРИЙ
Возраст и неправильное питание берут своё. Со временем сосуды изнашиваются, становятся менее эластичными, внутренние стенки обрастают скопившимся холестерином, просвет в них значительно сужается.
Ухудшается кровоснабжение всех органов и систем, особенно сильно страдает мозг, человек начинает жаловаться на повышенное давление. Как результат — инсульты, инфаркты и многие хронические болячки. Чтобы очистить сосуды, достаточно приобрести одно из популярных лекарственных средств. Одно плохо — у них много побочных эффектов, они негативно отражаются на работе печени и почек.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Шашлычки из шампиньонов
Рецепт из разряда "проще не бывает", а результат превосходит все ожидания!!! Опять же, и подача необычная!
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 100 грамм масла
● 3 яйца
● 300 грамм муки