Это цитата сообщения victoriya_vika Оригинальное сообщение





1.
[700x525]

2.
[640x413]

3.
[700x525]

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Программа эффективных упражнений для похудения ногПрограмма эффективных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:

1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;

2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;

3. Потягивание мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;

4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;

5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;

6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;

7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;

8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.

В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.

Не забывайте, что упражнения должны проводиться на голодный желудок, а также выпивайте по 2 литра жидкости (зеленого чая, воды и свежевыжатых соков) в день.
[604x604]

[показать]
вариант [показать]
Автop cyмoчки Екaтepинa Сepгeeвa (ник rinape). Пoтpeбoвaлocь: Тpoицкaя пpяжa «Кpoxa» (135 м/50 г; 20% шepcть, 80% aкpил) цвeт ceкциoнный 4180 – 7 мoткoв; кpючoк № 4, дepeвянныe pyчки диaмeтp 17 cм, зacтeжкa «мoлния» 35 cм, ткaнь для пoдклaдки. Выпoлнeниe: нaбpaть цeпoчкy из 32 вoздyшныx пeтeль, pacпpeдeлить пeтли: 10 (зaдняя чacть) – 1 (тopeц) – 10 (низ) – 1(тopeц) – 10 (лицeвaя чacть). Дaлee вязaть cтoлбикaми c нaкидoм пo cxeмe. Пocлe тoгo, кaк бyдeт cвязaнa ocнoвнaя чacть, нeoбxoдимo вшить пoдклaдкy. Дaлee, cдeлaв cклaдки, вяжeм плaнки — 10 pядoв из 57 cтoлбикoв c нaкидoм, бoкoвинки oбвязывaютcя oтдeльнo 3 pядaми СН. Пocлe чeгo вшить pyчки и мoлнию. СУМКА ГОТОВА. P.S.: Лицeвyю чacть cyмки мoжнo yкpacить дepeвяннoй фypнитypoй, пpaвдa мнe в нaшиx мaгaзинax пoкa нe вcтpeтилocь ничeгo пoдxoдящeгo. [показать] подробно со схемой здесь http://crochetclub.net/blog/letnyaya-sumka-tuchnyj-meshok/

Это цитата сообщения AVE-Elvira Оригинальное сообщение



[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения liveinternetru Оригинальное сообщение



[показать] [показать]
описание

Это цитата сообщения МилаЯ__Людмила Оригинальное сообщение

Прикольное фото

[показать]

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение



22 схемы.
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Lyusi_serebro Оригинальное сообщение

Скачиваем днев,блог на компьютер !!!

Нашла прикольну фишку....Как скачать свой блог,дневник,сайт на комп,для сохранения в случае не предвиденных обстоятельств...

РЕКОМЕНДУЮ !!! Себе уже качнула )))

Скачиваем блог на компьютер. [показать]Как сохранить весь свой блог на компьютер. На случай непредвиденных ситуаций. предлагали много версий, но вот что я нашла сама спустя некоторое время: Итак: Программа: HTTrack Website Copier 3.43-7 Нажмите на название программы, там её описание и ссылка для скачивания. подробности дальше

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

[показать]

От автора: "Очень люблю готовить всякие-разные запеканки в духовке. И сладкие, и не сладкие. Всегда вкусно, для здоровья полезно, с ингредиентами можно варьировать - пойдет всё, что нашлось под рукой. Сегодня у меня овощная запеканка с куриной печенью и грибами. Получилось много, а главное - очень вкусно!

[600x359]

Ингредиенты:

- куриная печень - 1 кг
- 4 крупные картофелины
- 2 небольших кабачка (600-700 г)
- 2 крупные луковицы
- 1 крупная морковь
- шампиньоны (или другие грибы) - 500-600 г
- 5 помидоров
- майонез
растительное масло для жарки, соль, перец, специи, зелень (укроп, лук, петрушка)

Противень 22х32 см (можно чуть больше - у меня получилось с горкой).

Приготовление:
 

Читать далее

Ещё блюда из овощей и грибов ЗДЕСЬ

Это цитата сообщения Мадлена_де_Робен Оригинальное сообщение

 

Т  Ы  Ц

Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение



Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение



Читать рецепты салатов

Это цитата сообщения Jelly77 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Галерея пользователя GHISLAINE MOREAU     

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение



ИСТОЧНИК Нечаева Ольга (leilk144) [показать]Читать далее >>>

Это цитата сообщения Земной_шар Оригинальное сообщение



Смотрите также: 31 потрясающее место, где вы не встретите туристов
[показать]

Солнечная Испания была и остается беспроигрышным вариантом пляжного отдыха. Да, цены на отели повыше, чем на «народных» курортах Турции и Египта, зато и качество отдыха европейское - с чистыми пляжами, безопасными ресторанами и хорошими автомобильными дорогами. В Испанию можно отправиться с детьми, с любимым человеком или с веселой компанией друзей - главное, правильно выбрать курорт.

Комфортный отдых на море >>>

Это цитата сообщения Земной_шар Оригинальное сообщение



Смотрите также: Курорты Испании: где лучше отдохнуть?

Просто потому что большинство путешественников о них не знает. Эйфелева башня, Колизей и Брандербургские ворота - прекрасные памятники культуры и архтитектуры, но согласитесь, есть особая прелесть в путешествии по тем местам, куда туристы не набегают сумасшедшими толпами. Тем более, что такие недооцененные уголки есть даже в тех городах и странах, которые кажутся исхоженными вдоль и поперек.

Предлагаем отправиться на виртуальную экскурсию в несколько таких мест. Возможно, в вас проснется азарт первооткрывателя, и вы кардинально измените планы на ближайший отпуск?

1. Ресторан Grotta Palazzese, Италия.
[показать]
Этот ресторан, расположенный в пещере Полиньяно на пляже Маре, - одно из самых удивительных мест на планете, где можно вкусно поужинать.

+ 30 >>>

[показать] [показать] [показать]
Восхитительная, чудная туника! Умница Юлия, создавшая это чудо!
Автор схемы - Юлия Попова http://www.ok.ru/profile/301574011429 Описание схемы от автора Вобщем начинаем с горловины, готовим столько мотков,сколько элементов вывяжем по окружности-это зависит от размера.и далее вывязываем первый элемент со всех мотков одновременно.он довольно простой схемы не прилагаю.замыкаем элементы в первый горизонтальный ряд.затем вывязываем второй ряд элементов в вертикальном направлении и третий, прикрепляем в процессе вывязывания к фестонам связанным из другого мотка.то есть когда заканчивается элемент одного ряда начинается элемент следующего ряда.вязать из каждого мотка нужно рдновременно по ряду.надеюсь вы поймете это описание) Фестоны соединяются змейкой из воздушных петель, 8ряд не довязывается заканчивается 3мя воздушными петлями, затем набираете 2накида один провязываете, еще набираете и со всеми столбиками провязываете, завершая ряд, вывязывая столбик из оставшегося на крючке накида.9ряд начинается 4мя столбиками из одной точки и т.д.В 15и17ряду ни каких воздушных перелек нет! Крестик это условное обозначение столбика без накида.В последнем ряду столбиков несколько с одним накидом, несколько с двумя недовязанных и просто с двумя.Легче вязать из отдельных элементов, присоединяя в процессе вывязывания горизонтальных рядов.но лучше нерегулярным вязанием-единым полотном.
[показать] легче вязать из отдельных элементов, присоединяя в процессе вывязывания горизонтальных рядов.но лучше нерегулярным вязанием-единым полотном.
[показать] [показать] [показать]
Источник

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

[показать]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

 Учиться вязать с бисером легче на относительно толстых нитках и крупном бисере, по моему опыму вполне достаточно взять бисер 9/0 или 8/0 и нитку №10 для вязания крючком.
 

Читать далее...