Памятуя прошлогоднюю эпопею со свиным гриппом, не могу не коснуться животрепещущей темы как раз накануне сезонного обострения.

«Именно этой зимой эпидемия гриппа будет особенно опасной», – эти слова вы еще не раз услышите по радио и телевизору. СМИ нужна сенсация, а простым гражданам – правда. Спешу утешить: страшной эпидемии в этом году не предвидится. Будет циркулировать как свиной грипп А(H1N1),
который стал обычным сезонным, так и А(H2N3), А(H2N2). Паниковать нет никаких оснований. Но и махать рукой – дескать, подумаешь, грипп, уж как-нибудь пронесет – не рекомендую. Опасная, знаете ли, болезнь.

Вопрос, который волнует любого из нас, прост: как не заразиться? В то же время он очень важен, особенно для людей с сердечно-сосудистыми болезнями. Потому что грипп отягощает течение хронических ССЗ и чреват бактериальными осложнениями. Так что сердечникам нужно себя поберечь с особой тщательностью.

Дам несколько дельных советов.

Инкубационный период гриппа – 1-3 дня. И за 24 часа до появления симптомов человек уже заразен! А он-то об этом еще не знает – и разносит инфекцию. Поэтому грипп так быстро распространяется. Передается он преимущественно в закрытых помещениях с плохой вентиляцией. Поэтому:

* Лучше покупайте продукты на открытых рынках, а не в магазинах.
* Старайтесь попасть в супермаркеты в то время, когда там нет людей, например, рано утром.
* Избегайте переполненных автобусов и маршруток. Пару остановок лучше пройти пешком, даже в холод.
* Из всех видов общественного транспорта выбирайте метро – там мощная вентиляция.
* В офисе почаще проветривайте: раз в 1-3 часа. Несильный сквозняк (приоткрытое окно и дверь) неопасен!
* К вам приходят посетители? Проветривайте помещение и после них.
* Не стойте близко к другим людям! Не позволяйте дышать вам в лицо! Два метра – безопасное расстояние.
Защитит ли маска? Я спросил об этом у эпидемиолога. Вот что думает коллега: «Использовать маску на улице, в метро, в крупных подземных переходах, цехах, бессмысленно – там есть вентиляция воздуха. А вот в небольших офисных помещениях маска поможет. Но одноразовую маску можно носить непрерывно не более 2 часов, а марлевую каждые 2 часа гладить». Будете вы гладить маску в офисе? Хорошо, если так. В противном случае воспользуйтесь другим средством – чаще мойте руки с мылом (ведь инфекция оседает на ручках двери, канцелярских предметах, она витает в комнатной пыли) и протирайте дезинфицирующими салфетками. И еще несколько рекомендаций.

* Вирус гриппа долго живет на денежных купюрах. Мойте руки после того, как брали деньги. А еще лучше – расплачивайтесь карточкой.
* Дома часто проветривайте и раз в 2-3 дня протирайте полы с дезинфицирующими средствами – они убивают вирус.
* Если у вас есть дети, старайтесь не звать домой гостей и сами ограничьте посещение общественных мест, ведь дети особенно уязвимы к вирусу. А вот игры на свежем воздухе не противопоказаны.
* Измеряйте ребенку температуру перед тем, как отправить его в школу. Если она выше 37, оставляйте дома.
Можно ли профилактировать грипп питанием? В некоторой мере да. Каждый день ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С – киви, цитрусовые, сладкий перец, квашеную капусту, грецкие орехи (они и для сердца очень полезны). А в период сезонного подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом ежедневно принимайте 500 мг аскорбинки (витамина С). Кстати, если при первых признаках гриппа или простуды выпить сразу 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты, запив большим количеством жидкости, вы смягчите развитие симптомов, а то и вовсе их остановите. О том, как эффективно лечить грипп, читайте в моем следующем блоге. Здоровья вам!

Блог о здоровой жизни. О самых актуальных и волнующих каждого человека вопросах здоровья.