Вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь фитнесом для похудения, а положительной динамики все нет? Вы спрашиваете себя, что не так, в чем причина? Скорее всего, вы допускаете типичные ошибки новичков, которые мешают вам на нелегком пути избавления от лишних килограммов. Давайте прислушаемся к Луису Корраджио, признанному специалисту по фитнесу и к тем советам, которые он озвучил в одном из своих интервью для журнала «Cosmopolitan».

Затруднить процесс могут следующие ваши действия:

• · Обратите внимание на положение вашего языка, когда делаете упражнения на пресс
   

Многие женщины, качая пресс, непроизвольно задействуют мышцы шеи. При таком раскладе упражнения не пресс совершенно неэффективны и вы только зря теряете время. Мышцы брюшной полости просто не включены в процесс упражнения. Чтобы полностью напрячь пресс, и снять напряжение с шеи, нужно прижать язык к небу.

• · Вы делаете ненужную растяжку перед началом кардиотренировок
   

Разминка 5-10 мин перед тренировкой, особенно стрейчинг, - дело нужное и очень полезное, но, если у вас запланирована серия кардиоупражнений – это бессмысленная потеря времени. Лучше просто начать кардиотренировку низкой интенсивности, оставаясь в таком режиме на время разминки. Затем, когда ваше тело разогреется, просто увеличьте нагрузку.

• · Используете длительное время один и тот же вес
   

Если вы регулярно выполняете упражнения с определенным весом (гантели, гимнастический мяч, работа на тренажерах), то непременно через некоторое время вы должны увеличивать поднимаемый вес. Если этого не делать, то наше тело привыкает к одной и той же нагрузке. Это приводит к застою в результатах тренировок. Не надо беспокоиться, что ваши мускулы приобретут угрожающий размер. Чтобы достичь такого результата, вам нужно поднимать огромные тяжести. J

• · Вы делаете классические отжимания
   

Большинство женщин просто не в состоянии правильно выполнять обычные традиционные отжимания с опорой на носки и кисти рук. Для них это слишком большая нагрузка. При выполнении этого упражнения в неправильной позиции ничего кроме усталости и последующих мышечных болей вы не добьётесь. Так что отдайте предпочтение... читать далее...

[300x201]Всем известна и неоспорима польза от банных процедур. Сегодняшний пост не о пользе бани и сауны, о которой знают все (улучшение обмена веществ, состояния кожи, стимуляция работы сердечнососудистой и дыхательной систем, происходит повышение тонуса и улучшение самочувствия), а о том, как правильно и разумно это делать. Изучая информацию на эту тему, лично для себя я нашла много нового и интересного. Посмотрите на фото, какие, кроме традиционных, веники можно заготовить летом. Сам процесс я тоже теперь пересмотрела. Хожу в баню регулярно более 15 лет, а порядок действий совсем другой соблюдала. Кроме того, я регулярно обливалась ледяной водой, а это, оказывается, может быть даже вредно. Надеюсь, и вам моя писанина на что ни будь сгодится. И так, все правила по порядку.

Как правильно париться в бане:

• нужно вымыться под душем, но оставить сухими волосы
   
• вытереться насухо (в парную всегда нужно заходить, будучи сухим)
   
• Распарка (первый заход). Зайти в парную и подготовить тело, просто посидев спокойно на самой нижней полке 5-15 мин. Затем нужно, обернувшись теплым полотенцем, отдохнуть 2-3 мин. Теперь можно ополоснуться теплой водой (не используйте холодную воду, нам не нужны закрытые поры). Главное на этом этапе... Читать дальше...

[300x241]Всем известно, что "натуральность" многих продуктов, в том числе и фитнес-батончиков, вызывает сомнение. Помимо полезных белков-жиров-углеводов, пектина, клетчатки и витаминов там есть всякие бяки типа загустителей, ароматизаторов и консервантов. Сегодня будем делать вкуснейшие домашние энергетические батончики. Хочу посоветовать родителям давать это лакомство детям в школу для подпитки мозговой деятельности быстрыми углеводами. Они будут весьма довольны, поверьте! Такое лакомство [rssless]можно брать с собой для перекуса на работу или перед тренировкой. Очень удобно этим продуктом перекусить в путешествии, в походе, на рыбалке, если стоите в пробке. А для спортсмена - так вообще находка, что надо перед или после физической нагрузки! А главное, вы можете быть уверены в несомненной пользе этого продукта. И так, рецепт.

Ингредиенты:

• горсть кураги, чернослива, любых других сушеных фруктов или ягод


• горсть фиников без косточки


• горсть любых орехов (грецкие, фундук, миндаль, кешью, фисташки, пекан и т. п.)

На Рублевке самая дорогая земля в Московской области и России.
По версии журнала Forbes, один из построенных тут домов входит в пятерку самых дорогих усадеб в мире.
Сегодня я предлагаю вам взглянуть на несколько строений этого района, а также зайти в гости в парочку домов, чтобы оглядеться и оценить интерьер.

[700x525]

[640x419]

Smart_girls

Мысль построить такой необычный дом, который прозвали «Лесная спираль», пришла в голову австрийскому художнику Фриденсрайху Хундертвассеру. А проектированием этого необычного дома стал заниматься архитектор Хайнц М. Спрингмэнн. Оба мастера вместе разработали этот необычный дом, который не похож на остальные. Дом «Лесная спираль» обрамлен плавными линиями, яркими красками и удивительными формами. «Лесная спираль» быстро стала достопримечательностью Германии, привлекающей огромное множество туристов поглазеть на него.

[700x525]
 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

[450x130]

Самореализация – что это такое? В мире написано сотни книг, тысячи статей и заметок, посвященных самореализации человека. Дано сотни определений и тысячи наставлений по ее достижению. Эта статья – еще один взгляд на то, что же это такое – самореализация человека.

Говоря о самореализации человека, мне представляется важным отметить, что здесь нет, и не может быть никаких внешних показателей, критериев по которым некий сторонний наблюдатель мог бы судить о том, насколько далеко человек продвинулся в реализации себя самого.