Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Ажурный кардиган
Фотографии в альбоме «DROPS», автор ms.kolobok на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз.
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета.
1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности.
2. Вытянутое туловище в положении лежа на животе. Плечи отрываются от горизонтальной поверхности.
Растяжка. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые руки за голову, потягивание всем телом, опора в основном на лопатки и ягодицы и попытка удалить ягодицы и пятки как можно дальше от кончиков пальцев рук. Создание яркого образа потягивающейся кошки.
День второй: тренировка косых мышц.
3. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя.
4. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Упор в горизонтальную поверхность правой пяткой и левым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса налево. Можно, если позволяет место упор левого плеча можно дополнить упором левого локтя.
Растяжка...
День третий: тренировка нижней части мышечного корсета.
5. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые ноги отрываются от горизонтальной поверхности.
6. Туловище в положении лежа на спине. Ноги в коленях согнуты. Упор в горизонтальную поверхность плечами и пятками, прогиб туловища вверх.
Растяжка...
День четвертый: выходной. Вы его честно заработали.
[604x449]
Это цитата сообщения maxim1948 Оригинальное сообщение
Забавные доказательства, что люди являются родственниками обезьян
-
Они тоже считают своих детей самыми красивыми в мире
-
И будут рисковать своей жизнь и здоровьем, чтобы защитить их
-
С чужими детьми, однако, совсем другая история
-
Они тоже ненавидят понедельники
Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение
Ажурная розовая кофточка крючком
Изделие состоит из 2-х частей - переда и спинки, которые вяжутся снизу вверх. На полочках - нагрудные вытачки. Оформительная полоса по горловине выполняется непосредственно на готовом изделии (привязывается), а по низу вяжется отдельно, после чего пришивается. Рукав выполнен от бокового шва, по необходимому объему руки.
Для работы вам потребуется: на 46-48 размер ок. 700 г ириса розового цвета; крючок №2.
Прежде всего необходимо сделать свою выкройку в натуральную величину и наметить на ней нагрудную вытачку, ширину будущей каймы по низу и по линии горловины.
У середины переда вырез горловины будет заполняться отделочной полосой на высоту 7-8 см, на плечах на 3-4 см, с переходом на такую же ширину на спинку (см. выкройку). Связав пробный образец, сделайте расчет петель и начинайте работу с низа спинки основным узором по схеме №1, повторяя его с 1-го по 6-й ряд. Провязав 23 см от начального ряда делайте убавления для пройм. Через 22 см закройте центральные петли горловины, разделите вязание надвое и далее вяжите каждую половинку отдельно. При этом продолжая делать убавления горловины и скосы для линии плеча. Через 45 см от начального ряда работу закончите, оставив ок. 4 см для отделочной полосы.
Полочку начните вязать аналогично. Для выполнения вытачки используйте протянутую нить от полустолбика до полустолбика следующего ряда. Если размер груди позволяет, можно обойтись и без вытачки.
Сборка. Готовые детали отпарьте через влажные слои ткани, соедините плечевые и боковые швы. Затем приступайте к вывязыванию каймы для низа. Она вяжется в поперечном направлении по схеме №2, длинной равной ширине кофточки по низу + 2 см на припосадку. Готовую полосу замкните в круг и пришейте к нижнему краю блузы, регулируя частоту стежков петлями начальной цепочки.
Для рукава наберите начальную цепочку равную по длине расстоянию от подмышечной впадины до желаемой длины. Далее вяжите в поперечном направлении по схеме №3. При выполнении оката постепенно увеличивайте длину цепочек узора (воздушные петли) и количество столбиков с накидом, постепенно вводя их в узор.
На выкройке определите участки с разным количеством воздушных петель вдоль выреза горловины. Начните обвязку линии горловины с линии плеча по схеме №4 с первого ряда столбиков без накида. Затем начиная со второго ряда делайте плавный переход от
7 возд. петель по линии плеча к 22 в центре переда и снова плавно переходя к 7 возд. петлям уходящим на спинку. 3 и 4 ряд вяжите по схеме.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] Наша с вами жизнь не обходится без всевозможных проблем, стрессов, неприятностей.…И порой, мы не в силах решить их сами. Для этого существуют Центры психологического консультирования. О такой помощи оказание психологических услуг можно узнать на сайте integratsia.ru. Высококвалифицированные специалисты - грамотные и современные психологи помогут справиться с вашими проблемами. Помогут разобраться в причинах ситуации, разобраться в себе и поменять отношение к произошедшему.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Как накачать идеальный пресс
Правила:
1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.
Зоны мышц пресса:
1. Верхняя зона.
2. Нижняя зона.
3. Боковые зоны живота.
4. Нижние боковые зоны.
Упражнения:
Верхняя зона ("верхний пресс"):
1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)
2. V - образные подъемы.
3. Статика V - образная.
4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)
Нижняя зона ("нижний пресс"):
1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)
2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)
3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)
4. V - образные скручивания сидя.
Боковая зона живота ("боковой пресс"):
1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)
2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)
3. Скручивания, лежа на боку.
Нижняя боковая зона:
1. Наклоны с гантелями в бок.
2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.
Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.
Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
Это цитата сообщения Girl_studying_SEO Оригинальное сообщение
Лимонный манник на кефире
[показать]
Вы не любите манку? Да в пирог её! Сейчас приготовим, будет вкусно.
Это цитата сообщения DAVID72 Оригинальное сообщение
ТВОРОГ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус.
Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей!
Для приготовления творога нам понадобится:
1. Молоко 1 литр
2. Лимон 1 шт
Для начала нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется , но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка.
Творог перед едой не солите и не добавляйте сахар, чтобы усилить полезные свойства можно добавить сметану или мёд.
Сыворотку не выбрасывайте, она обладает также целебными свойствами! Безумно вкусна на ней окрошечка.
Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая Оригинальное сообщение
Жакетик "Розовая мечта"
Опубликовала Laureliya в группе Вязание
Он-лайн по кофточке здесь: http://www.stranamam.ru/post/5394459/
Это цитата сообщения Ju-Ju-Ka Оригинальное сообщение
К Пасхе! Точка за точкой
Дома уже все смеются издевательски - я громко заявляла, что в ЭТОТ РАЗ я не буду делать так много яиц к Пасхе, как в прошлом году.... Ну, что ж... "Женщина сказала - женщина .... не сделала. Значит, пошутила!"
Вобщем, вот такие итоги. Но пустые заготовки еще остались (!!!), на неожиданные заказы.
[700x401]
[700x468]
[700x483]
[700x468]
[700x468]
[415x620]
[483x700]
[469x700]
[469x700]
[468x700]
[468x700]
[467x700]
[700x468]
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Холодный грибной суп с овощами
Холодный грибной суп с овощами
60 г моркови, 50 г сушеных грибов, 50 мл растительного масла, 40 г репчатого лука, 30 г корня петрушки, по 20 г муки и зелени петрушки, 15 г корня сельдерея.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Сумки, косметички и блюда из веревок от Алисы Бурке. Мастер-классы
Сумки, косметички и блюда из веревок. Мастер-классы
Всем привет!
Чаще всего талант мастериц направлен на какой-то один вид творчества и это в принципе верно - отточить мастерство, чтобы добиваться высокого уровня качества, на это нужно время: рассеявшись, можно не получить желаемого результата. Но есть и такие мастера, которым интересно все и получается все, что подтверждает аксиому о том, что талантливый человек талантлив во всем.
Одной из таких мастериц по праву можно назвать Алису Бурке. Основной упор, конечно, ее творчества направлен на всевозможную роспись всего вокруг, но у нее получается и шить, и лепить, и вон недавно она увлеклась еще и гончарным мастерством - думаю, шедевры не за горами:) При этом ее работы, что бы она не делала, очень узнаваемы - пестрые, расписные, легкие. Такое ощущение, что она не творит, а забавляется:) Я уже много в своем блоге выставляла работ и мастер-классов Алисы, ниже я дам ссылки на самые интересные.
Хочу показать вам как Алиса интересно применила и обыграла давно известную технику создания различных предметов путем сшивания - прошивания бельевых веревок. В результате получилось, как всегда, необычно, самобытно и вполне применимо:) Приятного просмотра!
Ну а таким-же неугомонным и увлеченным поиском и использованием интересных идей, рекомендую заглянуть на Хобби портал Netsecret.ru - http://netsecret.ru: здесь вас ждет море всевозможных идей, советов, рекомендаций на совершенно любую тему. Нет секретов о хобби! Присоединяйтесь:)
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
полезность лепестков тюльпанов
Быстро отцветают тюльпаны, и осыпаются их лепестки. Но этим лепесткам можно найти применение: сделать настойку, эффективно заживляющую порезы, ссадины, ожоги и другие мелкие травмы.
Для приготовления настойки стеклянную банку, плотно набитую лепестками тюльпанов, заливают доверху водкой и ставят в темное место на 2 недели. Не процеживают. При возникновении травмы на пораненное место кладут лепесток тюльпана, вынутый из банки, и дополнительно смачивают его настойкой. Фиксируют бинтом или пластырем. Гарантировано очень быстрое заживление.
А вот настойка из луковиц тюльпана полезна мужчинам, имеющим проблемы с потенцией или заболевания предстательной железы. Для ее приготовления измельчают 2-3 луковицы тюльпанов и заливают их 100 мл водки. Настаивают в темном месте 2-3 недели. Процеживают и принимают 4 раза в день по 5 капель. Курс лечения – не менее месяца.
http://www.zagorodnyy-dom.ru/sadovaya-apteka/lechebnye-svojstva-cvetov/
в одном из ванкуверских ресторанов можно попробовать эти цветы. В «тюльпанном меню» – брынза с обжаренным в кляре тюльпаном, тюльпаны в соусе, лимонный пирог с лепестками тюльпанов и т.д. Вкус этих цветов отлично дополняет вкус мясных и рыбных блюд. Хотя чаще всего бутоны тюльпанов используются просто в качестве емкости для какой-либо начинки, например, куриных или яичных салатов. Специалисты в области цветочной кулинарии утверждают, что цветы делают блюда полезными для здоровья, а иногда даже обладают целебными свойствами. Те же тюльпаны в толченном виде, смешанные с вином, если верить английскому ботанику18 века Джону Паркинсону, могут помочь в лечении заболеваний, связанных с мышцами тела. Собственно, именно в погоне за здоровым образом жизни и стала популярной цветочная кулинария.
: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-19401/
Это цитата сообщения adpilot Оригинальное сообщение
Что можно сделать из пластиковых труб...
У большинства сразу возникает вопрос: «а можно ли заменить ПВХ трубы на полипропиленовые?». Можно использовать полипропиленовые трубы, только в данном случае нам еще понадобится паяльник.
— белоснежный цвет;
— соединять трубы с фитингами можно при помощи клея, либо вовсе без него;
— если не использовать клей, то конструкция получится разборной, и подобно конструктору ЛЕГО можно использовать фитинги и трубы для сборки других конструкций.
Разумеется, полипропиленовые трубы лишены этих достоинств.
А теперь, давайте посмотрим, какие поделки можно изготовить из пластиковых труб своими руками:
Из пластиковых труб можно изготовить:
Детский стульчик из 1″ трубы
Походный раскладной стул из 1″ трубы
Дачные столы и стулья из 1″ трубы, для использования на улице
Детская 2-х ярусная кровать (использовались трубы диаметром 3/4″, 1″ и 1 1/4″)
Кровать для собак, диаметр трубы в данном случае выбирается исходя из габаритов и массы собаки.
Подставка под ноутбук из трубы 1/2″ или 3/4″
Корзина для мусора и грязного белья из трубы 1/2″ или 3/4″ в зависимости от габаритов
Подвесные качели для дачи
Из остатком труб большого диаметра, можно сделать небольшой органайзер в гараже
Сушилка для белья из ПВХ труб.
Прикрепив, колеса получим весьма удобные тележки.
Теплица из ПВХ труб прослужит вам долгие годы, ее не надо красить, при
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Запеканка по-деревенски
[384x512]Такой ужин добавит уюта и тепла на вашем столе. Все по-домашнему вкусно и просто: молодая картошечка, куриные сердечки, сыр и сметана- отличное и вкусное сочетание. Угощайтесь!
[показать]Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Жакет или пуловер цвета хаки с ажурной каймой
Фотографии в альбоме «Жакет или пуловер цвета хаки с ажурной каймой», автор Belosvetika на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
ПОМИДОРЫ В ЗАГАДОЧНОМ МАРИНАДЕ!!!
Обязательно сохраните к себе, чтобы не потерять!
Этот рецепт - очень популярен.
Отбираем помидоры одного размера, любого, как Вы любите. Моем, укладываем в простерилизованные банки. Обычно маринуют в одно- или полуторалитровых, но это по другим рецептам. По этому рецепту используют только трехлитровые банки (когда попробуете, поймете почему).
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Порхающие балеринки от Маши Медведевой. Мастер-класс
Балеринки из проволоки. Мастер-класс
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Есть на ЖЖ невероятно уютный, загадочный, романтичный дневничок под названием "Старый чемодан":) Гостеприимную хозяюшку зовут Маша Медведева, у которой самым замечательным образом получилось создать на страницах блога собственный неторопливый, трогательно домашний, очень творческий мир. Обязательно загляните к талантливой Маше в гости, вам понравится:)
Я же хочу вам показать чудесных Машиных балеринок, которые она изготавливает из проволоки и салфеток. Нежные, воздушные, порхающие... Чудо!
Мастер-класс прилагается. Приятного просмотра!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Яичная микстура от кашля - убивает кашель наповал!!!!
[397x390]
Яичная микстура может вылечить даже самый сильный кашель, не поддающийся лечению современной медицины. Этот рецепт мне достался от бабушки, которая в свое время быстро ставила любого на ноги. Однажды она этим рецептом смогла вылечить даже сильный бронхит! Времени уже прошло много, но я до сих пор использую данное старинное народное средство для лечения кашля.
Для приготовления яичной микстуры нужно сначала прокипятить стакан молока. Потом добавьте по столовой ложке сливочного масла и меда. Но кроме этого добавьте хорошо взбитый яичный желток и совсем чуть-чуть соды, примерно 1/4 чайной ложки. Это очень эффективное средство, причем не только от кашля, но и от бронхита, ларингита и трахеита!
истчник