Название: Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг по развитию суперспособностей

Автор: О. Кинякина, Т. Захарова, П. Лем, Ю. Асоскова, О. Овчинникова 

Издательство: Эксмо

Год: 2007

Страниц: 848

Формат: PDF 

Размер: 6,3 Mb

 

Мозг человека способен творить чудеса – запоминать огромные объемы цифр, текстов, событий, решать сверхсложные задачи, с легкостью находить выход из самой запутанной ситуации. Вы тоже все это можете, просто пока не знаете как. Хотите научиться? 

Эта книга – уникальный тренинг по развитию интеллекта, памяти, креатива и интуиции – сделает вас обладателем супер-способностей. Самые эффективные методики, полезные упражнения, оригинальные задачи – все, что нужно, чтобы с легкостью решать любые головоломки, которые подкинет вам жизнь. 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете

Автор: Гиевская О. 

Издательство: Манн, Иванов и Фербер 

Год: 2014

Страниц: 256

Формат: PDF 

Размер: 30,7 Mb

 

Перед нами книга о здоровом питании в современном мире, которая не пропагандирует модные диеты. Она основана на классическом, проверенном годами подходе к правильному питанию – пищевой пирамиде. В основе этого подхода, одобренного диетологами, – сбалансированность, умеренность и разнообразие. Сегодня человек, который заботится о своем здоровье, необходимо знать азы диетологии: понимать, что такое жиры, белки и углеводы, ГМО и нитраты, гликемический индекс и калории. 

Цель книги – не только рассказать о принципах и понятиях здорового питания, но и сориентировать читателя в изобилии продуктов, научить его осознанно выбирать полезную еду, не покупаясь на уловки производителей и продавцов. Это настоящий гид по супермаркету, в котором также есть вдохновляющий раздел с рецептами оригинальных, простых в исполнении, вкусных и здоровых блюд. Ешьте с удовольствием! 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов

Автор: Х.Бергмюллер, К.Окресек 

Издательство: Манн, Иванов и Фербер 

Год: 2014

Страниц: 192

Формат: PDF 

Размер: 10 Mb

 

Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачете и титул чемпиона мира. 

И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О ее универсальности говорит то, что сам автор чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес. 

Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, примеры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная ценность — объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

 

Название: Мое домашнее ателье. Аксессуары для порядка и удобства в рукодельной матерской

Автор: Сильви Блондо  

Издательство: АСТ, Кладезь

Год: 2013

Страниц: 128

Формат: PDF

Размер: 44,7 Mb

 

Эта книга – настоящее сокровище для всех рукодельниц. Теперь все, что есть в вашей маленькой домашней мастерской, превратится в настоящий бутик рукоделия. 

Вы смастерите стильные и модные, практичные и удобные «хранилища» для нужных инструментов и незаконченных шедевров. Именно шедевров – разве может что-то другое храниться в уютных сундучках, нежных корзинках, волшебных кармашках? Любой, кто придет к вам в гости, сразу поймет, что это дом мастерицы на все руки. Вам так понравятся наши удобные и стильные аксессуары, что, сшив их для себя, вам захочется порадовать подарками подруг и близких. 

 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

 

 

Название: Новая камасутра. Самая полная версия

Автор: Дарья Нестерова 

Издательство: Эксмо 

Год: 2013

Страниц: 160

Формат: PDF

Размер: 15 Mb

 

В книге собраны позиции из классического индийского трактата, современные техники любви, методики доставления оргазма, приемы эротического массажа, различные виды ручной стимуляции, уроки стриптиза и многое другое. 

С ее помощью вы сможете испробовать все многообразие сексуальных позиций, меняя их в соответствии с настроением и обстановкой. А главное научитесь реализовывать все желания и прихоти друг друга, даже нетрадиционные…  Новый материал и эффектные фотографии вдохновят вас на сексуальные эксперименты и помогут стать настоящими профессионалами в области секса! 

 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: 365 дней секса. Горячие фантазии для искушенных любовников

Автор: Лиза Свит 

Издательство: Эксмо 

Год: 2016

Страниц: 368

Формат: PDF

Размер: 19,7 Mb

 

"365 дней секса" – это новые горячие впечатления каждый день в течение целого года! 

Потрясающие подробные фотографии, которые можно рассматривать вместе с партнером или наслаждаться в одиночку, доставят незабываемое наслаждение и вдохновят на сексуальные эксперименты! 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Кислородная гимнастика для лица и шеи

Автор: Марина Корпан 

Издательство: Эксмо 

Год: 2015

Страниц: 64

Формат: PDF 

Размер: 10,4 Mb

 

Признанный специалист по дыхательным методикам Марина Корпан уже помогла более 235000 человек уменьшить вес и сформировать красивую фигуру. Представленные в новой книге кислородные упражнения продолжат ваше преображение и омолодят ваши лицо и шею. 

Две эффективные методики – фитнес для лица и кислородная гимнастика – в одной книге. Всего 5 простых шагов Бодифлекса и 19 простых упражнений с красочными понятными фотографиями покажут вам ваше обновленное лицо. Лицо без морщин и мешков под глазами, с гладким лбом, мягкими линиями носогубного треугольника и подтянутым овалом – за 20 минут в день. 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

 

Название: 7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей

Автор: Бретт Клика  

Издательство: Манн, Иванов и Фербер 

Год: 2015

Страниц: 164

Формат: PDF 

Размер: 17,7 Mb

 

В условиях, когда нет возможности посвятить достаточно времени фитнесу, на помощь приходят короткие, но мощные интервальные тренировки, для которых требуется лишь немного пространства на полу, да, может быть, стул. И эта удобная книга, где из 41 упражнения собраны 50 сбалансированных программ тренировок на разные части тела. 

Важно, что с этой книгой занятия вам вряд ли скоро наскучат. Перебрав за два месяца все 50 программ Бретта Клики и войдя во вкус, дальше вы сможете по тем же принципам составлять свои собственные. 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: От листка к лепестку. 75 фантастических бумажных цветов своими руками

Автор: Фаррелл П., Тусс Р. 

Издательство: Манн, Иванов и Фербер 

Год: 2016

Страниц: 256

Формат: PDF  

Размер: 18,3 Mb

 

Практическое руководство и одновременно художественный проект дизайнеров и художников Ребекки Тусс и Патрика Фаррелла научит изготовлению красочных цветов и праздничных украшений из бумаги. Вы будете поражены, насколько легко изготовить эти великолепные букеты. Эти изысканные цветы никогда не завянут и всегда будут в моде. Их бесконечно весело создавать, делиться ими и дарить тем, кого вы любите. Авторы книги собрали воедино свои знания и преподнесли их читателю в ином свете - представили новые виды бумаги, красок и других материалов, вдохнули новую жизнь в старые техники, оставили в стороне классическую форму цветка и внедрили необычные формы, вдохновленные природой, цветом, материалом и воображением. 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Массаж

Автор: Харролд Ф.

Издательство: АСТ-Пресс

Год: 2003

Страниц: 160

Формат: PDF  

Размер: 63,5 Mb

 

Древнее искусство массажа приобретает все большую популярность. Ведь массаж не только мощно противодействует стрессам, но и укрепляет здоровье, улучшает работу иммунной системы, помогает предотвратить многие заболевания. 

Фиона Харролд ведет курсы в Лондонском колледже массажа. На основе своего богатого опыта она написала уникальное пособие, которое прекрасно иллюстрировано цветными фотографиями и шаг за шагом знакомит читателя с основными приемами массажа, а затем с их применением на конкретных участках тела. К окончанию курса, изложенного в книге, для вас не составит труда провести общий массаж – от головы до кончиков пальцев на стопах. Тогда и члены вашей семьи, и ваши друзья, и вы сами всегда сможете испытывать благотворное воздействие массажа.  

 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Библия кройки и шитья

Автор: Веремеева О., Хомич Е.

Издательство: АСТ

Год: 2016

Страниц: 256

Формат: PDF  

Размер: 68,3 Mb

 

Вы мечтаете с гордостью сказать: "Это я сама сшила!", когда кто-то похвалит ваше новое платье? Если это так, тогда данный иллюстрированный самоучитель точно для вас. Из него вы узнаете, как выбрать лучшую швейную машину, организовать свое рабочее место, научитесь правильно снимать мерки и строить выкройки, а самое главное – создавать эксклюзивные блузки, брюки, платья, и другие модные и стильные наряды для себя и своих близких. 

Все мастер-классы и рекомендации проиллюстрированы красочными фотографиями и подробными чертежами. Начните с простых моделей, постепенно совершенствуйте свое мастерство – и скоро вы забудете о том, как в магазинах тратили долгие часы на поиски подходящего размера и фасона. 

 

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

 

 

 

Название: Русская кухня

Автор: Светов Д.

Издательство: Эксмо

Год: 2014

Страниц: 97

Формат: PDF  

Размер: 38,5 Mb

 

Зачастую наши самые волшебные детские воспоминания связаны с маминой и бабушкиной кухней. Домашние пироги с мясом и рыбой, шанежки, наваристые щи – все эти вкусы и ароматы неизменно хранятся в нашей памяти. И мы предлагаем вам вернуться вместе с нами к истокам русской кухни, блюда которой чрезвычайно питательны и разнообразны. Наш эксперт, шеф-повар Денис Светов собрал для вас лучшие рецепты традиционной русской кухни. Приготовьте ватрушки с творогом, пряную рульку с овощами, нежные голубцы с мясом для всей семьи. Пусть стол, накрытый вами, объединяет вас и ваших близких! Готовьте с любовью!

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: 365 рецептов русской кухни

Автор: коллектив

Издательство: Эксмо

Год: 2011

Страниц: 128

Формат: PDF  

Размер: 31,8 Mb

 

Русская кухня всегда славилась разнообразием вкусовой гаммы, блюдами простыми, но вместе с тем оригинальными и изысканными. Она изобиловала различными заготовками, овощными и рыбными закусками, первыми и вторыми блюдами, кашами и блинами. Вы найдёте всё это в данной книге.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Не кладите смартфон на стол. Правила этикета, которые помогут вам всегда быть на высоте

Автор: Джонсон Д., Тайлер Л.

Издательство: Эксмо

Год: 2015

Страниц: 174

Формат: PDF  

Размер: 18,8 Mb

 

Хорошие манеры — важное вложение в ваше будущее: они позволяют чувствовать себя комфортно в любой ситуации, помогают обрести уверенность в себе и быстро сделать хорошую карьеру. В этой книге эксперт по этикету Дороти Джонсон рассказывает о самых важных правилах поведения: на собеседовании, при знакомстве, приветствии, на работе, в электронных средствах общения, в ресторане, на деловых и светских мероприятиях, за столом, в путешествии.

Это книга для тех, кто только начинает свою карьеру. Также книга будет полезна и тем, кто уже давно на деловой арене, но хочет быстро подняться по карьерной лестнице.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Иллюстрированная книга занимательных наук

Автор: Перельман Я.И.

Издательство: АСТ, Аванта+

Год: 2015

Страниц: 320

Формат: PDF  

Размер: 45,8 Mb

 

Эта книга - сборник самых интересных материалов из нескольких произведений выдающегося популяризатора науки Я.И.Перельмана. Необычные научные сюжеты, интереснейшие опыты, занимательные задачи, нестандартные головоломки и фокусы собраны под одной обложкой. "Иллюстрированная книга занимательных наук" - не просто интересное чтение, но и способ понять уникальность, казалось бы, привычных предметов и явлений, которые нас окружают.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: В этом году я... Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Автор: Райн М.

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2013

Страниц: 256

Формат: FB2, RTF  

Размер: 11 Mb

 

Книга рассказывает о том, как перестать строить воздушные замки, откладывать дела на потом и научиться исполнять свои желания. Эта книга будет полезна всем, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

[показать]Название: Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения

Автор: Остин Клеон

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2013

Страниц: 176

Формат: PDF 

Размер: 12,8 Mb

 

Не нужно быть гением, достаточно быть самим собой! Вот главная мысль Остина Клеона, молодого писателя и художника, который считает, что творчество присутствует во всем и доступно каждому.

Это манифест цифровой эры. Позитивный, оригинально оформленный путеводитель, полный иллюстраций, упражнений и примеров, который поможет каждому достучаться до творческой стороны своего характера. Удивительно вдохновляющая, яркая, оригинальная, практичная и увлекательная книга о творчестве.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно

Автор: Микалко М.

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2007

Страниц: 410

Формат: PDF 

Размер: 10 Mb

 

Майкл Микалко, один из ведущих экспертов по креативности в мире, в своей книге собрал и систематизировал стратегии творческого мышления. Вы узнаете об уникальных техниках и упражнениях, развивающих мыслительные способности, а также найдете множество интересных задач, игр и головоломок на нестандартное мышление. Примеры творческих прорывов из истории, изменивших наш мир, вдохновят вас на практическое применение этих методов и помогут вам активизировать ваше творческое «я».

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Продуктивный ниндзя. Работай лучше, получай больше, люби свое дело

Автор: Олкотт Г.

Издательство: Эксмо

Год: 2015

Страниц: 368

Формат: PDF, FB2 

Размер: 10,7 Mb

 

Тайм-менеджмент умер. Сегодня работа стала более сложной, чем когда бы то ни было. Мы работаем над несколькими проектами одновременно. 7 дней в неделю 24 часа в сутки мы на связи. Нас атакуют новости, новые инструкции, регламенты, отчеты. Зачастую в шесть вечера мы обнаруживаем, что в нашем списке дел не вычеркнут ни один пункт, и задумываемся, на что же ушел весь день?Настало время думать по-новому. Работать, как Продуктивный Ниндзя.Ниндзя относится к электронной почте безжалостно и оригинально. Ниндзя использует уловки и маскировку, чтобы избежать бесполезных встреч и поручений. Он энергичен, сосредоточен и невозмутим в самых стрессовых ситуациях. Ниндзя работает с абсолютной увлеченностью.В своей книге Грэм Олкотт, основатель успешной тренинговой компании, учит навыкам Продуктивного Ниндзя, овладев которыми вы сможете достичь максимальных результатов в работе – без дополнительных усилий, без переработки, а лишь за счет умного подхода к своим целям, обязанностям и возможностям.

 

 

dfiles.ru

turbobit.net

Название: Пять минут на размышление: Лучшие головоломки советского времени

Автор: Перельман Я. и др.

Издательство: Альпина Паблишер

Год: 2015

Страниц: 352

Формат: PDF 

Размер: 47 Mb

 

Головоломки и занимательные задачи - лучший способ тренировки памяти и развития интеллекта; кроме того, отличная возможность увлекательно провести свое время. В этой книге собраны интересные опыты из области физики, математические головоломки, забавы и фокусы, шахматные этюды и кроссворды. Все, что вам потребуется для их решения, - это сообразительность, логическое мышление и любознательность. Для решения большинства задач достаточно среднего школьного образования, а некоторые будут интересны и совсем юным вундеркиндам. Ну и, конечно же, вам потребуется немного времени - пяти минут на размышление вполне хватит!

 

 

dfiles.ru

turbobit.net