Есть без преувеличения, волшебные упражнения для моделирования осиной талии. Их эффективность в нашей семье проверена двумя поколениями - мамой и мной. Гимнастика вполне доступная.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, одну руку положите на затылок так, чтобы локоть обязательно «смотрел» ровно в бок, был вдоль тела, но ни в коем случае не наклонялся вперед. А в другую руку возьмите гантель - минимум 3 кг, кому как удобно и насколько позволяет здоровье. Я использую гантель на 7 кг. И плавно начинайте наклоны влево и вправо без остановки. Первый наклон в ту сторону, в какой руке гантель. Начните
с 50 раз. Выполнили - остановитесь. Переложите груз в другую руку, и опять наклоны, также 50 раз. И каждый день прибавляйте по одному наклону. Одного раза в день будет достаточно. Но кто желает быстрее добиться желаемого результата, можно их делать утром и вечером - опять же, смотрите по своему самочувствию и физической подготовке. Олимпийские рекорды ставить не нужно.
Замерьте охват талии перед началом выполнения упражнений, запишите число, месяц, когда начали заниматься, - это дисциплинирует. Уже через месяц будет виден результат. Занимайтесь месяц, два, три - пока не достигнете удовлетворяющих вас параметров. Потом нужно будет сохранить достижение. Начните бегать, плавать или даже просто больше ходить пешком. Кстати, бег можно заменить прыжками на скакалке. Больше пейте чистой воды и следите за тем, что вы едите и в каком количестве. Это тоже очень важно.
После первого дня занятий, как и после других интенсивных физических упражнений, у вас будут болеть мышцы, особенно бока и спина. Более сильные ощущения, вероятно, придут на второй день. Но это не страшно. Значит, мышцы у вас работают и процесс похудения пошел. Лично у меня за месяц таких упражнений талия уменьшилась на 5 см (с 70 до 65 см), живот стал плоским, а бока - упругими.
Следить за своим здоровьем важно в любом возрасте. Регулярные обследования помогают выявить заболевания на ранней стадии и излечиться от них. Сдавать
анализ крови необходимо два раза в год. По общему анализу крови видна картина общего состояния организма человека. Не пренебрегайте этим анализов, ведь от него может зависеть ваше здоровье!