Это цитата сообщения MarinaAleks Оригинальное сообщение
МОЛОДОСТЬ ПОСЛЕ...
[показать] [показать] Лучше здесь посидеть, ога [показать]
( Collapse )
[показать]Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Простые но эффективные упражнения йоги!
Уделите себе 15 минут в день.
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Ментальные ловушки нашего ума или Горе от ума
Ментальные ловушки - это «накатанные» и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было.
Самые популярные ментальные ловушки
1. Упорство.
Первая из ментальных ловушек. Не надо путать упорство с упрямством. Суть ее заключается в том, что мы продолжаем дело, которое заведомо обречено на провал или не доставляет нам былого удовольствия. Мы делаем то, что уже давно неактуально, и не можем прекратить, потому как «надо доделать» или «ну, не выбрасывать же». Глупая трата своих сил и времени.
Примеры: Досматривать неинтересный фильм. Хотеть прекратить что-либо делать, но не знать, чем заняться вместо этого.
2. Амплификация.
Это ментальная ловушка, в которой мы оказываемся, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно, так, словно пытаемся убить муху кувалдой, – перфекционизм.
Примеры: Делать что-то, не имея цели. Заучивать наизусть свою речь.
3. Фиксация.
При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать или продолжить начатое дело, пока не дождемся телефонного звонка, разрешения, отгрузки сырья, вдохновения. Вместо того, чтобы обратиться к другим делам, мы остаемся в подвешенном состоянии до тех пор, пока не сможем снова продолжить работу над этим же проектом.
Примеры: Следить по часам, как долго еще до назначенной встречи. Делать что-нибудь, лишь бы быть занятым.
Читать далее
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Эмоциональное выгорание
Состояние, когда нет ни сил, ни чувств, ни радости в жизни, — это бич нашего времени. К счастью, с этим можно бороться.
Эмоциональное выгорание (burn-out) — это симптом нашего времени. Это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни. В наше время случаи синдрома выгорания учащаются. Это касается не только социальных профессий, для которых синдром выгорания был характерен ранее, но и других профессий, а также личной жизни человека. Распространению синдрома выгорания способствует наша эпоха — время достижений, потребления, нового материализма, развлечений и получения удовольствия от жизни. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать.
Легкое выгорание
Я думаю, что каждый человек когда-либо ощущал симптомы выгорания. Мы обнаруживаем у себя признаки истощения, если пережили большое напряжение, осуществили что-то масштабное. Например, если мы готовились к экзаменам, работали над каким-то проектом, писали диссертацию или воспитывали двух маленьких детей. Бывает, что на работе потребовалось большое напряжение сил, были какие-то кризисные ситуации или, например, во время эпидемии гриппа врачам приходилось очень много работать.
И тогда возникают такие симптомы, как раздражительность, отсутствие желаний, расстройство сна (когда человек не может заснуть, либо, наоборот, спит очень продолжительное время), снижение мотивации, человек чувствует себя преимущественно некомфортно, могут проявляться депрессивные симптомы. Это несложный вариант выгорания — выгорание на уровне реакции, физиологическая и психологическая реакция на чрезмерное напряжение. Когда ситуация завершается, симптомы исчезают сами по себе. В этом случае могут помочь свободные выходные дни, время для себя, сон, отпуск, занятия спортом. Если мы не восполняем энергию посредством отдыха, организм переходит в режим экономии сил.
Это цитата сообщения Surge_Blavat Оригинальное сообщение
Русские классики о либералах_Читать, думать и учиться...
|
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Им бы знать вчера, что будет завтра...
|
Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение
Компактная кламба
1. Туя западная "Holmstrup"
2. Можжевельник средний "Old Gold"
3. Сосна горная "Mops"
4. Можжевельник прибрежный "Shlager"
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Бесплатная программа для построения выкроек юбок!!!
[показать]Предлагаю вашему вниманию базу юбок от автора Ирины Бывалиной, профессионала с многолетним опытом в шитье и конструировании одежды, также известной под ником Pavelina. Данная методика учитывает все основные индивидуальные особенности фигуры, что обеспечивает практически идеальную посадку. В настоящее время база юбок включает в себя 4 изделия. В дальнейшем она будет расширяться. Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
СВЯТЫЕ МУЧЕНИЦЫ ВЕРА, НАДЕЖДА, ЛЮБОВЬ И ИХ МАТЬ, СВЯТАЯ СОФИЯ
"Приложим всевозможное попечение устранить страсти и восстановить в себе свойства человеческие в том состоянии, в котором явил их в Себе Господь наш Иисус Христос. Он свят и обитает в одних святых" (82, 174). "Кто Мне служит. Мне да последует" (Ин. 12, 26).
Имена святых мучениц, девочек Веры, Надежды и Любови и матери их Софии неразрывно связаны вместе в народном сознании. Дни их поминовения — с 30 сентября — отмечались на Руси как Всесветные Бабьи именины, что соответствует современному празднику Женский День (8 марта). Длились они целых три дня в почитание материнской Мудрости и женских Добродетелей.
Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
Быть мягким натуральным типажом (David Kibbe Soft Natural)
Оригинал взят у
[показать]Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
Классические проблемы каждого цветотипа
Оригинал взят у
Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
Какого цвета одежда подходит для зимнего цветотипа?
Зимний цветотип предпочитает одежду ярких и холодных тонов. Женщина - зима, как правило, отличается яркой неординарной внешностью и возможностью перевоплощений в различные образы, которые обязательно будут характеризоваться сильнейшим энергетическим посылом. ЗИМА может престать перед вами в образе женщины гота, вампирши или же Белоснежки. В любом случае, такая женщина, какое бы амплуа она не выбрала, однозначно заставит обратить внимание на себя.Индивидуальность женщины - ЗИМЫ невозможно затмить никакими красками, поэтому можно смело экспериментировать, воспользовавшись нашими небольшими подсказками.
2.
[700x357] Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
7 модных уроков от Жаклин Кеннеди
Оригинал взят у
[показать]Платья без рукавов и с рукавами три четверти, юбки по колено, платки Hermès, широкие брюки и брючные костюмы – это лишь малая часть того, что оставила нам после себя эта законодательница моды. Её стиль был детально продуман дизайнером Олегом Кассини, благодаря которому даже в Париже, мировой столице стиля, Жаклин всегда считалась образцом для подражания и родоначальницей новых веяний.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как сделать чудесную шкатулочку для ниток?
Шкатулка для ниток от lunaria
ИСТОЧНИК - сайт автора http://redcasket.blogspot.com
Предлагаю вашему вниманию мастер-класс от мастерицы Натальи - lunaria по декорированию жестяной коробки из-под печенья и приспособлению ее под хранение ниток.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Что дают яичные маски вашим волосам
Яйцо всегда использовали в разных средствах для красоты волос. Что дают яичные маски вашим волосам и какими они бывают? Смотрите в этом посте))
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат
Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат
Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.
🔹Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.
🔹В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.
🔹Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.
🔹Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности — для подготовки к родам (но в облегченной форме).
🔹Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. Осваивать их стоит даже новичкам: в йоге никто никого насильно не растягивает, успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти упражнения постепенно делают суставы более подвижными, мышцы — сильными и эластичными, ум — устойчивым и спокойным. А там и до шпагата недалеко!
🔹Комплекс нужно выполнять один или два раза на обе стороны. Сначала лучше тренироваться через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, постепенно можно переходить к ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что одна сторона тела у вас лучше поддается растяжке, чем другая, начинайте тренировку с проблемной стороны и завершайте дополнительной проработкой зон, которые тянутся хуже других.
✅Поза бегуна