- фитнес-мяч (фитбол),
- гимнастический коврик,
- легкая и удобная одежда.
Упражнение: покатайте фитнес-мяч вправо и влево, ноги по-прежнему лежат на мяче. Вы также можете приподнять нижнюю часть корпуса до уровня середины мяча.
Вариант упражения: исходное положение как описано выше. Упираясь пятками в мяч, приподнимите таз до уровня талии (спина остается лежать на полу).
Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.
Исходное положение: лежа на спине, одна нога лежит на мяче, задняя поверхность бедра касается мяча. Другая нога согнута, подошва касается мяча.
Упражнение: нога, которая лежит на мяче, подтягивает мяч в сторону ягодиц. Другая нога сопротивляется этому движению.
Вариант упражнения: при выполнении описанного выше упражнения расстояние между мячом и ягодицами можно изменить. В этом случае контакт задней поверхности бедра и мяча необязателен.
Внимание: приподнимайте только таз до уровня талии. Спина остается лежать на полу
Исходное положение: согните ноги в коленях, положите подошвы ног на мяч.
Упражнение: упритесь ногами в мяч, приподнимите таз, скругляя спину, до уровня лопаток. Затем медленно опускайте таз, по-прежнему округлив спину и укладывая ее на полу позвонок за позвонком.
Вариант упражнения: выполняйте это упражнение, сгибая коленные суставы под различным углом. Подошвы ног всегда должны упираться в мяч.
Это цитата сообщения Galina_Slobodenyuk Оригинальное сообщение
« Жульен в булочке »
Необходимые продукты:
5 средних луковиц
1 ч/л муки
200 г сметанки
400 г жаренных шампиньонов (или консервированных)
400 г отварного куриного мяса
булочки (количество зависит от размера булочек)
Любимые специи (у меня чеснок,лавр.лист,и смесь перцев)
Лук нарезать полукольцами и пассировать в маленьком количестве растительного масла на среднем огне.Всегда помешивайте,и следите за тем,чтобы цвет не золотился.
Лук должен стать мягким и прозрачным.
Добавить ложечку муки,перемешать.
добавить сметану .Получится густой соус.
Добавить мясо,грибы,специи (смесь перцев,зубчик чесночка,лавровый листик и соль по вкусу)Хорошо перемешать.
Протушить еще 4-5 минут и выключить.
У булочек срезать макушку,и опустошить их так,чтобы корочка была не слишком тонкая.
Разогреть духвку до t 180° C .
Заполнить булочки начинкой,посыпать тертым сыром,и печь в духовке 5-7 мин. на бумаге для выпечки.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
"Орешки" закусочные
Большое спасибо
[показать]100 гр. не сладкого печенья (крекеры, зоологическое, соленые галеты и пр.)
100 гр. размягченного сливочного масла
100 гр. тертого твердого сыра (можно столько же плавленого)
1 ст.л. майонеза
соль, молотый перец, чуть кориандра по вкусу
Сейчас спешу я вас друзья,
Поздравить добрыми словами.
Без слов любви никак нельзя,
Спасибо! скажем вместе с вами.
И будет в мире красота,
Большое счастье и здоровье,
Тепло людей и доброта,
Наполнят целый мир любовью!
(ИЗ ИНЕТА)
[500x508]
Спасибо за то, что ты есть.
За то, что твой голос весенний
Приходит, как добрая весть
В минуты обид и сомнений.
Спасибо за искренний взгляд:
О чем бы тебя ни спросил я —
Во мне твои боли болят,
Во мне твои копятся силы.
Спасибо за то, что ты есть.
Сквозь все расстоянья и сроки
Какие-то скрытые токи
Вдруг снова напомнят — ты здесь.
Ты здесь, на земле. И повсюду
Я слышу твой голос и смех.
Вхожу в нашу дружбу, как в чудо.
И радуюсь чуду при всех.
( Андрей Дементьев. Аварийное время любви.)
___________________________________
Это цитата сообщения Странник_1986 Оригинальное сообщение
Видео урок по добавлению музыки с плейст листом в дневник Ли ру.
Вот,только что решил поснимать немного)Думаю не все знают,как это делается)
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Пирог с грибами (из картофельного теста)
Очень вкусный пирог. Картофельное тесто нежное и мягкое, поэтому обращаться с ним после выпечки нужно осторожно - студить в духовке и выкладывать на блюдо без лишних ударов, иначе тесто опадет.
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Торт-ватрушка "Старая Рига"
Приготовила эту ватрушку сразу же как увидела рецепт.И не пожалела.Приготовлю ещё и не раз,очень вкусно,празднично и легко.
Это цитата сообщения nataliya_bezushko Оригинальное сообщение
Как сделать самому баннер.
КАК СДЕЛАТЬ САМОМУ БАНЕР? |
Серия сообщений "МОИ УРОКИ":
Часть 1 - Урок 1. Делаем простую рамочку из 2-х слоев.
Часть 2 - Как скопировать код рамки из окошка и перенести рамку в свой дневник.
...
Часть 9 - ДЕЛАЕМ НАДПИСЬ НА КАРТИНКЕ.
Часть 10 - Делаем сами музыкальную открытку.
Часть 11 - Как сделать самому баннер.
Часть 12 - УРОК 6. Делаем рамку с падающим снегом.
Часть 13 - УРОК 7. Делаем вместе рамочку из 8-и слоев.
Часть 14 - Познакомьтесь замечательный сайт
Это цитата сообщения nataliya_bezushko Оригинальное сообщение
Делаем сами музыкальную открытку.
ДЕЛАЕМ САМИ МУЗЫКАЛЬНУЮ ОТКРЫТКУ. |
Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Плов в тесте.
[400x300]
Это действительно плов, хотя он и очень похож на каравай. Просто этот плов с курицей по особенному рецепту!
Это цитата сообщения Ольга_из_Нарвы Оригинальное сообщение
Торт "Снежинка" (без выпечки)
150 г сухого раскрошенного печенья, 80-100 г сливочного масла, 100-150 г сахарного песка, 10 г желатина (1 ст ложка), 300-400 г творога, 1 1/2 стакана сливок, натертая цедра и сок 1 лимона.
Это цитата сообщения Михаил_Жуков Оригинальное сообщение
Предупреждения Безопасности
[показать]
1. У Вас на компьютере ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть установлен Антивирус и Файервол. Конечно же, лицензионный, который регулярно будет сам обновлять антивирусную базу и в режиме реального времени защищать Ваш компьютер от вирусов. Лично я использую и рекомендую NOD32, но это дело вкуса. У каждого антивируса есть свои преимущества и недостаки. Единственное, чего я точно НЕ рекомендую делать - пользоваться бесплатными антивирусными программами. Их надежность и полноценность защиты - только миф. Итак, первым делом, проверьте Ваш компьютер на наличие вирусов и троянов. И если они нашлись - избавьтесь от них. Если вирусы, как правило, заставляют Ваш компьютер неадекватно вести себя, то именно трояны занимаются воровством данных с Вашего компьютера.
2. При регистрациях где-либо придумывайте надежные, СЛОЖНЫЕ, т.е. буквенно-цифровые пароли, состоящие из 10-16 символов. Пароли, состоящие только из цифр, да еще и из 4-6 цифр - легко подбираются специальными программами, которые просто методом перебора чисел, в конце-концов, найдут Ваш пароль. А еще очень часто хакеры взламывают учетные записи пользователей с помощью списков часто используемых паролей. Поэтому, буквы в пароле тоже используйте как в нижнем, так и в верхнем регистре. И обязательно, вперемешку с цифрами. Например: Os7Gz3hDl9gK695F. Надеюсь, не стоит говорить о том, что категорически нельзя использовать в качестве пароля кличку своего любимого питомца или дату рождения или что-либо подобное, что знает кто-то еще...
3. При регистрации на РАЗНЫХ сайтах придумывайте РАЗНЫЕ пароли. Если у Вас на всех сайтах один и тот же пароль и кто-то у Вас его сопрет, то он получит доступ КО ВСЕМ Вашим регистрациям, ко всем Вашим аккаунтам... Только представьте себе последствия этого! Хотя нет, лучше не представляйте, а то сразу жутко становится...
Это цитата сообщения Мир_без_любви Оригинальное сообщение
Как полностью удалить любую программу c компьютера?
|
Читать далее >>>
Это цитата сообщения Я_вас_любил Оригинальное сообщение
Онлайн-программа для нарезки музыки
[680x351]Подробное описание сервиса - нарезка mp3
С бесплатным сервисом сайта mp3cut.ru нарезка mp3 стала куда проще, быстрее и удобнее. Здесь все просто. Для начала жмем кнопку "Загрузить mp3", выбираем необходимый файл и ждем пока он загрузится и будет подготовлен. Как только файл станет доступен для редактирования (а это зависит уже от скорости вашего Интернета), чуть ниже упомянутой кнопки дорожка окрасится в розовый цвет, а кнопка воспроизведения покраснеет - теперь можно резать mp3. В наличии два бегунка, которыми обозначается начало и конец нужного отрывка композиции. Есть? Далее жмем кнопку "Разрезать и скачать", загрузка начнется мгновенно.
Теперь файл загружен и его уже можно записывать на телефон. Вот такая нехитрая программа нарезки музыки от mp3cut. Конечно, всегда можно скачать программу нарезки mp3, только, как вы сами уже могли убедиться, сервис этого сайта куда понятней и, вдобавок, существенно экономит ваше время.
 [показать] |
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Сборная солянка :)
TheCraftsChannel (Великобритания) предлагает нам хорошую подборку видеороликов о рукоделии...
Здесь каждый найдет для себя что то по душе. Приятного просмотра!
|
4PTDy2cc7J4
How make 2-D Cards in 4 |
kdHFLoJJ8V0
How to make 3-D cards in 5 minutes |
eE4VlrHEb_4
|
nlY74D9qnz8
Blooper and Outtake funny |
S0lyCzLjO-8
Scrapbooking with Serif |
|
rsYs2CdJKeA
How to make kokeshi doll cards |
KU6zUxjilI4
|
Это цитата сообщения ЭВЕЛИНА55 Оригинальное сообщение
Пятьдесят причин уберечь ребенка от прививок
--------------------------------------------------------------------------------
Пятьдесят причин уберечь ребенка от прививок
Posted: 09 Jan 2011 10:09 AM PST
Если Вы не в курсе, то главный санитарный врач России Геннадий Онищенко выступил с инициативой делать прививки детям без согласия родителей. Причем, закрепить это законодательно!
В Рунете, естественно, поднялся шум. И на одном из блогов в ЖЖ выложили эту статью, с которой я Вас сегодня ознакомлю.
Вообще-то, сведения жуткие. Трудно сказать, насколько все написанное достоверно. Также не совсем известно, насколько это актуально для других стран (статья из Индии).
Но я сам помню, как много было осложнений у детей после прививок, когда я работал в России педиатром. Но тогда об этом говорить было нельзя. Читайте, короче.
Джаганнат Чатерджи (Индия)
Пятьдесят причин уберечь ребенка от прививок
Перевод Ольги Савельевой (Челябинск)
Оригинал по адресу http://info-wars.org/2010/02/04/50-reasons-to-protect-infants-from-vaccines/
Я переписываюсь с министром здравоохранения и его сотрудниками по данному вопросу с 2006 года. Ни сам министр, ни министерство не смогли дать ни одного ответа на эти пункты. Даже когда д-р Абдул Калам, бывший тогда президентом (Индии с 2002 по 2007 г. — прим. перев.), поднял этот вопрос на основании моих выкладок, реальной попытки прояснить ситуацию предпринято не было. С тех пор я постоянно информирую врачей по данному вопросу.
Я также написал обращения действующему президенту, вице-президенту, премьер-министру, Соне (Соня Ганди, президент Индийского национального конгресса — прим. перев.), в Национальный комитет по правам человека Индии, Национальный комитет по защите прав детей Индии, премьер-министрам разных штатов, народным депутатам нескольких политических партий и во все медицинские учреждения, которые пришли мне в голову. Я также написал в ВОЗ, ГАВИ (Глобальный альянс по вакцинации и иммунизации), ЮНИСЕФ и Программу современных технологий в здравоохранении (PATH, Program for Appropriate Technology in Health — прим. перев.), главные организации, пропагандирующие такое спорное медицинское вмешательство.
Врачи, поддерживающие мою идею, считают, что если общество не осознает опасность, которую таят в себе прививки, будет очень сложно остановить это зло, финансируемое индустрией. Вы, несомненно, согласитесь, что прививки должны обсуждаться публично, иначе у несчастных детей не будет шанса.
1. Нет научных исследований, призванных определить, на самом ли деле вакцины предотвращают заболевания. Графики заболеваемости скорее показывают, что прививки вводились в конце периода эпидемии, когда болезнь уже была на последней стадии. В случае с натуральной оспой прививка на самом деле вызывала мощный всплеск заболеваемости, пока протест общества не привел к ее отмене.
2. Нет долгосрочных исследований безопасности вакцин. Проводятся лишь краткосрочные проверки, где привитые испытуемые сравниваются с группой, которой ввели другую вакцину. На самом деле сравнивать нужно с группой непривитых. И никто ведь не знает, по каким протоколам проводятся такие финансируемые индустрией испытания.
3. Никогда не предпринималось официальной попытки сравнения вакцинированной популяции с невакцинированной, чтобы узнать, какое действие оказывают вакцины на детей и общество. Независимые частные исследования (голландские и немецкие) обнаружили, что привитые дети болеют гораздо больше, чем их непривитые сверстники.
4. Ребенок получает не одну, а много прививок. Не существует тестов для определения действия комбинированных вакцин.
5. Нет научного обоснования вакцинации детей. По словам ведущих врачей, процитированных в газете «Таймс оф Индия», «дети страдают заболеваниями, предотвращать которые призваны вакцины, менее чем в 2% случаев, тогда как 98% вакцин направлены против этих болезней». Пионеры вакцинации, которые рекомендовали соблюдать бóльшую предосторожность перед вакцинацией населения, никогда не пропагандировали массовое прививание.
6. Детей прививают просто потому, что запугивают их родителей. Прививание детей — самый прибыльный бизнес как для производителей вакцин, так и для врачей.
7. Детям, которым рекомендуется ТОЛЬКО грудное молоко до шести месяцев и старше по причине того, что их хрупкий организм не может принимать другую пищу, вводят 30 доз, включая ревакцинации, мощных вакцинных токсинов, что противоречит любой логике и науке.
8. Правительство Индии разместило объявление на четверть полосы в «Хинду», предупреждающее родителей не делать детям прививки, не одобренные правительством. Родителям советовали воздерживаться от вакцинирования в частных клиниках и больницах.
9. Отделение в Ориссе Индийской ассоциации педиатров признало в письме премьер-министру Ориссы, что частные клиники и больницы плохо оборудованы для хранения вакцин, и предупредили родителей, чтобы они не прививали детей по рекомендациям частных
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Бело-кремовая рапсодия
БЕЛЫЕ РОЗЫ
Сентябрь. Седьмое число -
День моего рождения,
Небо с утра занесло,
А в доме, всем тучам назло,
Вешнее настроение!
Оно над столом парит
Облаком белоснежным.
И запахом пряно-нежным
Крепче вина пьянит.
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Делаем украшения сами!
[200x]мы , конечно , не елки, но украшаться любит практически любая женщина.
ну или украшать кого то.
Сейчас это просто!
На каждом углу в нашем городе стоят зазывалы и предлагают зайти в салоны ЗОЛОТО И БРИЛЛИАНТЫ.
Но!! Мне что то не хочется. За то просто трепет испытываю, когда вижу украшения, сделанные своими руками.
Поэтому сегодняшний обзор - по украшениям.
Брошки из фетра
Украшения с сайта IzTkaniRukami. http://iztkanirukami.ru/ можно посмотреть ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3214651/post126042820/
[200x]Для вдохновения!
Очень красивая бижутерия
Вязание+...
Посмотреть можно ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/lnk63/post139284723
[200x]
Полимерная глина...
Все больше открытий делаю по этому материалу.
Вот и сегодня...
Механическое сердце от one_green_smile и другие украшения от этого автора посмотреть можно ЗДЕСЬ http://one-green-smile.livejournal.com/
[200x]
А ткань?? Ткань Вы не забыли??
РОЗОЧКИ из ткани
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3764612/post136043958/
А пристроить эти розочки можно не только как брошь... И вот так тоже http://www.liveinternet.ru/users/valirossi/post135742608/
[200x]
Заколки, украшения. Для вдохновения ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/ince/post146216673/
Бантики-заколочки не пробовали сами делать?
Тогда Вам СЮДА http://www.liveinternet.ru/users/labris1985/post128056037/
[200x]
Замечательный способ сделать украшения - связать крючком
Вязаные аксессуары
Для вдохновения. Несколько десятков вязаных украшений ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3951561/post143850639/
[200x]
Цветы крючком Полистайте. Там много всего интересного.
Это ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4086992/post146744617/
Как связать розочку и листочки крючком?
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/tanya-vamp0810/post126907162/
[200x]
Да... чуть не забыла!! Подставка для украшений из СД диска и упаковки к нем!
Мини МК ЗДЕСЬ http://femeie.ru/rukodelie/1007-podstavka-dlya-bizhuterii-svoimi-rukami.html
Вообще фантазия мастериц неистощимая. Я только успеваю удивляться!
Я напомню только о нескольких своих постах:
Украшения. Мастерим из чего попало 3 www.liveinternet.ru/users/marisha54/post136342001/
Мастерим браслеты из...