Здоровый сон необходим для полноценной работы сердца.

Время сна – величина сугубо индивидуальная. В среднем она составляет 8 часов.

Если есть такая возможность, устраивайте себе «тихий час»: спите 1-2 часа днем. Один час сна днем приравнивается к 3-м часам ночного.

Выбирайте кровать с жестким матрацем. Благодаря этому ваши мускулы смогут расслабиться, давление на внутренние органы уменьшится.
Подробнее...
http://www.heartschool.com.ua/in_touch_with_dr/tips/528/

Мнения врачей о влиянии кофе на здоровье часто расходятся. Теперь к спору, полезен он или вреден, присоединились греческие медики. Они утверждают: выпивая две чашки кофе в день, можно оздоровить сердечно-сосудистую систему.

Икария, небольшой остров в Эгейском море, считается родиной долгожителей: большинство местных жителей живут дольше 90 лет. Именно там греческие кардиологи провели свое исследование, к которому привлекли 700 местных жителей от 65 до 100 лет. Выявив среди них гипертоников, врачи исследовали их кровеносные сосуды. И выяснилось, что...
Подробнее...
http://www.heartschool.com.ua/news/102/527/

Введя в рацион пациентов каши из овса и риса и хлеб из цельного зерна, американские медики пришли к выводу, что потребление этих продуктов благотворно влияет на сердце.
200 добровольных участников эксперимента, проведенного в Абердинском университете, трижды в день употребляли продукты из злаков, съедая за один прием пищи по 15-20 г (полчашки каши либо ломоть хлеба из цельного зерна).
Подробнее...
http://www.heartschool.com.ua/news/102/526/

В пятницу, 21 января, известный актер Юозас Будрайтис попал в больницу из-за проблем с сердцем. Сейчас, по заверениям медиков, состояние артиста налаживается, угроза для его жизни миновала.

70-летнего актера госпитализировали в одну их петербургских больниц из-за угрозы стенокардического приступа прямо перед театральной премьерой чеховской «Чайки» с его участием. На сцене Будрайтиса пришлось заменить другим артистом: врачи не разрешают ему выходить на сцену. Но хотя актер еще остается в стационаре и сколько он времени проведет на больничной койке, неизвестно, состояние его сердца уже не вызывает опасений у врачей.

Проведя экспертизу первых блюд из меню ресторанов и кафе, британские медики выявили, что содержание в них соли значительно превышает допустимое.
6 граммов в день: такова максимальная доля соли, которую должен потреблять взрослый человек. Но порой в обычной порции супа, который приносит официантка, соли содержится куда больше. И в первую очередь это касается блюд, изготовленных на основе супов быстрого приготовления. Исследовав 575 таких продуктов различных марок, медики с горечью констатировали, что в большинстве из них соли содержится больше, чем даже в пакете чипсов.
Подробнее...
http://www.heartschool.com.ua/news/102/524/

Новое исследование американских ученых показало, что путешествия по Всемирной паутине замедляют старение и уменьшают риск инсульта.
В Калифорнийском университете поставили любопытный эксперимент. Его участников – группу людей старше 50 лет – поделили на две части. Одну из них обучили азам компьютерной грамотности и «запустили» в интернет, второй же поручили читать книги.
Подробнее...
http://www.heartschool.com.ua/news/102/523/

Не забывайте, что «запущенные» болезни хуже всего поддаются лечению. Чтобы вовремя диагностировать и успешно вылечить сердечно-сосудистые заболевания, необходимо отслеживать несколько основных показателей.

Артериальное давление
Измерять его рекомендуется не реже двух раз в год, оптимально – 1-2 раза в месяц.
Если у вас часто плохое самочувствие либо вы находитесь в процессе лечения – отслеживайте его регулярно, 1-2 раза в день.
Лучше измерять давление в домашней обстановке (в кабинете у врача оно может подскочить из-за тревожной, непривычной обстановки), поэтому приобретите тонометр. (Этот совет особенно актуален для тех, кому за 40: с возрастом люди все больше нуждаются в регулярном замере давления).
Помните, что артериальное давление, превышающее 140/90 мм ртутного столба, опасно для сердца.

Источник: http://www.heartschool.com.ua/in_touch_with_dr/tips/520/

У людей с оптимистичным взглядом на жизнь инфаркты и инсульты случаются куда реже, чем у пессимистичных и вечно всем недовольных ворчунов. Это подтверждают исследования профессора Корнуэльского Университета Энтони Онга.

«То, с каким настроением как мы стареем, определяет то, сколько мы проживем. Положительные эмоции – противоядие не только от стресса, но и от возрастных болезней», – уверяет психолог Энтони Онг в своем исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science.

Люди, регулярно испытывающие чувство счастья, даже в пожилом возрасте обычно более активны физически, у них здоровый сон, часто они не курят и не злоупотребляют алкоголем. Кроме того, в организме позитивно настроенных людей значительно меньше химических веществ, связанных со стрессом и воспалением. А как известно, именно стресс является фактором риска для многих заболеваний, в том числе и для болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому оптимисты живут дольше.

Источник: http://www.heartschool.com.ua/news/102/519/

Шотландские ученые разработали интересный метод, который может помочь при лечении инсультов: они предлагают охлаждать мозг и искусственно вводить его в «спячку».

Доктор Малкольм МакЛеод из Эдинбургского университета, руководивший исследованием, считает, что технология переохлаждения организма (в медицине она называется «гипотермия») будет способствовать восстановлению функций мозга у жертв инсульта и за год может сохранить здоровье более чем 40 тысячам людей. Но не все коллеги МакЛеода разделяют его оптимизм: оппоненты задаются вопросом, не слишком ли рискованно воздействие холодом на пациентов.

Для охлаждения МакЛеод намерен применять специальные аппликаторы и вводить внутривенно растворы, снижающие температуру тела на 4 градуса. Это должно привести головной мозг пациента в состояние «спячки», которая и даст медикам

О том, что овощи-фрукты полезны для человеческого организма вообще и сердца в частности, известно давно. Но в каком количестве их нужно есть? Недавно английские медики огласили цифру, которая помогает избежать сердечных недугов: это цифра 8!

Восемь овощей или фруктов в день уменьшают опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 22%. Основанием для такого вывода стало масштабное исследование, проведенное в Оксфордском университете: за несколько лет медики обследовали 300 тысяч европейцев из разных стран.

Комментирует врач Алексей Башкирцев:
«Планируя свое меню, старайтесь варьировать разные фрукты-овощи и не забывайте о том, что овощи полезнее фруктов. Также в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний включайте в свой рацион орехи – грецкие, миндаль, фисташки. Придерживаясь такого рациона, вы помогаете сердцу и сосудам работать без сбоев. Будьте здоровы!»

С чего начинается ваш интернет? У большинства в качестве заглавной страницы стоит один из популярных поисковиков. Так, до недавнего времени, было и у меня. Но теперь я установил себе новую заглавную страницу – www.heartschool.com.ua

Вот, познакомьтесь — свежеиспеченный, с пылу с жару, сайт «Школы сердца». То, чему я последние несколько месяцев посвящал все свое свободное время. Его, конечно же, крайне мало, и тут стоит отметить, что в одиночку я бы вряд ли справился с такой объемной задачей, как медицинский портал: ведь интернет интернетом, но о главном своем призвании врачу забывать невозможно. А в сутках, увы всего 24 часа! К счастью, мне удалось привлечь к делу целую команду единомышленников — не только медиков, но и веб-дизайнеров, программистов, журналистов. Результаты нашего совместного труда перед вами, критика принимается, пожелания приветствуются.

Как вы уже поняли, на этом сайте я буду бывать регулярно, мало того, именно там буду давать свои онлайн-консультации. Ведь принять всех пациентов физически невозможно, а так хочется помочь как можно большему количеству людей. Тут-то и приходит на помощь интернет.

Так что если у вас возникают какие-либо вопросы, связанные с сердцем и сердечной деятельностью — заходите на сайт и задавайте, буду стараться освещать их сполна и максимально оперативно. Также на сайте «Школы сердца» вы сможете узнавать о новейших медицинских исследованиях и проверенных методиках лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, причем не бойтесь погрязнуть в сложных словах и медицинских терминах: мы будем стараться объяснять все максимально доступно и понятно.

Будьте здоровы и заходите в гости www.heartschool.com.ua.


С уважением, Алексей Башкирцев
врач-кардиолог,
основатель общественной организации "Школа сердца"

Недавно задумался о том, что глаголы «сидеть» и «седеть» не случайно так созвучны.
Ведь чем больше времени мы проводим в сидячем положении, тем скорее изнашивается наш организм, не получающий необходимых ему физических нагрузок, тем быстрее приближается старость. Если много времени проводить в неподвижном положении, в организме начинают развиваться нежелательные метаболические процессы, негативно сказывающиеся на здоровье. Офисная работа, пусть даже на самом мягком, самом удобном, самом кожаном стуле, дорога на работу и домой в авто, вечерний досуг в мягком кресле перед телевизором — все это ведет не только к появлению лишних килограммов, но и к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом свидетельствует мой личный врачебный опыт: большинство пациентов, обращающихся ко мне с жалобами на сердце, ведут сидячий образ жизни.

Разумеется, главной рекомендацией здесь будет проявлять как можно больше физической активности. Но, будучи и сам человеком весьма занятым, прекрасно осознаю, что советовать такое легко, а вот выполнять не всегда получается. Поэтому не буду читать банальных проповедей о том, что нужно заниматься спортом, записаться в фитнес-клуб и устраивать легкие пробежки по утрам – про то, как все это полезно для организма, и так общеизвестно. Поведаю-ка лучше несколько хитростей, как сделать свой образ жизни более подвижным, если у вас сидячая работа. Поскольку мне и самому приходится не так уж мало времени проводить, сидя за столом, эту житейскую методику я испытал на себе, и скажу вам, нет в ней ничего сложного и невыполнимого, а ее «побочные эффекты» исключительно позитивны.

Итак, совет первый: откажитесь от лифта. Благо, небоскребов у нас нет, и подняться по лестнице, пусть даже на девятый или шестнадцатый этаж, отнимет не так уж много времени, но принесет немалую пользу для организма. Кроме того, вы не рискуете застрять в лифте и из-за этого опоздать на важную встречу.

Далее. Если ваш офис расположен в относительной близости от дома, вместо того, чтобы добираться на работу и обратно в транспорте, совершите пешую прогулку. И для сердца полезно, и мозги после напряженного рабочего дня проветрятся.

Даже если вы живете на другом конце города от места службы, можете, возвращаясь домой, выйти на несколько остановок раньше и прогуляться на свежем воздухе. А в транспорте не спешите первым делом занять сидячее место, оставьте его детям и пожилым людям: и этикет соблюдете, и здоровее будете.
Если же у вас имеется автомобиль, не выбирайте для парковки место поближе к входу, поставьте машину подальше и топайте ножками.

Когда смотрите по ТВ любимый сериал или ток-шоу, используйте рекламные паузы с толком: встаньте, пройдитесь по комнате, разомните кости, сделайте пару-тройку легких упражнений. К слову, такая разминка и раздражающий эффект от рекламы, прервавшей зрелище «на самом интересном месте», устранит.

Если на работе вам приходится много общаться по телефону, не делайте этого сидя. Во время беседы меряйте шагами комнату. Между прочим, это оказывает и психологический эффект: в движении вы будете чувствовать себя увереннее, чем если развалитесь в кресле, заложив ногу за ногу. А когда вам нужно обсудить что-то с коллегой, который находится в соседней комнате или на соседнем этаже, вообще не хватайтесь за телефон. Не поленитесь пройтись к нему — и помимо легкой физической нагрузки, вы получите приятную порцию живого общения.

Правда ведь, советы совсем простые и приятные? Так что пользуйтесь ими на здоровье!

Всем давно известно, что занятия спортом — неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. И небезызвестные пробежки в радиусе зоны вашего обитания (парки, скверы и пр.) тоже относятся к данной категории. Только с наступлением холодов количество «уличных бегунов» существенно сократилось. Многие мои знакомые в зимний период предпочитают пробежкам на свежем воздухе занятия в спортзале. Лично для себя я вывел несколько правил грамотных занятий бегом на свежем воздухе в холодную пору года. Итак:
1.Правило 10 градусов — на пробежку стоит одеваться довольно легко: так словно на улице на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. В противном случае — рискуете перегреться и простыть. Если на улице холодно, достаточно одеть реглан, сверху непромокаемую и непродуваемую куртку. И ни в коем случае не пренебрегайте головным убором и перчатками!
2.Используйте одежду из влагоотводящей ткани — это синтетическая ткань, которая убережет вас от переохлаждения и простуды. Поскольку, пот не будет задерживаться на теле.
3.Учитывайте направление ветра — рекомендуется первую половину маршрута начинать против ветра. Хоть это и тяжело, но таким образом вы быстрее разогреетесь. Соответственно, обратную половину пути лучше всего преодолевать по ветру, чтобы вы не «давились» холодным воздухом.
4.Защищайте кожу на лице — обязательно пользуйтесь увлажняющим кремом. Также в холодную пору иногда нелишне воспользоваться очками, чтобы от снега и ветра не слезились глаза.
Соблюдение данных правил даст возможность продолжить любимое занятие в не зависимости от времени года и температуры воздуха на улице. Стоит быть осторожными тем, кто имеет хронические заболевания дыхательных путей. Прежде чем отправляться на пробежку в холодную пору года, обязательно проконсультируйтесь с доктором! Не терять бдительность советую и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В зимнюю пору достаточно распространен так называемый «стрессовый холод» - когда при выходе на холодный воздух начинает давить в области сердца. Если у вас проявился данный симптом — срочно обратитесь к кардиологу! Здоровья вам!

Я сейчас не стану читать лекцию о том, что много пить — плохо, что нужно уметь себя контролировать, что смешивать различные алкогольные напитки нельзя и прочая, прочая, прочая:) Все это нужно было бы говорить до общенациональной пьянки, а теперь все — вот оно похмелье. Штука, хочу вам сказать, весьма пренеприятная — головная боль, озноб, сухость во рту, тошнота, рвота, отсутствие аппетита, дрожание рук, депрессия и общее чувство нездоровья. И продолжаться это может сутки, а у особо несчастливых и дольше.
Алкогольная интоксикация приводит не только к признакам, описанным выше, но также и к учащению пульса и повышенной нагрузке на сердце, что может вызвать инсульт или даже летальный сердечный приступ. Поэтому хочу дать несколько советов о том, как легче перенести похмельный синдром с медицинской точки зрения.
Итак, самый лучший способ — это выспаться, то есть спать столько, сколько попросит организм. Но начальству не докажешь, что тебе плохо и нужно еще целый день отсыпаться, чтобы стало хорошо. Поэтому сразу переходим к следующему способу.
Нужно много пить, но не обычной воды, а слегка подсоленной. По сбалансированности водно-солевого состава ничто не сравнится с огуречным рассолом — да, народные методы пока никто не отменял. Также помогут соки, особенно яблочный или апельсиновый. Они содержат много фруктозы и витамина С, которые помогут быстрее войти в рабочее состояние.
Постарайтесь протолкнуть в себя немного пищи. Организм потерял много жидкости и уровень сахара в крови очень низок. Поэтому попросите более вменяемых товарищей сварить вам наваристый бульон. Не ешьте пищу, которую трудно переварить, то бишь жареное и копченое. Налегайте на кисломолочные продукты. Да, и не нужно заставлять друзей бежать за пивом — не поможет. И кто только придумал, что похмелье лечиться пивом? Здоровому человеку утренний прием спиртного хотя и может принести кратковременное облегчение (15-20 минут), но потом становиться еще хуже. Иными словами, опохмеляются только алкоголики.
Примите контрастный душ. Это действенный метод, только применять его лучше людям не старше 45 лет и с хорошей сердечно-сосудистой системой. Не советую применять контрастный душ людям с нарушениями сердечного ритма — тахикардией или мерцательной аритмией — это может спровоцировать осложнение.
Не пейте кофе и лекарства без крайней на то необходимости. Кофе повысит и так не самое низкое давление. Лучше выпить зеленого чая. С таблетками тоже нужно быть поосторожнее. В состоянии похмелья организм более остро реагирует на все внешние и внутренние раздражители, охотнее впитывая и поглощая все, что ему дают. И поэтому реакция может быть измененной и неожиданной.
Вообще существует масса рецептов от похмелья, некоторые даже передаются из поколения в поколение, но они очень индивидуальны и каждый подбирает сам, что ему нужно. Если ваши методы действенны, то предлагаю ими поделиться ниже:)
Доброго Вам утра!

В преддверии новогодних праздников организм каждого из нас переживает неимоверный стресс. Чего только стоят новогодние походы за покупками! Во всей этой суматохе мы напрочь забываем о собственном здоровье. И как годится в новогоднюю ночь превращаемся в пожирателей неимоверного числа еды и алкоголя. Как результат - могут обостриться старые или возникнуть новые болезни. Поэтому в праздничные дни стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. Новогодние гулянья могут быть опасны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди наиболее частых гостей нашего отделения в период новогодних праздников - люди с нарушениями сердечного ритма, гипертоническими кризами. Многие из нас уверены, что новогодний отдых не может нанести урон организму. Что же на самом деле происходит? Чрезмерное употребление алкоголя в ночное время приводит к обезвоживанию, поскольку жидкость выделяется еще и в процессе дыхания. Такова особенность расщепления спирта. Если усиливается отдача влаги, то, соответственно, повышается риск тромбообразования, при этом не важно имеете ли вы какие-то болезни или нет. Поэтому для защиты своего организма на следующий день необходимо пить много жидкости — воды, соков, морсов, узваров, рассолов и т.п. Дабы обезопасить себя от нежелательных последствий сытной и хмельной праздничной ночи достаточно придерживаться нескольких простых правил:
1.Для восстановления электролитного баланса (дисбаланс возникает после ночных гуляний) кушайте соления, пейте рассолы и узвары. Также хорошим тонизирующим эффектом обладают цитрусовые фреши. Употребляйте не менее 300 гр свежевыжатых соков в день.
2.Не переедайте на ночь, не торопитесь попробовать все сразу!
3.Не увлекайтесь поеданием копченых и консервированных продуктов
4.Спиртное обязательно закусывайте горячими блюдами
5.Побольше двигайтесь, таким образом вы дадите своему организму возможность быстро израсходовать энергию полученную из потребленной пищи и выпивки да и массу положительных эмоций получите)
Будьте бдительны! Здорового Вам Нового года!!!!)))

В продолжение поднятой мной темы сегодня я пишу об еще одном виде закаливания — о моржевании.
Моржевание — это купание в открытом водоеме в зимнее время и один из самых «профессиональных» способов закаливания. Это все равно что быть летчиком-испытателем в закаливании)
Сразу же разочарую всех тех, кто думает, что моржевание — это панацея от всех болезней. Это не средство лечения, а способ профилактики. Многие думают, что моржи никогда на простужаются — это неправда, они просто болеют реже.
Один мой знакомый «моржует» порядка 7 лет. И прежде чем он примкнул к числу любителей окунуться в прорубь, выделил для себя несколько важных правил этой холодной процедуры.
Во-первых, прежде чем начать закаляться именно этим методом, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Если у вас обнаружат хоть одно хроническое заболевание, лучше не начинать. Потому что последствия могут быть весьма неприятными. Все дело в том, что при купании в воде температурой ниже +5ºС в организме человека происходят значительные затраты энергии, снижается температура тела, увеличивается частота сердечных сокращений и дыхательных движений и повышается кровяное давление.
Ну а если ничего не найдут, то можете приступать к подготовке. В общем, для того, чтобы стать моржом-новичком зимой 2011-2012 года, уже сегодня следует начать закаляться методами попроще. Тогда вы сможете абсолютно спокойно зайти в воду в сентябре, а позже, по привычке и в декабре!
И еще один важный момент: не рекомендуется начинать моржевание в возрасте до 18 и после 50 лет.
Во-вторых, перед тем как приступать непосредственно к моржеванию следует прогреть тело. Отличным способом является спортивная ходьба или катание на лыжах. Никогда не погружайтесь в воду в состоянии алкогольного опьянения, так как алкоголь нарушает естественную терморегуляцию организма. Если вы новичок, то ограничьте свое пребывание в холодной воде до 10-15 секунд, затем постепенно увеличивайте продолжительность купания до 1 минуты. Нельзя проводить в воде больше указанного времени. После купания одевайтесь в теплую одежду. И последнее, никогда не ходите купаться одни, всегда берите с собой кого-нибудь. Так у вас появится веселая компания, да и подстрахуют в случае чего.
Помните, что главное в закаливании холодом - не делать длительных перерывов, иначе эффект исчезает. В идеале холодовые процедуры необходимо проводить ежедневно. Даже если вы не решитесь на крещенское купание в проруби, начните с пробежек босиком по снегу, обливания и обтирания холодной водой. Такое закаливание подарит не только хорошую физическую форму, но и отличное настроение, бодрость духа. Здоровья Вам!

Друг у меня есть старинный. Познакомились, когда я еще интерном был. Он тогда в больницу попал с подозрением на инфаркт миокарда, но, слава Богу, все обошлось. А хорошие отношения сохранились, что очень приятно. Я тогда ему посоветовал бросить курить, заняться спортом и начать правильно питаться. И закаляться.
Человек он ответственный и к моим рекомендациям подошел очень серьезно. И, как результат, он не то что о проблемах с сердцем забыл, он уже не помнит что такое ОРЗ или грипп.
У людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями организм не может в достаточной мере «обеспечивать себя теплом». Поэтому под воздействием холода у таких больных нередко повышается артериальное давление, ощущается боль в сердце, ускоряется или замедляется пульс, появляется головокружение или головная боль. Чтобы таких реакций не возникало, необходимо тренировать сосуды путем закаливания. Но прежде чем начать, посоветуйтесь с врачом о наиболее подходящих для вас методах.
Вообще существует масса методов закаляться: и холодом, и теплом, и пониженным атмосферным давлением, и водными процедурами (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах), а также обтирание снегом, хождение босиком, баня или сауна с купанием в холодной воде, ну и напоследок — моржевание. Обо всех этих видах закаливания можно очень много писать, так что расскажу только о том, который помог моему товарищу. А именно про обтирание.
Обтирания могут быть общими и частичными. Они могут выступать в качестве самостоятельной процедуры, а могут сочетаться с другими методами водных процедур, например с душами или обливаниями.
Для проведения обтирания потребуется таз с водой, махровое полотенце небольшого размера (или резиновая губка), которое необходимо намочить в чистой воде температурой +36—37 °С, после чего хорошо отжать. Затем надо быстро растереть все тело или только конечности (руки и ноги) в течение 5-10 мин. При этом начать нужно с одной руки, после чего ее надо вытереть насухо чистым махровым полотенцем; затем точно так же — вторая рука, шея, живот, грудь, ноги. Каждую неделю температуру воды снижают на 1°С и доводят до максимально переносимой.
Для закаливания рекомендуется проводить обтирание по утрам в одно и то же время, после зарядки. При этом необходимо следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах Ч20°С. После процедуры рекомендуется надевать теплую одежду.
Такой способ закаливания достаточно прост в исполнении, поэтому применять его может каждый. Главное помнить, что нужно придерживаться следующих принципов: закаливание должно быть постепенным, систематическим и сознательным.
Если кто-нибудь из вас захочет узнать о других видах закаливания, то пишите в комментариях о каких именно. Я обязательно учту ваши пожелания :) Здоровья Вам!

Недавно встретил своего уже бывшего пациента. Я буквально был ошарашен: во-первых, он похудел килограмм на 20, во-вторых, помолодел на добрый десяток лет.

В общем его просто не узнать. На мой вопрос, в чем же секрет бодрствования и внезапно нагрянувшей молодости, ответил: «Плаваньем занялся как Вы и рекомендовали». А ведь пару лет назад, когда я настоятельно советовал ему изменить свой образ жизни никакие уговоры не действовали. Действительно ли плаванье так благотворно влияет на организм человека? Давайте разберемся.

Медициной давно доказано лечебное воздействие плаванья на здоровье человека. Занятия плаванием благотворно влияют на осанку, сердечно-сосудистую систему, дыхательный аппарат, мышечную систему, содействуют росту и укреплению костной ткани. Во время плаванья чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка (обращали внимание какая красивая осанка у пловцов?!). Как кардиолог отмечу, что плаванье особенно полезно для сердечно-сосудистой системы и, если заниматься им систематически и регулярно, можно улучшить сердечную деятельность. В частности, положительное влияние на работу сердца и сосудов оказывает отсутствие статического напряжения в воде. Ритмичные сокращения мышц в сочетании с глубоким дыханием усиливают приток венозной крови к сердцу, таким образом сердце работает в облегченных условиях. Все это благотворно действует на органы кровообращения. Доказано, что у людей, занимающихся плаванием, сердце выносливее. Более того, плаванье способствует подвижности грудной клетки, увеличению жизненной емкости легких, все это происходит благодаря ритмичной работе мышц. Я уже молчу о напряжении, которое вы снимаете с тела и мозга во время занятий плаванием! Проведите эксперимент – после тяжелейшего рабочего дня устройте своему организму плавательную «гимнастику» - гарантирую, что вы почувствуете себя гораздо лучше – проверено на себе. Здоровья Вам!

Синоптики обещают, что вот-вот снова похолодает. Вообще-то зимой пациентов в инфарктном отделении меньше: большинство сердечников предпочитают в нелетную погоду сидеть дома, чем оберегают себя от опасных состояний.

Кроме того, зимой нет обильного обезвоживания, а значит меньше риск того, что образуется тромб. И тем не менее…

Когда неделю назад были морозы, к нам в Александровскую обратился один пациент, у которого были очень запутанные симптомы. Я себя настоящим детективом почувствовал, пока диагноз ставил. Все дело в том, что до этого на сердце он не жаловался. А когда в мороз вышел из подъезда, ощутил давящую боль в области сердца, казалось бы, ни с того ни с сего. Я предположил, что низкая температура сродни небольшой физической нагрузке или стрессу, и у пациента возникло состояние ишемии (недостаточное питание тканей кислородом). Мужчину взяли на нагрузочный тест, и у него подтвердилась стенокардия. Значит, либо у него был спазм сосудов сердца, либо в сосудах затаилась атеросклеротическая бляшка. Решили провести обследование сосудов сердца и результаты показали сужение просветов из-за атеросклероза… Стрессовый холод – так называется этот симптом, не новый для врачей, но показательный для пациентов. Если вы выходите на холодный воздух и у вас начинает давить сердце, идите к кардиологу!

Зима дает о себе знать и людям с периферическим атерослерозом – у них постоянно мерзнут ноги. Нужно больше гулять, делать зарядку, чтобы «разгонять кровь».

Если вы принимаете сердечные препараты – бета-блокаторы, то имейте в виду, что ваш организм может плохо переносить морозы: они вызывают спазм периферических артерий.

Особенно осторожными следует быть в холода пациентам с комбинацией «диабет – ишемическая болезнь сердца». Не лишним будет повидать своего доктора. Так, на всякий случай.

Зима – пик простудных заболеваний. А на фоне ОРЗ и ОРВИ у пациентов с сердечной недостаточностью чаще случаются обострения. О том, как избежать вирусов, читайте в моих предыдущих блогах о гриппе. Одевайтесь по погоде и берегите себя. Здоровья вам!

Для наглядности сразу же приведу два примера. У меня есть два пациента, оба они одного возраста и одного социального уровня, но это единственное, что между ними общего. А теперь рассмотрим каждого по отдельности.

Первый пациент — очень мнительный мужчина. У него вредная работа: он руководит женским коллективом. Очень много нервничает – по любому поводу. У него гастрит, проблемы со спиной и жалобы на частые боли в сердце. А еще он ужасно боится, что из-за хронического стресса с ним случится инфаркт.

У второго пациента инфаркт уже, к сожалению, случился. Правда, он не нервничал по пустякам. Он вообще отличается спокойствием и невозмутимостью, своей работой доволен, на здоровье тоже никогда не жаловался. Тем не менее именно он, а не мнительный пациент, сейчас заново учится ходить. В чем же дело?

Пациент №2 очень любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии. За последние годы он набрал 20 кг лишнего веса. Он курит и пьет крепкий кофе, хотя у него гипертония. Работа у него сидячая, спортом не занимается. Кстати, инфаркт с ним случился после того, как он поднялся пешком на 15-й этаж к дочери (лифт не работал). А вот первый мой подопечный следит за тем, что он ест, курить бросил 15 лет назад, по утрам делает зарядку – переживает за себя. И сердце у него относительно здоровое: за сердечную боль он принимает невралгию.

Вы сейчас наверное задаетесь вопросом, почему так вышло? Дело в том, что стресс стрессу рознь. Кратковременные стрессы, которыми нас так пугают, даже полезны для здоровья! В организм выбрасываются гормоны норадреналин и адреналин. В кровь поступает сахар, чтобы обеспечить нам энергию для реакции на раздражитель. В общем в состоянии стресса в организме проходит такой процесс. Сокращается вилочковая железа, что стимулирует выделение белых кровяных телец. Напрягаются мышцы, «выражая» готовность к боевым действиям. Расширяются капилляры, снабжающие кровью клетки. Возрастает ток плазмы, переносящей кровяные тельца и питательные вещества. Когда после стресса вы расслабляетесь, клетки быстрее питаются и очищаются, токсины вымываются в лимфу, а затем выводятся из организма. Вывод из всего этого такой: кратковременный стресс становится своеобразной тренировкой сродни физическим нагрузкам. И время от времени испытывать его нужно!

А вот хронический стресс – то есть постоянное пребывание в угнетенном состоянии из-за обстоятельств, которые давят на вас и вряд ли поменяются в ближайшее время. Такое состояние действительно опасно. Тут уж нарушается работа всех органов, и сердца в том числе. Возможны тахикардия, скачки давления, ишемия и т.д. Оптимальным выходом станет изменение собственного к ним отношения. То есть, грубо говоря, надо забить. Направьте свою энергию не на переживания, а на конкретные действия: например, утреннюю пробежку по сугробам :). Нужно уметь переключаться.

Вот и получается, что стресс это, в принципе, не так уж и плохо. Главное нужно помнить — хорошо то, что в меру.