Учеба,работа,учеба,работа,дом... Вот мое расписание в последние время.

Настроения никакого, все кажется серым, тоскливым и унылым, несмотря на приближающийся НГ и несколько радостных событий. С сессией в этом семестр все тоже как то не так, не остаться бы без степендии после нее, вот это тогда вообще веселуха мама не горюй будет. Настроение ничего не поднимает, на этой неделе смогла попасть на тренировку только 1 раз( Ничего, на след обязатльно как всегда-три раза.

Интересно,а я одна такая, кто совершенно не чувствует праздничное настроение в преддверии светлого праздника НГ и Рождества? 

[700x525]

Настроение сейчас - унылое г***о
 

[показать]

[500x]

Большинство из нас не любит овсянку. В то время как большинство диетологов и специалистов правильного питания настаивают на том, что её надо обязательно включать в рацион. Ведь она содержит клетчатку, а также её употребление обещает отличную фигуру и здоровье сердца.

[500x377]

Ну что ж, никогда не поздно начать есть овсянку. Только надо научиться получать от этой вроде скучной каши удовольствие. Попробуйте мои советы, как сделать овсянку интересной и любимой едой, и тогда каждый день можно будет начинать с полезной и здоровой овсянки!

Калории сладостей:

Вес одной дольки шоколада 4-5гр.

Стандартная плитка шоколада весит 100гр.

Конфеты

1 конфетка "рафаэла" 62ккал.

мороженное СССР 215ккал

1 конфетка "мишка косолапый" 80ккал.

конфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккал

на ириски Меллер в  1 -14 ккал

1 дражже скитлс - 5 калорий.

1 M&M's - 3,33... калорий

1 мишка гамми - 10 калорий

1 чупа-чупс - 57 калорий

леденец орбит без сахара (с арбузом) 6 ккал

Конфеты суфле "Рузанна"(с апельсиновым и клубничным грильяжем-398ккал, с морципанами 422ккал) В 1 коробке(340гр) 1380.4ккал 406ккал в 100гр В 1 конфете(20гр) 81.2ккал

Конфеты "Фруже" с абрикосами в белом шоколаде В 1 пакете(500гр) 2065ккал 413ккал в 100гр В 1 конфете(16.6гр) 68.8ккал

Конфеты "Мишка косолапый" В 1 пакете(300гр) 1584ккал 528ккал в 100гр В 1 конфете 80ккал

"Птичье молоко"(сливочное) "Южуралкондитер" В 1 упаковке(200гр) 888ккал 444ккал на 100гр

"Кара-Кум" 527ккал в 100гр В 1 конфете(14.14гр) 74.51ккал

в 1 конфете sula- 11ккал в 1 пачке 80грамм-294ккал

Торты

Шарлотка из яблок 186ккал на 100гр

Торт "хлопец Кучерявый" 295ккал на 100гр(Хотя наверное зависит от фирмы производителя)

Торт "Муравейник с лесным орехом" 431ккал на 100гр

Торт "Наполеон" 78ккал на 100гр.

торт медово сметанный 1 кусо 290 ккал

Шоколад

1 палочка "Твикс"(не батончик, а печенье в коробке, там палочки оч маленькие) 36ккал.

Шоколадка "Несквик"(она там полосочками, на каждой нарисован этот заяц паршивый), 1 долька(12.5гр) 69ккал.

Шоколад горький "молния" 540ккал на 100гр

Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом "Молния" 505ккал на 100гр

Шоколад "Вернисаж" горький, пористый (1 кусочек(квадратик) 21ккал)

Шоколад "россия" горький 537.5 ккал в 100гр

Шоколад "десертный" 520ккал на 100гр

Шоколад молочный "нестле" с лесным орехом 554ккал на 100гр

Большой "Сникерс"(95гр) 502ккал

сникерс маленький 55гр=280 ккал

Большой "марс"(73гр) 331ккал

шоколад тоблерон на 100 гр 525 ккал

киндер буэно . в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал

пикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккал

милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал

темпо 19 гр = 103 ккал

батончик несквик большой 45 гр = 219 ккал

несквик маленький 28 гр = 140 ккал

шоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гр

шоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккал

шоколад риттерспорт с кокосом 567 ккал

чудо-шоколад 200 мл = 209 ккал

Плитка Шоколада(темно фиолетовая) "Фрут энд Нат" с лесным орехом В 1 плитке(90гр) 500ккал 555.5ккал в 100гр в 1 дольке(3.75гр) 20.8ккал

шоколад "бабаевский с арахисом" В 1 плитке(100гр) 549ккал

Шоколад "Альпен Гольд" с фундуком и изюмом В 1 плтике(100гр) 493ккал

Шоколад "Нестле" молочный шоколад с лесным орехом В 1 плитке(100гр) 554ккал 554ккал в 100гр в 1 дольке(4.16гр) 23.04ккал

Шоколад "Несквик" с банановой начинкой В 1 плитке(100гр) 556ккал 556ккал на 100гр в 1 полоске(12.5гр) 69.5ккал

Плитка Шоколада "Блаженство" с крошкой печенья от "Россия-щедрая душа" В 1 плитке(100гр) 506ккал 506ккал в

---> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока \"Агуша\"

---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
 

Полезная табличка.

Сколько грамм в столовой ложке, в чайной ложке и в стакане

Вода - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох - 170 грамм в стакане.

Изюм - 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок - 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая - 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый - 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крахмал - 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) - 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) - 190 грамм в стакане.

Ликёр - 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке.

Лимонная кислота - 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Мак - 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке.

Мед (уд. вес 1,3) - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное - 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко сухое - 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное - 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец - 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная - 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Орехи - 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Пшено - 200 грамм в стакане.

Растительное масло - 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис - 180 грамм в стакане.

Сахарный песок - 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Сливки - 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло - 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана - 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Сода пищевая - 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Соль - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Томат-пюре - 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Уксус - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Фасоль - 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные - 80 грамм в стакане.

Дороги замело ужасно, везде пробки, ходить по улицам невозможно в виду огромных сугробов и слоев снега. И так приятно вернуться домой после долгих хождений-брождений, выпить чашку горячего черничного чая с лимоном и вкусно поужинать, а потом свернуться под пледом с любимой книгой в руках.

[592x699]

Всем доброго дня и хорошего настроения))

Мне его подняли мюсли с молоком на завтрак и чай "Йогурт с черникой"  с лимоном и киндер "Молочный ломтик".

[631x699]

• Люблю зиму.лишь потому что дует ледяной ветер.и когда наворачиваются слезы на глазах, можно все спихнуть на него.©

• -я всего лишь маленькая крошка в этом мире
  -для меня ты целый батон.©
  
• Надо уехать. куда нибудь в Нью-Йорк. и болеть уже там, а не здесь.©
• Новый Год,мандарин мне в рот.©
• Здравствуй, Дедушка Мороз. так вот. мне в этом году ничего не надо. сама справлюсь.©
• Настроение меняется быстрее, чем Бьенс крутит задом.©
• Вот оно счастье: снег, мармелад и теплые варежки.©
• ..дедушка Мороз,хочу,чтоб все мудаки сдохли.©
  И платьишко.©
  
• Я хочу, чтобы история нашей любви бегала по дому.©
• Не умеешь любить-сиди дружи.©
  
• Живи без рамок. Ты же не фотография.©
• Я твой личный сорт картошки.©
• Айс,айс,айс бейби,я могу написать это даже майонезом на хлебе.©
• Я знаю где соль, я вижу тёртый сыр... Я верю,что колбаска и чай спасут мир.©
• Крыша хлопает в ладоши всем спасибо, план хороший.©
• Люди, как стакан холодного чая с сахаром:если остыли, то больше не
  растворяются друг в друге.©
   

хороший блог о еде,рецепты 

Рецепты овсянки

[386x389]

Овсяная каша «Мисс совершенство»

Что нужно:

50 г овсяных хлопьев

350 мл молока или воды

1 ст. ложка натурального йогурта

Мед по вкусу

Соль

Изумительные фотографии завтраков, очень теплые и нежные, от девушки из Питера.  

[500x332]

+++

ссылка на автора вконтакте

[604x421]

Smart_girls

Английская овсянка 

• овсянка - 1 стакан
• вода - 1.5 стакана
   

1. Вечером положить в кастрюлю стакан овсяных хлопьев, залить полутора стаканами воды, добавив щепотку соли. 
2. Поставить кастрюлю на огонь, после закипания варить на слабом огне 15 мин.
3. Утром разогреть кашу; ее можно есть соленой или сладкой.
4. В обоих случаях перед подачей на стол в кашу добавляют холодное кипяченое молоко.

Овсяная каша с яблоками и корицей

4 порции, калорийность 1 порции-317 ккал

• молоко - 400 мл
• яблоки - 2 шт
• 150 г овсяных хлопьев
• 400 мл яблочного сока
• сахар - 50 гр
• 0,5 ч. л. молотой корицы
• 70 мл сливок жирностью 10%

1. Овсяные хлопья насыпать в кастрюлю.
2. Влить яблочный сок и молоко, добавить сахар.
3. Поставить на огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения.
4. Уменьшить огонь и готовить 5 мин.
5. Снять с огня, накрыть крышкой и оставить в теплом месте еще на 5 мин.
6. Яблоки вымыть, очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками.
7. Добавить в горячую кашу яблоки, корицу и сливки. Быстро перемешать и подать к столу.
   
    

Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей
 

4 порции, калорийность 1 порции-228 ккал

• овсяные хлопья 100гр
• яблочный сок 250 мл
• молоко 250 мл
• коричневый сахар 1 ст.л.
• изюм 50гр
• яблоко 1шт
• сливки 20мл
• корица 1 ч.л.

1. В сотейник влить яблочный сок и молоко.
2. Добавить сахар, размешать и довести до
   
3. кипения.
4. Всыпать овсяные хлопья и варить 5–7 мин., периодически помешивая.
   
5. Изюм промыть и замочить в теплой воде на 5 мин., затем отбросить на дуршлаг.
   
6. Яблоко вымыть и натереть вместе с кожурой.
7. Добавить в кашу изюм, тертое яблоко, сливки, перемешать.
   
8. Подавать, присыпав корицей и украсив свежими ягодами.
   

[280x280]

[500x334]
 

  Вариант для завтрака. 

Понадобится:

*сыр

*помидоры

*яйца

*молоко

Кол-во по вашему вкусу.

Готовим:

Сыр тонкими слоями устилаем на сковородке, сверху кладем тонко нарезанные дольки помидоров. В отдельной миске взбиваем яйца с молоком и выливаем эту смесь в сковороду. Ставим в духовку и ждем готовности. Омлет должен быть пышным,воздушным с сырной корочкой. [показать]

 1 чайная ложка (ч л) – 5 мл или 5 гр

1 столовая ложка (ст л) – 15 мл или 15 гр

½ чашки – 120 мл

1 чашка (ч) – 240 мл [700x525]

1 ч муки= 140 гр
1 ч сахара = 175 гр
1 ч сахарной пудры = 150 гр

"Французский завтрак"

кофе в зернах (молотый)

шоколад маленькая плиточка

упаковка нарезанного белого хлеба 400 гр