Результат был заметен уже после недели тренировок! 
[350x350]
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день.
Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Оригинальный салат "Невеста" · Эта невеста подойдет для любого праздника!
[350x225]
курица копченая – 300 г
яйца куриные – 3 шт.
сырок плавленый «Дружба» — 1 шт.
картофель среднего размера – 1 шт.
лук
майонез
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
голубцы не ЛЕНИВЫЕ, а очень ЛЕНИВЫЕ в сковороде
Иногда катастрофически не хватает времени или просто не хочется заморачиваться длительным приготовлением того или иного блюда. В такие моменты начинаешь выдумывать, и в итоге получается нечто легкое в приготовлении и при этом очень вкусное.
Одно из таких полюбившихся в нашей семье блюд — ленивые голубцы в сковороде. Приготовление блюда занимает около получаса. Получается вкусным и сытным, по составу ингредиентов очень напоминает голубцы, отсюда и название.
[650x435]Этот рецепт голубцов — уж совсем облегченный вариант приготовления всеми любимого блюда, потому что готовится в сковороде и не приходится заморачиваться не только с капустой, но и с соусом.
Проще не бывает...Это цитата сообщения Антонина_Грозная Оригинальное сообщение
Печенье по мотивам "Причуды"
Знаете печенье "Причуда", которое продается в магазинах? Заходите, угощу печеньем, ни чуть ему не уступающим, а гораздо вкусней. Нежный мягкий бисквит, кислинка начинки и сладость шоколада... Вкусно. И делать его - пара пустяков.
Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение
Диетический куриный рулет.
Ингредиенты: два вида куриного мяса: куриные ножки и куриное филе.
петрушка, чеснок
соль,перец
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Кальмары в сметане
Покупаем:
- 1 килограмм кальмаров (лучше взять уже почищенные)
- 1 морковь
- 1-2 луковицы
- сметана
- соль, перец, приправы
- чеснок
- зелень
- растительное масло.
Готовим:
1. Лук режем колечками, морковь - натираем на крупной терке. Обжариваем на слабом огне.
2. Нарезаем мясо кальмаров на небольшие кусочки.
3. Кальмары выкладываем на сковородку к моркови и луку. Солим, добавляем специи. Затем - добавляем сметану. Попробуйте для первого раза положить 4 столовых ложки. В следующие разы - по вкусу. Оставляем тушиться - минуты на 4.
4. Мелко режем зелень (петрушку, укроп) и чеснок. Снимаем с огня наших кальмаров, сверху - посыпаем чесноком и зеленью.
Приятного аппетита! :)
[628x478]
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Чего не хватает нашему организму?
Впереди зима, а это - самая тяжелая пора для нашего организма. Сохраните себе признаки недостатка различных витаминов, чтобы всегда чувствовать себя на все 100%. А еще лучше - заранее для профилактики начните принимать какой-нибудь витаминный комплекс.
- Витамина А. Кожа сухая, огрубевшая на ладонях и ступнях. Волосы - тусклые, ломкие. Сухость во рту, частые "заеды" в уголках губ.
- Витамина В1 (тиамин). Ослабление памяти, слабость в ногах, появления онемения рук или ног, нарушение ритма сердцебиения.
- Витамина В3 (пантотеновая кислота). Апатия, слабость, упадок настроения, невралгия, ослабленный иммунитет (частые простуды), гипогликемия (низкое содержание сахара в крови), депрессии, покалывания в пальцах ног и рук.
- Витамина В6 (пиридоксин). Головокружение, расстройство сна, сонливость, сухость кожи, выпадение волос, упадок сил и настроения.
- Витамина Вс (В9, фолиевая кислота). Резкая потеря веса, похудение, бледно-желтый оттенок кожи, расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Витамина С (аскорбиновая кислота). Ослабленный иммунитет, повышенная чувствительность холода, нарушение сна, кровотечение десен, слабость в ногах, беспричинное появление "гусиной кожи".
- Витамина D. Утренняя слабость, ухудшение состояния зубной эмали (появление трещин, сколов), ослабление зрения, глаза быстро устают.
- Витамина H (биотин). Шелушение кожи на руках, ногах, щеках, гастрит, появление отеков, дисбактериоз кишечника.
- Витамина К. Плохое заживление ран, царапин, порезов, беспричинные кровотечения из носа.
- Витамина Р (рутин, биофлаваноиды). Вялость, подавленное состояние организма, упадок сил, боли в ногах, появление точечных кровоизлияний (проступание сосудистых "звездочек" на коже).
Правильное расхламление: практические советы
15-минутные расхламления каждый день в текущей зоне, применение «Буги-вуги- вышвырнем 27″ и расчистка горячих точек – одни из самых мощных инструментов для создания уютного дома. Запомните: вы не можете организовать захламленность – вы можете организовать только вещи, которые вы любите! Мои подсказки по расхламлению. Посадите ваш дом на диету!
1. Когда проводить расхламление
Решите, как часто вы собираетесь заниматься расхламлением в зоне. Делайте понемногу каждый день, используя таймер.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ленивый бризоль или мясной омлет.
Это вкусно, оригинально и просто!... смотрится великолепно. Да, что там смотрится, он съедается моментально. Ленивый бризоль, можно подавать, как горячее блюдо с гарниром, или как холодную закуску. В любом случае очень,очень вкусно. Готовится быстро.
[700x525]
Вкусненько, просто! Домашние в восторге... Угощайтесь!!!Ингредиенты:
[350x253]
- 2 стейка лосося;
- 200 грамм сметаны;
- Зеленый лук (репчатый или парей);
- Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Стейки помыть, срезать кожуру или отскоблить чешую, если она имеется.
Положить рыбу на сковороду, влить в нее 1-2 столовые ложки воды, посолить поперчить, закрыть крышкой, тушить на небольшом огне несколько минут.
Тем временем, порезать лук и перемешать со сметаной и щепоткой соли.
Снять крышку со сковороды, перевернуть рыбу когда будет видно что она посветлела почти вся.
На уже готовую сторону стейка выложить аккуратно сметану с луком, таким образом, чтоб она не стекала с рыбы, и готовить еще минуты 2-3, чтоб лосось с другой стороны тоже прошел тепловую обработку.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Французская картофельная запеканка с фаршем
Эта картофельная запеканка - блюдо недорогое, несложное, но очень сытное, питательное и удивительно душевное. К тому же, когда оно стоит в духовке, запахи по квартире разносятся просто умопомрачительные. Нам очень понравилось!
[640x428]
Запах этого блюда раздразнит всех соседей: ждите гостейЭто цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Боремся с морщинами: : английская маска для кожи лица
[244x175]Этот рецепт проверен веками, ведь ему без малого 500 лет, в старой доброй Англии его использовали женщины для омоложения кожи еще во ...
Ингредиенты этой маски – самые доступные, а делать ее надо на ночь.
Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет ее, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Салат с курицей и корейской морковкой .
Встретился мне очень вкусный салат. Делюсь своей находкой. Если кто-то ещё не знает этого рецепта, то обязательно приготовьте его.
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
ЖЕСТКОЕ ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА КОРИЦЕЙ Девочки, это супер!
Проходят следы от акне,прыщей,вернётся матовый цвет лица и разровняется поверхность кожи!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Яркий Апельсиновый Джем — просто спасение дождливой осенью!
Однажды я осталась в гостях с ночёвкой у своих друзей-молодожёнов. Поутру, перед тем как покинуть гостеприимный дом, мы сели позавтракать. Завтрак получился исключительно английским: крепкий, ароматный, чёрный чай, обжаренный бекон с яичницей-глазуньей, горячие хрустящие тосты, и, о чудо, апельсиновый джем! Ничего вкуснее я не пробовала с детства, а если быть уж совсем честной и точной, то его я не пробовала никогда. Этот джем - янтарного цвета, благоухающий апельсинами и лимонами одновременно, в то осеннее утро окунул меня в лето. Словно само солнце угостило нас своим лакомством из своей кладовой запасов и заготовок.
Будучи сама любительницей «покулинарить», я спросила рецепт у своей подруги. Он достаточно прост - записываем.
[340x215]
[340x255]
[показать]жизнерадостный солнечный цвет джема поднимет настроение даже в саму пасмурную погодуЭто цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение
Творожно- кокосовый десерт!
http://www.povarenok.ru/recipes/show/76504/
Из творога
Рецепт:
[350x350]
- белок яйца
- 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
- крахмал
Приготовление маски:
Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.
Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Осеннее хобби - Скелетирование листьев
Скелетирование листьев - процесс несложный, но требующий терпения и аккуратности. Всё, что нам потребуется это - листья (лучше собирать осенью, тогда они более плотные), пищевая сода и пищевой краситель.
Вам понадобится: 200 г какао-порошка без добавок, 0,5 л горячей воды, пищевая пленка.
Разведите какао-порошок в воде и тщательно размешайте. Затем нанесите массу на проблемные зоны толстым слоем и сразу же оберните пищевой пленкой, которая сохранит тепло и тем самым усилит действие кофеина — а ведь он ускоряет процесс расщепления жиров и борется с "апельсиновой коркой" лучше всех своих модных собратьев. Оптимальная продолжительность шоколадного обертывания — от 15 минут до получаса. После этого следует вымыться в теплой воде и смазать кожу лосьоном, например с подтягивающим эффектом.
А для лучшего результата делайте обертывание хотя бы раз в неделю, и заодно возьмите на заметку рецепт отличного кофейного скраба: 2 ст. ложки кофейной гущи и 1 ст. ложка жирных сливок.