Это цитата сообщения Женский_днев Оригинальное сообщение

[350x516]
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Филейный пуловер.

[647x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Загадка. Незнакомая техника вязания или...? Мастер-класс

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... ЭТИ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ ПОМПОНЧИКИ...

http://3knosu.ru

Помпон

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

Секреты крючкотворца

Секреты крючкотворца

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Выбор обоев для прихожей

[360x480]
Надоели стены в старых обоях ? Будем менять новые. И так, начнём с прихожей. И тут, у нас начинает болеть голова по поводу выбора обоев . Так какие же выбрать обои для прихожей ?
Современные обои выпускают на бумажной, тканевой и полимерной (флизелиновой) основе. Но у многих по-прежнему популярностью пользуются бумажные обои. Они сравнительно дешево стоят, просты в поклейке и экологичны. Для тех, кто придерживается моды можно отметить следующее :
В этом сезоне для прихожей комнаты наряду с классическими узорами и цветами будут актуальные неожиданные фактуры, новые цвета, а также новые приемы оклейки. Особенно приветствуются яркие оттенки, представленные на обоях в виде ярких узоров, расположенных на однотонном фоне. Украсят прихожую обои с экотематикой, имитирующие природные материалы, растительные мотивы и окрас животных. Так что, выбор обоев большой сейчас, от самых простых дешёвых, до самых дорогих и подбор надо сделать очень хорошо. Если у Вас нет желания этого делать , за Вас смогут сделать специалисты. И на последок хочу Вам предложить посмотреть инструкции по оклейке стен бамбуковыми обоями. Это работа ,можно сказать для специалистов.

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

Лечение трещин на пятках

[400x300] Лечение трещин на пятках медом Хорошим народным рецептом, издавна помогавшим людям вылечить трещины на пятках, является медовый компресс. Перед сном на пятки наносят слой меда средней толщины, сверху накрывают целлофаном и надевают на ногу хлопчатобумажный носок. Утром остатки меда вытирают губкой. Курс лечения – четыре дня. Подобным образом можно использовать и еловую смолу.

Читать далее...

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Белоснежно. Наряды для лета крючком и спицами.

 

Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение

Ирландское кружево. Раскладка на флизелине

[407x269]
источник
Сегодня я хочу показать, как легко и быстро сделать раскладку мотивов на флизелине.

Для меня самым неприятным моментом в создании изделий в технике ирландского кружева было пришивание мотивов к ткани. Это занимало уйму времени, отнималась спина (т.к. приходилось пришивать стоя, иначе никак) и в конце концов я старалась оттягивать этот момент, находила всякие причины, чтоб не делать этого. И как вы сами понимаете, именно в этот момент велика вероятность все бросить, никогда к этому не возвращаться. Но однажды в интернете я прочитала про этот замечательный способ, и удивилась, как это я сама до него не додумалась.

читать дальше

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

Вязание. Две туники, крючок.

[303x600] [291x600] [показать] [показать] [показать] [показать]
Аля-М

Это цитата сообщения lu-e Оригинальное сообщение

Шар - абажур из вязаных крючком салфеток

Сюрреалистично выглядит, да? А вот так вечером (подробности и мастер-класс под катом):

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение

Топы для женщин-филейное вязание

[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

ВАРЕНЬЕ "РАНЕТКИ"

Какое красивое и вкусное варенье. У меня сначала не получалось оно, а теперь научилась с помощью  этого рецепта

из райских яблок


[показать]


1 кг. райских яблок /мелких белых с красным бочком/
1 кг.200 гр. сахара
200-250 гр. воды
1 лимон/сок и цедра с него/

Читать далее...

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

Варежки-монстрики

[показать]
Описание и схемы

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

БУКЕТ ИЗ ВЯЗАНЫХ МАКОВ... с описанием и подробно... для декора... ОЧЕНЬ НЕЖНО И КРАСИВО...

 

[показать]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ВЯЗАНАЯ ОТДЕЛКА... вязание + ткань... со схемами...

 

Схему этой вставки можно подобрать любую среди множества схем салфеток 

[показать]

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

АЖУРНЫЙ КРУЖЕВНОЙ ЖАКЕТ и его волощение... причём воплощение эффектнее оригинала... со схемами... КРАСИВО...

Мастер-класс от alisa777 с осинки

[590x600]

 

 

 

 

http://club.osinka.ru/topic-56558?&start=120

Это цитата сообщения sarolden Оригинальное сообщение

Пальто (д) 21*61 PHIL №2301

http://parijanka.net/2010-01-25-12-47-41/2496---2161-phil-2301?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+parijanka%2FeMXI+%28%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%

[показать]

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Шапочка "Розовая мечта".Мастер классы.Много шапочек

[показать]http://club.osinka.ru/topic-51742?p=3115791#3115791

Это цитата сообщения Manini Оригинальное сообщение

Шапочка для девочки

http://club.osinka.ru/topic-68949?p=4869185&&sid=4cb66c3a559a88253d3d0000

Осенняя шапочка для 4-х летней малышки с красивенными косами (выбирали модель вместе с мамой девочки, все остальные шапочки из-за косичек слазят с ушек).
ОГ манекена 50 см, ОГ девочки 53 см, на манекен шапочка великовата.
Пряжа: 100% микрофибра, ЯрнАрт "Сити" в два сложения, спицы №3,5.

[525x700]

[показать] [показать]

Продолжение>>>>