Название: Лайфхак на каждый день

Автор: Игорь Манн , Фарид Каримов

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2015

Страниц: 212

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 21 Mb

 

Словом «лайфхак» (life hack) в английском языке называют полезный совет, который помогает быстро решить бытовую или рабочую проблему и тем самым освободить время для более важных вещей.

Эта книга – сборник простых приемов и идей, которые позволяют лучше справляться с ежедневной нагрузкой. Она нужна тем, кто хочет быть здоровее, успевать больше, работать эффективнее и отдыхать полноценнее.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Всё про массаж

Автор: В.И. Васичкин

Издательство: АСТ

Год: 2014

Страниц: 406

Формат: PDF

Размер: 12,1 Mb

 

Книга будет интересна и для впервые изучающих разновидности массажа, и для специалистов-массажистов, желающих повысить свою квалификацию. Автор стремился в доступной форме донести основы выполнения различных манипуляций, применяемых в классическом, сегментарном, периостальном, точечном массаже. Описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. В краткой, информативной форме изложены этиология и патогенез многих заболеваний, которые встречаются в практике специалиста по массажу.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений

Автор: Михаил Лагутин

Издательство: Мир и Образование

Год: 2013

Страниц: 90

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 10,2 Mb

 

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.

Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Красивая грудь за 30 дней

Автор: Маргарита Орлова

Издательство: РИПОЛ Классик

Год: 2014

Страниц: 115

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 10,4 Mb

 

Бюст – символ женственности, материнства, плодовитости, одна из самых притягательных, волнующих и чувственных частей женского тела. Для мужчин красивая грудь – объект восхищения. Для женщин – предмет гордости. Иметь красивую и упругую грудь – мечта каждой женщины. Одним из самых эффективных способов достижения этой цели является выполнение комплекса специальных упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. В этой книге собраны самые простые и эффективные упражнения для груди. Всего несколько недель регулярных занятий и результат превзойдет самые смелые ожидания.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

[показать]Название: Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное

Автор: Кристин Лоберг , Майк Байстер

Издательство: Альпина Паблишер

Год: 2014

Страниц: 236

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 7,2 Mb

 

Вы узнаете, как без труда запоминать любую информацию, от самых сухих и случайных подробностей до исчерпывающих данных и длинных кусков текста. Стратегии, описанные в этой книге, помогут вам стать лучше и эффективнее во всем, что вы делаете. Эти уроки и связанные с ними упражнения сделают вас более изобретательными и общительными, научат производить впечатление на окружающих и выделяться в толпе, помогут быть впереди своих ровесников и продвигаться по социальной – и служебной – лестнице; они повысят вашу профессиональную ценность, научат принимать верные решения, решать мелкие и крупные проблемы, видеть подводные камни и внимательно следить за развитием событий.

 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня

Автор: Дмитрий Гудков

Издательство: Издательские решения

Год: 2016

Страниц: 126

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 11,1 Mb

 

Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по 

питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам 

изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные 

программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситуации. Это знание на всю жизнь! Все, что Вам нужно – Вы 

и Ваше желание измениться. А это у вас уже есть.

 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: 30 способов сделать жизнь ярче! Путеводитель по хобби

Автор: Екатерина Северная

Издательство: Издательские решения

Год: 2017

Страниц: 190

Формат: PDF

Размер: 10,1 Mb

 

Эта книга – настоящее лекарство от скуки! В ней подробно и красочно описаны 30 оригинальных хобби через призму личного опыта автора. Это энциклопедия с полезной информацией, советами и живыми эмоциями, которая позволяет любопытному читателю будто своими глазами заглянуть, например, в студию актерского мастерства, в медитационный зал или на боксерский ринг. Книга не только рассказывает об экстремальных, спортивных и творческих хобби – но и вдохновляет отправиться на поиски приключений!

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

Автор: Е.А. Разумовская

Издательство: РИПОЛ Классик

Год: 2008

Страниц: 132

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 4,3 Mb

 

Современному человеку приходится обрабатывать и запоминать огромное количество информации. Одни предпочитают все держать в голове, другие пользуются напоминалками, имеющимися в компьютерах, мобильных телефонах или электронных записных книжках, третьи по старинке продолжают записывать текущие дела и важные моменты в свой ежедневник или ставить крестики на руке. Но во всех этих случаях часть информации стирается из памяти или прячется настолько глубоко, что ее трудно достать в нужный момент. Чтобы избежать этого, память необходимо тренировать. Эффективные способы ее тренировки описаны автором данной книги.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия

Автор: Дмитрий Коваль

Издательство: АСТ

Год: 2015

Страниц: 373

Формат: PDF, fb2

Размер: 10,4 Mb

 

На протяжении многих веков на Востоке используют для лечения точки и зоны, расположенные на поверхности тела. Чем бы вы ни заболели, в какой бы стадии ни протекала болезнь, существуют исцеляющие точки, которые, если на них правильно воздействовать, дадут облегчение болезни, а то и полное выздоровление!

Эта книга является подробным атласом исцеляющих точек и самоучителем способов воздействия на них. Обучитесь технике точечной терапии, которая практически не имеет вредных побочных действий и может использоваться и дома, и на работе, и в путешествиях.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Продуктивное утро

Автор: Майкл Никсон

Издательство: АВ Паблишинг

Год: 2015

Страниц: 26

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 1,7 Mb

 

Многим из нас часто не хватает сил и времени на занятия собой. Кажется, что пишешь графики, составляешь планы, но при этом все равно ничего не успеваешь. Как научиться все планировать и успевать? Что нужно, чтобы быть бодрым, полным сил и энергии? Какие инструменты для планирования самые эффективные и что они могут дать нам?

В этой книге мы собрали все этапы успешного планирования. Прочитав ее, вы узнаете, с чего начать день, как правильно распределить свое время и где взять силы на все запланированные дела!

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

 

Название: Стройное тело за 10 минут

Автор: Майкл Мосли

Издательство: Эксмо

Год: 2015

Страниц: 155

Формат: PDF, fb2, rtf

Размер: 10 Mb

 

Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.

Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.

 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

 

Название: Йога для всех. Путь к здоровью

Автор: Элис Кристенсэн

Издательство: Эксмо

Год: 2015

Страниц: 410

Формат: PDF

Размер: 11,4 Mb

 

Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Книга позволит держать под контролем проявления симптомов диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, поможет наладить работу пищеварительной и репродуктивной системы, особенно полезна она будет женщинам, вступающим в «период зрелости», – неприятные ощущения при колебаниях гормонального фона станут незаметными.

Выполняя упражнения по системе йоги из этой книги, вы не только избавитесь от многих неприятных болезней, но сможете обрести душевное равновесие, научитесь жить в гармонии с собой и окружающими!

 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Автор: Бретт Блюменталь

Издательство: Манн, Иванов и Фербер 

Год: 2016

Страниц: 200

Формат: PDF

Размер: 12 Mb

 

Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху – утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея проста: каждую неделю в течение года вам нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни. И уже очень скоро вы начнете лучше справляться с жизненными проблемами, улучшите взаимоотношения с людьми, разовьете свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысите самооценку и будете выглядеть более счастливым и позитивным человеком. На русском языке публикуется впервые.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе

Автор: Кейт Хадсон

Издательство: Эксмо 

Год: 2017

Страниц: 200

Формат: PDF

Размер: 11,7 Mb

 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: На линии огня. Искусство отвечать на провокационные вопросы

Автор: Сергей Кузин

Издательство: Э 

Год: 2016

Страниц: 360

Формат: PDF

Размер: 10,3 Mb

 

Из этой книги вы узнаете, как выходить сухим из воды в любой ситуации трудного общения – как на публике, так и в диалоге. Вы получите готовую схему реагирования на любой словесный выпад в ваш адрес. Недовольный клиент? Злой начальник? Или просто выскочка в аудитории? Что бы ни случилось – вы будете знать, что делать!

Десятки видео самых удачных и самых провальных примеров общения, а также доступ к полному онлайн-курсу «На линии огня» позволят вам не только читать, но и смотреть и слушать эту книгу вживую. В электронной версии книги QR-коды заменены на ссылки. 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Мыло своими руками

Автор: Е.А. Каминская

Издательство: Мир книги

Год: 2011

Страниц: 240

Формат: PDF

Размер: 17,7 Mb

 

Домашнее мыловарение - это не только возможность создать собственный продукт для ухода за кожей, но и увлекательное хобби и даже доходное занятие. Книга расскажет, как сварить мыло самостоятельно, придать ему оригинальную форму, необыкновенный цвет и самый изысканный аромат. 

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

[показать]Название: Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха

Автор: Джей Папазан , Гэри Келлер

Издательство: Эксмо

Год: 2014

Страниц: 200

Формат: PDF, FB2, rtf

Размер: 10,6 Mb

 

Успех многогранен. Вам нужно несколько ключевых навыков, и на каждый из них мы предлагаем книгу, которую опробовали на себе. Результаты, которые вы получаете, напрямую зависят от вашей способности расставлять приоритеты и работать продуктивно. Бестселлер «Начни с главного!..» заменит все книги по тайм-менеджменту и покажет вам кратчайший путь к достижению своих целей. Вы узнаете о том, как дисциплина и списки задач на самом деле влияют на работу, а также познакомитесь с 4 ворами вашей продуктивности. И самое главное – применение всего лишь одного удивительно простого закона, который лежит в основе любого успеха, поможет вам достигать выдающихся результатов один за другим.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Рукоделие. 3-е издание

Автор: Т. И. Еременко

Издательство: Легпромбытиздат

Год: 1992

Страниц: 160

Формат: PDF

Размер: 36,6 Mb

 

В книге описана техника исполнения различных видов рукоделия: вышивки, плетения, шитья с тесьмой, вязания крючком и др. Даны рекомендации по подбору тканей, ниток, приспособлений для выполнения изделий. В книгу включен новый раздел - "Вышивка по вязаной сетке". Цветные и черно-белые иллюстрации помогут в работе.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Изделия из бисера: Украшения, игрушки, фенечки

Автор: Хворостухина С.А.

Издательство: РИПОЛ классик

Год: 2005

Страниц: 256

Формат: DJVU

Размер: 18,3 Mb

 

Искусство бисероплетения не случайно называют старейшим ремеслом. Действительно, первые украшения, собранные из бисера, появились несколько столетий тому назад. Однако и в наши дни популярность изделий, выполненных из разноцветных стеклянных зерен, не только не угасает, но, напротив, все возрастает. Представленное издание поможет начинающим рукодельницам освоить основные методы плетения бисером, а опытным мастерицам подскажет новые идеи создания уникальных по красоте украшений, сувениров и игрушек.

 

 

turbobit.net

dfiles.ru

Название: Cамоучитель вязания крючком

Автор: Мосякин В.Н.

Издательство: Книжный клуб "Клуб семейного досуга" 

Год: 2006

Страниц: 319

Формат: DJVU

Размер: 24,6 Mb

 

Вязание крючком – это самое настоящее искусство, и, что бы хорошо им овладеть, потребуется немного: чуть-чуть труда, терпения и эта книга, которая раскроет вам секреты мастерства. В ней рассмотрены такие темы как: выбор крючков и пряжи, вязание по выкройке, особые виды вязания, обработка вязаных изделий и уход за ними.

С помощью большого количества различных схем и моделей, а также подробных рекомендаций можно очень легко, шаг за шагом, изучить и освоить технику вязания крючком. А опытные мастерицы найдут для себя кое-что интересное…

 

 

turbobit.net

dfiles.ru