Это цитата сообщения Хамидовна Оригинальное сообщение
из бисера
1. пчёлки - http://www.abalorios.net/aba/animales/abejap.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/abejap2.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/abeja.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/abeille.htm
2. совы - http://www.abalorios.net/aba/animales/buhop.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/buho.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/hibou.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/chouette.htm
3. морские коньки - http://www.abalorios.net/aba/animales/caballitomarp.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/caballitomar.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/hippocampe.htm
4. крабы - http://www.abalorios.net/aba/animales/cangrejop.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/cangrejo.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/crabe.htm
5. крокодилы - http://www.abalorios.net/aba/animales/cocodrilop.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/cocodrilopeq.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/cocodrilopeq2.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/petit_crocodile.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/gros_crocodile.htm
6. игуаны - http://www.abalorios.net/aba/animales/iguana.htm
7. мелкие ящерицы - http://www.abalorios.net/aba/animales/lagartijas.htm
8. бабочки - http://www.abalorios.net/aba/animales/mariposa.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/papillon.htm
9. божьи коровки - http://www.abalorios.net/aba/animales/mariquitaalas.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/mariquitapeq.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/mariquitapatas.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/coccinelle.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/coccinnelle3d.htm
10. моржи - http://www.abalorios.net/aba/animales/morsap.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/morsa.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/morse.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/morse3d.htm
11. осминоги - http://www.abalorios.net/aba/animales/pulpopeq.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/pulpo.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/pulpo2.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/pieuvre.htm
12. лягушки - http://www.abalorios.net/aba/animales/ranap.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/rana1.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/ranapeq.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/ranapeq2.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/grenouille.htm ,
13. орлы - http://www.abalorios.net/aba/animales/aguila.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/aigle.htm
14. антилопы - http://www.abalorios.net/aba/animales/antilope.htm
15. поуки - http://www.abalorios.net/aba/animales/ara%F1a.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/ara%F1a2.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/araignee_plat.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/araignee.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/araignee2.htm
16. белки - http://www.abalorios.net/aba/animales/ardilla.htm
17. киты - http://www.abalorios.net/aba/animales/ballena.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/baleine.htm
18. ослики - http://www.abalorios.net/aba/animales/burro.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/ane.htm
19. лошадки - http://www.abalorios.net/aba/animales/caballo.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/cheval.htm
20. козы - http://www.abalorios.net/aba/animales/cabra.htm
21. какаду - http://www.abalorios.net/aba/animales/cacatua.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/cacatoes.htm
22. канарейка - http://www.abalorios.net/aba/animales/canario.htm
23. улитки - http://www.abalorios.net/aba/animales/caracol.htm
24. бобры - http://www.abalorios.net/aba/animales/castor.htm
25. свинки - http://www.abalorios.net/aba/animales/cerdo.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/cerdo2.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/cochon.htm
26. перепелы - http://www.abalorios.net/aba/animales/codorniz.htm
27. колибри - http://www.abalorios.net/aba/animales/colibri.htm , http://perso.orange.fr/mk.perles/colibri.htm
28. кролики - http://www.abalorios.net/aba/animales/conejo.htm , http://www.abalorios.net/aba/animales/conejo2.htm
29. барашки - http://www.abalorios.net/aba/animales/cordero.htm
30. дельфины - http://www.abalorios.net/aba/animales/delfin.htm
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Математика. Тесты для дошкольников 5-6 лет
Книга легко и быстро разовьет математические способности вашего ребенка и позволит родителям оценить уровень его знаний без помощи профессиональных педагогов и психологов. Книга содержит 16 тестов. На каждой странице дается правило, которое просто и понятно объясняет тему.
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
Краткий гид по антицеллюлитному массажу дома
[показать]Массаж от целлюлита – самый верный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Его можно делать в салонах, правда стоимость этой услуги довольно высока. Но есть альтернатива — самомассаж дома.
— Перед массажем от целлюлита помой руки горячей водой с мылом. Хорошо согрей их. Не используй специальные масла, любая смазка уменьшает эффект от массажа.
— С какой силой ты будешь массировать тело – решать только тебе самой, но помни, что массаж должен быть глубоким, а не поверхностным. Для начала ты должна разгладить кожу.
— Работай двумя руками. Отведи большой палец в сторону, остальные сомкни и проведи ладонью вниз и вверх по проблемной зоне.
— Затем начинай растирание. Основанием ладони или всей ее поверхностью разотри бугры, потом костяшками пальцев двигай по спирали. Последнее движение выполняй очень активно, сильно растягивай и смещай кожу.
— На следующем этапе массажа от целлюлита ты должна размять жировые капсулы. Тебе предстоит выполнить щипковые захваты кожи большим и указательным пальцем. При этом ты должна слегка оттягивать кожу, но ненадолго и без рывков.
— Теперь зажми кожу между большим и остальными пальцами, начинай медленно перекатывать ее вверх. Старайся проходить таким образом все участки проблемных зон, сохраняй непрерывность в движениях.
— Сначала такая процедура может вызвать у тебя некоторые сложности, но не переживай. После того, как зона станет разработанной, перекатывание пойдет очень легко.
— После перекатывания переходите к несложным похлопываниям. Их можно сделать основанием ладоней или кистей рук, но не переусердствуй. Если у тебя слабые капилляры, лучше воздержаться от такого массажа.
— Сеанс завершается нанесением антицеллюлитного средства легкими массирующими движениями.
Закрепляем эффект после массажа от целлюлита:
— Отличным помощником в борьбе с целлюлитом может выступить контрастный душ, который улучшит кровообращение.
— После того, как ты закончила массаж от целлюлита, встань под душ и начинай процедуру с теплой воды, затем переключай на холодную и в течение нескольких секунд массируй струей воды проблемные участки кожи.
— В конце ополоснись горячей водой. Повтори процедуру три раза, после чего хорошо разотри кожу махровым полотенцем.
— Раз в неделю принимай горячую ванну с морской солью, которая улучшает обмен веществ и глубоко чистит кожу.
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение
Черепашка из глины. МК
Представлен очень простой и быстрый способ изготовления изделия. - метод отщипывания.
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Как убрать ненужный объект на фотографии или картинке . Урок Галины Шадриной .
 [456x75]Есть очень хороший и абсолютно бесплатный сайт, позволяющий в режиме онлайн избавиться от ненужного объекта на фото всего за 3 шага. Все очень просто Смотрите как это делать. Шаг 1: Выбираем на компьютере нужное фото и загружаем его на сайт с помощью кнопочки Load image [показать] |
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Римские шторы: более полусотни идей для Вас!
Римские шторы являются одним из древнейших способов драпировки окна. Благодаря своей конструкции они очень функциональны. Обычно римские шторы вешают в проемах окон, на стены и даже крепят на потолке. Они легко располагаются в таких сложных для декорирования местах как застекленная лоджия или кухонное окно. Римские шторы весьма практичны и удобны в уходе. Эти шторы можно просто снять с карниза и постирать. Кроме того одним из достоинств римских штор - минимальные затраты ткани, потребуется лишь прямое полотно, за счет чего наиболее значимой становиться фактура, цвет и рисунок ткани.
Римские шторы можно использовать в сочетании с нарядными гардинами. Их шьют из портьерных тканей, плотных тюлевых, или в сочетании разнофактурных тканей. Также можно сочетать разные тона ткани.
Принцип действия римских штор очень прост: по всей ширине полотна с равными интервалами расположены кольца, в которые продеты шнуры. При поднятии штора ложиться мягкими горизонтальными складками по типу гармошки за счет закрепленных с изнанки жестких реек, внизу шторы утяжелитель, он не позволяет шторам свободно развиваться. Особенно элегантно эта модель смотрится с декоративно отделанным нижним краем.
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
Домашний рецепт кабачковой икры
[350x242]Кабачковая икра
Опробован,только добавила еще чуть сахара и капельку уксуса.А так-все даже очень.
Ингредиенты кулинарного рецепта:
Кабачок 1-1,5 кг. Две больших луковицы. Две средних морковки. Зубчик чеснока. 5-6 листиков базилика. Петрушка, укроп, кинза. Соль. Черный перец. Шафран. Томат паста 3-4 ст. ложки. Два не больших помидора.
Способ приготовления блюда:
Кабачок очистить от шкурки. Порезать мелкими кубиками. Тушить 15 минут. Лук, морковь, помидоры мелко порезать и тушить отдельно. Добавить томат пасту, мелко рубленую зелень, шафран, специи. Соединить кабачки с тушеными кореньями и тушить 5-10 минут до полу готовности кабачков. Все переместить в блендер. Порубить. Можно пропустить два раза через мясорубку. Все положить в не глубокую кастрюлю, тушить 5 минут.
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Заговор, чтобы деньги сами в руки текли, без особых потерь и тягот доставались ( от тяжелой работы)
|
Это цитата сообщения Родители_и_дети Оригинальное сообщение
Хочу или должна?
[231x150]Как часто делаем что-то, потому что ДОЛЖНЫ или НУЖНО, из чувства долга. ДОЛЖНА приготовить завтрак, ДОЛЖНА убрать в квартире, ДОЛЖНА собрать ребенка в школу, НУЖНО с ребенком погулять, поиграть, НУЖНО заняться саморазвитием, ДОЛЖНА все успевать, ДОЛЖНА всегда приходить вовремя, ДОЛЖНА воспитать ребенка как НУЖНО – достойного члена общества… НУЖНО, НУЖНО, НУЖНО… ДОЛЖНА, ДОЛЖНА, ДОЛЖНА…
И детям часто прививаем чувство долга – ты ДОЛЖЕН хорошо учиться, ты ДОЛЖЕН убирать за собой, ты ДОЛЖЕН тихо себя вести в общественном месте, ты НЕ ДОЛЖЕН плакать, ты ДОЛЖЕН слушаться родителей, тебе НУЖНО погулять на улице…
За этим НУЖНО и ДОЛЖЕН и жизнь проходит, а не замечаешь, что все делаешь для кого-то, для чего-то, потому что кто-то так сказал. А где же я сама в этом круговороте событий дня? Чего же я ХОЧУ?
Это цитата сообщения Жанетт Оригинальное сообщение
Салаты и закуски
Салат Старый мельник
[показать] Состав:
Отварной язык — 200гр; сырокопченая колбаса — 200гр; сыр "эдам" — 200гр; чеснок; майонез;
Приготовление: Язык и колбасу нарезаем тонкой соломкой, сыр нарезаем соломкой или натераем на крупной тёрке. Чеснок по вкусу(пропускаем через чесночницу). Все компоненты соединяем и заправляем майонезом.
Салат Воронье Гнездо
[показать] Вам потребуется 300г варёной говядины, 2 солёных огурца, 2 луковицы, 5 варёных яиц, майонез, соль, перец.
Говядину и огурцы нарежьте соломкой. Лук и белки мелко покрошите.Все продукты перемешайте,посолите, поперчите, заправьте майонезом. Выложите салат горкой,а с верху сделайте небольшое углубление и положите в него желтки. Гнездо готово. Приятного аппетита.
Салат с ветчиной
[показать] Ветчина, кукуруза, зелёный лук, белок, майонез.
Дно тарелки полить майонезом, посыпать зелёным луком, затем нарезаннyю соломкой ветчину, майонез, белок, по бокам разложить горками лук и кукурузу (как на фото).
Рецепт и фото: Марьяна Бендарчук
Закуска с красной икрой
[показать] Батон, сыр мягкий, сливочное масло, красная икра
Из белого хлеба стаканчиком вырезаем ровные кружки. Намазываем сыром. Сливочное масло мягкое выдавливаем из кондитерского шприца на хлеб в виде бортика. Сверху ложкой выкладываем красную икру.
Салат Ромашка
[показать] 1шт помидор, 1шт. огурец, 200гр. сыр, сухарики (на вкус), колбаса вареная, 1шт. лук,
Всё нарезается кубиками: помидор, огурец, сыр, сухарики, колбаса, лук. Дно тарелки смазать майонезом и выкладывать горками. Просто и вкусно!
Рецепт и фото: Ирина Пидвинская
Салат Лисья шубка
[показать] Состав: филе сельди-1шт; лук-2шт; маринованные шампиньоны-300гр; вар.морковь-2шт; вар.картофель-1-2шт; майонез.
Салат делаем слоями, каждый слой промазываем майонезом.
1слой: сельдь нарезанная кубиком, майонез;
2слой: лук рубим кубиком и обжариваем на растительном масле, до золотистого цвета, даем стечь маслу и остыть. Грибы нарезаем соломкой, затем обжариваем на масле, до золотистого цвета, даем стечь маслу и остыть. Затем остывшие грибы и лук смешиваем, промазываем майонезом;
3слой: картофель натёртый на крупной тёрке, майонез;
4слой: морковь натёртая на крупной тёрке, смешанная с измельченным обжаренным луком, майонез.
Салат Березка
[показать] Обжарить лук, затем добавить грибы и жарить вместе ~7-10 минут. Куриное филе порезать соломкой. Чернослив порезать тонкой соломкой, оставшийся чернослив порезать кубиками. Яйца, отделить белки и желтки(пойдут на верх) натереть на крупной терке. Огурцы порезать тонкой соломкой.
Выкладывать салат слоями, каждый слой поливая майонезом:
1-й: чернослив
2-й: грибы с луком
3-й: куриное мясо
4-й: яйца
5-й: огурцы
6-й: желток
Сверху салат украсить полосками чернослива, в виде ствола березы
Рецепт и фото: Татьяна Шагандина
Овощная закуска с сельдью
[показать] Картофель 2шт, яблоко 1шт, яйца 3шт, 150г филе сельди, 1 свекла, соль, 1ст.л. горчицы, майонез, зелень для укр.
1) картофель — кружками
2) яблоко ч/з терку,
3) яйца кружками,
4) сельдь,
5) яблоко натертое,
6) свекла,
7) свеклу с майонезом и горчицей положить на яблоко
Рецепт и фото: Елена Веряскина
Креветки под шубой
[показать] Картофель, яйца, креветки, лимон, майонез
Креветки отварить в специях (лавровый лист, чёрный перец горошком, соль). Картофель и яйца отварить, почистить, натереть на средней тёрке. Креветки порезать пополам, разделить на две равные части. В салатницу укладывать слоями.
Рецепт и фото: Оксана Епифанцева
Салат Для любимого
[показать] Картофель, курица, свекла, чернослив, грецкие орехи, майонез
В середине блюда ставим стакан и выкладываем вокруг слоями: тертый картофель + майонез, индюшка (или курица вареная или копченая) + майонез, смесь свеклы, чернослива и грец. орехов + майонез. Стакан аккуратно вынуть. Середину можно оставить пустой или заполнить зеленью и грибами. Приятного аппетита!
Рецепт и фото: Даша Москаленко
Салат Гнездо глухаря
[показать] картофель, куриная грудка, марин. грибы, яйца, сыр, майонез
1 слой — картофель (на крупной тёрке)
2 слой — копчёная куриная грудка (кусочками)
3 слой — маринованные грибы
4 слой — яйца (на мелкой тёрке)
5 слой — сыр (на мелкой тёрке)
Все слои промазать
Это цитата сообщения Женское Оригинальное сообщение
Салат с макаронами
[450x460]Салат с макаронами
250 гр. макарон (любого вида)
1/2 чашки замороженной кукурузы (или консервированной)
1/2 чашки замороженного горошка (консервированного)
3 столовые ложки майонеза
3 столовые ложки густой сметаны
1 ч.л. молотого красного перца
1/2 чашки маринованных или солёных огурцов (рубленых мелко)
1 пучок зеленого лука (рубленого)
5 зубчиков чеснока (через чеснокодавилку)
сок 1 лимона
3 столовые ложки растительного масла
соль
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
Способы засолки сала
Существует огромное количество вариантов засолки сала. Даже сегодня во многих деревенских домах сохранились бережно передаваемые из поколения в поколение рецепты приготовления этой вкусной закуски, а еще совсем недавно такие рецепты были буквально в каждой семье. Начиная от простейшего сала, посыпанного солью, завернутого в промасленную бумагу и спрятанного в холодном погребе, и заканчивая нежнейшим отварным салом, сдобренным изрядным количеством чеснока, пряных трав и специй.
А уж пряностей при засолке сала не жалели никогда, ведь именно они придавали соленому салу настоящую индивидуальность, тончайшие оттенки вкуса, особый аромат. Черный перец и тмин, лавровый лист и перец душистый, гвоздика и семена укропа - все эти и многие другие специи позволяли хозяйкам испытывать заслуженную гордость, а гостям и домочадцам восхищаться и наслаждаться вкусом настоящего домашнего соленого сала.
1. Выбирая сало для засолки, следует проявлять особую осторожность, ведь это продукт, который не будет проходить тепловой обработки. Старайтесь покупать свежее сало у проверенных продавцов, никогда не стесняйтесь спрашивать справку о ветеринарной проверке, внимательно проверяйте дату ее выдачи.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Салат «Краш-тест китайского джипа»
[600x400]
Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение
Уксус целитель. Народные средства.
Когда мы покупаем уксус, то не задумываемся о том, какие ингредиенты входят в его состав. А надо бы обращать внимание на такие важные детали! В списке ингредиентов должен быть натуральный уксус и вода - больше ничего. Жженый сахар или ароматизаторы - это уже не натуральный уксус.... Вообще, используя уксус для приготовления блюд, нужно учитывать наличие хронических заболеваний ЖКТ, чтобы не спровоцировать обострения болезней.
Столовый уксус может быть яблочным, бальзамическим, виноградным. Это самый лучший вариант. Уксус обогащает вкусовые качества блюд, помогает похудеть, подавляя отложение жиров, понижает уровень сахара, замедляет всасывание глюкозы в кровь.
Уксус содержит аминокислоты, которые подавляют накопление молочной кислоты при переутомлении мышц и стрессе. Калий, который входит в состав уксуса снимает чувство усталости. Выпив 1 стакан воды с 1 столовой ложкой уксуса после тренировки, вы почувствуете прилив сил!
Уксус способствует похудению. Принимайте при каждом приеме пищи по 2 чайн. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды. Яблочный уксус способствует процессу сжигания жира в организме и уменьшает его отложение.
Уксус отбеливает зубы и освежает дыхание. Полоскание полости рта водой с 6 % уксусом в соотношении 2:1 дает результат: мягко отбеливает зубы, уничтожает бактерии и неприятный запах.
Уксус устраняет насморк, обеспечивая хороший отток слизи из носа. Добавив к 1-му стакану теплой воды 1 чайн. ложку уксуса, пейте смесь 3 р. в день.
Если вас настигла ангина или тревожит першение в горле, воспользуйтесь следующим средством. 0,5 стакана виноградного или яблочного уксуса и теплая вода 1:1. Полоскать горло раствором как можно чаще. В кислой среде большинство бактерий гибнет.
Диарея или несварение вызывают серьезные проблемы в пищеварительной системе. От бактериальной инфекции помогут избавиться несколько глотков воды, разбавленные уксусом в пропорции 2:1. Уксус действует как антибиотик и антисептик. Уксус снимает кишечные спазмы, избавляет от икоты (1 столовую ложку разбавить 2-мя столовыми ложками воды и выпить небольшими глоточками).
Перед тем как употреблять жирную пищу, за 30 минут до еды выпейте смесь: 1 стак. теплой воды с 1 чайн. ложкой меда и 1 чайн. ложкой уксуса.
На правах рекламы
Атопический дерматит не всегда легко распознать. Диатез фото помогают отличить настоящую болезнь от опрелости или аллергии на подгузник. Ведь при таком заболевании очень важно своевременное обращение к врачу.
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Развитие речи.35 занятий для успешной подготовки к школе
Это цитата сообщения maKnika Оригинальное сообщение
Развивающие занятия с детьми "Учимся лепить"
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Медовый массаж
[показать]Медовый массаж – это уникальный вид массажа, который сочетает в себе как косметологические, так и лечебные свойства. Вместо массажного масла на тело наносится свежий, натуральный мед, иногда с добавлением нескольких капель эфирных масел. С древних времен хорошо известно целебное воздействие меда на организм. Очень хороши и медовые маски для лица.
После этого, в верхних подкожных слоях мед начинает работать как магнит – он накапливает в себе токсины, соли, шлаки, и извлекается из организма при помощи специальной массажной техники.
Результат визуально заметен – спустя какое-то время на ладонях массажиста образуется вязкое бело-серое вещество. Это говорит о том, что массаж выполняется правильно и организм очищается.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц
1. Движение коленом наружу
Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.
- Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.
Это цитата сообщения Sopunchik Оригинальное сообщение
от 87 кг - к 56 кг. за 4 месяца (-31 кг.)
Здравствуйте, девочки!!! Тот многие радуют своими результатами, вот и я решила с вами поделиться...
Меня зовут Яна, мне 27 лет, мой рост 1,64 см. Вес на начало похудения 87 кг. Сегодняшний вес 56 кг. У меня двое деток Ариша (7 лет) и Дарья (1,5 года).
Все свою сознательную молодость я весила 56-58 кг, и казалась невероятно толстой... Боже, где были мои глаза???!!!
Выйдя замуж, я забыла о себе на 7 лет... Родив старшую дочь, стала как-то незаметно для себя набирать свои кг-шки... Плакала в примерочных, рыдала когда говорили "ваших размеров нет!!!", стала стесняться мужа в постели, пытаясь втянуть живот и по-быстрее закончить утехи... Но это было уже в последний год... Я первое время я нравилась себе в весе по 90 кг. - и не только себе, многим...любителям видать "пышных форм" - это и делало меня слепой...
Рожать вторую дочь я пошла в 104 кг.
Проснулась я 19 августа 2011 года, когда младшей было полгода, я кормила грудью, и приехала моя мама которая меня очень давно не видела и сказала: "Боже мой, Яна, что ты сделала с собой, ты такая толстая...!!!" и горько-горько заплакала... Это был мой первый хороший пинок под зад... Второе было,ч то у любимого мужа 21 октября должен быть юбилей, ему исполнялось 30 лет, что я декретница могу подарить ему??? Только уменьшенную копию себя - решила я...
С 19.08.2011, ни ждя больше ни дня я начала усиленную работу над собой...
сразу скажу, что я не самый правильный пример для подражания...я делала, так как мне удобно, а не так как надо...
При норме для похудения 1200 кк/сутки, я разрешила себе всего лишь 700 кк/сутки.
-зеленый чай
-спорт ежедневно по 30 минут в день
- массаж кремами и роликами
-каждую субботу баня (парюсь-отдыхаю-парюсь-отдыхаю)
- после 20.00 ни-ни, кроме зеленого чая...
Рацион на первые три месяца мой был примерно такой..
утро, завтрак:
овсянка на воде/яйцо/глазированный сырок, кофе/зеленый чай
день/обед:
тушеный овощи/100 гр. риса/100 гр. гречки
зеленый чай
полдник:
яблоко, зеленый чай
ужин:
творог/овощи, зеленый чай
20.00
зеленый чай с молоком и медом.
Я исключила все: хлеб, мучное, колу, сладкое...
Результат не заставил себя ждать:
1 сентября - я была уже 81 кг.
21 октября ( к юбилею мужа) - я была 65 кг.
21 ноября - я стала 59 кг.
30 декабря - 56 кг.
Немного набрав за праздники новогодние, снова скинула... Сейчас мой вес колеблеться от 55-58 кг. Стараюсь скинуть до 53-51 кг. Но пока никак не могу перешагнуть этот рубеж...
Кушать хотелось не реально, мой организм боролся со мной, как только мог... Я плакала ночами от голода, рыдала над материными пирожками, которые манили меня ночами, звали, кричали... Но, я выстояла!!!
Что получила я взамен:
- самооценка скакнула в разы
- комплименты и неузнавание знакомых и подруг, после их дикий восторг
- слезы матери от счастья
- размеры одежды от 52 к 40
- комплименты и новый качественный и страстный сек с мужем...
- и ещё много, много, много плюсов!!!!
Было сложно, но все реально!!! Худейте мои дорогие!!! И все будет ок!!!
1.
[525x700] 2.
[525x700] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[448x336] 6.
[700x525] Это цитата сообщения ---Luciole--- Оригинальное сообщение
100 советов для похудения.
[показать] Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!
Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.