1. Повторите 10 раз: вдох, выдох, пауза (по 5 секунд на каждую фазу). Задействуйте только верхнюю часть грудной клетки.
2. Вдохните, задействовав сначала диафрагму, затем грудную клетку полностью (7,5 секунд). То же время уходит на выдох. Пауза — 5 секунд. Повторите 10 раз.
3. Задержав дыхание, разотрите лёгкими круговыми движениями биологически активные точки у крыльев носа, на носогубной складке, переносице.
4. Повторите второе упражнение, поочерёдно зажимая ноздри (по 10 раз на каждую).
5. Повторите второе упражнение, особое внимание уделив тому, чтобы, вдыхая, по максимуму втянуть живот, напрячь брюшные мышцы и сохранить их в таком положении до окончания выдоха. На паузе расслабьте их.
6. Коротко и резко вдыхайте и выдыхайте (2,5 секунды на цикл). Продолжительность упражнения — минута.
7. Проделайте 4 цикла: одна минута — вдох-пауза-выдох, следующие две — вдох-выдох-пауза (всё продолжительностью 5 секунд). Три минуты — вдох-пауза-выдох (по 7,5 секунд), 4 минуты — та же последовательность, но с увеличенной продолжительностью (10 секунд).
8. Вдохните, задержите дыхание максимально надолго. Выдохните, как можно дольше не вдыхайте.

Обожаю такую мелочушку! 

Она разукрашивает всё вокруг!

Очень вкусное, быстрое и простое печенье на скорую руку. Рекомендую, приготовьте эти сырные печенья. Всем понравится.

Продукты

— Мука пшеничная — 250 г

— Кефир — 200 мл              читать далее

Ингредиенты:

100 гр несолёного сливочного масла, комнатной температуры,
100 гр сахара,
3 яйца,
200 гр муки,
200 гр творога,
1 ч. л. разрыхлителя,
1 ч. л. ванильной эссенции,
100 гр варёной сгущенки,
горсть грецких орехов

Приготовление:

1. Разогреваем духовку до 180 градусов. Растираем масло с сахаром, когда масло комнатной температуры, это займет всего пару минут.
2. Добавляем яйца и хорошо перемешиваем до однородной массы.
3. В полученную массу добавляем творог и ванильную эссенцию. Хорошо перемешиваем.
4. Смешиваем муку и разрыхлитель, просеиваем её в массу.
5. Замешиваем негустое тесто.
6. В смазанную маслом формочку на дно выкладываем слой теста, посередине кладём 2 чайных ложки сгущёнки и посыпаем орешками.
7. Выкладываем слой теста сверху начинки. Отправляем наши кексы в духовку на 20-30 минут, в зависимости от характера вашей духовки.
8. Готовые кексы должны хорошо подняться и зарумяниться. Ждём пока немного остынут.
9. Всё! Кексы готовы. Благодаря творогу, кексы получились очень нежные, с лёгкой текстурой и приятной сладкой начинкой. Я думаю, что такие кексы прекрасно подойдут на завтрак выходного дня, с чашечкой ароматного кофе или любимого чая.

Повсюду ведические символы – исследование наследия наших предков в Стамбуле.

Официальные историки продолжают делать вид, что не существовало неких скрытых фактов и не состыковок, несмотря на то, что недавно были произведены серьезные исследования искателями раннего прошлого. В видео, представленном ниже не будут рассматриваться очевидные глиняные завалы первых и даже третьих этажей построек, городов, которые датировались серединой 19 века разными исследователями. Говоря о культурном слое, многие люди, интересующиеся этой темой просто улыбаются.

Изучая труды многих исследователей действительной древности, уже четко вырисовывается образ античной, но реально существовавшей не так давно цивилизации. Она была уничтожена, а именно засыпана. Гипотеза даты исчезновения древней цивилизации из-за войны, а чуть позже в следствии масштабной катастрофы между семнадцатым и восемнадцатым веком, если пользоваться современным летоисчислением. Или 300-350 лет назад. В видео вы увидите артефакты, которые относятся именно к античному миру. Все они созданы до периода эпохи Возрождения.            читать далее

Эти 7 домашних масок для подтяжки лица можно использовать 2-3 раза в неделю

№1  Яично-белковая
Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

Опубликовала AngelOK Эльфа в группе Вязание
Пряжа HARMONY 45% шерсть, 55% акрил, 110 м, 100 гр. (6305 СВ. КАКАО), крючок №4, основной узор "елочка"
Источник: http://www.stranamam.ru/post/11968178/

Невероятный узор из японского журнала!

[640x360]

[640x396]

[616x640]

[показать]

[показать]         [показать]