[480x270]

Каждый день все сложнее жить…Что делать и как дожить до субботы? Где искать силы? Такие вопросы все чаще можно услышать на психологических консультациях. Везде стрессы, которые поглощают все наше внимание, энергию, силы и потенциал. А ведь кто-то мог бы написать книги или станцевать божественный танец, получить премию мира, но стресс берет свое, он давит и душит, утомляет и умерщвляет. А так ли это, ведь если мы не можем пережить стресс, то умираем, но, слава Богу, большинство людей еще живы, а значит не все так плохо.Давайте представим, что дома все хорошо: дети ангелы, муж золото, на роботе покой и благодать, начальник – гуманистический альтруист с заниженной самооценкой. Все коллеги с синдромом «серой мыши» и больше двух слов в день не говорят. И платят вам много, и все у вас есть, и машина не ломается, и пробок на улице нет, и музыка звучит только любимая, и от шоколада и картошки не толстеешь.И на долго вас хватит?!. Даю гарантию на недели три и все. Точно, любого потянет на стресс. Ведь стресс как реакция просто необходим, без него скучно, неинтересно и жизнь становится сладким зефиром на завтрак, обед, ужин.Просто необходимо снимать напряжения после стрессовых эпизодов и событий, проводить эмоциональную перезагрузку, активироваться для новых достижений и стимулировать себя.Сделать это достаточно легко. Возможно, надо стать тренером своей жизни, уметь дозировать нагрузку на день, месяц, готовиться к спаррингу, проводить дружеские матчи, а перед ответственной игрой пусть с вами поработают специалисты. Другими словами, займитесь личным стресс- менеджментом. Иногда достаточно одного качественного тренинга, чтобы провести переоценку, определить тактику и стратегию для дома и роботы, найти нужную поддержку и перестать суетиться без цели и нужды.Стрессоров много, но стресс очень часто продукт нашей жизнедеятельности. Мы о нем думаем, натягиваем через мысли, оценки, переживания. Хотеть того, чего не надо, иметь то, что мешает, бояться того, чего еще нет, тосковать по прошлому и анализировать будущее. Но жизнь-то у нас одна, значит надо дать себе универсальные рекомендации, чтобы победить:- не теряйте связь с природой, которая снимает эмоциональное напряжение. Вспомните: всех весной тянет на шашлык, хотя зимой тоже едят мясо; – займитесь творчеством. Вышивание крестиком лучшая релаксация и медитация. Для сильной половины рыбалка – универсальное лекарство. Готовить снасти все равно, что писать картину;- заведите дома хотя бы хомячка. Лучший стимулятор иммунной системы – это животное. Поверьте, когда вас встречает собака, чаще хочется идти домой;- спите 8 часов, клетки мозга восстанавливаются, но им тоже надо время;- гуляйте 20 минут на улице, что снимет 20 % напряжения;- реализовывайте свои желания. Ведь сумка не может ждать вас два года в магазине;- всегда делайте выбор, может лучше уйти от стресса, чем с ним бороться и проиграть; – выбрасывайте напряжение, вряд ли оно вам надо в виде болезней;- восстанавливайтесь вовремя, а то может быть поздно.Ведь от стрессов, стрессоров, стрессогенов не избавиться, но с ними можно договориться.

Назаревич Виктория
[700x483]

Психологическое упражнение

Автор методики: Клаус Фопель («Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие»).

Медитативное рисование – это прекрасный способ осознания существующих проблем и важных жизненных целей. Как часто мы задумываемся о своем будущем? Как часто осмысливаем свои долгосрочные цели? Психологическое упражнение «Радуга» поможет разобраться в своих потребностях и желаниях.

Говорят, что на конце радуги стоит горшок с золотом, который каждому, кто его найдет, дарит богатство и счастье …

Инструкция

1. Представь себе свою личную радугу, созданную солнцем и дождем для того, чтобы радовать тебя.



2. Пусть левый край радуги символизирует настоящее, а правый – будущее. Представь, что на правом конце радуги тебя ждет нечто ценное и очень желаемое, то, что идеально тебе подходит.

3. Приступи к рисованию радуги. Сосредоточься на ее цветах, ее изгибе. Пока будешь рисовать, в голову придут интересные идеи, вспомнятся различные цели.

4. Дорисуй радугу и тезисно пропиши и нарисуй свое настоящее и желаемое будущее – самую привлекательную и амбициозную цель, которая придет тебе в голову во время рисования. Нарисуй будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной. Можно обозначить цель символически или реалистично, или совместитобаба эти способа.

5. Теперь взгляни на результат и мысленно ответь на вопросы:

— Как мне достичь своей цели?

— Какие трудности могут встретиться на пути?

— Чему предстоит научиться?

— Какие вопросы необходимо решить?

— От чего придется отказаться?

— Что я получу?

— Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?

— Как я отношусь к этой цели?

6. Ответив на все вопросы, составь для себя план действий, который поможет достичь желаемого. А получившийся рисунок можнхранить
ть на видном месте, чтобы всегда помнить о цели.

http://vk.com/club43002425

1. Перше правило, на яке варто зважати при виборі хобі для дитини, це запитати дитину, чим вона хоче займатися сама. При виборі не опиратись і не зважати на думку родичів, друзів, сусідів, престиж та імідж обраної дитиною секції. Адже, тільки дитина краще знає чого вона хоче.
2. Створіть дитині уявлення про можливі варіанти занять, спробуйте відвідати заняття з метою ознайомлення, побудьте разом з дитиною на репетиціях в різних гуртках, передивіться відеоролики з виступами дітей, це допоможе розширити коло власних уявлень про те, чим вона хоче займатися. Оскільки це формує її подальше життя, характер та майбутнє.
3. Пограйте з дитиною в гру: «Чим займаються діти світу?» зробіть картки на яких зображено всі можливі хобі дітей. Ці фото можна знайти в Інтернеті. І нехай дитина на кожну карту скаже вам свою думку. Відповідаючи на запитання:
Чи сподобалось би мені займатися такою ж справою?
Що в мені є, що допоможе чи завадить в цій справі?
Як ця справа допоможе мені в дорослому житті ?
Як я, будучи дорослим розповім про своє хобі дітям?
4. Запропонуйте дитині вибір з чотирьох-п’яти варіантів секцій або кружків, це дасть можливість дитині відчути власну відповідальність, забезпечить самоповагу та ще раз підкреслить її особисту значущість та дорослість.
5. Дайте дитині спробувати себе. Отже, наступне правило формулюємо так: «Півроку на пошук свої улюбленої справи». Для того, щоб дитина відчула на собі вплив будь-якої секції чи гуртка варто дати спробувати дитині відвідати ці заняття на менше п’яти разів, познайомити дитину з атмосферою та керівником. А далі все буде вирішено, і, до речі ,дитина вам аргументує, чому вона хоче або не хоче, саме в цей гурток.

6. Пофантазуйте разом з дитиною на тему : «Я стану найкращим ……..». Це можна зробити, ще у вигляді малюнка, запропонуйте дитині уявити ситуацію, коли вона вже досягла значних успіхів в своїх заняттях і нехай проілюструє це на папері.
7. Наступне правило можна умовно назвати так: «Історичний пошук коренів хобі в сім’ї ». Спробуйте разом з дитиною розпитати бабусь та дідусів про те, чим вони займались в дитинстві, що їм подобалось робити. Така екскурсія в свій родовід сформує у дитини певну ідентифікацію із родичами та допоможе визначитись.
8. Уважно поспостерігайте за своєю дитиною, досить часто, те чим займається дитина у вільний час може стати її улюбленою справою. Якщо дитина завжди бігає – варто подумати про легку атлетику, якщо дитина при будь-якій нагоді бере в руку олівець, то спробуйте художню студію,чи паличкою вибиває ритм,- вам в музичну школу.
9. Підтримайте кожен вибір дитини, але не обирайте за неї. Адже, досить часто те, що ми нав’язуємо нашим дітям є нашою не реалізованою мрією дитинства. І батьки вкладаючи всі сили та всі кошти намагаються реалізувати свою мрію за рахунок життя своєї дитини.
10. Головне правило, хобі для дитини повинно приносити задоволення. Вона повинна з інтересом та натхнення чекати наступного заняття, радіти зустрічі, успіхам, самостійно, без будь-якого насилля, приділяти час улюбленій справі. Лише в такому випадку вибір зроблено вірно. І немає різниці, чи дитина буде займатися цим півроку або півжиття, головне, щоб вона була щасливою. Кожна народження дитина заслуговує на повноцінне щастя!

Вікторія Назаревич ©

[432x229]
https://www.facebook.com/events/1564594810520122/

[225x225]
- Они дают возможность заниматься по-настоящему творческой деятельностью, что само по себе – источник удовольствия.

- Они успокаивают, возвращают мысли к занятию здесь и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что «что-то не получится» минимален.

- Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.

- Занимаясь достаточно щепетильной работой, человек абстрагируется от внешних раздражителей, что значительно успокаивает.

- Раскрашивание картинок развивает творческие способности, а мелкие детали – внимание и аккуратность.

В процессе работы над раскрасками-антистресс значение имеют и подобранные цвета. Черный означает депрессию, зеленый – спокойствие, оранжевый и желтый – радость и активность, синий и голубой – спокойствие и доверие, красный – агрессию.

Просмотрите рисунки и выберите подходящий для себя узор, мысленно выделите главную деталь, чтобы сделать ее более яркой, значимой. Не думайте долго, какой же цвет подойдет лучше, просто попробуйте его, ведь всегда можно сменить цветовую гамму. Доверьтесь своей интуиции и настроению, и у вас обязательно получится если уж не шедевр, то отличная картина.

Если Вы хотите получить максимальную отдачу от работы над раскраской-антистресс, Вам стоит внимательно выбирать не только рисунок, но и цветовую гамму. Чтобы успокоиться следует выбирать спокойные и романтичные изображения: сердечки, милых животных и рыб, цветы; чтобы наполниться энергией и снять усталость можно выбрать «активные» рисунки, связанные с движением, творческое вдохновение помогут обрести фантастические драконы и абстрактные узоры».

— Ты всегда улыбаешься, напеваешь, прекрасно выглядишь. Душа за тебя радуется!
— О, это вы меня ещё в хорошем настроении не видели!

[472x315]

[400x266]
https://www.facebook.com/events/580049342153020/

[700x695]

[600x450]
Упражнений и техник арт-терапии существует множество, но все их объединяет возможность посмотреть на свое творчество как в зеркало. Лейтмотив всех заданий – Ваши чувства и ощущения, Ваше состояние. Каждое упражнение, снимая маски и зажимы, возвращает к сути, к корням, к сердцу, к первопричинам.

1) Арт-терапевтическое упражнение «РАБОТА С ПРОШЛЫМ».

Для выполнения упражнения понадобится все, что накопилось в глубоких ящиках и уже давно утратило свою ценность, но что сразу было жалко выбросить: кусочки бумаги, ткани, фантики, скрепки, ленточки, старые календарики и открытки, давно засохшие фломастеры...

Раскладываем перед собой эти «сокровища» и отбирает то, что ассоциируется у нас с прошлым опытом, который давным-давно пора отпустить – обидами, страхами, неуверенностью, злостью, разочарованиями, неудачами и прочим.
Теперь из всего выбранного материала необходимо составить общую композицию. Главное – не торопиться и делать так, как хочется, ничего не анализируя. К анализу можно приступить после завершения работы.
Обязательно поблагодарите каждый символ за бесценный опыт и жизненные уроки. Скажите спасибо всем ситуациям и людям из вашего прошлого, а с работой попрощайтесь и по возможности сожгите ее.

2) Ресурсное упражнение: «СКАЗКА О ГЕРОЕ».

Нам понадобится ручка и чистый лист бумаги. Усаживаемся поудобнее. Если хочется, можно включить приятную музыку. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляемся и настраиваемся на свое внутреннее состояние. После это приступаем к созданию сказки. Прежде всего, определяемся с Героиней или Героем, местом и временем действия, его/ее особенностями характера и образом жизни.

Затем следует зачин, характерный изменением привычной ситуации, возникновением препятствий или началом путешествия.
В основной части сказки Герой находит друзей, преодолевает все препятствия, справляется со всеми «драконами» и получает вознаграждение. А в финале он обретает все то, к чему и стремился, – опыт и знания, которые меняют к лучшему качество его жизни.

Закончив написание сказки, перечитываем ее еще раз и ищем наше сходство с Героем, определяем на каком этапе (по сюжету сказки) мы сейчас находимся, и что может нам помочь преодолеть сложности.

3) УПРАЖНЕНИЯ С ЧЕРНИЛЬНЫМИ ПЯТНАМИ.

Эта серия упражнений продолжает и развивает идею знаменитого теста Роршаха, только в данном случае для анализа используется не стандартный материал, а собственные абстракции.

Упражнение первое

Совершенно свободно, бессмысленно водя ручкой, карандашом или фломастером по листу бумаги, рисуем сложный клубок линий, пробуем «разглядеть» в «каляках-маляках» некий образ и осознанно развиваем его (используем определенные краски, выделяем контуры, зарисовываем участки). Пишем короткий комментарий или рассказ.

Упражнение второе
В отдельной тетради или блокноте заводим «дневник каракуль» и ведем его в течение определенного промежутка времени (пару дней, неделю). Следим за изменениями в каракулях и анализируем их, а после окончания «эксперимента» пишем на их основе рассказ.

Упражнение третье
Размашистыми движениями разных частей тела на большом листе ватмана создаем каракули. Для более «умопомрачительного» эффекта можно закрыть глаза. Когда «шедевр» будет готов, находим в изображенном образ и развиваем его.

4) РАБОТА С ГЛИНОЙ, ПЛАСТИЛИНОМ, ТЕСТОМ И ВОСКОМ.

Лепим свою проблему в произвольной форме, «говорим» с ней, высказав ей абсолютно все, что считаем нужным и что накипело. Трансформируем ее в то, во что захотим.

Создаем скульптурные изображения с закрытыми глазами.

Создаем и разрисовываем фигуры из глины.

Создаем глиняные амулеты и обереги.

5) КОЛЛАЖИРОВАНИЕ является одним из самых эффективных методов работы с личностью, который к тому же не вызывает напряжения, которое может быть связано с отсутствием у человека художественных способностей. Коллаж помогает определить психологическое состояние человека в данный момент времени, выявить его переживания и актуальные аспекты самосознания, раскрыть потенциальные возможности.
Материалом для создания коллажа могут служить не только иллюстрации из журналов, но также природные материалы, личные фотографии и авторские рисунки. Темы выбираются в зависимости от потребностей конкретно взятой группы: «я», «семья», «тело», «мужчина и женщина», «прошлое-настоящее-будущее» и т.д.
Инструкция: подберите картинки для заданной темы и оформите их в целостную композицию. С элементами разрешается делать абсолютно все, что вздумается, работу можно дополнять комментариями и надписями, дорисовывать элементы, закрашивать и декорировать пустоты.

Анализ коллажа: размер элементов и их расположение на листе относительно друг друга, выявление доминирующих элементов, основания выбора конкретных элементов, цветовая палитра, сюжетность и упорядоченность или хаотичность и Читать далее...

. .. которые помогут найти предназначение в жизни

Упражнение 1. Вернуть детскую заинтересованность

Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает своё право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте.

Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Ещё до того как общество стало навязывать свои установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы - это несерьёзно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.

Упражнение 2. Ищем закономерности: 20 любимых занятий

Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) - всё равно пишите. Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной монотонной работой?

Упражнение 3. Ваше идеальное окружение

Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится ещё сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев.

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?

Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

Упражнение 4. Пять жизней

А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживёте эти пять жизней?

Итак, представьте, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую - профессиональным путешествиям, третью - тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвёртой станете скульптором, а в пятой - астронавтом. Какая нравится больше?

Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам всё равно будет не хватать остальных. Потому что они - это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.

В мире встречаются люди, рождённые для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чём нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.

Упражнение 5. Мой идеальный день

Сейчас нам предстоит длинная прогулка по вашему воображению. Возьмите ручку и листок, и погнали. Итак, каким вы видите свой идеальный день?

Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:
- Что из этого вам необходимо как воздух.
- Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь.
- Без чего можете обойтись.

Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но всё это - не вы.

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

#психология #арттерапия #арт
[486x604]

КРЕДОЕДО.
Я оперяю смысл лёгким словом,
Распахиваюсь в Небо, сняв оковы,
И радуюсь, как старый идиёт,
Когда из под пера шедевр вспорхнёт!..

https://m.facebook.com/groups/543981469108367?refid=18&_ft_=qid.6264463296090443944%3Amf_story_key.930317640414530%3Atl_objid.930317640414530
[336x448]

[600x338]
5 вопросов для работы с любой проблемой (выбираем колоды, соответствующие запросу, работа вслепую, если клиент не травмирован или по ситуации) :
1.Какова истинная сущность моей проблемы?
2.Что помогает мне продвигаться? Какие качества мне присущи?
3.Что останавливает меня, что мне препятствует?
4.Что требуется для решения? На что я должен обратить внимание?
5.Что из этого следует? Что я должен сделать?

https://www.facebook.com/psy4future/

Детальніше: http://www.pro-rivne.in.ua/nebayduzhih-blagayut-uryatuvati-zhittya-hlopchiku/

[700x525]
1 «Ручная» техника
Как только малыш научится как следует сидеть, вы можете предложить ему порисовать пальчиковыми красками. Дело не идет? Значит, ребенка пока не привлекает это занятие. Некоторым малышам, кстати, не нравится рисовать в ванной. Подождите месяц-другой и начинайте рисовать «повзрослому» – за столиком, с настоящей палитрой. Если нет палитры, так можно и ложечкой краску на лист выкладывать. И процесс пойдет: юный художник будет макать пальцы в краску и размазывать ее по листу бумаги (и не только по листу, но и за его границами). Он научится смешивать краски, будет зрительно запоминать цвета, а заодно и их названия (это должны проговаривать вы).
2 «Взрослая» живопись
Пальчиковые краски можно использовать и для рисования кисточкой. Правда, терпения при такой технике у малышей, как правило, хватает ненадолго – минут на десять. Когда он пытается рисовать кисточкой на бумаге, нужно заодно показать, как придерживать лист другой рукой, чтобы он не скользил.
Процесс полоскания кисточки так увлекает малыша, что о самом рисовании он порой даже забывает. Юный художник смотрит на разноцветную воду в стаканчике, пытаясь понять, как из красных, желтых, синих красок получается «серо-буро-малиновый» раствор. Он набирает краску на кисть и тут же ее смывает. Не страшно – скоро все изменится!
3 Раскрашивание
Это самый увлекательный «интерактивный» курс для малыша: мама рисует примитивные, но легко угадываемые контуры – «зайчиков», «кошек», «собачек» и других уже известных малышу зверушек, а он все активно замазывает. К «раскраске», купленной в магазине, малыш вряд ли проявит такой интерес!
Наблюдая процесс рисования несложных изображений предметов и животных, ребенок приобретает общее понятие о том, что такое рисование и как нужно рисовать.
Палитра Но рисовать сам ребенок полутора–двух лет еще пока не может – даже «примитивно». На этом этапе заполняйте палитру небольшим количеством краски. Добавляйте ее по мере расходования, иначе на листе и на палитре получится пестрая «каша», все краски просто-напросто перемешаются.
Кисточка Ребенок уже не только не тянет краску в рот, но и не хочет пачкать пальцы? Дайте ему толстую кисточку. В маленьких баночках разведите гуашь пожиже – для начала достаточно одной–двух баночек с краской на один «сеанс» рисования.
«Непроливайка» Пластиковый стаканчик со специальной насадкой с прорезью для кисточки – очень полезная вещь: малыш не разольет воду и научится мыть кисточку.
Штамповая печать Если малышу еще трудно освоить кисточку, не стоит возвращаться к рисованию руками. Предложите ему печать. Детские печати можно и купить, и сделать своими руками. Возьмите толстую ровную морковку и нарежьте ее на кружки – вот инструменты и готовы: макаете в краску и ставите оттиск на бумагу. Если вы вырежете из морковки (кстати, картошка тоже подойдет) треугольники, квадраты, звездочки, цветочки и другие фигуры, ставить печати малышу будет еще интереснее. К тому же он научится распознавать не только цвет, но и более сложное – форму.
4 Сюжеты
Вы научили ребенка правильно держать кисть и правильно пользоваться ею. (В зависимости от усидчивости ребенка это умение складывается обычно к двум–трем годам.) Теперь можно рисовать «настоящие» картины. Нарисуем осень.
Дождик «Что осенью бывает?» – спрашиваем юного мастера, и если он еще не может ответить, говорим сами: «Осенью идет дождик, осенью опадают листья». А затем предлагаем: «Давай нарисуем дождик! Как он капает? Покажи пальчиком! Вот так: «кап-кап» (по ладошке). Обмакни кисточку в краску и нарисуй капельки. А какого цвета дождик?» Наверняка вы выберете синий цвет, и тогда на листе останутся синие крапинки от прикосновений кисточки. Весь лист равномерно усеян этими каплями, – дождик же везде идет, и его много!
Листопад Его рисуем подобно дождику – с той лишь разницей, что «падают» не капли одинакового (синего) цвета, а разноцветные осенние «листочки»: красные, зеленые, желтые, да еще в палитре сколько красок можно смешать и получить разные оттенки!
5 Свобода творчества
Теперь, когда мы научили ребенка азам обращения с кистью и красками, пора дать ему возможность проявить свои творческие способности. Существует немало интересных методик, основанных на том, что специально учить детей рисовать не нужно, – пусть сами все делают: придумывают сюжеты, выбирают цвет и размер кисти. Мы должны их только немного направлять. Этот детский опыт не пройдет даром: будет развиваться чувство цвета и гармонии, ребенок испытает ни с чем не сравнимую радость творчества – то, что останется и когда он станет взрослым. А вот что касается таких важных качеств, как терпение и умение концентрировать внимание, то их нам нужно в своих детях целенаправленно воспитывать.
В любом случае, это пригодится ему и в детском саду, и в школе. Рисовать можно, разумеется, не только пальчиковыми красками или гуашью, Читать далее...

Головная боль – основной симптом цивилизации в современном обществе. В рамках психосоматического анализа головную боль можно рассматривать как проявление определенных состояний. При острых реакциях на конфликт – как проявление эмоционально значимых или психотравматических переживаний.

Для творческого прорабатывания таких болей попробуйте следующие формы работы с рисунком:

Дорисовка монотипических слепков на отдельном листе с поиском глубинных спасительных смыслов.
Слепковое рисование жидкой краской, которое дает возможность символически размыть смысл психоэмоциональных переживаний.
Дорисовка целого с отдельных деталей с целью формирования новых образов, создание гармоничных систем самоисцеления в реконструктивных технологиях преодоления травматических психоэмоциональных состояний.
Часто кратковременные боли головы с психоэмоциональными смыслами могут символически отображать обиду, невыраженную агрессивность, гневные реакции, возмущение. Также как вариант необходимо учитывать реакции на переутомление, внутренние и внешние перегрузки на фоне внешнего и внутреннего конфликтов, связанных с признанием собственного значения в пространстве. И такая форма реагирования, как разочарование, может служить пусковой ситуацией невозможности достижения реализации социально значимых аспектов «Я».

При таких ситуациях жизни и головных болях как формах их проработки есть возможность вытесненные погруженные в тело эмоции. Рассмотрим основные формы работы с рисунком, что особенно хорошо зарекомендовали себя в практике:

Проявите свои тревоги и эмоции через спонтанное рисование на больших пространствах.
Жестовое и кинестетическое рисование телом.
Точечное рисование символических образов.
Снятие напряжения с помощью рисования природными материалами, едой, воском, глиной, грязью.
Данные формы работы обеспечивают конструктивное и творческое переживание психоэмоциональных состояний, выступают необходимым методом профилактики психического истощения в состоянии острого и хронического стресса.

Рисунок является профилактическим средством минимизации дисфорических состояний и дает возможность обеспечить необходимую форму защиты от отягощающих ситуаций.

Вербализация и опознавание своих ощущений в голове с помощью рисунка выступает экологичной формой снятия нагрузки и сосудистых спазмов, а также тренировкой реактивности сосудистой системы.

Что делать, если у вас головная боль и вы нашли психологическую причины этого явления:

Зарисуйте любым цветом столько листов бумаги, сколькими словами с негативной окраской вы можете описать эту боль.
Изобразите свою головную боль в виде геометрических фигур в разном цветовом соотношении.
Выдувайте головную боль через трубочки: наберите в коктейльную трубочку разведенную акварельную краску и выдувайте на лист бумаги.


И пусть в вашей голове живут мысли о любви, а не боли. Оставьте место в вашей голове для прекрасного и важного.



©Виктория Назаревич 2015

[700x695]

[700x525]