— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом?

Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор…

http://www.mirpozitiva.ru/pozitiv/pritchi/101_strela_i_tuman.html

Шановні колеги!
ВСІХ, хто прагне до самопізнання і творчої реалізації
Фахівців, орієнтованих на розвиток інноваційних технологій у психології та психотерапії,
Студентів, які прагнуть до розвитку своїх особистих і професійних якостей, до освоєння нових технологій і психологічних практик,
Всіх, кого цікавить розвиток свого психологічного та духовного потенціалу,

запрошуємо Вас взяти участь у
«Психологічному фестивалі на Світязі»
Весняний «Психологічний фестиваль на Світязі» відбудеться 27-29 травня 2016 року на базі спортивно-оздоровчого табору «Гарт» Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки.
У рамках фестивалю протягом трьох днів прочитають лекції більше, ніж 40 тренерів. Заплановано 80 тренінгів, майстер-класів, ворк-шопів, які будуть проходити одночасно з 9:00 до 17:30 год.
Простір фестивалю відкрито для психологічно-навчально творчих проектів: музичних, театральних, танцювальних, художньо-образотворчих, тощо.
Для учасників є можливість познайомитися з різними напрямками сучасної психології та психотерапії, взяти участь у майстер-класах, опрацювати свої проблеми, отримати новий імпульс до подальшого розвитку, подивитися на роботу різних тренерів, показати себе і отримати нові знання, встановити ділові та дружні контакти. Для ведучих є можливість презентувати свій метод, провести майстер-клас (до 3-х годин), творчу майстерню, обговорити актуальні питання у неформальному спілкуванні. І нарешті, просто відпочити в красивому місці в хорошій компанії.
Під час фестивалю можна безпосередньо взяти участь у майстер-класах та тренінгах за такими напрямками:
сімейна системна терапія,
психотерапія,
арт-терапія,
психологічна експертиза,
стрес-менеджмент,
конфлікти та їх модерація
психоаналіз,
НЛП,
техніки особистісного зростання,
психологічне консультування,
організаційне консультування,
казкотерапія,
піскова терапія,
мандалотерапія,
глинотерапія,
ґудзикотерапія,
музична психотерапія,
ігротерапія.
Реєстрація учасників та тренерів:
Борейчук Ірина Олегівна (тел. 097-669-82-59)
Ставицька Олена Григорівна (тел. 063-681-78-81)
e-mail: svityaz_fest@mail.ru
З питань бронювання житла та харчування звертатися:
Мушкевич Мирослава Іванівна,
тел. моб.: (095)1560684; тел. роб.: (0332)249001;
e-mail: mira_mush@yahoo.com; max_um@rambler.ru

https://www.facebook.com/events/1561051820886560/

1. Мозговой штурм. Автором этого метода является Алекс Осборн. Группа людей активно предлагает различные идеи, участники группы пытаются их развить, тут же анализируют их, выявляя недостатки и преимущества.

2. Метод Эдварда де Боно «Шесть шляп». По ходу творческого процесса человек по очереди надевает шесть шляп разного цвета. В белой он беспристрастно проверяет цифры и факты, в черной – пытается найти отрицательные черты, в желтой – анализирует положительные моменты, в зеленой – генерирует новые идеи, в красной – может позволить активную эмоциональную реакцию. Ну и, наконец, в синей шляпе, подводятся итоги работы.

3. Метод «Ментальные карты» разработал Тони Бьюзен. В его теории делается упор на то, что креативный процесс тесно связан с памятью человека, поэтому развивать надо именно память. Он предложил написать в центр листа ключевое понятие, а все ассоциации, которые надо запомнить, писать на ветвях, идущих от главного слова. Идеи можно также рисовать. Создание такой карты помогает придумывать новые ассоциации, образ карты гораздо лучше запоминается.

4. Синектика. Автор — Уильям Гордон. В его теории главный источник новых идей – это поиск аналогий. Для начала необходимо выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первом столбце пишут прямые аналогии, во втором – косвенные, например, признаки первого столбца. Затем сопоставляют цель, объект и косвенные аналогии. Пример: объект — карандаш, задача — расширение ассортимента. Прямая аналогия — объемный карандаш, ее отрицание — плоский карандаш. Результат – карандаш-закладка.

5. Метод фокальных объектов от Чарльза Вайтинга. В этом методе объединяются признаки разных объектов в одном предмете. Пример: свеча и понятие «Новый год». Новый год значит праздник, искры бенгальских огней, к свече это тоже относится. Если бенгальскую свечу стереть в порошок и добавить его в воск, то выйдет «новогодняя» свеча с искрящейся крошкой внутри.

6. Морфологический анализ, предложенный Фрицем Цвики, заключается в том, что исследуемый объект раскидывают на компоненты, из которых выбирают самые существенные характеристики. Затем их изменяют и пытаются снова собрать вместе. В итоге получается новый объект.

7. Непрямые стратегии. Этот метод придумали Брайан Эно и Питер Шмидт. Для этого метода нужна колода карт с командами, например, «дай волю злости», «укради решение» и др. Человек вытаскивает карты и следует указаниям.

8. Метод «Автобус, кровать, ванна». В его основе лежит убеждение, что новые идеи не только таятся в глубине нашего подсознания, но и рвутся наружу, надо их просто выпустить, то есть не мешать их появлению. Новая идея может прийти в голову в самом необычном месте.

9. Расшифровка. Для этого необходимо взять непонятную надпись на иностранном языке, например иероглифы. У человека, разгадывающего надпись, в этот момент могут рождаться в голове самые разные ассоциации.

10. Ловушка для идей. В этом методе необходимо фиксировать абсолютно все идеи, можно их записывать на диктофон или в тетрадь. А потом при случае возвращаться к ним.

http://psi-art.rv.ua/

[604x401]
Человеку для самореализации необходимо заниматься ТВОРЧЕСТВОМ — деятельностью, в процессе выполнения которой он использует личные возможности для создания чего-то нового, уникального.
Но при выполнении творческой деятельности постоянно возникает множество препятствий, которые необходимо преодолевать. ИТАК:

Отсутствие самоуважения
Проявляется либо в недостатке уверенности в себе и высокой самокритикой, либо самоуверенностью или высокомерием. Для преодоления этого препятствия нужно развивать уверенность в себе.

Лень и слабая воля
Они также мешают начать творческий процесс и преодолеть психологическую инертность. Для их преодоления необходимо тренировать самодисциплину.

Ригидность
Твердость, неуклонность в применяемых средствах для принятия решений и достижения целей. Ограничивает человека в использовании новых средств, которые могут оказаться более эффективными и надежными. Для преодоления этого препятствия нужно развивать воображение, гибкость мышления, узнавать о появлении новых средств и применять их для решения проблем и достижения целей.

Страх провала, неудачи
Является следствие недостатка опыта и наличием неопределенности при оказании воздействий. Преодолеть это препятствие помогает помощь или консультация у более опытного человека, эксперта, который сможет дать корректную оценку рисков предполагаемого воздействия.

Недостаток организованности
Наличие слишком большого количества дел и идей препятствует пониманию, какие из них являются важными и ими нужно заняться в первую очередь. Для преодоления этого препятствия нужно организовать личные цели и дела в единую надежную систему. Подобная организация позволить освободить память и сознание от постоянного, повторяющегося обдумывания этих дел, которое затрудняет процесс генерации новых идей.

Отсутствие приоритезации
В процессе творческого мышления генерируется большое количество идей, которые нужно реализовать. Одни очень важны и полезны для решения проблемы. Их нужно реализовывать в первую очередь. Другие менее важны и их нужно откладывать на потом, ставить в очередь. Но большинство людей не определяют важность идей – их приоритет. А стараются реализовать более простые, но менее полезные идеи. Для преодоления этого препятствия нужно научиться приоритезировать идеи.

Загруженность сознания
После наполнения сознания всеми возможными знаниями, которые смогут помочь решить проблему, ему необходимо дать отдохнуть, расслабиться. Но очень часто это не выполняется и сознание начинают использовать для решения других проблем. Повышенная загруженность сознания снижает скорость генерации идей. Чтобы преодолеть это препятствие нужно осознанно делать перерывы, чтобы ускорить творческий процесс.

Конформизм
Принятие чужих мнений и опыта без критики и проведения анализа. Это свойство личности характеризуется соглашательством со всем, что имеется в окружающей среде, без проведения оценки правильно ли это или нет, оптимальным ли это является или можно это улучшить. Для преодоления этого препятствия нужно развивать критичное мышление, ко всему новому нужно подходить с вопросами «зачем, почему, для чего…».

Нетерпеливость
Человек хочет найти решение проблемы немедленно. Но для этого нужен большой объем исходного материала (знаний, идей) и высокий уровень развития интеллекта. Но когда решение не находится за короткий промежуток времени, тогда человек просто прекращает заниматься этой проблемой и переключается на другую, более легкую. Для преодоления этого препятствия нужно тренировать самодисциплину, а особенно упорство.

Устранение всех этих препятствий гарантированно увеличит эффективность и успешность творческой деятельности. Это в свою очередь ускорит процесс самореализации человека.

https://vk.com/club35122774

Наши собственные мысли влияют на наше здоровье и самочувствие. Таким образом с помощью самовнушения и самогипноза мы можем как улучшить состояние собственного здоровья, так и привлечь болезнь.

Но на состояние нашего организма влияют не только мысли сами по себе, но и эмоции. Доказано и научно обосновано, что негативные эмоции вызывают болезни. И точно также позитивные эмоции улучшают наше самочувствие, придают нам сил и приносят радость жизни.

Наверняка вам интересно какие негативные эмоции «ответственны» за ту или иную болезнь. Ниже приведен список, в котором определенной болезни сопоставляются эмоции, которые ее вызывают.

Алкоголизм – чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимания и ласки.
Аллергия – неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха.
Апатия – сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других.
Апоплексический удар, припадок – бегство от семьи, от себя, от жизни.
Аппендицит – страх перед жизнью.

Артрит, подагра – отсутствие любви со стороны окружающих, повышенная критичность к себе, чувство обиды, негодования, эмоции гнева.
Астма – удушающая любовь, подавление чувств, страх жизни.
Бессонница – эмоции страха, чувство вины, недоверие.
Бешенство, водобоязнь – эмоции гнева, агрессия.
Болезни глаз – эмоции гнева, расстройство.
Болезни желудка – эмоции страха.
Болезни зубов – затяжная нерешительность, неспособность принять четкое решение.
Болезни ног – страх перед будущим, боязнь быть непризнанным, зацикленность на детских травмах.
Болезни носа – обида, плач, ощущение своей незначительности, потребность в чьей-нибудь помощи.
Болезни печени – эмоции гнева, хронические обиды, оправдывание самого себя, постоянное плохое настроение.
Болезни почек – скука, злость на себя, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несостоятельность, неспособность, реагируете как маленький ребенок, самокритика, проигрыш.
Болезни спины – отсутствие эмоциональной поддержки, отсутствие любви, вина, эмоции страха, порожденного отсутствием денег.
Больные колени – гордость, эгоизм, эмоции страха.
Болячки, раны, язвы – скрытый гнев.
Бородавки – вера в собственное уродство, сглаз, зависть.
Бронхит – споры, ругань в семье, накаленная атмосфера в доме.
Варикозное расширение вен – упадок сил, переработка, перенагрузка.
Венерические болезни – плохое обращение с другими людьми, вера в то, что секс – это грязное дело.
Вес избыточный – эмоции страха, потребность в защите, отрицание самого себя.
Волосы седые – стресс, переживания, переутомление.
Гастрит – неуверенность в себе.
Геморрой – переживание о прошлом.
Гепатит – страх, эмоции гнева, ненависть.
Герпес – чувство вины за свои мысли о сексе, стыд.
Гинекологические заболевания – нежелание быть женщиной, нелюбовь к себе, грубое, невнимательное отношение мужчин.
Глухота – нежелание слушать других, упрямство.
Гной, воспаление – мысли о мести, переживание о причиненном зле, чувство раскаяния.
Головные боли – эмоции гнева и страха, самокритика, ощущение собственной неполноценности.
Депрессия – эмоции гнева, чувство безнадежности, зависть.
Диабет – ревность, желание контролировать жизнь других людей.
Диарея, понос – эмоции страха.
Дизентерия – страх, сильный гнев.
Дурной запах изо рта – сплетни, грязные мысли.
Желтуха – зависть, ревность.
Желчные камни – горечь, тяжелые мысли, гордыня.
Запор – консервативность в мыслях.
Зоб, щитовидка – чувство ненависти за то, что вам причинили боль, страдания, излишняя жертвенность, чувство, что вам перекрывают путь в жизни.
Зуд – угрызения совести, раскаяние, невыполнимые желания.
Изжога – сильные эмоции страха.
Импотенция – страх оказаться несостоятельным в постели, чрезмерная напряженность, чувство виноватости, злость на предыдущего партнера, страх перед матерью.
Инфекция – раздражение, эмоции гнева, досада.
Искривления позвоночника – эмоции страха, зацепленность за старые идеи, недоверие к жизни, отсутствие мужества признать свои ошибки.
Кашель – желание обратить на себя внимание других.
Климакс – страх перед возрастом, страх одиночества, боязнь не быть более желанной, отвержение самой себя, истерия.
Кожные болезни – тревога, эмоции страха.
Колики, резкие боли – эмоции гнева, раздражение, досада.
Колит – воспаление слизистой оболочки толстой кишки – слишком требовательные родители, чувство угнетения, отсутствие любви и ласки, отсутствие чувства безопасности.
Ком в горле – эмоции страха.
Конъюнктивит – эмоции гнева, расстройство, разочарование.
Кровяное давление высокое – переживания о прошлом.
Кровяное давление низкое – отсутствие любви в детстве, пораженческие настроения, неверие в собственные силы.
Кусание ногтей – нервозность, расстройство планов, злость на родителей, самокритика и пожирание самого себя.
Ларингит, воспаление гортани – страх высказать свое мнение, негодование, обида, возмущение против чужого авторитета.
Лейкемия – неумение радоваться жизни.
Лихорадка – эмоции гнева, злость.
Лишай опоясывающий – эмоции страха и напряжение, слишком большая Читать далее...

[202x250]
Задача 1. Нужно определить, точно ли вам нужна уверенность
Точно знаю, если человек не уверен в себе, значит, он не хочет иметь уверенность. Один мой клиент человек робкий и скромный по природе, проделал путь по формированию внутренней уверенности только тогда, когда стал начальником отдела крупной фирмы
1. Нарисуйте рисунок «Я без уверенности »
2. Рисунок 2 «Я имею уверенность»
3. Сравните два рисунка что даст вам уверенность, если рисунки будут идентичны то возможно вам больше уверенности и не надо.

Задача 2. Создайте свою «Неуверенною куклу»
1. Из бумаги, лоскутков, пластилина или других материалов сделайте куклу, чтобы она вам нравилась.
2. На листе бумаги опишите, почему кукла неуверенная.
3. Потом опишите, что надо сделать, чтобы кукла стала уверенной.
4. Переделайте куклу в более уверенною.
Процесс долгий но очень эффективный !

Задача 3. Протестируйте себя
1. Могу ли я сказать «Нет».
2. Могу ли я открыто говорить о чувствах и требованиях.
3. Могу ли я устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу.
4. Могу ли я открыто выражать позитивные и негативные чувства.
5. Могу ли я относиться к ошибкам, как к задачам на будущее.

Если у вас не все ответы «да» то принимайте советы с задачи 4.

Задача 4. Зарисуйте на листе бумаги каждую свою реакцию на совет, но только одну деталь. В результате вы получите рисунок, это картина отображает весь процесс принятия советов.
• Фиксация на успехах
• Создайте ритуал поздравления себя с этим успехом.
• Программа здоровое удовольствие, а не страдания.
• Лучше быть победителем, чем жертвой.
• Прощай себе ошибки.
• Не перекладывай вину на других – это признак бессилия.
• Равным образом не перегибай палку, обвиняя во всем только себя.
• Любите себя и тело и душу.
• Успех уверенности легком общении.
• Адекватно принимай помощь, поддержку и совет, когда в этом нуждаешься.
• Обращайся с собой хорошо. Твое самоуважение никогда не поднимется, если ты не будешь относиться к себе как следует.
• Учись слушать без оценок и сравнений, поскольку это (оценки и сравнения) барьеры во взаимоотношениях.
• Умей говорить «нет». Зачастую мы слишком быстро соглашаемся сделать то, о чем нас просят, боясь неодобрения или гнева со стороны других людей или, считая себя «хорошей\м», только если уступили кому-то, чтобы доставить удовольствие. Говорите “нет”, чтобы порадовать себя, а не соглашайтесь, чтобы порадовать других.
• Откажись от болтовни, жалоб, желания мстить, от всех бессильных стремлений, которые подрывают твою целостность и личную силу.
• Помни, что ты несовершенна – и это вполне нормально. Ты – человек, который может ошибаться и исправлять свои ошибки.
• Признай себя такой, какая ты есть – уникальной, оригинальной, человечной.
• Живи настоящим, и ты получишь большее удовлетворение от жизни.
Картину можно оформить и повесить на видном мести даже рассматривание такой картины может добавить уверенности!
Задача 5. Если что-то не очень понятно, то всегда можно обратиться к психологу
Всегда с психологом пройти туннелем неуверенности легче, он вам объяснит все ваши реакции и закономерности, поможет избавиться от более глубоких причин неуверенности. Удачи!

Назаревич Виктория©

Стоп – сравнения
Стоп – оценивание
Стоп – критика
Стоп – суждения
Стоп – отметки
Стоп – наказания
Стоп – экспертиза
Стоп – судилища
Стоп – рецензии
Стоп – взыскания
Стоп – расправа

http://psi-art.rv.ua/

• Палочка-выручалочка,
• лампа с джином,
• кольцо с желанием,
• цветик–семицветик
указывают на недостаток веры в свои силы, заниженную самооценку, частые проблемы в стратегическом компоненте достижения целей.

• Шапка – невидимка,
• мантия-невидимка (волшебная мантия, делающая невидимым того, кто её одевает)
символизируют проявление социальной дезадаптации, желание спрятаться от социума, подслушать, подсмотреть, что скажут.

• Ковер-самолет,
• сапоги-скороходы,
• скатерть- самобранка
отражают проблемы бегства от себя, нарушения системы контроля времени: хочу больше, чем могу. Символизируют неспособность отсекать пожирателей времени.

• Путеводный клубок,
• чудо-компас
указывают на проблемы со стратегическим планированием. Что делать, куда двигаться дальше.

• Молодильные яблоки,
• маховик времени (волшебный предмет, позволяющий вернуться в недалёкое прошлое)
обнаруживают неспособность принять возраст, деструктивное взросление, тоска за прошлым.

• Зеркало волшебное,
• хрустальный шар
символизируют защиту от агрессивных побуждений, мнимую прозорливость, гиперконтроль.

• Меч (магический предмет исключительной силы)
указывает на потребность в дополнительных жизненных ресурсах для достижения новых целей, потребностей.

Назаревич Виктория ©

[455x700]

1. Сочинять стихи и сказки, писать прозу.
2. Фотографировать красоту мира и людей.
3. Участвовать, сняться в фотосессии.
4. Сделать фотоальбом на любую тематику (своих фото, фотографии ребенка, природы и пр.).
5. Заниматься рисованием, живописью или росписью чего-то.
6. Заниматься рукоделием (любое плетение - шить, вязать, вышивать, бисероплетение, макраме и т.п.).
7. Ремесленичать или мастерить поделки, игрушки, украшения (из дерева, керамики, камня, глины, ткани, стекла, бумаги).
8. Придумать и сделать свой талисман, оберег, амулет (на счастье.и хорошее настроение, удачу, любовь, исполнение желаний и пр.).
9. Собрать "балованную" сумку
10. Украшать интерьер цветами, необычными и красивыми предметами.
11. Экспериментировать с приготовлением пищи по новым рецептам.
12. Создавать ароматы, духи и благовония.
13. Составлять, собирать и пополнять коллекции чего-угодно (статуэтки, картинки, сувениры, рецептов, притчи, стихи и пр.).
14. Сделать красивый коллаж собственных желаний или счастливого будущего.
15. Организовать и устроить праздник, дружеский вечер кому-то по любому поводу.
16. Побывать на презентации или выступлении автора книги, на поэтическом вечере.
17. Начать что-то упорядочивать и систематизировать (решать логические загадки и головоломки, собирать пазлы, восстанавливать последовательность записей, автобиографию, составлять словари).
18. Начать составлять своё родословное древо (получить поддержку и знать свои корни).
19. Научиться любым новым навыкам (жонглировать, вышивать, вязать, делать разные поделки, освоить новые технологии, научиться толковать сны, и т.д.).
20. Устроить культурный досуг себе, с семьёй или с подругами (сходить в музей искусств, на выставки, в галерею).
21. Сходить в кино среди дня и посмотреть хороший добрый фильм.
22. Сходить в театр или на балет, в оперетту.
23. Заняться декупажем, квиллингом, оригами, бумагопластикой или любым другим видом бумажного творчества.

https://vk.com/artscetch

Я уважаю людей, которые точно знают, чего хотят. Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. Начиная возводить здание, они тратят на фундамент слишком мало усилий, чтобы могла выстоять башня.
Иоганн Вольфганг Гете
Можно легко жить без конкретных целей, ощутимых, досягаемых, но часто просто не интересно. Достижение целей – удовлетворение, которое сравнимо с зависимостью. Процесс достижения целей – это как бег с препятствиями, и чем быстрее бежим, тем меньше времени остается думать: преодолели ли препятствие, как оно выглядит слева, справа, сверху, снизу. Меньше времени остается для бесполезного анализа. Даже если упал, встал и побежал снова. Но задача заключается в том, где взять силы для преодоления препятствия, как поверить, что все можно благополучно решить. Тут важно воспользоваться советом друга, рекомендациями коуча или самого себя вдохновить – просто нужно собрать силы для нового этапа.
После непродуктивной, бесполезной борьбы часто хочется все бросить, залечь на дно и спрятаться от своих желаний и целей, которые будут направлять и помогать в преодолении проблемы при достижении целей. Так попробуйте достигать цели только важные для вас, не направляя силы на чужие. Важно для себя создать определенный алгоритм достижения цели. Проанализируем его основные аспекты.
Не насилуйте себя. Меняйте формулировку цели: не должен сделать, а хочу, не надо, а могу. Ориентируйтесь на легкое, гармоничное, вдохновенное достижение цели, которое будет для вас естественным процессом.
Представляйте и прорисовывайте в воображении все детали цели. Представьте: как изменилась ваша жизнь после достижения цели, что есть у вас для ее достижения. Все должно быть в цвете, в формах, в эмоциях, в пространстве и времени. Сделайте карту визуализации.
Ищите музу для достижения целей. Это могут быть люди, которые вас будут активизировать, образы, идеи, воспоминания. Пусть ваш ресурс дает силы, которые нужны именно вам. Сделайте или приобретите символ цели. Пусть вещь постоянно будет на виду как допинг, как важный энергетический ресурс.
Не теряйте из вида основные временные этапы достижения целей, четко и уверенно рассчитайте этапность: что и когда, после чего и для чего надо делать. Такой временной контроль дает возможность самоорганизоваться и самоактуализироваться.
Готовьтесь к марафону: большие цели сразу не достигаются, дом сразу не построишь, ребенка сразу не родишь. А если и купишь дом сразу, где гарантия, что после дождя не потечет крыша.
Работайте над достижением цели каждый день, если нет возможности активно действовать, то необходимо проводить анализ сильных и слабых факторов ее достижения, искать нестандартные решения выхода из ситуации. Если чего-то не хватает, то его просто не надо.
Работайте над собой, берегите здоровье, если вдруг оно теряется, цели резко меняются. Просто физически ничего не хочется.
Учитесь развивать творческий подход к делу, цели, желаниям. Формируйте свою уникальность в достижении целей.
Моделируйте жизненные стандарты. Будьте готовы принять результаты достижения целей. Если хотите шикарную машину, купите сначала хороший гараж возле дома.
Несите ответственность за достижения своих целей. Если ответственность перекладывается и нет потребности контролировать, то, скорее всего, это или не цель, или не ваша цель.

Назаревич Виктория ©

Это очень простые эффективные практики, которые полезны как детям, пережившим травматичный опыт, так и для профилактики, исцеления нашего взрослого «внутреннего ребенка».

Нашим деткам поддержка нужна чаще, чем мы можем себе представить. В любое сложное время ребенок ищет опоры в родителях, если сами родители в дисбалансе, он либо становится «потеряшкой», уходя в более детское, более инфантильное состояние, либо сам становится опорой для своих родителей — очень быстро взрослея.
И в первом и во втором случае напряжение и нагрузка может разрядиться непредсказуемо в эмоциональной вспышке, в бурной реакции на что- то незначительное с нашей точки зрения.

1. Рисуем ладошки

Простой способ безопасно возвращаться «в себя» — обрисовывание ладошек и любые игры с ладошками. Отпечаток ладони — это первая идентификация малыша. Первые отпечатки грязной ладошки на обоях — это первое «Я есть в мире». Отпечатки в тесте, глине, песке, любой крупе, отпечатки на бумаге. Вырезание, разрисовывание ладошки — это ощущение и заполнение внутренней территории.

Ладошка — как мандала, возвращающая и укрепляющая «Я». Ладошка — олицетворение всего тела ребенка. А затем, и его самости. Когда нам нужно помочь ребенку вернуть возможность границ и одновременно безопасного контакта — мы для него придумываем игры, где ладошки разных деток могли бы сталкиваться, хлопать, прикасаться друг к другу. Где пальчики могли бы здороваться, где они прикасались бы друг к другу ребром, тыльной стороной, всей поверхностью.

2. Пряничный человек

Детки, пережившие травматический опыт, могут не допускать прикосновений, бояться физического контакта. С ними можно и нужно — нарисовать «пряничного человечка» и его разрисовывать. Иногда с подростками мы обрисовываем контуры тела на обоях, можно купить промышленные игрушки, на которых можно рисовать и затем смывать нарисованное.

3. Лепка

С ними обязательно лепить — из глины, теста, хуже — пластики и пластилина. Лепка трансформирует напряжение, снимает зажимы, дает ощущение контроля (что важно для тех, кто потерял контроль над ситуацией, жизнью, реальностью), лепка полезна при любых психосоматических болезнях.

4. Делаем куклы

Каждый раз, когда мы что- то «сотворяем» — мы сотворяем — творим, возвращаем себя. Куколки из ниток, простые мотанки, человечки из поролона (или из губок для мытья посуды), вылепливание куколок и фигурок из теста- глины — все это очень действенная ТЕРАПИЯ.

5. Забота о кукле

В случае, если ребенок начал вести себя, как дите более младшего возраста (так подсознание пытается вернуть безопасность). Если в руках у ребенка окажется что- то, что «меньше» его, что- то, что воспринималось бы как детеныш более младшего возраста — куколка, маленькая машинка, игрушечный звереныш, даже клубок ниток — сам ребенок автоматически перемещается в более взрослую позицию.

6. Играем в дерево

Детки, пережившие стресс, часто перестают чувствовать контакт ножек с землей (теряют опору, заземленность). С ними хорошо играть (рисовать, лепить, пританцовывать) цветы и деревья — уделяя внимание корням и крепкому стволу. Иногда мы играем в «выращивание великанских ног » — представляя, что ноги становятся огромными и крепко удерживают в равновесии, не давая раскачиваться от ветра (ветер — это метафора изменений, событий, на которые мы повлиять не можем), чем ярче мы представим (нарисуем, помассируем) эти великанские ноги, тем сильнее эффект. Спать лучше укладывать таких деток тоже, давая опору ножкам (например, положим под ноги скрученное в валик полотенце).

7. Что у тебя в руке?

Дети, пережившие травматизацию, пытаются все контролировать. С ними важно говорить о планах, составлять расписания, делать коллажи мечты и прочее. Важно помнить, что в практиках они не закрывают глазки, боясь ослабить контроль. Многих взрослых раздражает, что они все время что-то вертят в руках (роняя и ломая). Для того, чтобы снять напряжение в ручках, одновременно ослабить контроль и вернуть безопасность — нужно дать детям в руки массажное колечко, эспандер, хлебный мякиш, шарики, наполненные мукой (крахмалом).

8. Сейф для страхов

Для того, чтобы аккуратно прикоснуться к теме страха, дать ребенку отдых и контроль над страшными воспоминаниями и снами: можно соорудить (нарисовать, вылепить, сделать из коробки) сейф для страшных воспоминаний. Не называя воспоминания — дать метафору — просто смять бумагу, или взять темные листы бумаги, камни, шишки и сложить их в сейф. Ключ от которого будет либо у взрослого, либо у самого ребенка. Сделать из спичек и разноцветных ниток «ловцов снов» или вырезать ажурную снежинку — которая, как фильтр, впитывала бы страшные образы, не подпуская их к ребенку.

9. Ангел

Вырезать из бумаги ангела.

«Если я столкнулся с опытом, в котором родители, другие взрослые не могут меня защитить — я ищу опоры в чем- то большем, чем человеческие возможности».

Например, универсальный символ — ангел. Которого можно назвать (делая его более одушевленным и личным) повесить над кроваткой, на стене или сделать гирлянду из Читать далее...

[604x377]
Техники и упражнения арт-терапии часто создаются спонтанно, интуитивно, творчески. Некоторые классические техники описаны ниже:
1) Рисунок себя. Задача этого упражнения - представить себя группе, не прибегая к словам. Это может быть: иллюстрация вашего образа жизни, ваши ценности и интересы, ваше мироощущение, метафора, отражающая вас в целом или мир, в котором вы живёте.
2) Рисунок состояния. Каждый член группы имеет в своем распоряжении много бумаги и краски, цветные карандаши, мелки. Используйте одну-две минуты, чтобы осознать ощущения и чувства, которые возникают в этот момент. Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш и начните наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии
и формы, говорящие о том, как вы себя чувствуете.
Попытайтесь символически выразить свое состояние в данный момент. Не заставляйте себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуйте то,
что приходит в голову. Когда все члены группы закончат задание, группа может поделиться впечатлениями о каждом рисунке, никак его не оценивая.
3) Упражнение «Играть как ребенок...». Нарисовать «нерабочей» рукой самую любимую игру (или занятие) своего детства и придумать к рисунку название.
Для работы лучше брать мягкие изобразительные материалы (гуашь, мелки, акварель и т.п.), листы бумаги большого формата (А3 и больше).
Понятно, что при рисовании левой рукой «правша» как бы раздвигает границы умений, открывает в себе новые чувства, становится более спонтанным. При
этом высока вероятность проявления сильных переживаний, детских страхов, и наоборот, появления ярких творческих образов. Затем можно обсудить, почему именно эта детская игра возникла в воображении? Как
чувствовал себя человек, работая над образами? Что чувствует сейчас?
4) Работа с глиной. Используйте глину для выражения актуальных в данный момент переживаний. Это может
быть: тактильное освоение глины, сжимание, разглаживание, разрывание,
формообразование, бросание и пр. Варианты работы:
- Создайте скульптурное изображение, закрыв глаза;
- Создайте отпечатки различных предметов в глине;
- Изготовьте из глины фигурки для тематической групповой композиции;
- Изготовьте различные сосуды из глины;
- Создайте, а затем разрисуйте фигуры из глины;- Создайте глиняные слепки различных предметов и поверхностей, частей тела;
- Создайте плоскую глиняную маску, раскатав глину валиком, оформите
поверхность отпечатками различных текстур (если есть возможность обжига,
эту маску потом можно раскрасить);
- Создайте глиняный амулет или оберег.
Работа с эффектами развивает спонтанность и новизну восприятия. Целью данной работы всегда является углублённое самопознание, освоение новых видов деятельности и способов поведения в неизвестной ситуации. Все эти упражнения актуализируют сильные переживания, чувства, фантазии и страхи. В них нет чёткой тематической обусловленности. Применимы они на
рабочей стадии группы в условиях сформировавшейся атмосферы доверия и
принятия. Эти техники относятся к техникам работы с глубинным
бессознательным и используются в контексте аналитической и
экзистенциальной арт-терапии.
https://vk.com/club35122774

Правила групповой работы существуют в любом тренинге. Арт-терапевтический тренинг включает в себя общепринятые правила и ряд специфических правил:
1.Правило активности — не принуждать к выполнению изобразительной продукции.
2.Правило искренности — каждый говорит то, что думает и чувствует, а не то, что от него ждут; при этом меру доверительности каждый устанавливает сам; каждый имеет право сказать: «Я не хочу сейчас об этом говорить».
3.Правило конфиденциальности — информация, обсуждаемая в группе и касающаяся личных жизненных историй каждого, не выносится за пределы группы.
4.Правило «здесь и сейчас» — обсуждению подлежит только то, что происходит «здесь и сейчас», а не то, что происходило «там и тогда».
5.Правило Я-высказываний — каждый говорит от своего имени: «Я чувствую…, я думаю…», «Я вижу…».
6.Правило регламента — говорить только в рамках заданной темы о том, что человек чувствует «здесь и сейчас».
7.Правило бережного отношения — к любой изобразительной продукции арт-терапевтического процесса следует относиться с уважением — не наступать, не рвать, не выбрасывать, не использовать для своей дальнейшей работы без разрешения автора.
8.Правило «фотоэтики» — не разрешается фотографировать художественные работы, игровые сцены и прочее в арт-терапевтическом процессе без специально организованной видеосессии, без согласия или разрешения участников, а также использовать фотографии в печати.
9.Правило безоценочного отношения — не оценивать изобразительную продукцию арт-терапевтического процесса с эстетической стороны — «красиво, некрасиво, нравится, не нравится, правильно, неправильно…».
10.Правило уважения к участникам группы — не прерывать говорящего, не выходить из круга, пока не завершится обсуждение; не нарушать тишину, пока не закончат работу все участники группы, быть внимательным к переживаниям другого человека.
11.Правило ответственности — по завершении работы в тренинге каждый принимает ответственность за свою изобразительную продукцию. А также имеет право оставить ее на хранение в арт-терапевтическом кабинете.

http://psi-art.rv.ua/

[518x515]

25-26 березня відбуласьVІІІ Міжнародна науково-практична конференція «Психологічні основи здоров’я, освіти, науки та самореалізації особистості». В перший день на території Луцького базового медичного коледжу відбулось пленарне засідання, де виступили Цьось А.В. – доктор наук із фізичного виховання та спорту, професор, перший проректор, проректор з адміністрування та розвитку СНУ; Вірна Ж.П. – доктор психологічних наук, професор, декан факультету психології СНУ; Хмелькова А.І. – директор Луцького базового медичного коледжу, викладач вищої категорії, викладач-методист. Також своє привітання висловили Зінчук О.Г., Констанкевич І.М. та ін.
Свої доповіді презентували: Шерік Альберт Даніель – д.мат.н., професор кафедри прикладної лінгвістики, професор фізики Іллінойського державного університкту(США) – «Майбутні перспективи українських студентів».

Кочарян Олександр Суренович – д.психол.н., професор, завідувач кафедри психологічного консультування та психотерапії Харківського національного університету ім.Каразіна, директор Всеукраїнського інституту клієнтцентрової терапії, психотерапевт єдиного реєстру психотерапевтів Європи(ЕАП), офіційний викладач практика міжнародного класу, сертифікований супервізор(ППЛ) – «Психосексуальне здоров’я особистості – клієнт-центрована парадигма».
Ставицька Олена Григорівна – к.психол.н., доцент кафедри загальної психології та психодіагностики Рівненського державного гуманітарного університету – «Шляхи оптимізації підготовки практичних психологів в умовах ВНЗ.
Олянська Наталія Георгіївна – завідувачка кардіологічного відділення Волинського обласного госпіталю ветеранів війни, член комісії з питань соціальної політики та соціального захисту при Волинській ОДА – «Про необхідність системного підходу до психологічної реабілітації демобілізованих учасників АТО та їх родин.
Після обіду розпочалась робота 6 секцій, у яких виступали викладачі, професори, аспіранти та студенти.

26 березня учасники конференції мали змогу відвідати майстер-класи на території СНУ ім.Лесі Українки:
Кочарян О.С. «Робота з сексуальними абераціями в субвербальній моделі клієнт-центрованої психотерапії»
Назаревич В.В. «Процес візування малюнка в арт-терапії».
Ставицька О.Г. «Життєва дорога» Перепроектування життєвого шляху методами піскової психотерапії.
Главінська О.Д. «Транссерфінг ефективних відносин».
Борейчук І.О. «Пошук ресурсних стратегій в роботі із фотозображеннями».

Після закінчення майстер-класів відбулося вручення сертифікатів, підведення підсумків та завершення конференції. Далі учасники конференції мали змогу здійснити екскурсію старим містом разом із Магдисюк Л.І.

В загальному можна сказати, що конференція була проведена на високому рівні, а усі учасники отримали приємні враження та новий досвід.

Нечидюк Марія, студентка психолого-природничого факультету РДГУ

Світлини можна побачити тут: https://www.facebook.com/iryna.boreychuk/posts/1134512499933003

«РАБОТА С СОЛЕНЫМ ТЕСТОМ»

Задачи: развитие сенсорно-перцептивной сферы, развитие креативности, снятие напряжения, повышение самооценки, развитие навыков невербальной экспрессии.

Техника проводиться как в индивидуальном, так и в групповом режиме.

Необходимые материалы: мука, вода, соль, пищевая или порошкообразная краска, клеенка, формочки кулинарные в виде фруктов, зверей, людей, домиков и др., скалка, зубочистки, ножницы, стеки.

Ход работы: приготовить тесто по следующему рецепту: смешать два стакана муки, три четверти стакана соли, одну столовую ложку масла, половину или более стакана воды. Затем к этой смеси можно добавить пищевые краски или порошкообразную краску. Готовое тесто может долго хранится в холодильнике в полиэтиленовом пакете.

Сначала необходимо дать ребенку «познакомиться» с тестом, изучить его свойства, поиграть с ним. Психолог может показать разные способы выражения чувств через создание образов из теста, ролевые игры. Во-первых, это могут быть единичные символические образы, скульптурные изображения на различную тематику. Во-вторых, — фигуры или изображения для ролевых игр. Эта работа интересней, так как позволяет трансформировать образы, дополнять их новыми деталями, разрушать и опять создавать. Например, вылепить из соленого теста свой страх и затем разрушить его, украсить, либо трансформировать во что-то другое. Если заняться лепкой героев любимой сказки, то с их помощью в дальнейшем можно проигрывать его проблемные ситуации. Ребенок свободно может изменять ход сказки, придумывать новых героев и др.

#психология #арттерапия #арт

Даже никогда не рисовав пальцами, можно представить особенные тактильные ощущения, которые испытываешь, когда опускаешь палец в гуашь — плотную, но мягкую, размешиваешь краску в баночке, подцепляешь некоторое количество, переносишь на бумагу и оставляешь первый мазок. Это целый ритуал!

Ценность рисования пальцами с точки зрения диагностики индивидуальности описывается психологом Асей И. Кэйдис. В качестве сильных сторон метода перечисляются:

= свобода от двигательных ограничений;
= свобода от культурного влияния;
= свобода от социального давления;
= отсутствие проблем эквивалентных форм

Все эти особенности значимы для успешного арт-терапевтического процесса.

Ради достижения изобразительных эффектов нанесением краски непосредственно ладонями и пальцами от ребенка не требуется развитой мелкой моторной координации. Движения могут быть размашистыми, крупными, экспрессивными или наоборот, точечными, локальными, отрывистыми. Толщина пальцев уже сама по себе не предполагает создание тонких мазков, линий.

Рисование пальцами и ладонями не подвержено влиянию стандартных шаблонов. Так рисовать детей не учат ни в детском саду, ни в школе. Поэтому такой способ создания изображений проективно представляет индивидуальность ребенка.

Рисование пальцами – это разрешенная игра с грязью, в ходе которой деструктивные импульсы и действия выражаются в социально принимаемой форме. Ребенок, незаметно для себя, может осмелиться на действия, которые обычно не делает, так как опасается, не желает или не считает возможным нарушать правила.

У одного и того же ребенка каждый процесс и продукт рисования пальцами не похожи на предыдущие. Всякий раз происходит по-новому: выбирается другой цвет, соотношение линий, темп, ритм и т.д. Потому результат манипуляций с краской может быть непредсказуем: неизвестно, какое изображение получится в итоге.

Рисование пальцами не бывает безразлично ребенку. В связи с нестандартностью ситуации, особыми тактильными ощущениями, экспрессией и нетипичным результатом изображения, оно сопровождается эмоциональным откликом, который может иметь широкий диапазон от ярко отрицательной до ярко положительной. Новый опыт эмоционального принятия себя в процессе рисования, пробы несвойственных ребенку характеристик поведения, расширяют и обогащают образ Я.

Далеко не все дети по собственной инициативе переходят на рисование пальцами. Некоторые, заинтересовавшись и попробовав этот способ, возвращаются к кисти или губке как к более привычным средствам изображения. Некоторым ребятам сложно приступить к рисованию пальцами. Как правило, это дети с жесткими социальными установками поведения, ориентированные на раннее когнитивное развитие, а также те, в которых родители видят «маленьких взрослых», от которых ждут зрелого поведения, сдержанности, разумности мнений. Именно для этих детей «игры с грязью» служат профилактикой и коррекцией тревожности, социальных страхов, подавленности.

#психология #арттерапия #арт

Ингридиентыридиенты:
1 стакан муки
1/2 стакан соли
6 столовых ложек лимонного сока
вода
1 столовая ложка растительного масла
пищевые красители

Как делать:
Пользуемся одним мерным стаканом. Смешиваем в емкости муку и соль. В стакан наливаем 6 ст.л. лимонного сока и доливаем столько воды, чтобы получился полный стакан. Выливаем к мучной смеси, добавляем масло. Все перемешиваем. Затем разливаем все по стольким мисочкам, сколько цветов пластилина хотите в итоге получить. Добавляем пищевые красители (сухие или жидкие), перемешиваем смесь.

Выливаем смесь на антипригарную (!) сковородку и на самом медленном огне энергично помешиваем массу до загустения. Густеет она сразу, но чем дольше вы вымесите смесь, тем более упругий получится пластилин! Загустевший пластилин откладываем и готовим следующие порции. Сковородка потом отлично отмывается, кстати!
Готовые остывшие куски пластилина хорошенько вымешиваем и складываем в герметичные контейнеры. Также пластилин можно хранить в холодильнике.

Пластилин получается упругий, почти как магазинный! Запах приятный лимонный.

[526x526]