Как успокоиться за 60 секунд

[280x180]Качество нашей жизни не зависит от обстоятельств и окружающих нас людей. Мир вокруг – лишь зеркальное отражение нашего «Я», внутреннего настроя. Но гармония не появляется лишь от того, что человек позиционирует себя оптимистом. Стабильная, отлаженная работа нервной системы, то есть адекватная реакция на события, - вот что в первую очередь создает благоприятные условия для личностного роста, душевной удовлетворенности и телесной мощи.

Естественно, что нервы нуждаются в постоянных тренировках и укреплении, особенно в нашу эпоху. Но не только большие проблемы и накопившиеся задачи выводят из равновесия: зачастую мелкие и кратковременные трудности и неурядицы выбивают почву из-под ног как раз в тот момент, когда дорога каждая минута и нужен трезвый взгляд на вещи. Склока в очереди в поликлинику, истерика ребенка в магазине прямо перед кассой, пролитый на доклад кофе, вырубившийся сотовый, когда срочно требуется позвонить.

Успокойтесь всего за 60 секунд!

1. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох, на счет 3 – выдох. И так далее. Несложно, но результативно.

2. Массаж пальцев. Начать с подушечек ногтей – сильно, почти до боли - потом мягче, нежнее размять каждый палец.

3. Водные процедуры. Контрастный душ – популярный способ растормошить себя и прийти в хорошее расположение духа. Нет времени? Нет душа под рукой? Сойдет и раковина. Умойтесь прохладной водой и, не вытираясь, влажными руками сделайте себе массаж шеи.

4. Медленно порвите на мелкие клочки лист бумаги. Если это будет картонка - еще лучше. Тот же эффект достигается любыми упражнениями, нацеленными на развитие мелкой моторики. Общеизвестно, что в кончиках пальцев находится масса нервных окончаний, и, стимулируя их, мы вызываем приток крови к головному мозгу. Владеете пианино или гитарой? Так вам и инструмент в руки – минута игры успокоит однозначно! Возьмитесь за вязание, перебирание круп, вкручивание гаек. Нервы скажут спасибо.

5. Напишите (от руки, обычной шариковой ручкой!) любимое стихотворение или куплет из песни. Старайтесь каждую букву изобразить красиво и четко. Это упражнение похоже на старинный метод самодисциплины и успокоения китайцев, выписывающих иероглифы.

6. Физические усилия. Помойте посуду или полы, совершите пробежку (вокруг дома, до магазина), а если вы на работе в личном кабинете - сделайте гимнастику. Если есть под рукой сухая тряпка, изо всех сил скрутите ее, будто выжимаете, и киньте подальше.

7. Медитация или ее разновидность. Самая короткая и простенькая – создать визуальный образ своего личного Рая на Земле и всякий раз в момент стрессов переноситься туда. Это не должно быть похоже на побег от реальности, а только кратковременная передышка перед решительными действиями. Еще специалисты уверяют, будто на каждого человека успокаивающее действие оказывает воображаемая белая вода. Представьте что-то вроде молочной реки, омывающей вас от макушки до пяток и стекающей в водосток. Вот так же сливаются и ваши проблемы!

Все эти упражнения преследуют сразу несколько целей: отвлечься, снять физическое напряжение и успокоиться.

Легкий, ароматный и простой в приготовлении суп из свежих летних овощей и зелени.

Рецепт лет 15 назад был опубликован в журнале "Крестьянка". Взявшись готовить этот суп никак не могла поверить, что получится что-то приличное, уж слишком все просто и по сути всего два ингредиента - картошка и помидор, да вода. Но результат просто очаровал нас всех, неожиданно полноценный и очаровательный на вкус легкий супчик.

Понравится и взрослым и детям!

[700x526]

[показать]

МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬ

[250x250]

Московская область расположена в центре Европейской части России. Входит в Центральный федеральный округ. Граничит на З. со Смоленской, на С.-З. и С. – с Тверской, на С.-В. – с Ярославской, на В. – с Владимирской, на Ю.-В. – с Рязанской, на Ю. – с Тульской, на Ю.-З. – с Калужской обл. Пл. 46 тыс. км2 (0,3% терр. Ф). Нас. св. 6,6 млн чел. (4,6% от населения РФ). Адм. центр – г. Москва (но, Москва, не входит всостав Московской области, а является самостоятельным субъектом РФ).

 

[340x25]

 

 

 

        [256x25]         [256x24]

Free Banners | Free Horoscope & Tests | Free Flash Clock

Free OnLine Service | YouTube | Free OnLine Video | © MerlinWebDesigner

Серия сообщений "ВИРТУАЛЬНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ - FREE ONLINE TRAVEL ":
Часть 1 - Виртуальные Карты - ОнЛайн Сервисы
Часть 2 - Водопад Виктория - Виртуальное путешествие (Free OnLine Service)
...
Часть 42 - МультРоссия - Российская Федерация
Часть 43 - МультРоссия - Санкт-Петербург/Ленинград
Часть 44 - МультРоссия - Московская Область

Серия сообщений "ДЕТСКИЕ ФИЛЬМЫ":
Часть 1 - Justin Bieber - Never Say Never
Часть 2 - Justin Bieber - One Less Lonely Girl
...
Часть 32 - МультРоссия - Москва
Часть 33 - МультРоссия - Санкт-Петербург/Ленинград
Часть 34 - МультРоссия - Московская Область

ФАРШИРОВАННЫЙ БАТОН

[420x604]

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 батон
котлеты мясные
яйца куриные отварные
маринованные огурчики
пучок зелени
сыр твердый
соус, кетчуп - по вкусу

КАК ПРИГОТОВИТЬ
Начинка для батона может быть самая разная, тут главное - ориентироваться на свой вкус.

 В каждом городе, который может похвастаться долгой историей, можно найти хотя бы несколько таинственных мест. Петербург - не исключение. Дома, улицы и парки хранят множество секретов. По тихим мостовым города на Неве, под покровом ночи, гуляют неупокоенные души. В заброшенных домах ведьмы собираются на свой шабаш. Кладбища заселяют призраки и прочая нечисть.

[1024x640]

[показать]

Террасы — это такие площадки, устроенные чуть выше или вровень с уровнем земли, на даче представляющие собой своеобразную комнату на открытом воздухе с прекрасным видом на сад, где можно вести приём гостей, беседовать с родными и друзьями за чаем либо просто отдыхать в одиночестве.

[показать]

[показать]УНИКАЛЬНЫЕ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ИВАН-ЧАЯ [показать]

[330x439]

Иван-чай - исконно русский напиток обладает приятным вкусом и ароматом. Главное, иван-чай обладает широким спектром оздоровительного действия:
- тонизирует, снимает усталость, придает силы и бодрости.
В отличие от черного чая и кофе напиток на основе иван-чая не содержит в своем составе вредные для здоровья человека кофеин, щавелевую кислоту и пуриновые основания.
При регулярном употреблении отвары и настои иван-чая:

[показать]Улучшают состав крови (способствуют повышению уровня гемоглобина).
Иван-чай при регулярном употреблении способствует восстановлению нормального кислотно-щелочного баланса крови. Содержащиеся в составе иван-чая железо, витамин С, витамины группы B, медь, марганец, никель улучшают кроветворную функцию.

[показать]Повышают эффективность усвоения полезных веществ из потребляемых продуктов питания, а также способствуют улучшению углеводного и липидного обменов.

[показать]Оказывают противовоспалительное и бактерицидное действие, повышают эффективность профилактики и лечения инфекционно-воспалительных заболеваний.
По своему противовоспалительному свойству листья и цветки иван-чая превосходят такие широко известные в народной медицине природные антисептики как кора ивы, кора дуба и толокнянка (купированию воспалительных процессов способствуют содержащиеся в иван- чае как флавоноиды, витамин С, каротиноиды, дубильные вещества, органические кислоты, тритерпеноиды, марганец, магний, медь).

Слойки с яблоками «Розочки»

Нежные красивые слойки в виде бутончика розы.

[604x377]

Ингредиенты:
250 г слоеного бездрожжевого теста (предварительно разморозить)
2 яблока (желательно красных)
3 ст.л. сахара
сахарная пудра для посыпки

Очень популярный рецепт слоек с яблоками. Имеют необычную форму, на вкус - нежные печеные ломтики яблок и хрустящее тесто. Заворачивать и готовить их гораздо проще чем, кажется на первый взгляд. Сами по себе слойки практически не сладкие, если вы хотите более сладкий вариант, то необходимо их хорошо посыпать сахарной пудрой. Получается примерно 12 штук.