Здравствуйте дорогие девушки, сегодня я бы хотела поделиться с вами важными соображениями насчет диет и похудения. Как проще преобразовать свою фигуру при помощи правильных мыслей, давайте учиться!

Итак, немного советов для вас

1) Осознайте, что только на вас лежит ответственность за ваше нынешнее тело. Никто кроме вас самой, ни муж, ни подруга, ни бабушкины гены не в ответе за вашу фигуру. Только мы сами (наш разум) влияем на физическую оболочку. И теперь нужно выяснить, как именно ты влияешь на себя, в чем может заключаться повод. Найти ответ очень важно.

2) Иногда случается так, что вы подсознательно считаем полную фигуру более«выгодной» для нас, сами этого не осознавая. А какие тут может быть выгоды, - спросите вы. Это же абсурд! Но вот наше подсознание может думать иначе, к сожалению. Так, например,
- вы можете «махнуть на все рукой» и валяться по вечерам у телевизора с пирожками
- можете не страдать от излишнего мужского внимания к своей персоне. Понимаю, многим это мало нравится, но есть и такие скромные девушки, которых активное внимание противоположного пола мягко говоря напрягает и печалит
- вы можете думать, что вас должны любить такой, какая вы есть, со всеми плюсами и минусами, важно понимать, что это не оправдывает нездоровый образ жизни излишние килограммы

3) Важное наблюдение – если ты что-то возненавидишь, это обязательно будет твоим. Не нужно осуждать и косо поглядывать на полных людей с тучными формами. Психологи утверждают, осуждают, что если ты осуждаешь кого-то, ты на самом деле осуждаешь себя. Также как ты осуждаешь окружающих, и они могут осуждать тебя за какие-либо, недостатки. Во всем нужно стараться видеть хорошее, даже в неприятном на первый взгляд человеке, находить частичку прекрасного и любоваться ей – большие глаза, длинные волосы, добрая улыбка, ласковый мягкий голос, не важно, что это будет, главное – фокусироваться на достоинствах.
Читать далее...

Не удивительно, что многие не могут похудеть. Потому что совершается ряд ошибок, причем самых нелепых.

Про взвешивание каждый день и по пять раз на дню. Не понимаю дам, которые ежедневно скачут по этим весам, радуясь отвесу или огорчаясь привесу в 100 гр. Дамы, ау! Зачем вы маетесь дурью? Потерю жира нужно отслеживать раз в неделю, потому что жир уходит медленно, и эти 100 гр привеса - скопившаяся вода, не более. Но нет же, три дня подряд дамочка взвешивается, не видит результатов, идет и нажирается с горя. Дурдом.

Просвещу вас насчет жира. В неделю можно потерять 1-1,5 кг чистого жира. Если вы за неделю "похудели" на 7 кг, вас покинул 1 кг жира, а все остальное - вода и какашки. Тем более, если вы как бешеные пьете мочегонные и слабительные. Из вас вода выходит, а не жир. Такое чувство, что девушкам, которые перед каждым взвешиванием принимают слабительное, главное обмануть самих себя и увидеть заветную цифру на весах, а не реально похудеть.

"Если я буду лопать конфеты, торты и роллтоны, но при этом укладываться в 800 ккал в сутки, я не буду толстеть?" Будешь! Ты убьешь свой желудок, свой организм, обмен веществ, сорвешься наконец и будешь толстеть как миленькая. Почему никто никогда не берет во внимание соотношение белков, углеводов и жиров? На эти 800 ккал ты сожрешь больше жира, чем нужно в сутки твоему организму, и он отложит его у тебя на пузе. А от недостатка белка начнутся проблемы с кожей и волосами. Питаться нужно правильно, толстеть ты не будешь, даже если будешь кушать на 2000 ккал, но входить сюда будут овощи, фрукты, супы и другие полезные продукты.
Читать далее...

Кофейный скраб с маслами.

Берем молотый кофе, заливаем кипятком (немного), чтоб получилась кашка, оставляем на несколько минут, и добавляем любые масла, по желанию( оливковое, миндальное, масло жожоба…)

Кофейный скраб с морской солью.

Для его приготовления понадобятся: 2 чашки молотого кофе, 1/2 стакана морской соли (при желании можно заменить коричневым сахаром), 2-3 столовые ложки массажного масла.

Кофейный скраб с гелем для душа, сметаной.

Кофейная гуща смешивается с гелем, сметаной, и наносится на распаренную кожу круговыми, массажными движениями. Не забывайте, что кофе имеет специфический аромат, потому желательно смешивать его с гелями легкого аромата.
Читать далее...

ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ!

[показать]
Начнем!!!! ■Заводим дневник самоконтроля! Расписываем в нем все! Время приема пищи, расписание занятий, работчее время, помечаем все дела которые Вам необходимо сделать! Так вы наглядно будите видеть сколько у Вас есть свободного времени!
■В дневнике отмечаем утренние и вечернии процедуры! Зарядка, завтрак, контрастный душ - с утра, упражнения на релаксацию, расслабляющая арома ванна, ужин - вечером. Всего 1,5 часа в день Вам необходимо для того чтобы с утра проснуться бодрыми, а вечером избавиться от наболевших за день проблем! Нам необходимо всего 3 дня чтобы приучить свой организм!
■Самое сложное состоит в том, что весной всегда завал на работе и Вам кажется что вы ничего не успеваете!!!! Распределите свой рабочий день!!! Встречи и собрания проводите в первой половине дня, готовьтесь к встречам и анализируйте свою работу во второй половине дня! Не забывайте про режим 55 минут работаем, 5 минут отдыхаем! Делаем упражнения для профилактики заболеваний спины, суставов, самомассаж. Отводите на обеденный перерыв не более 1 часа. Готовьте еду дома и берите её с собой в офис (если у Вас нет возможности посетить кафе). Обед должен быть полноценным. Например запеченная рыбка с овощами приготовленными на пару и морс домашнего приготовления. Не забывайте на работе о перекусах. 2 перекуса во время работы по 15 минут каждый, во первых не дадут Вам дома после рабочего дня переесть, во вторых вы не будите голодными, а значит стресс на Вас не так будет влиять!!!!
■Если у Вас есть возможность добираться пешком на работу и с работы воспользуйтесь этой возможность, если такой возможности нет уделите 1 час в течении дня для прогулки.
Читать далее...

С приближением лета большинство женщин начинает задумываться о своей фигуре, о том как выглядит их кожа,лицо. Каждый год в фитнес клубах наблюдается одна и та же тенденция: девушки весной бросаются в срочном порядке приводить себя в порядок,используя массаж, косметические процедуры, солярий, групповые занятия.

Ошибок здесь две:

1)все косметические средства дают лишь временный эффек, не влияя в конечном итоге на общий уровень здоровья и долгосрочное сохранение привлекательного внешнего вида;

2)вы,дамы, начинаете делать это слишком поздно; невозможно за 1-2 месяца избавиться от жира, который накапливался весь год.Следить за собой необходимо круглогодично.

Изложю необходимый вам порядок действий, который необходимо сделать, чтобы притягивать восхищенные мужские взгляды и завистливые взгляды женщин.

Вам необходимо:
Читать далее...

[показать]

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

"Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, поскольку все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» — и в момент похудеешь. Заждалась принца? Во - первых полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И купи новые туфли".
(c) Эвелина Хромченко

[показать]

1. Углеводы для обеспечения мышц и мозга энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира, который сжигается в первую очередь, тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Важно употреблять сложные углеводы (цельный, зерновой или ржаной хлеб, разные виды злаков, вермишель или картофель в сочетании с белком: мясо, рыба, молочные продукты, яйца и, конечно же, овощи), которые обеспечивают стабильное поступление глюкозы в кровь, поддерживающее долгую и продуктивную работу мышц и сердца. В отличие от них, простые углеводы быстрое превращение углеводов в глюкозу, очень скоро впитываются в кровь, но получаемая энергия не успевает перерабатываться, и сахар в крови повышается слишком быстро, падает резко, что вызывает увеличение массы тела и другие проблемы, включая риск диабета и болезней сердца. Такая пища идеальна для стимуляции энергии, но она не должна составлять большую часть вашего рациона.

2. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут или за час до начала тренировки.

3. Сразу перед тренировкой лучше ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу).
Читать далее...

Заставить себя приступить к занятиям спортом - очень нелегко. Множество людей начинает, бросает, снова начинает и снова бросает.

Главные проблемы Почему же такое огромное количество людей терпит неудачу? Вот - некоторые факторы:

1. Слишком трудно. Мы беремся за упражнения с энтузиазмом, ставим перед собой великие цели, жаждем удовлетворить амбиции. Сразу заставляя себя заниматься по часу в день, мы понимаем, что это для нас очень трудно, и бросаем начатое. 2. Слишком много целей. Часто мы намереваемся делать слишком много. Мы хотим поднять тонус, и сбросить отовсюду вес, и приобрести фигуру, и заняться кожей, и вести здоровый образ жизни, и отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватаетесь за все сразу - ничего не закончите. 3. Недостаточная мотивация. Не то, чтобы вы не совсем дисциплинированы, а просто недостаточно мотивированы. Самые лучшее условие побуждения - это привычка и коллективизм. Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно надо начать.

Итак, как же решать подобные проблемы? Вы удивитесь - проще, чем вы думаете. Всего в 4 шага.

4 шага, чтобы начать здоровый образ жизни:

1. Установите цель. Это просто. Но есть некоторые требования. Она должна быть: - записана: запишите и повесьте на видное место, так, чтобы она постоянно была перед глазами. - легкой: не надо сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой. Постепенно вы увеличите нагрузки. Главное - не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить. Только легкая цель позволит вам приобрести привычку, которую вы сможете потом развивать. - определенной: что именно вы собираетесь делать, во сколько, где, сколько времени. "Надо сделать" и "собираюсь пойти" - это не определенные цели. - иметь пусковой механизм: механизм запуска дает старт чему-то последующему прямо за ним. Пусть и у вашей привычки будет такой. Например, поставьте условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ. Чистить зубы - давно приобретенная привычка, и избавляться от нее незачем. Она и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. И таких можно выдумать много. - измеримой: это значит, что ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент. Например: я каждый день в течение месяца работаю 30 минут на велотренажере. - единственной: планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую. Единственное, что может быть предпринято - пересмотреть вашу цель.

2. Записывайте результаты ежедневно. Это самое главное. Ежедневные занятия быстро приводят к заметному прогрессу, и это является дополнительной мотивацией. И не откладывайте занятия в течение дня: как только есть свободное время - выполняйте. Не стоит писать развернуто - просто время, дата, и что именно вы сделали.

3. Сообщите другим. Это важно. Объявите это в своем онлайн-дневнике, скажите друзьям, коллегам, тренеру. Если все вокруг знают о вашей цели и ждут результатов, обратного пути у вас нет.

4. Добавьте побуждений. Если не можете бороться с собой, добавляйте мотивацию. Сходили в спортзал - наградите себя (только не тортом). Не действует - меняйте факторы мотивации на более ценные.

Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.

Первая неделя

Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.
Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.
Шаг 2. Необходимая цель - отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Необходимая цель - уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона.
Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда.
Шаг 4. Необходимая цель - включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное.
Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

Шаг 5. Необходимая цель - отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок.
Шаг 6. Необходимая цель - каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.

Четвертая неделя

Шаг 7. Необходимая цель - уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба.
На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение.
Шаг 8. Необходимая цель - оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество - 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные.
Шаг 9. Необходимая цель - физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно - правильно выбрать упражнения.
Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба, велотренажер, степ-аэробика - 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.

Многие считают, что стройная фигура начинается с изнурительных диет, тяжелых занятий спортом и постоянных ограничений в еде. Отчасти это так, но, стройная фигура – это еще образ мыслей и стиль жизни.
[показать]

Ведь именно определенные привычки, отношение к себе и окружающим людям, а также тип мышления диктуют и создают жизненное кредо человека. От того, как он мыслит, будет во многом зависеть и его внешний вид. Поэтому для обретения стройной фигуры недостаточно посещения тренажерного зала и правильного питания, нужно работать, в первую очередь, над своим сознанием. Не зря говорится, что любое действие начинается, прежде всего, с мысли.

Какие же шаги предпринять, чтобы начать движение к стройной фигуре?

Восприятие и любовь к себе

Невозможно добиться желаемых результатов, если все время критиковать и находить в себе изъяны. Научно доказано, что позитивным настроем и твердой волей к победе можно горы свернуть, но прежде нужно подружиться с самим собой, со своим телом. Просто примите то, что не сможете поменять и относитесь к себе как к исключительному и неповторимому человеку. Например, тяжелые и широкие кости, которые достались вам по наследству, вы уже не переделаете, так стоит ли себя теперь за это казнить? То же относится к цвету глаз, форме носа, ушей, длины ног и к другим особенностям вашего тела. Конечно, современная хирургия творит чудеса, но стоит ли ложиться под скальпель ради навязанных канонов красоты.

Установка цели
Читать далее...

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

Плоский живот всего за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

ФИТНЕС СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
[Способы ускорить метаболизм.]

Метаболизм – скорость обмена веществ, или скорость, с которой организм превращает пищу в энергию.
Избыточный вес часто бывает связан с пониженным метаболизмом (замедленным обменом веществ), и наоборот, недостаточный вес – с повышенным метаболизмом.
Чем ниже метаболизм – тем больше калорий организм откладывает в жировые запасы.

Что влияет на уровень метаболизма?
· количество мышечной массы в организме и от ее состояния (насколько часто мы мышцы стимулируем),
· метаболизм обычно замедляется с возрастом,
· понизить метаболизм можно длительными низкокалорийными диетами, по сути, не доедать также вредно, как и переедать. Ведь если уровень метаболизма снизится, похудеть без вреда для здоровья вряд ли получится. Важно, чтобы в результате применения диет метаболизм не понижался, иначе мы снова вернемся к тому от чего уходили – к лишнему весу.

Факторы, позволяющие ускорить метаболизм:
· Завтракайте
Во время сна метаболизм замедляется, и «проснется» он только после завтрака. Если вы не позавтракали, он так и сохраняется на низком уровне до обеда.

· Ешьте понемногу и чаще
В промежутках между основными приемами пищи перекусите фруктами или кефиром, перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3-х часов, тогда метаболизм не замедлится.
Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой
 

[700x471]

Инну Воловичеву родители откармливали с самого детства. Тем не менее, в детстве это не доставляло ей проблем, но вот ближе к окончанию школы у девушки появился лишний вес. Многочисленные попытки справиться с ним не приносили успеха.

Позже, став участницей проекта «Дом-2», Инна похудела на 40 килограммов буквально на глазах у всей страны, вызвав огромный интерес и у зрителей шоу, и у других участников. Конечно, вес ушел не в одночасье и не по взмаху волшебной палочки. Сами правила, которых придерживалась Инна, не новы и не сложны. Но, тем не менее, ее опыт интересен, а меню может понравиться многим читательницам.

 

Понедельник
Завтрак: 150 граммов сваренного на воде риса без соли и сахара. В уже готовую кашу можно потереть одно зеленое яблоко, так будет вкуснее. Чай без сахара.
Обед: Омлет из трех яиц и 150 граммов молока (жирность 1,5%) с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом без использования подсолнечного масла. Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара.
Ужин: Омлет из трех яиц с зеленью, точно такой же, как на обед. Чай без сахара или минералка без газа.
Через 2-3 часа после ужина - двухчасовая тренировка в спортзале, из них около часа - ходьба на беговой дорожке на 6-7-й скорости. За 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда: это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ноги и живот можно обмотать под спортивным костюмом пищевой пленкой, что создаст эффект сауны, а также усилит потоотделение. Как известно, вместе с потом наш организм при занятиях спортом теряет и жир. После спортзала хорошо бы активно поплавать полчаса в бассейне.

Читать далее...

Если у тебя не жирная девушка, значит у кого то она одна заменяет двоих.

В аду жирные не горят, а плавятся.

- Как я Вас узнаю, в чем Вы будете?
- Я жирный, узнать меня будет не сложно.

- Как прошел первый день в школе, Аркаша?
- Плохо! Ребята обзывали меня жирным!
- Не переживай. Иди лучше покушай, я сварила тебе носорога.

Жирную бабу арестовали на границе Украины ЗА НЕСАНКЦИОНИРОВАННЫЙ ВЫВОЗ САЛА

Ежегодный всероссийский фестиваль жирных с треском провалился. Все упали со сцены.

Зачем худеть, зачем страдать? Выкинь весы, продолжи жрать.

Иногда я чувствую огромную жалость к людям, страдающим ожирением. Но большую часть времени я показываю пальцем и смеюсь над ними, как и все.

Тебе кажется, что весь мир вращается вокруг тебя? Конечно, ведь ты такой жирный, что твоя сила притяжения огромна.

Еду в маршрутке. Дорогу перебегает жирная тетка. Водитель пропускает её с комментарием: "Такую за раз не переедешь".

Когда я ем шоколад, то оправдываю себя, что у меня будет МЕГА-МОЗГ… Про МЕГА-ЗАД стараюсь не думать.

Дорогая, давай, я кончу тебе на живот - он у тебя повсюду.

Худенькая. По масштабам вселенной.

Ничего, что у тебя два подбородка, зато у тебя бровь одна.

Зато у тебя есть кое-что, чего нет у этих худых сучек... ЖИР, например

Тот ужасный момент, когда ты только-только села на диету: голодная, злая и все еще ЖИРНАЯ

Жирные дышат полной грудью.

Ты сидишь сейчас перед монитором и твой живот лежит у тебя на коленях?
Ты не бреешь ноги, потому что ты все равно жирна, что на тебя ни один парень не смотрит? Ты с трудом носишь джинсы на бедрах, так как твой живот переваливается через ремень? Ты втягиваешь живот перед
зеркалом и думаешь, что вроде ничего, все нормально если встать вот так, а другие, мол, весят по сто кг, вот где ужас?
Открой глаза. Все ужасно.

Давайте без соплей? Меня от них правда тошнит.
Я так устала лазить по Диетс и видеть как все ноют. Реально, вам не надоело?

- Я сегодня съела 2000 калорий. Как я могла столько съесть?!
- Ой, это мороженое было лишнее
- Никак не могу взять себя в руки. В холодильнике столько всего вкусного(
- Ну зачеем я съела ту котлетку?!

Тебе самой от себя не противно?

Ты можешь снова сказать, что начнёшь завтра/в понедельник/1 января/в день взятия Бастилии - нужное подчеркнуть, но давай-ка признаем: Ты НИХУЯ НЕ СДЕЛАЕШЬ!
У тебя слабая воля. И ты не хочешь, понимаешь?! Ты просто не понимаешь что тебе ЭТО НАДО, ясно?!

ХВАААТИТ ЖРАТЬ, солнце моё, круглое.
Давай ругай себя дальше. И что? Завтра ты опять поешь, м?
Не бывает слова "потом"
Есть только - здесь и сейчас. И никто не придёт и не заставит тебя что-то сделать, не побьёт тебя, не откачает лишние кг, и не отведёт на фитнес. Твоя жизнь в твоих руках.
Ко мне в голову пришла мысль - как я могу пропустить хотя бы один день на пути к идеалу? Ведь если я не сделаю чего-то сегодня, то это ничего не изменит, и я всё так-же буду жаловаться на судьбу.

всё.
остановись.
хватит.
ты без силы воли?
слаб?
как приглушённая мышь?
только и можешь, что кричать и ничего не делать?
всё, хватит, остановись.
это в твоих силах.
сейчас - это ты, это не кино.
ты не наблюдаешь за чужой жизнью, нет.
ради мечты идут на всё.
даже на это, даже на отказ.
мечта сладка, но для неё нужно время.
не всё сразу.
рим не за один день строился.
так ты хочешь?
это же всего лишь 5 минут и пройдёт, а мечта так и останется мечтой.
не хочешь такого финала?
так прекрати.
хватит.
всё зависит от тебя, ты хозяин.
ты выбираешь путь.
ты выбираешь 5 минут удовольствия а потом стыд?
5 минут, никто не увидит и не узнает?
но ведь это останется в твоей истории.
и каждый вечер мысли о новой жизни и грандиозные планы?
так воплоти эту жизнь не завтра, а сейчас.
нет никакого завтра, есть только сейчас.
не сможешь сегодня - не сможешь и завтра.
ты можешь от этого отказаться, ты сможешь.
это не смертельно, слышишь?
хочешь?
так и можешь.
есть цель?
так пусть будет и сила.
подумай, перед шагом обратно, на предыдущюю ступень.
ведь потом будет хуже и сложнее, да?
так остановись, прекрати.
всё получится.
всё зависит от тебя.
без тебя - ты никто!

И нечего жаловаться, когда желудок сводит от голода, если ты уже вторую неделю сидишь на таблетках от анемии, но всё равно от слабости едва удерживаешься на каблуках. Нечего жаловаться, если на сто двадцать восьмом приседании у тебя больно свело ягодичную мышцу, если от кислотного пилинга щиплет кожу, если массаж оставляет на твоей коже фиолетовые синяки. Тебя просто не поймут. В твоей трагедии ничего особенного нет, это московская норма. За каждым вторым впалым животиком местной красавицы кроется такая драма о стойкости, что мало не покажется. Этот город помешан на внешности. Не быть красоткой здесь не комильфо(с)

C такой жопой надо сидеть дома! (Раневская Ф.)

Я похудел не по какой-либо серьезной причине... У меня не было проблем с личной жизнью или со здоровьем. Это была шутка. Вызов. И только благодаря самоиронии я смог сделать это.
Лагерфельд.


Еда – не радость, а досадная необходимость. Искать в еде радость и уход от проблем – отвратительное занятие, не заслуживающее уважения.
Читать далее...

Как заставить себя худеть?

Думаем, что мы не покривим душой если предположим, что хотя бы раз в жизни, но в голове у каждой женщины или девушки возникал вопрос: как заставить себя худеть? И ответ на него находился далеко не всегда, так и оставаясь на уровне философского. Мы же решили пойти немного дальше и развить эту тему, найдя как минимум несколько решений. А начнем мы с самого очевидного:

Изменить установку.
Изменить образ жизни.

Мысли в моей голове...

Никто не говорит, что похудеть с помощью силы мысли это легко, просто и достаточного всего лишь очень захотеть, как все исполнится! Но то, что положительные мысли и ментальные установки способны помочь процессу, факт неоспоримый. Ведь согласитесь, что когда вы смотрите на себя в зеркало и думаете только о том, какая вы полная, как вы поправились и сколько где чего лишнего выпирает, настроение падает со скоростью света и появляется ощущение безысходности. А это, поверьте, не самый лучший помощник в борьбе с лишним весом.
Читать далее...