http://selfstudio.ru/?p=2400
[480x446]

– это не тот, кто знает ответы на вопросы, а тот, кто знает, как их искать.

Дмитрий Леонтьев

Инструкция для упражнения "Моё настроение": нарисуйте свое настроение - такое, какое оно есть прямо сейчас. Может быть, оно будет похоже на погоду, или на пейзаж, или это будет абстрактный рисунок. Дорисуйте образ до конца - чтобы он полностью отражал Ваше состояние.

Опишите своё настроение словами - какое оно? Детям можно задавать наводящие вопросы: грустное или веселое? От чего такое? Это ожидание чего-то или про прошедшие события? А какое настроение ты бы хотел?

Теперь измените этот рисунок так, чтобы он изображал то настроение, которое вы хотите для себя. Изменить нужно именно этот рисунок, не надо рисовать новый. Можно дорисовать новые детали или зарисовать его полностью, покрутить лист и увидеть с нового ракурса другую картину. Можно порезать и переклеить части в другом порядке, меняйте свое настроение любым способом! Главное - чтобы в итоге получилось именно такое настроение, которое бы вы хотели сохранить на долгое время (например, спокойное или радостное, нежное, или влюбленное...)
[500x352]

[600x333]
В течении жизни с нами случаются разные вещи. Некоторые мы считаем удачными для себя, а некоторые – неудачными. За удачные мы никого не благодарим, воспринимаем все как есть (за исключением некоторых людей), а вот за неудачи всегда найдется виновный. Это либо другой человек, либо погода, либо работодатель, либо еще кто-то. Однако, все, что мы можем – это обвинить, обидеться или может быть отомстить. Но только не погоде, конечно…

Но виновных изменить сложно, а тем более невозможно изменить поток времени, и заставить вернуть все обратно. Все, что мы можем поменять – это настоящее, то есть то, как вы сейчас себя чувствуете.
А как быть с ситуациями, которые неудачные для вас и в то же время удачные для кого-то? На пример, вы потеряли работу, а кто-то другой начал работать вместо вас. Получается, что удача и неудача – это понятия абсолютно субъективные. По отношению только к нам самим. То есть это наше собственное ощущение, абсолютно независимое от ощущений других. Наши белые и черные полосы мы чувствуем и видим только мы сами!

В этом и есть секрет того, как исправить черные полосы на белые. Нужно всего лишь изменить отношение. Говорят, что позитивный человек – это не тот человек, у которого все хорошо, а тот, кто воспринимает все с хорошей стороны. И если вы будете спрашивать у такого человека, как у него жизнь – он вам скажет, что все хорошо! И вы ему поверите. И все другие ему тоже поверят.

Так и вы должны ощущать свою жизнь. Ведь она у вас одна, и если вы будете тратить ее на сожаления, обиды и месть, то так ее и проживете. Вы всегда можете делать выбор. Вы всегда можете относиться к вашим черным полосам, как к негативам. И видеть, что они на самом деле белые!

Возможно, с вами действительно что-то произошло. Но это уже было в прошлом. А сегодня у вас есть выбор – начать день с белой полосы, или продолжить темную. И делая выбор в пользу белой, закрашивая вокруг себя все в белый цвет, вы сразу получите наступление белой полосы.

Не бойтесь это делать. Все в ваших руках! Закрашивая каждый день в белые полосы, вы однажды в будущем обернетесь назад, и увидите, что ваша жизнь состояла из белых полос, которые вы сами красили. И получите еще большее удовлетворение от этого.

Упражнение “Профессиональные перспективы”

Мы можем добиться успеха только в тех областях, работа в которых доставляет нам удовольствие. Данное упражнение поможет Вам выбрать для себя именно такую область профессиональной деятельности.
Шаг 1. Подумайте и запишите виды деятельности, которыми Вы занимаетесь с удовольствием в свободное время (хобби, увлечения, общение с людьми и т.д.). Подчеркните то, что удается Вам лучше всего. Написав «я хорошо собираю модели», выделите и ваши качества, которые в этом участвуют (точность, аккуратность, терпение, развитая мелкая моторика и т.д.).

Шаг 2. На новом листе бумаге напишите заголовок «Способности и навыки, которые мне бы хотелось сделать основой моего профессионального опыта». Выберите из первого списка способности и качества, которые Вам бы хотелось поместить в этот перечень.

Шаг 3. Выберите из перечня №2 10 наиболее важных для Вас способностей, проранжируйте их по степени важности.

Шаг 4. Нарисуйте пирамиду, состоящую из 10 «камней» (прямоугольников), в основании 4 «камня», второй уровень – 3 «камня», третий уровень – 2 «камня» и четвертый уровень – 1 «камень». Затем запишите в этих прямоугольниках выделенные Вами 10 Ваших самых важных способностей и талантов.

Шаг 5. Подумайте, в какой профессиональной области Вы могли бы использовать большинство или даже все Ваши главные способности? Возможно, ответ Вы найдете сразу, а может быть, это займет некоторое время. Во время поиска ответа сохраняйте рисунок с Пирамидой способностей и держите его на видном месте.

Желаем Вам успешного профессионального и карьерного развития!
http://www.ippt.ru/

Темпы жизни в современном мире характеризуются все большим ускорением и стремительностью. Дел становится все больше, и мы, помня о том, что «успех – значит успеть» стремимся успеть как можно больше и желательно – «на всех фронтах». Для этого изучаем техники тайм-менеджмента, используем ежедневники, составляем расписание дня и недели (особо искушенные расписывают и время, отведенное на каждое дело). Все это действительно хорошо и полезно. Однако стоит иногда остановиться и подумать, не упускаем ли мы за вечным цейтнотом нечто очень важное, а именно – куда мы идем и что конкретно мы хотим успеть сделать в своей жизни?

Практику тайм-менеджмента или эффективного управления временем собственной жизни стоит начать с вопросов: куда я иду? Что мне нужно? Чего в своей жизни я по-настоящему хочу? Какова моя жизненная цель? Что самое главное, из того, что я хочу успеть сделать? Зачастую людям в ежедневной суете просто некогда задать себе эти вопросы, и обстоятельно обдумать ответы на них. Однако сделать это обязательно нужно. То есть, правильное управление временем (тайм-менеджмент) начинается с определения собственных жизненных целей, расписывания своих долгосрочных и краткосрочных целей. Именно исходя из своих жизненных целей и следует выстраивать свое еженедельное и ежедневное расписание. Это и будет по-настоящему верным основанием для распределения времени жизни.

С точки зрения самореализации, актуализации своего потенциала очень полезной является такая техника тайм-менеджмента как Матрица Эйзенхауэра. Согласно данной методике, все имеющиеся дела необходимо распределить по четырем категориям:

важные и срочные дела (сюда относится, например, завершение проектов, у которых подходит срок сдачи и др.);
важные, но несрочные дела (например, планирование новых проектов, определение новых перспектив, профилактический поход к врачу, дополнительное обучение и т.д.);
неважные, но срочные дела (например, ремонт сломавшегося водопроводного крана, покупка продуктов питания и т.д.);
неважные и несрочные дела (сюда можно отнести просмотр художественных фильмов и развлекательных сериалов, компьютерные игры и т.п.).
Самая важная с точки зрения реализации своего потенциала считается вторая категория дел – важных, но несрочных, потому как сюда попадают дела по саморазвитию, дополнительному обучению, профессиональному росту, достижению долговременных жизненных целей. Очень важно постепенно увеличивать долю тех занятий, которые действительно имеют прямое отношение к вашему успеху и самоактуализации. Ежедневно отводите время на дела из этой категории, и качественные позитивные изменения в вашей жизни не заставят себя ждать!

http://ippt.ru/biblioteka/stati_po_psihologii/

[604x340]

Ясным солнечным утром на центральной площади маленького города жизнь, как и всегда, шла своим чередом. За пестрыми разноцветными прилавками стояли торговцы, стремящиеся любыми способами привлечь внимание проходивших мимо покупателей, у фонтана играли маленькие ребятишки, наслаждающиеся беззаботностью летних дней, на кованых скамеечках причудливой формы сидели влюбленные парочки, уличные артисты своим звонким смехом и забавными песнями заполняли еще прохладный утренний воздух.

Неподалеку от фонтана стоял неприметный на вид седой старик с фотокамерой в руках. Он часто появлялся на городской площади, фотографировал случайных прохожих и незаметно исчезал. Бывало, старик заговаривал с кем-то.… Однако никто точно не знал, кто он и откуда приходит.

Этим летним утром, по обыкновению неизвестно откуда, на площади вновь появился городской фотограф со своей фотокамерой. Он с интересом разглядывал до мелочей знакомое ему место, как будто видел его впервые. Казалось, он ждал подходящего момента для удачного снимка.

Вдруг во все это размеренное действо вмешалась частица волнения. Со стороны одной из улиц, прилегающих к площади, обогнув цветастые прилавки, к фонтану быстро выбежал молодой парень. По одному его виду можно было заключить, что молодой человек был чем-то сильно обеспокоен. Он то и дело метался из стороны в сторону, будто судорожно перебирая в голове варианты возможных действий.

При виде молодого парня фотограф тотчас оживился и, явно с довольным видом, сделав первый снимок, сказал:
«Это мы запечатлели».

Парень, заметив старика с фотокамерой, пристально за ним наблюдавшего, также быстро подошел к фотографу со словами:
«Для чего ты сделал это? Посмотри! Ведь рядом играют дети и воркуют влюбленные парочки. Вокруг так много сюжетов для хорошей фотографии.… Но ты выбрал мою тревогу».

На что фотограф ответил: «Удивительно! И ты заметил то великолепие, что царит вокруг?! А ведь жизнь продолжается, несмотря на все твои невзгоды, верно? Я не знаю причин твоего беспокойства…. Но точно знаю, что хороший совет тебе сейчас не повредит. Вижу, парень ты неплохой, поэтому я тебе помогу. Я поделюсь с тобой своим рецептом счастья.

Для своей сегодняшней фотографии я выбрал именно тебя неспроста. Я заметил, что людям свойственно убегать от трудностей. Они обычно фиксируют в памяти, как и на фотографиях, только самые счастливые моменты своей жизни. Однако именно на ошибках мы учимся, а трудности делают нас сильнее. Нужно всегда помнить об этом. Стремись к счастью, но с достоинством и спокойствием встречай все жизненные преграды, никогда не упуская их из виду. С этими словами старик отдал фотографию парню.

Юноша, наклонив голову, внимательно рассмотрел фотоснимок. Когда он поднял голову, фотографа рядом уже не было. Парень осмотрелся по сторонам – старика и след простыл. Тогда молодой человек вполголоса четко произнес: «Спасибо». И, уже успокоившийся, пошел по своим делам, крепко держа в руках тот самый снимок, подаренный ему на память городским фотографом.

(автор притчи: Алёна Казакова)

[662x413]

[604x601]

[404x313]
1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт”.
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное”.

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником, и смог бы наколдовать порядок на столе…”

4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть”.
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас уши оторву и шею намылю?”

8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали”.

10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”

(http://psi-art.rv.ua/)

[700x525]
Когда вы последний раз читали сказку? Или смотрели мультфильм, экранизацию той или иной сказки, народной или авторской? При каких обстоятельствах это происходило? О чем вы думали? Какое впечатление произвела на вас эта сказка / этот мультфильм? Какова ваша любимая сказка? Почему? Что больше всего вам нравится в вашей любимой сказке или в сказках вообще? Подумайте и ответьте для себя на эти вопросы. Ответы на них очень интересны и важны с точки зрения сказкотерапии.
Сказкотерапия (сказкотерапия для детей, сказкотерапия для взрослых) – это современное психотерапевтическое направление, которое активно использует огромный потенциал, заключенный в одном из самых древних проявлений человеческого творчества – сказки. Традиционно принято считать, что сказка нужна только маленьким детям, чтобы объяснить им суть вещей и явлений простым и понятным языком, передать ребенку мудрость, научить его чему-то важному и полезному (сказкотерапия для детей). В связи с этими традиционными представлениями поначалу может показаться необычным применение сказок в терапевтической работе со взрослыми людьми (сказкотерапия для взрослых). Но подумайте, неужели взрослые больше не нуждаются в волшебстве, чудесах, простоте, мудрости? Неужели все взрослые все знают и понимают? Ведь если это так, то, наверное, у психологов и психотерапевтов не было бы работы.
Сказкотерапия основывается на том, что внутри каждого взрослого живет ребенок как память о собственном детском восприятии мира. Опытные сказкотерапевты уверены, что сказкотерапия порой гораздо больше бывает нужна взрослым, чем детям (сказкотерапия для взрослых). У взрослых людей по мере их взросления формируется множество психологических защит, стереотипов, разнообразных ограничений, а потому зачастую они оказывают сильное сопротивление воздействию, осуществляемому напрямую. Сказка же, обходя механизмы психологической защиты, обращается к подсознанию, дает новые способы решения возникших затруднений в области межличностных отношений, внутриличностных конфликтов, преодоления горя, потерь и т.д.
Когда человек слушает сказку, то его сознание и бессознательное больше не борются между собой, а внимательно воспринимают и усваивают информацию. Это очень важная особенность данного метода. К преимуществам сказкотерапии также относят возможность работать практически со всеми возрастными группами, в разных формах (групповой, индивидуальной), в разнообразными проблемами, возможность совмещать с другими психотерапевтическими методами и направлениями. Сказкотерапевт – удивительно творческая профессия, ведь в данном направлении нужно не только уметь правильно подобрать уже существующую сказку, но и порой написать собственную для одного конкретного клиента или совместно же с ним.
Сказкотерапия – это еще один эффективный способ помочь себе и окружающим в мягкой и увлекательной форме. Освоив сказкотерапию, вы наполните вашу жизнь и профессиональную деятельность творчеством, красками, мудростью и волшебством!
http://www.ippt.ru/…/psihologiya_tvorchestva…/skazkoterapiya

1.
[483x595]

2.
[482x591]

[410x309]
1) Привычка работать с полной отдачей
Если по простому, по-русски, то вкалывайте, вкалывайте и еще раз вкалывайте. По-другому (если вы только не сын олигарха) стать успешнее и выйти на новый уровень личного развития не получится. Только упорный, постоянный и изматывающий труд поможет вам достигнуть новых вершин. И не просто работайте, а отдавайтесь своей работе, как любящая жена – мужу. Да – это не сложно, и вообще хочется уехать из дурацкого душного офиса куда-нибудь на Карибские острова, но только сделав упорный труд своей привычкой вы сможете достичь намеченных целей.

2) Привычка ставить высокие планки
Важно только отличать высокие цели, от несбыточных. Если поставите слишком высокие – угорите, если слишком низкие – результат будет посредственным. Поэтому лучший выход, это определить одну главную и очень серьезную цель, и разбить ее на более мелкие. Вагит Алекперов тоже начинал с простого бурильщика, а теперь – председатель совета акционеров Лукойла.

3) Привычка видеть свою цель
Т.е. вполне конкретно представлять себе, чего вы хотите. Вы хотите стать успешнее? Отлично! Но что именно вы понимаете под словом “успешнее”? Новую должность, квартиру, жену, свой бизнес? Это, впрочем, не так уж важно. Самое главное – это четко понимать, видеть свою цель и двигаться к ней осознанно, ведь если вы не знаете пункт назначения, то вам будет довольно сложно купить нужный билет на поезд.

4) Привычка заниматься только любимым делом
Александр Валуев вряд ли бы стал чемпионом мира по художественной гимнастике. Поймите, что именно приносит вам удовольствие от работы. Не слушайте других людей и не следуйте чужим предрассудкам. Да, стать крутым бизнесменом – это достижение успеха, но если вам больше нравится заниматься футболом, то может лучше стать профессиональным голкипером? Запомните – не важно, чем именно вы занимаетесь. В любой сфере деятельности (если речь идет про работу) есть свои профессионалы экстра-класса, зарабатывающие большие деньги. Возьмите себе в привычку заниматься только любимым делом, и тогда вы достигнете успеха. Если вы не увлечены своей работой – ничего не получится.

5) Привычка занимать свое время
Перестаньте наконец читать ленту.ру и выключите телевизор. Возьмите за правило каждую свою свободную минуту заниматься чем-то полезным. Дональд Трамп как-то заметил, что время ценнее денег, т.к. деньги можно и заработать, но вот вернуть время – никогда. И он абсолютно прав. Вам ничего, абсолютно ничего не мешает в дороге, вместо прослушивания очередной ерунды по фм-радио, послушать подкаст, а в очереди к врачу – почитать книгу. Не губите свое драгоценное (в прямом смысле) время на ненужную ерунду, займите его.

6) Привычка действовать
Можно долго и упорно причитать, по поводу несправедливого мира, жадных “капиталистах”, и отсутствия нормальной работы. Но пока вы, наконец, не оторвете свое сидалище от стула, и не сходите на собеседование – вы не устроитесь на новую должность. Запомните, по-настоящему успешного человека отличает привычка действовать. Конечно, для этого нужен план, цель и средства. Так найдите их, и начните наконец предпринимать какие-либо действия.

7) Привычка учиться у других
Изучайте опыт других людей, занимающихся схожей с вашей деятельностью. Набирайтесь у них опыта и постарайтесь не совершать таких же ошибок. Ведь не важно, какого вы уровня профессионал, в любом случае найдутся вещи, которые вы знаете хуже других. Это нормально, “мертвые зоны” есть у каждого. Сделать так, что бы их было как можно меньше – это и есть ваша задача. Умение слушать и учиться у окружающих должно стать вашей привычкой.

8) Привычка отдыхать
Что бы не загнать себя на пути к успеху, вы должны обязательно научиться отдыхать. Иначе очень быстро останетесь без сил и перегорите. Выделите себе время, которые вы можете посвятить отдыху, и на эти часы забудьте про свои все свои цели. Да, именно забудьте – дайте мозгу отдохнуть и восстановить силы. Сходите в кино, театр или бассейн. Посидите с друзьями в кафе. Не перерабатывайте!

Заключение
Вышеуказанные привычки успешных людей помогли очень многим достичь в своей жизни высоких результатов. Конечно, эти советы – не истина в последней инстанции, и с некоторыми из них можно поспорить, но если вы прислушаетесь хотя бы к части из них и будете следовать даже половине, то вы тоже сможете достичь новых, не виданных ранее результатов. И, (перечитайте еще раз привычку №6) самое главное – ДЕЙСТВУЙТЕ!

(http://psi-art.rv.ua/)

[592x380]

[609x320]
"Our emotional set-point is the habitual background feeling that we carry all through our lives, often without really recognizing that it is there."

http://www.expressiveartworkshops.com/2013/01/21/e...lage-your-emotional-set-point/

Детальніше тут:
http://charivne.info/rivne-news/u-rivnomu-shukayut...siyu-molodij-mami-z-nemovlyam-

[300x225]
Успокоиться помогает – зеленый
Стабилизирует настроения – салатовый
Сбалансирует эмоции – бирюзовый
Придаст уверенности и надежности – темно зеленый
Повысит настроения, снимет апатию, развеселит – оранжевый
Поможет себя поддержать, выйти из эмоционального тупика – желтый
Креативность простимулирует – лимонный
Активирует желание двигаться вперед – красный
Повысит трудоспособность, укрепит волю – красно-оранжевый
Добавить ощущения телесного тепла, комфорта и радости – желто-оранжевый
Вдохновит и активирует жизненные процессы – малиновый (амарантовый)
Порадует, понизит уровень стресса, восстановит после истощения – красно-фиолетовый (фуксия)
Добавит уверенности в себе, возбудит желания – фиолетовый
Даст возможность погрузиться в себя и подумать о смысле жизни – лиловый (аметистовый)
Гармонизирует, приведет в порядок «Я» – синий
Пофантазировать и собрать свои мечты в образ поможет – темно – синий (индиго) цвет сновидений
Одухотворит даст возможность поразмышлять над идеями, проектам, задачами – голубой
Облегчает восприятие реальности, обеспечит легкость бытия – розовый
Организует и структурирует жизненные процессы – черный
Избавит от негативных мыслей – белый
Перезагрузить свои состояния поможет – серый
Очиститься от обид и разочарований поможет – коричневый

Виктория Назаревич

Однажды молодой бычок должен был пройти через дикий лес, чтобы вернуться на свое пастбище. Поскольку он был нерациональным существом, он проделал очень петляющую тропу, постоянно меняющую направление и чередующую подъемы и спуски. На следующий день, собака, пробегающая в тех местах, использовала его след, чтобы пройти через лес. После этого очередь дошла до барана, возглавлявшего стадо, который увидев, что этот путь уже кем-то пройден, провел по нему овец.

Позже и люди стали использовать эту тропу: они заходили на нее, петляли налево и направо, спускались, обходили препятствия, справедливо жалуясь и испуская недовольства. Но они ничего не делали для того, чтобы создать что-то другое. После такого активного использования тропа превратилась в широкую дорогу, на которой бедные животные изнывали от непомерной тяги, вынужденные проходить за три часа расстояние, которое можно было бы пройти за тридцать минут, если бы они не следовали тропе, проложенной молодым бычком.

Прошло много лет, и путь превратился в главную улицу поселка, а затем и в главный проспект города. Все жаловались на его неудобство, потому что маршрут был самым неудобным из всех возможных вариантов.

А между тем, старый и мудрый лес смеялся, наблюдая, как люди проявляют тенденцию следовать вслепую уже проложенному пути, никогда не задаваясь вопросом, является ли он лучшимвыбором.

(http://psi-art.rv.ua/)

Альона Кирилюк 21 грудня народила 6 місячну дівчинку, а вчора їй самій поставили страшний діагноз - пухлина в нирці, потрібна дорога операція у Києві!!!!!! Не будьте байдужими допоможіть хто чим зможе, життя Альони і крихітної Аліски в наших руках !!!!!!!! Часу в нас обмаль, поспішайте ! 4731 2171 1339 6228 номер карти приватбанку
Контактні дані для отримання інформації чоловіка Олени:
Рома Бакалейко – 063-437-38-05
Реквізити картки ПриватБанк: 4731 2171 1339 6228
Бакалейко Олена

1.
[493x350]

2.
[400x289]