Помахала окорочками с ENVY, сходила сползала в душик, помазалась гелем антицеллюлитным (который нихрена не помогает, но для успокоения совести мажусь постоянно). Ну прям как заново родилась! ))))
Я уже и забыла, что такое физ нагрузки.. Особенно, эти.. Помнила, что упражнения элементарные.. Но вот что при моей нынешней.. эээ... рохлести )))))) после этих 20 минут ходить невозможно, потому что коленки подгибаются, зопа болит, а наклоняться - так вообще страшно, мама дорогая!
Ёлы-палы! *сходила сползала на кухню, съела витаминку* Да моя бабушка в 90 лет была спортивнее, чем я в 21! 
[показать]
Я каждый день и целыми днями говорю себе (не вслух, правда, шоб окружающие чего не подумали), что нужно брать себя в свои до предела ослабевшие руки и растрясать жиры, тренировать мышцы.. Я счас выгляжу точно так, какой была на 2 курсе. Но там в конце апреля я взялась серьезно за себя, усадила на протасовку, заставила каждое утро, не вставая с постели, поднимать ноги в разных позах.. И результат не заставил себя ждать. Вот нужно снова так же. Чё изменилось-то? Да нифига. Семья появилась? И чё? Тогда одними теми размахиваниями задними лапами, которыми [размахиваниями, а не лапами XD] я будила по утрам соседку, потому что кровать скрипела, я так подкачала пресс, что когда познакомились с Сашкой, смогла его удивить ))))) Просто сидя у него на коленях к нему лицом, выгнула спину и опустилась назад головой до пола, а потом легко и плавно, без помощи рук, поднялась обратно. А он уже готовился меня ловить, думал, ща начну кряхтеть и махать руками )))))) Щас я всё еще так могу, но уже тяжелее..
Я всё детство лазила по деревьям, бегала по улице с собакой летала за собакой, которая весила в 3 раза больше меня, каталась на роликах, на велике, занималась на "кольцах", с турника не слезала, гнулась так, что чуть в узел не завязывалась.... А счас хоть я и нравлюсь себе в зеркале (ага, особенно в черном), но физ подготовкой я недовольна. Веду я себя так же, как раньше, но теперь это больше похоже на не в меру шустрого бегемотика...
Пошла я мужа с работы забирать! )))))
АКРИЛ
Акрил относится к группе полиакрилонитрильных волокон; на рынке акрил известен также под названиями «нитрон», «полиамид», «ПАН-волокно» и «прелана». Сырье для получения акрила добывают из природного газа. Однако это волокно имеет ряд преимуществ в сравнении с натуральной пряжей. Смеси с содержанием акрила от 30% идеально подходят для вязания на вязальных машинах.
Плюсы:
Акрил, который нередко называют «искусственной шерстью», по своим качествам не просто близок к шерсти натуральной — он еще обладает целым рядом уникальных свойств. Акриловая пряжа очень хорошо окрашивается – можно добиться самых разнообразных ярких и насыщенных цветов. 100% акрил – это гарантия того, что изделие практически не будет выцветать. Однако на практике акрил часто смешивают с другой пряжей, особенно для машинной вязки. Смеси с шерстью позволяют получить идеальный вариант – теплую одежду красивой расцветки, которая приятна на ощупь, не покрывается катышками, держит форму и долго служит.
Минусы:
Среди недостатков акриловых изделий можно выделить низкую гигроскопичность, лишающую вещи из акрила гигиенических качеств.
Про другую пряжу
По материалам журнала “Женские страсти”
Идиотизьм. Все нормальные люди, сев на диету, быстренько теряют вес. А я че? Ушел 1 кг и всё! Плато. Бляха.. Хорошо, хоть вверх не ползет.
Хотя, с начала месяца результат хороший, даже очень... ))))
[показать]
Вечером закатила истерику. И слушала, как Сашка говорит маньке "Хрюша, не слушай эту бешеную женщину"... Да, я же крайняя оказалась!
Еще перед НГ попросила его мне помочь и поменять у свинюхи подстилку. Ноль. Поменяла сама. Уже дважды. Вчера уже без просьбы сказала "Иди меняй. Ты обещал? Всё!". Полежал на диване еще минут 5, пошел засел в сортире. Начала менять сама. Он начал бухтеть что-то вроде "Оставь, я счас выйду, сам всё уберу, ну подожди, НЕ ВЫЛИВАЙ В ВАННУ!!!!!" [показать]
Всё заменила, подмела, когда поднимала клетку и хватала Маньку, она как-то выскочила и пульнула под диван, где сидел кот. Я в шоке, начала орать, разогнала их под диваном в разные углы, попутно выкидывая из-под него всё, что мой муж туда затолкал. За что и поплатилась. Оказалось, он туда новые зеркала на машину сложил. >_<
У меня потом больше часа руки и ноги тряслись.. Потому что перепугалась за Маньку. А до него что-то дошло только когда сказала "А как мне надо было реагировать? <Ой, убежала. Ну и ладно. О, ее кот поймал. Хорошо. Неси сюда, Пиксель. Давай мне. Живая? Нет уже? Ну иди кушай..> - так??? В следующий раз так и поступлю!"
Потом обнимал, целовал мя, говорил, что я самая хорошая, самая любимая, самая замечательная...
Я уже не знаю, как с этим бороться.. Попросила - значит, самой не делать, а ему периодически на мозги капать?.. Так в этой истории мне лично хрюху жалко. Че она должна в дерьме сидеть и без сена, пока он жопу плющит на диване?.. Мама говорит, что у меня муж такой же, как у нее ))) И типа бороться с этим бесполезно, она 20 лет пыталась, потом плюнула на всё - нервы дороже. )))))
Вчера пришло письмо от 
Усаги_Коу-Мейо. М-да, работа почты меня всегда поражала... Сколько раз они теряли мои и адресованные мне письма, приносили мятые конверты.. Но ЭТО.... О_О Муж вытащил из почтового ящика совершенно мокрый, затертый и затрепанный конверт, у которого один угол аж разорвался. Ну как так можно?.. [показать]
Хотя, все равно было приятно )))) Спасибо, Катюх! )))))))
Второй день идет снег. ))) Довольный кошарик сидит на окне, смотрит на улицу, жадно ловя взглядом каждую снежинку, а некоторые еще и лапами схватить пытается, но тыкается в стекло. )))) Причем, иногда чего-то там сам с собой разговаривает.... )))) Тихоонечко так.. ))))
Да, на улице он не был уже несколько месяцев. Аж жалко его. (( Гулять хочет, а возможности пока нету. ((( Так хочется уже домик заиметь!.. Кошак бы гулял, нас бы не напрягали соседи по подьезду, за машинку, стоящую где-то там далеко на улице под соседним домом, можно было бы не переживать, летом фрукты-овощи-зелень покупать не надо (а если и надо, то не в таких количествах), собачку можно завести, можно в одной сорочке утром на улицу выйти... Да вообще дом - это круто! Не хочем жить на этаже. Только дом. ))
Уже подумываем о переезде в Михайловск. Как Саша доделает машинку, думаем поехать туда, позырить, че там как. Интересно же. ))) Я там была только когда на права сдавала, и то мы только до ж/д переезда доехали, развернулись и поехали обратно, а это где-то 1/10 часть города в длину и то по одной улице.. Зато в небольшом городе жить будет дешевле. Да и дома там в 2,5 раза дешевле, чем в Ставе. А до города ехать 3 минуты, думаю, на работу можно будет поездить. Еще б мне машинку заиметь.... )))) Мячты, блин...........
Вчера меня Саша назвал "рыжим железным дровосеком". ))) А я просто выходила из кухни и случайно пнула банки с томатом, стоящие в проходе около холодильника. И они загремели. ))) Я сказала, что это банки, тогда он исправился и сказал "рыжий стеклянный дровосек". [показать]
А сегодня утром шла из зала в кухню, засмотрелась в зеркало, споткнулась одной ногой о пылесос, на следующем же шаге - другой ногой о подставку для ёлки и полетела в кучу белья, которую разложила в коридоре, рассортированную по цветам и приготовленную к отправке в стиралку.. [показать]
Че-то мне слишком весело...
Что-то на меня седня нашло.. Я встала утром, сварила на завтрак яйца, включила "Внешние пределы" и.... разобрала ёлку. ))) Достала она сыпаться! И кот любит под ней лежать. А она на столе стояла. А ему на стол низзя. Посему он туда лазил только по ночам, чем очень нас злил. Потому что будил своими шорохами и сыплющимися с елки на клеенку иголками. Теперь вроде должны спать спокойно..
Пока снимала игрушки, все руки были на дикобраза похожи. >_< Так я ж еще собрала по максимуму иголочек и посрезала тоненькие ветки с неосыпавшейся хвоей. Будем ванны хвойные принимать )))))))) Целый большой полиэтиленовый пакет получился! ))))) Потом я расстелила на полу газеты, положила на них останки ёлочки, взяла кухонный топор и порубила ее на куски )))))) Шоб выносить было проще. )))))
Потом поснимала гирлянды из-под потолка, "дождик" с дверного проема... И стало у нас как-то уныло... ((( Скорей бы уже картину довышивать, повесить. И под масляную картину раму найти, а то закончила, а рамок подходящего размера нигде не вижу, а заказывать дорого дюже...
Мама подарила нам на рождество комплект шелкового постельного белья. Уже почти неделю на нем спим, вроде привыкли. Мне даже нравится, коже так приятно.. )))
А первый вечер, когда только застелила, такая ржака была. )))) Муж рычал, фукал, бякал и возмущался по поводу того, что белье скользкое и на нем лежишь "как на дерьме" [показать] А еще у него от этих ремонтно-машинных делов кожа на руках сухая, кошмар просто. А я ж всё борюсь со своими шершавыми пяточками (о, как я обожаю царапать ими мужа [показать] он так прикольно корчится! [показать] еще смеемся постоянно, когда я небритыми ножками его колю, а он и "ёжиками" называет [показать] а я говорю "ты еще третьего ёжика не видел" [показать]).. И вот так мы всю ночь каждый своими "проблемными зонами" царапали это белье )) Над чем дружно хохотали всё следующее утро ))))
Зато как классно любовью заниматься на таком белье!.. [показать] Еще б подушка из-под головы не убегала.. [показать]
Ваши судьбоносные годы:
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
Пойти узнать свои судьбоносные годы: http://uborshizzza.livejournal.com/958040.html
Сегодня пятый день "яички". На обед 2 яйца "в мешочек" и тарелка вареной стручковой фасоли. Противненький вкус у нее, когда она не в пицце... >_<
Однако еще большим удивлением чем то, что я выдержала уже 4 дня и ем эту гадость, маскируя ее яйцом, стало...... Хех! Мой кот счас сидит на кухне и за обе щеки уплетает эту фасоль!!! [показать] Тот кошак, который не любит шкурку с птицы! Который ест пельмени и сосиски только если совсем-совсем больше ничего не дадут.. ))) Я, конечно, знала, что он любит салатики типа "оливье", овощные запеканки, жареные кабачки и вареную свеклу... Но чтоб зеленую фасоль... ))))) Рыжий приверженец ЗОЖ, блин.. )))))
Начала смотреть старенький научно-фантастический сериал "За гранью возможного". Довольно интересно, мне нравится. )))
На очереди еще "Сумеречная зона". Правда, самое раннее, что пока нашла - 2002 года...
В детстве смотрела что-то, не помню - фильм это был или сериал, там было что-то про смерть, как за душой умирающего человека приходит душа его умершего родственника... Кажется, фильм был черно-белый... Давно пытаюсь найти его, но всё тщетно ((((((((((((
Заканчивается третий день на "яичке".. Не тяжело, но жутко хочется сладкого. >_< Сегодня из фруктов только 1/2 грейпфрута, так что оч тяжело. Завтра в обед фрукты, буду трескать киви. )))) С фруктами это пережить проще ))))
Всё собираюсь возобновить занятия, но всё никак >_< Надо вечером сделать над собой усилие. Всего 20 минут же...
Кошмар. )) Ни с того, ни с сего начала подкатывать тошнота. О_о
Пошла на всякий пожарный в ванную. Постояла там пару минут, потом посмеялась с собственной дурости )))) Решила, что это желудок так завтрак выпрашивает.. Дала ему грейпфрут ))) Такой сладкий попался! )))) А муж их не любит - говорит, что они горькие. О_о Видимо, это как с кошками /змеями/попугаями/лягушками/ - если вы их не любите, то вы просто не умеете их готовить! [показать]
Местный секс-шоп прислал оповещение о пополнении ассортимента ))))) Прикольно )))))
А я всё никак не соберусь у них че-нить заказать )))) Денех нету (((
Вчера весь день дотошно и маниакально взвешивала всё, что попадало ко мне на тарелку ))) Кстати, из-за того, что лень лишний раз было это делать, я не жевала целый день перед компом, как обычно )))
Правда, вечером мы пошли ке сашиной сестре.. Я не удержалась и съела кусок пиццы. А потом кучу конфет. Т_Т Не знаю, сколько их там было, написала приблизительно... Может, было и меньше 100 гр, но все равно дурацкая привычка - если в вазе лежат конфеты десятка сортов, то непременно нужно попробовать все. Т_Т
Пока на завтрак обдирала с гусиного скелета остатки мяса, узнала, что когда я так делаю, но складываю эти кусочки не на весы, а сразу в рот, съедаю целую порцию мяса - 100 гр, а то и больше. О_О Так а потом-то еще и запланированный кусок идет! >_<
Вес сегодня 81,8.
С сегодняшнего дня пробую яичную диету. Отзывы вроде хорошие, меню нормальное, даже очень, так что рискну. )))) Мужу на работу сложила остатки гусика и сделала с утра винегрет без картошки.. А у меня на завтрак 2 яйца и маленькая апельсинка. ))))))
6 - Ищи во всём скрытые возможности!
Один человек смотрит в меню и вздыхает - ничего интересного. А другой хочет извлечь максимум пользы и просит цыплёнка-гриль вместо жаренного на сковороде.
Ищи возможности здорового питания и здоровой жизни во всём.
Для того, чтобы действительно изменить свой образ жизни, забудь о стандартном отношении к здоровью, фитнессу и питанию. Научись мыслить в контексте небольших возможностей. Если хочешь похудеть надолго, то пойми, что как только это свершилось (похудение), то нельзя просто взять и вернуться к прежнему образу жизни. Иначе ты снова наберёшь лишний вес.
Стиль жизни поменять МОЖНО, но неспеша. Старайся находить маленькие возможности для изменения своего образа жизни везде - в отпуске, на работе, дома, в пробке, в магазине. Твоя задача - найти и использовать здоровые возможности. Да, это непросто, но теперь - это твой новый образ жизни, новый взгляд на мир. Привыкай и получай от этого удовольствие!
Когда у тебя войдёт в привычку находить и использовать здоровые возможности и ты начнёшь отдавать предпочтение здоровой пище, то обнаружишь, что практически в любом месте ты уже не можешь жить по-другому. Твой стиль жизни меняется!
Если ты мыслишь, как здоровый и "свежий" человек, то:
- Видишь возможности, а не проблемы.
- Всегда думаешь: "А как бы мне сделать эту рутинную каждодневную работу более активной?"
- Ищешь веселье и приключения в любой ситуации.
- Жаждешь разнообразия. Твоё тело скажет тебе спасибо!
- Занимаешься спортом не только в фитнесс клубе, но и дома, во дворе, в парке, на работе, на пикнике, в походе.
- Планируешь свою жизнь. Уходишь в отпуск? Как можно провести его наиболее активно?
dietaonline.ru
5 - Хватит Есть Бесцельно!
Знакомые ситуации?
- Ты стоишь перед открытым холодильником и не можешь понять, зачем ты здесь?
- Сидишь перед телевизором и "обнаруживаешь", что кушаешь чипсы - съеден уже почти весь пакет?
- Время обеда, а ты понятия не имеешь, что бы тебе скушать?
Вот это как раз и есть примеры бесцельного питания. Если ты не будешь обращать внимание на то, что и как ты ешь (и почему ты ешь), то скоро твой прогресс в процессе похудения сойдёт на нет.
Так называемое "эмоциональное питание" - проблема многих людей. Бездумное питание может быть гораздо серьёзнее. Примерно треть людей едят, когда им нечем заняться (просто от скуки). 18% ест, когда они голодны (это, конечно, не идеал, но всё же лучше первого варианта).
В нашей жизни еда приобретает смысл некоего развлечения - свадьбы, церемонии, приёмы, рестораны, вечеринки и т.д. Там где есть еда - там веселье. Т.е. едой просто-напросто занимают свободное время. Ты уже видишь проблему?
Пора контролировать своё питание. Мы тебе поможем:
Не пропускай Обеденное Время
Регулярный приём пищи в определённые часы позволяет сбалансировать и нормализовать процесс пищеварения. К тому же такая система позволяет исключить абсолютно НЕ нормальный процесс, когда человек голодает-голодает-голодает, а потом резко закатывает пир (кстати, от этого страдают многие люди, сидящие на различных диетах).
Ешь, когда чувствуешь голод
А не тогда, когда навалилась усталость, тоска, нервозность, злость или разочарование. Слушай своё тело, а не эмоции.
Перестань перекусывать по вечерам
В то время, когда по телевизору идут различные сериалы и шоу, самое время сесть в кресло и перекусить. Так? Нет, не так!!! Запомни - перекусывание по вечерам (и ночам) - это ещё один пример эмоционального питания - покушать, чтобы расслабиться.
Подготовься перекусить
Как только тебя одолеет лёгкий голод, то попытайся "заморить червячка" максимально полезно. Разумно будет держать под рукой хлопья, йогурты и другие здоровые закуски.
Создай атмосферу правильного питания
Этот момент очень важен дома. Выбери постоянное время и место для приёма пищи. Не надо бегать с едой по квартире! Не суетись. Если готовишь еду - не спеши - потрать лишние 5 минут и проверь, что всё сделано правильно. Не смотри телевизор и не говори по телефону, когда ешь.
Уделяя большее внимание тому, что и как ты ешь, ты будешь отлично контролировать своё питание (и поймёшь, что раньше было не так). И самое главное - ты будешь автоматически принимать правильные решения, и делать здоровый выбор.
dietaonline.ru
4 - Пей Воду!
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.
ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу
Испытывать чувство насыщения
Прекрасно чувствовать себя
Восполнять запасы энергии
Улучшает и ускоряет работу мозга
Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
Так сколько воды тебе необходимо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах, умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи - отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента наступления жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.
И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
СОВЕТЫ:
Держи в машине бутылку с водой.
Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с противоположной стороны.
dietaonline.ru
3 - Занятия Спортом - Мы Тебя Научим!
Как сделать похудение весёлым занятием? Наш ответ - заняться спортом. Больше энергии, быстрее сжигание жира, возможность провести время с друзьями. Польза поистине безгранична!
Упражнения могут оказать настолько положительное влияние на твой процесс похудения, какое ты себе даже не представляешь. Простое правило - ты худеешь, если сжигаешь калорий больше, чем потребляешь. А это значит, что заниматься спортом не менее важно, чем следить за своим питанием. И наконец, сжигание калорий без правильных занятий спортом может просто-напросто замедлить твой метаболизм.
Что? Ты начинаешь представлять себе нудные тренировки, пот и болезненные ощущения?! Ну, нет! Хорошие новости - ты можешь поддерживать себя в форме практически везде. Запомни - активный образ жизни - это стиль жизни. Мы не отрицаем, что современный спортивный центр предлагает бесконечное множество упражнений и возможностей по занятию спортом. Но фитнессом можно заниматься и во дворе, на пикнике, в походе и даже на пляже.
Разумная Фитнесс-Программа
Если ты ещё не тренируешься, то для начала просто сосредоточься на самых простых упражнениях и растяжке. Начни с ходьбы, лёгкой прогулки на велосипеде или плавания. Основная цель - вести активный образ жизни. Ходи по лестнице вместо лифта, выброси телевизор в окно и просто выйди на улицу прогуляться. Кажется, что всё это настолько незначительно, но пойми - чем раньше ты начнёшь, тем быстрее сможешь переходить на новые ступени тренировок. То есть, такая постепенная методика позволит тебе совершенствоваться абсолютно безболезненно.
Если тебе не нравится какое-то упражнение - не делай его. Не надо переступать через себя. Найди упражнения, которые тебе по душе и получай удовольствие от занятий. Главное - старайся разнообразить процесс тренировок, ведь одно и то же упражнение снова и снова замедлит твой прогресс.
Основы сбалансированной фитнесс-программы - аэробика, силовые упражнения и растяжка. Все эти основные компоненты взаимосвязаны и при правильном сочетании позволяют увеличить уровень активности, снизить травматизм и дают возможность похудеть очень быстро. При составлении своего плана тренировок учитывай упражнения из этих трёх областей.
Аэробика (кардио):
походы, велосипедные прогулки, теннис, роликовые коньки, бег и т.д. Такие упражнения благотворно влияют на работу сердца, лёгких и тонизируют мышцы. Повышается выносливость и сжигается очень большое количество калорий.
Силовые Упражнения :
развивают мышцы и повышают выносливость. А главное - это то, что как только ты становишься сильнее и выносливее, то начинаешь заметно прибавлять в аэробике. Двойная польза!
Растяжка :
помогает тебе безопасно выполнять упражнения по аэробике и силовые упражнения. Безопасно и безболезненно! Подготовленные и разогретые мышцы гораздо лучше поддаются тренировке, а на утро ничего не болит.
Так что вперёд - шаг за шагом.
dietaonline.ru