Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Фоны для творчества
1.
Предлагаем вашему вниманию как убрать живот и бока упражнения для ежедневных тренировок.
1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях и зажмите между ними полотенце. Приподнимайте торс, отрывая лопатки от пола и одновременно с этим сильнее сжимайте полотенце. Замрите в этом положении на секунду. При поднятии вдох, при опускании выдох. 8-9 раз повторить.
2. Лягте на спину. Ноги поднимите на высоту 60-70 градусов и согните в коленях. Руки за головой. Далее можно выполнять скручивания, как в предыдущем упражнении. Усилить нагрузку можно, если вытянуть руки вдоль тела в момент поднятия торса. Если напряжение слишком велико, можно немного выше приподнять ноги.
3. Третье упражнение — это совмещение первых двух. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поднимайте торс и выпрямляйте одновременно с этим ноги на 60-70 градусов и руки вдоль тела, отрывайте от пола лопатки.
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
Ингредиенты:
[350x280]
- 300 гр отварного куриного филе
-
2 красные луковицы
-
1 красный перец
-
1 желтый перец
-
пучок зеленого лука
-
0,5 кочана китайской капусты
Для заправки:
- 2 столовые ложки сметаны
-
1 столовая ложка готовой горчицы
-
1 зубчик чеснока (через пресс)
-
соль, перец по вкусу
Упражнение 1. Бег на месте с подниманием колен
[229x350]
Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.
Упражнение 2. Приседания и прыжки
Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.
Упражнение 3
Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.
Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас!
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Удивите гостей! Перчики с сырной начинкой и яйцом !
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Салат с рыбными консервами и плавленным сыром - вкусно!
Хотите вкусного салата? Тогда знакомьтесь с ним. Набор ингредиентов очень хороший. Отличное сочетание продуктов. Попробуйте, Вы обязательно захотите его повторить для праздничного стола.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Яичный коблер - восхитительный и очень простой завтрак для всей семьи
Это блюдо придется очень кстати тем, кто ломает голову, теряясь при выборе рецептов для завтрака. В этом рецепте нашлось место всему, что мы привыкли есть с утра перед выходом на работу: ветчина, хлеб, яйца, молоко, овощи. Теперь все это полезное многообразие воплощено в одном горячем блюде, которое готовится за минуты. Вы можете подготовить все ингредиенты с вечера, а утром, пока вся семья собирается, сложить в форму и поставить коблер в духовку. Лучше и не придумаешь: просто, быстро, вкусно!
[670x445]
Готовится быстро и получается вкусно так, что все пальчики оближут.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Домашняя маска от черных точек
Наверняка многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как черные точки. У меня лично они появляются в основном на носу. Раньше я боролась с ними при помощи различной косметики (больше всего нравились скрабы от Garnier), а теперь нашла несколько способов, как можно решить проблему намного проще и дешевле :)
[628x493]Итак, нам нужно:
- 1 ч. л. кефира - любого
- лимонный сок (1-2 дольки) или пара капель перекиси водорода.
- 1\2 ч. л. меда
- 1 ч. л. геркулеса или белой глины.
[350x263]Ингредиенты:
- Творог обезжиренный - 300 грамм
- Крупа манная - 70 грамм
- Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
- Яйцо - 1 штука
- Сода - ½ чайной ложки
Приготовление:
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
МК по лепке из пластилина: коровка
1.
[528x428] Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
маска японской гейши «для фарфоровой кожи»
[280x338]
Светящаяся, фарфоровая, нежная кожа японок - предмет восхищения во всём мире. Неземная красота гейш покорила всю сильную половину человечества, а слабую половину заставляет задуматься, в чем секрет их очарования.
Японские красавицы славятся умением сохранять прелесть молодости долгие годы. Чтобы с годами ваша кожа не теряла эластичности, воспользуйтесь рецептом, который японки сохранили с древних времен.
1. Подъём ног из положения лёжа 
[350x279]
2. Опускание ног в стороны
Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону.
3. Сгибание ног
Исходное положение – сидя на краю дивана или стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно дивану или стулу. Медленно сгибаем ноги и притягиваем их.
4. «Вакуум»
Это удивительное упражнение можно выполнять в любом месте и даже параллельно с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть живота.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
КАК ПОКРАСИТЬ ФУТБОЛКУ ТЕХНИКОЙ ТАЙ-ДАЙ. Мини МК
Автор: СТАНИСЛАВ МЫТАРОВ
Техника тай-дай — метод, позволяющий делать яркие психоделические узоры на футболках.
Сама техника зародилась еще в Древней Индии и Китае, а в XX веке стала популярной благодаря движению хиппи. В последние месяцы к этому методу обратились очень многие марки, среди них — Stussy, Engineered Garments, Vans и многие другие. Мы решили устроить эксперимент и попробовать покрасить футболку сами. Для этого нам понадобились лишь обыкновенная текстильная краска, белая футболка, вода и еще пара мелочей.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как сделать подарочный конвертик
1.
[598x598] Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Вкусное и простое печенье за 15 минут
Это, наверное, один из самых простых и быстрых рецептов приготовления вкусного печенья :))
Нам потребуется:
- пара бананов, главное - спелых и мягких
- 1 стакан овсяных хлопьев
- по желанию - орехи, шоколад, изюм, консервированные или свежие фрукты
- 15 минут времени
Готовим:
1. Нарезаем бананы на мелкие кусочки и тщательно перемешиваем с овсянкой, чем однороднее получится смесь - тем лучше (сюда же можно добавить тертый шоколад, покрошенные орехи, нарезанные на кусочки фрукты, изюм).
2. До 350 градусов разогреваем духовку, смазываем противень маслом, небольшими порциями выкладываем на него смесь бананов и овсянки и минут 12-15 выпекаем.
3. Достаем, охлаждаем, сверху - можно посыпать тертым шоколадом, полить вареньем, повидлом, йогуртом - по вкусу и желанию.
Простые и, главное - вкусные печенюшки готовы :)
[628x628]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Мягкий коврик из лоскутков своими руками
[500x332]В вашем доме есть коврики? Нет, не те старые советские палаcы, а самые настоящие мягкие коврики, на которые так приятно ступать босой ножкой, на которые не страшно посадить малыша, окружив любимыми игрушками. Наверняка каждой хозяйке хотелось бы заполучить в дом такое практичное и приятное украшение, но, к сожалению, стоимости таких изделий многих пугают. А ведь мягкий коврик из лоскутков футболок под силу сделать своими руками почти всем! Цена такого домашнего украшения окажется совсем небольшой, тем более, в качестве основного материала можно использовать почти все: старые ненужные футболки, любые хлопковые трикотажные вещи и тряпки.
Мягкий, теплый и приятный
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Крем из лепестков роз поможет сохранить молодость
[260x196]Для хорошего цвета лица и против морщин подойдет крем из лепестков роз
Моя мама, несмотря на свои 68 лет, выглядит потрясающе – ни одной морщинки, цвет лица отменный!
Говорит, что ее секрет молодости – крем из лепестков роз, который она делает сама.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Нежные вкусные котлетки "Рыбное чудо" - самые вкусные на свете...
Делаю только такие. Для меня - самые вкусные. Рецепт очень прост и похож на котлетки куринные "Министерские"...Какой бы рецепт рыбных котлет вы ни использовали, филе лучше нарезать мелкими кусочками, а не перекручивать через мясорубку. Рубленные рыбные котлеты получаются более сочными и мягкими. Также придает мягкость и воздушность майонез, добавленный в рубленый фарш
[640x427]
У вас получатся самые вкусные котлеты на свете...