и так

8.20 гречка+чай

14.30 гречка

17.00 кефир

На ужин гречка уже не полезла, обошлась стаканом кефира... ничего еще денечек осталось на гречке! а потом можно будет есть рис [показать]

Зато вчера вечер у меня был с приключениями, вечером заехала в магазин за минералкой и кефиром и застряла - спасательные процедуры длились не мнее получаса, сначало позвонила другу что рядом живет, он меня потолкал-потолкал успеха было 0, потом вместе ждали моего МЧ Московские пробки заставили ждать его прилично, хотя он был всего в км 3-х от нас, но в итоге все хорошо закончилось! как говориться с почином меня.

И так вчера был мой очередной день на гречке, энтузиазма все меньше и меньше, но пока терплю.

08.30 гречка+чай

13.30 гречка

16.00 стакан кефира

17.30 гречка

Вообще уже хочется чего-нибудь съесть кроме гречки, хочет сыра, винограда и почему то очень хочется блинов - но блины решила, что буду, есть только на масленицу.

Сегодня девочка на работе сказала, что я прям как-будто в день по кг теряю, все меньше и меньше становлюсь - конечно не так все хорошо, но то что уже окружающие начали замечать изменения - радует и дает большой пинок продолжать дальше)

А еще вчера натерла жуткую мозоль новыми сапогами – теперь хожу хромаю на правую ногу…

Кстати для тех кому интересно, вывешиваю свою супер-пупер клевую новую люстру, которую мы успешно в субботу повесили: он может святиться по разному просто белый, просто синим или и то и другое вместе. А самое главное, что на пульте управления, правда в моем случае это не актуально, выключатель и так всегда под рукой так как комната маленькая.

 

[700x525]

И так делюсь своими впечатлениями. Вот уже пятый день на гречке и планирую отсидеть на ней неделю. Из эмоций: гречка пока лезет, хоть уже не так "радостно" как первые 2 дня, но это ничего, мы же не боимся трудностей, правда?

Все эти дни ела только гречку, пила чай и кефир (кефира не больше литра за все 3 дня). Единственных 2 маленьких отступления были: в субботу маленький кусочек нежирного сыра, воскресенье встречалась с девочками со школы, за весь вечер мною было выпито 2 безалкогольных мохито (от пиццы и алкоголя стойко отказалась)

Ну и теперь о самом главном за 3 дня минус 1 кг 100 грамм и того мой вес сегодня 64,5

Худеем дальше...

И так вчера был мой первый день на гречке, получилось с приемами пищи так:

8.20: чай+ гречка

14.00: гречка+чай

16.10: стакан кефира

17.40: гречка

Чай я пью без сахара, так что думаю его дополнение не смертельно, за день было выпито около литра воды.

Вес сегодня: 65,6 (- 400 гр)

Спорта вчера небыло, если не считать прогулку по магазинам - зато приобрела себе новую люстру, очень симпотичную, как повесим обязательно сфоркаю)

Ни как у меня не получается после выходных взять себя в руки и вот я решила воспитать сама себя и посидеть на гречке -  неделю или дней 10 посмотрим.

Знаю, что Мириманова негативно относится ко всяким диетам, но мне так проще... а то начала себе все разрешать, типо ну ладно можно что нибудь и пол первого, ведь это не страшно, ну ладно кусочек сыра можно и после 18-19. Вообще когда ничего нельзя мне легче, точнее не то что легче так питаться, а легче себя конролировать.

Надеюсь, что у меня все получится и после гречки я смогу спокойно вернуться к -60.

И так начальный вес 66,0

И снова выходные были захорными и не по системе [показать] Когда же я начну себя контролировать, когда сижу дома?

И снова вес увеличился, аж почти на кг 66,5 (видимо + еще отсутствие стульев)

Не у кого нет замков на холодильник?

И вот мое очередное взвешивание и... 65,6 [показать]я так рада, так рада)))) Очень довольна!!! Постепенно идем к цели)))

И так еда:

08.20: йогурт+2 крипса с сыром

14.00: 200 гр. крабового мяса

17.30: салат из фруктов, заправленный йогуртом

Вчера ничем не занималась... вообще чувствую себя плохо... где-то меня умудрилось продуть: шея не крутиться, уши болять... короче полный фарш... ничего еще один день и выходный!!! Ура.

08.10: каша+2 крипса с альметте

11.00: кофе+помадка

17.30: яблоко+йогурт

Вечером наконец-то доехала до аквааэробики - а то вечно у меня по средам что-то случается. Надо вообще вернуться к зарадке по утрам и отрегулировать свои походы вечером на фитнес, чтоб не реже 3-х раз в неделю было.

Вчера решила себе устроить разгрузочный день, а то чувствую себя прям слоном... Так что целый день питалась зелеными яблоками, приблизительно так

10.30: яблоко+чай

14.00: яблоко+ чай

17.00: яблоко

Яблоки были достаточно большие, 4 шт почти кг, но 4-е так мне и не захотелось, оставила сегодня на ужин.

Зато вес с утра был 66,2

Выходные опять получились не системные... Надо все-таки оградить себя отвсяких искушений, пока я еще не так крепка духом.

И так вес 66.8 (300 гр привес)

Меню на вчера было такое:

10.30: сосиська в тесте + кусочек сыра (завтракала уже на работе, поэтому ела то чем радовала столовая, проспала все на свете)

14.00: пюре+помидор+2 крипса с сыром

17.30: мандарин + 2 крипса с сыром

Что-то как-то сыра получилось много, да и сосиська явно была лишняя и если честно встала поперек горла и долго о себе еще напоминала, видимо отвык уже отвык от такой гадости

Сегодня взвесилась - 66,5! Ура-ура-ура! С прошлой недели минус кг, а по сравнению с понедельником - вообще много минус, ну там был зажор на выходных и КД (свалила все еще на них). Вобщем с утра увидела большой стимул на весах.

Осталось только этот смимул сохранить и вечером, идем на празднование ДР, да еще и в пивное кафе ((( я в панике, как себя сдержать и чтоб вопросов не были, не идти нельзя.

За вчера:

8.10: 2 крипса с сыром+ йогурт

11.00: чай + кусочек шоколада

13.50: рис+мясо

17.00: 3 маленьких мандарина

И вечером час в тренажерном зале+ 20 мин. в бассейне+ 10 минут в сауне.

8.10: пироженко+сырник

10.30: кофе

14.00: рис+ мясо запеченное

17.30: 2 мандаринки

И вот уже который день никакого спорта. Стала раньше приезжать на работу, а соответственно времени с утра вообще не хватает, какая там уже зарядка, обед с вечера собираю.

Зато вчера сходили в кино на "Время ведьм" - мне понравился фильм, я вообще такие не очень люблю - слишком пугливая, но этот был для меня интресен, так что советую, если кто раздумывает.

8.10: чай+каша+2 крипса с альметте

11.00: чай+ маленький кусочек кекса (просто попробовала)

14.30: небольшая порция макарон с сыром

17.40: йогурт+ мандарин

Вчера было еще немного спорта - около 40 минут.

Вообще вчера не было ни какого настроения, да и сейчас не очень - на работе что-то все не ладиться, новое начальство - новые порядки и все меньше желания работать по их правилам - потому что где-то поплвину поручений полный маразм и увеличение мукалатуры.

Очень хочется тепла, весны-лета... Прям зима в этом году для меня как то не в радость. Но до весны надо еще многое в себе изменить.

И так по порядку:

пятница

8.10: каша+ 2 крипса с сыром

12.00: кофе + молочный шоколад около 30 гр.

14.00: рис + запеченное мясо

а потом все ужасно (поход в кафе обернулся плачевно - я слабак)

19.00: пицца

21.00: картофель фри + 2 сырных шарика + 2 мохито (хорошо ума хватило хоть от пива отказать, хотя были в пивном кафе). Вообщем полный зажор и полное недовольство собой.

суббота:

11.30: актимель + кусочек сыра

16.30: гавайская смесь

20.00: 2 крипса с сыром

В этот день было много спорта (ну для меня много, а в целом не очень). Вобщем час в тренажерном зале и час интенсивной тренировке - мыжцы болят до сих пор, но на след. день я вообще умирала

воскресенье:

12.00: йогурт с мысли + чискейк твороженый (тот кусочек торта, который мама еще в четверг принесла)

16.00: макароны с сыром

18.30: 2 крипса с сыром

понедельник:

 8.15: яйца в смятку + 2 крипса с альметте

14.00: 2 мальникие котлеты + свежий перец + 1 конфета (опять слобак)

17.40: мандарин+ хаурма

После не системный выходных вес был 68.2 ((( я в расстройстве, свалила часть веса на КД и решила до пятницы не взвешиваться.

Ну а теперь ругайте меня [показать]

Или почему бутерброд всегда падает маслом вниз?

Мне вот интересно, я одна такая везучая? Ну расскажу все по порядку.

Дело в том, что работаю я прям на Садовом кольце (м. Сухаревская) и с парковкой тяжеловато, на Садовом не оставишь - поэтому ставлю во дворах, получается в том дворе в котором я всегда ставлю по средине стоит дом, а вокруг него как раз все и паркуются - получается 2 выезда.

Ну так вот в среду я собиралась на акву, но не успела. А не успела я из-за того, что видимо за время праздников в этом дворе поставили перекрыватели выездов (знаете такие столбики, которые можно либо поднять либо опустить, часто такими свои парковочные места перегораживают). Ну так вот с утра с одной стороны дома столбик был поднят, а с другой опущен, куда я благополучно и заехала - в ближайшем окружении мест не было, я покружилась - проверила. В итоге вышла после работы и обнаружила что все 2 столбика подняты - как выезжать непонятно. Я оказалась такая не одна - еще 2 девушки, вообще мы с ними и сигналили и выстроились около одного выезда (там прям сразу еще один дом и камера стоит - думали малоли кто увидит) в итоге поймали уборщика и нам открыли спустя пол часа.

Но самое интересное не это, самое интересное, что иду я сегодня на работу - машину поставила в другом месте, а все эти столбики срезали, причем походу еще вчера, вот мне везет - еще бы день и я бы не мучилась...эх...

Сегодня наконец-то решила взвеситься и вот мой итог вешу 67,5 кг - думаю что после праздников было все-таки 68, так как 3 дня системы уже прошло. Не много не мало, наесть за праздники 1,5 кг думаю не так уж и много, но все-равно вес еще далек от идеального.

Вчера из еды:

8.40: каша + 2 крипса с альметте

11.00: кофе + 1 ложка сахара (без молока)

13.30: рис + мясо запеченное + 2 ложке домашней заготовки

16.30: кефир около 350 гр

19.15: 3 крипса с сыром

Так как вчера я проспала на час, уж не знаю то ли будильник забыла поставить, то ли отключила автоматически - но факт остается фактом - проспала, носилась потом как угорелая, но позавтракать все-равно решила что надо. Правда на упражнения с утра времени уже не хватило и вечером не занималась, так как были проблемы с желудком - вообще не знаю, что я такого съела, но болел жутко + чесалась вся (((((

Думаю, что из съеденного мной было лишнее - домашняя заготовка (но девочка на работу принесла и я не смогла отказаться, масла не очень много было, а остальное кабачки, лук, морковь и перец) + лишние крипсы вечером, но мама притащила торт (типо Старый Новый год же) и вообще есть очень хотелось, вообще думаю зря я на работе так рано выпила кефир(((

и так вчера:

08.00: каша+яблоко+актимель

14.00: салат из помидора, огурца и свежего салата с солью (так как помидор был очень водянистый заправлять ничем не стала) + небольшой кусочек запеченного мяса

17.00: йогурт натуральный + мандарин

Из упражнений: утром - те же упражнения, что и вчера. Вечером - зал: 20 минут на тренажере "лыжи", 2*15 на тренажере для внутренней части бедра, 2*15 для внешней части бедра, 20 пресс (на скамье с уклоном), по 15 на каждую сторону на тренажере для боковых мыжц живота + 15 еще на одном тренажере для ног (типо двумя ногами от себя груз отодвигаешь - не знаю как его обозвать, короче на ноги). Обруч уже ни крутила, так как после зала еще поехала в кино - вообще я собой горда от поп-корна отказалась, как меня не уговаривали, от сладкой воды тоже, купили себе минералку без газа и сидела довольная собой. 

 

Вес по прежнему не известен, но обязуюсь вскорое все-таки найти в себе силы и встать на весы, а заодно замерить все размеры.

вчера было съедено:

08.00: слойка с сыром

14.00: салат из помидора, огурца и свежего салата с солью (так как помидор был очень водянистый заправлять ничем не стала) + небольшой кусочек запеченного мяса

17.00: творожок нежирный без добавок + мандарин

Вроде все бы ничего,если б не слойка, но она так аппетитно лежала дома на столе, что не смогла от нее отказаться, успокаиваю себя, что это до 12.00 и что решила входить постепенно, чтобы срывов не было.

Из упражнений: с утра было сделано - 20 пресс, 15 поднятий прямых ног, по 15 наклонов ног в стороны, упражнение на ягодицы, махи ногами, ну и 15 отжиманий. Вечером 7 минут обруча, на большее меня не хватило - уже все бока болели. Сегодня утром увидела по бокам синяки - и это даже подняло мне настроение, значит процесс пошел, а синяки пройдут. Вообще решила, что купила себе очень тяжелый обруч, поэтому так и мучаюсь.

У меня вот такой, вес 1,6 кг

Вот и я вернулась... совесть моя совсем меня загрызла...

Ну для начала хочу поздравить всех с Новым годом, пусть все наши мечты и желания исполняться - ну а мы приложем к этому все наши усилия, правда?

Все новогодние праздники были ни капельки не системные: ела все что нельзя и во сколько нельзя, сколько набрала не знаю - и боюсь узнать...

Начинаю брать себя в руки и заниматься собой, по попе мне много-много раз...

Уже сбилась со счета какой пошел день, но тут не надо обманывать - не все дни были такие как я планировала.

В субботу на обед + ужин было: рис с овощами + роллы филадельфия (ага, не надо было их есть - но я не удержалась)

Вчера сделала себе разгрузочный день на яблоках - прям полегчало.

И вот снова мои 66,7... А цифра 65 так и манит из незбыточных мечтах((((