Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ
ÊÐÀÑÎÒÀ_ÇÄÎÐÎÂÜß Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå, ÏÎÑËÅ ÊÎÒÎÐÛÕ ÂÀÑ ÇÀÕÎÒßÒ ÑËÓØÀÒÜ ×ÀÑÀÌÈ.

4 ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÃÎËÎÑÀ, ÏÎÑËÅ ÊÎÒÎÐÛÕ ÂÀÑ ÇÀÕÎÒßÒ ÑËÓØÀÒÜ ×ÀÑÀÌÈ.
Ãîëîñ — îäèí èç èíñòðóìåíòîâ âçàèìîäåéñòâèÿ ìåæäó ëþäüìè. Åñëè îí îò ïðèðîäû ñëàáûé è íåóâåðåííûé, âåëèêà âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî ñêàçàííûå âàìè ñëîâà íå ïðîèçâåäóò íóæíîãî ýôôåêòà. Íî ïðîôåññîð Ôåëèêñ Àëåêñååâè÷ Êóçüìèí ñ÷èòàåò, ÷òî ñèëó ãîëîñà ìîæíî è íóæíî òðåíèðîâàòü.
Âû ñìîæåòå ðàçâèòü åãî ñèëó ïðè ïîìîùè ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé òàêæå, êàê ðàçâèâàåòå ìûøöû íà çàíÿòèÿõ ôèçêóëüòóðîé. Ãîëîñ ñòàíåò áîëåå íèçêèì è áëàãîçâó÷íûì, åãî äèàïàçîí ðàñøèðèòñÿ, ïðîèçíîøåíèå ñòàíåò áîëåå ÷åòêèì.
Óïðàæíåíèå 1
Âñòàíüòå ïåðåä çåðêàëîì. Ñäåëàéòå âûäîõ, çàòåì âäîõ è ïðîèçíîñèòå êàæäûé çâóê äî òåõ ïîð, ïîêà ó âàñ õâàòèò äûõàíèÿ. Èòàê, âäîõíèòå è íà÷èíàéòå:
— Èèèèèèèèèèè.
— Ýýýýýýýýýýýý.
— Ààààààààààà.
— Îîîîîîîîîîî.
— Óóóóóóóóóóóó.
Ýòà ïîñëåäîâàòåëüíîñòü íå ñëó÷àéíà, âû íà÷èíàåòå ñî çâóêà ñàìîé âûñîêîé ÷àñòîòû — «è». Åñëè âû ïðè ýòîì ïîëîæèòå ëàäîíü íà ãîëîâó, òî îùóòèòå ëåãêóþ âèáðàöèþ êîæè. Ýòî ñâèäåòåëüñòâî áîëåå èíòåíñèâíîãî êðîâîîáðàùåíèÿ. Ïðîèçíåñåíèå çâóêà «ý» àêòèâèçèðóåò îáëàñòü øåè è ãîðëà, âû ýòî ìîæåòå ïî÷óâñòâîâàòü, ïðèëîæèâ ðóêè ê øåå. Ïðîèçíåñåíèå çâóêà «à» áëàãîòâîðíî âîçäåéñòâóåò íà îáëàñòü ãðóäíîé êëåòêè. Ïðè ïðîèçíåñåíèè çâóêà «î» óñèëèâàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå ñåðäöà, à óïðàæíåíèå ñî çâóêîì «ó» îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà íèæíþþ ÷àñòü æèâîòà.
Ïðîèçíîñèòå ìåäëåííî îäèí çà äðóãèì âñå çâóêè òðè ðàçà. Âû õîòèòå, ÷òîáû âàø ãîëîñ áûë áîëåå íèçêèì è ãëóáîêèì? Òîãäà ìíîãî ðàç â òå÷åíèå äíÿ ïðîèçíîñèòå çâóê «ó».
Óïðàæíåíèå 2
Òåïåðü íóæíî àêòèâèçèðîâàòü îáëàñòü ãðóäè è æèâîòà, äëÿ ýòîãî íàäî ïðîèçíîñèòü çâóê «ì» ñ çàêðûòûì ðòîì. Óïðàæíåíèÿ íà çâóê «ì» ïðîäåëàéòå òðè ðàçà. Îäèí ðàç ñîâñåì òèõî, âòîðîé ðàç ãðîì÷å è â òðåòèé ðàç êàê ìîæíî ãðîì÷å, ÷òîáû ãîëîñîâûå ñâÿçêè íàïðÿãëèñü. Ïîëîæèâ ëàäîíü íà æèâîò, âû îùóòèòå ñèëüíóþ âèáðàöèþ.
Óïðàæíåíèå 3
Îñîáîå âíèìàíèå ñëåäóåò óäåëèòü çâóêó «ð», ïîñêîëüêó îí ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ïðîèçíîøåíèÿ è ïðèäàåò ãîëîñó ñèëó è ýíåðãè÷íîñòü. Äëÿ òîãî ÷òîáû ðàññëàáèòü ÿçûê, ïðîâåäèòå ïðåäâàðèòåëüíóþ ïîäãîòîâêó: ïîäíèìèòå êîí÷èê ÿçûêà ê íåáó çà ïåðåäíèìè âåðõíèìè çóáàìè è «ïîðû÷èòå» êàê òðàêòîð. Èòàê, ñäåëàéòå âûäîõ, ïîòîì âäîõ è íà÷èíàéòå «ðû÷àòü»: «- Ððððð». Ïîñëå ýòîãî âûðàçèòåëüíî è ýìîöèîíàëüíî ñ ïîä÷åðêíóòî ðàñêàòèñòûì «ð» ïðîèçíåñèòå ñëåäóþùèå ñëîâà:
ðîëü
çàáîð
ðóëü
ñûð
ðèíã
òîâàð
ðóáëü
ðûëî
ðèòì
ñèðåíü
ðèñê
ìîðîç
ïîâàð
ðûñü
Óïðàæíåíèå 4
 çàêëþ÷åíèå ïðîäåëàéòå «óïðàæíåíèå Òàðçàíà», êîòîðîå ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ëó÷øóþ ïðîôèëàêòèêó ïðîòèâ ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé è èíôàðêòà ìèîêàðäà. Âñòàíüòå ïðÿìî, ñäåëàéòå âûäîõ, çàòåì ãëóáîêèé âäîõ. Ñîæìèòå ðóêè â êóëàêè. Ãðîìêî ïðîèçíîñèòå çâóêè èç ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ, íà÷èíàÿ ñî çâóêà «è», è îäíîâðåìåííî êîëîòèòå ñåáÿ êóëàêàìè ïî ãðóäè, êàê ýòî äåëàë Òàðçàí â çíàìåíèòîì ôèëüìå. Çàòåì ïðîäîëæàéòå, ïðîèçíîñÿ çâóê «ý» è òàê äàëåå. Ïî îêîí÷àíèè óïðàæíåíèÿ âû çàìåòèòå, êàê î÷èùàþòñÿ âàøè áðîíõè, êàê âàøå äûõàíèå ñòàíîâèòñÿ ñâîáîäíûì, êàê âû çàðÿæàåòåñü ýíåðãèåé.
Ýòî óïðàæíåíèå ñëåäóåò âûïîëíÿòü òîëüêî ïî óòðàì, ïîñêîëüêó îíî îáëàäàåò âîçáóæäàþùèì è àêòèâèçèðóþùèì äåéñòâèåì.
Ïîñëå íåñêîëüêèõ íåäåëü òðåíèðîâêè ñðàâíèòå ñâîé íûíåøíèé ãîëîñ ñ ïðåæíèì, ëó÷øå âñåãî ýòî ñäåëàòü, çàðàíåå ïåðåä íà÷àëîì òðåíèðîâîê çàïèñàâ ñâîé ãîëîñ íà äèêòîôîí. Âû óáåäèòåñü, ÷òî âàø ãîëîñ çàìåòíî èçìåíèëñÿ.Òåïåðü îí îáðåë áîëüøóþ ñèëó, à ýòî çíà÷èò, ÷òî âû ñòàëè ãîâîðèòü áîëåå óáåäèòåëüíî è ñèëüíåå âîçäåéñòâîâàòü íà îêðóæàþùèõ.  ðåçóëüòàòå ïîäîáíîé òðåíèðîâêè ñïîêîéíåå è ãëóáæå ñòàíîâèòñÿ íå òîëüêî ãîëîñ, íî è âàøè ìûñëè. ×åì ãëóáæå è íèæå ãîëîñ, òåì áîëüøå îí îñåäàåò â ñîçíàíèè, òåì áîëüøåå âïå÷àòëåíèå ïðîèçâîäÿò ïðîèçíîñèìûå ñëîâà.