|
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
«Вакуум в животе» – правильная техника
[604x437]Автор мастер-класса Vesveanna1
Для работы нам потребуется вот что:
Пора готовиться к Новому году (козы или Овцы?!!) Эта игрушка очень легка в исполнении. Посмотрим МК рукодельницы Орловой Елены
Честно говоря, разных овечек я вязала из того, что осталось :))
Сокращения:
вязать круговыми рядами, в скобках указано количество петель в ряду
вп - воздушная петля
сбн - столбик без накида
пр - прибавка (два столбика без накида в одну петлю)
уб - убавка (провязать вместе два столбики без накида)
Туловище (серая нить, крючок 2,5)
1 ряд: 6 сбн в «кольцо амигуруми» или 6 сбн во вторую петлю от крючка, вяжем по кругу
2 ряд: длинными петлями пр*6 (12)
3 ряд: (сбн, пр)*6 (18)
4 ряд: длинными петлями (2 сбн, пр)*6 (24)
5 ряд: (3 сбн, пр)*6 (30)
6 ряд: длинными петлями (4 сбн,пр)*6 (36)
7 ряд: (5 сбн, пр)*6 (42)
8 ряд: длинными петлями (6 сбн, пр)*6 (48)
9 – 21 ряды: 48 сбн/длинные петли (чередуя ряды)
23 ряд: (5 сбн, уб)*6 (36)
24 ряд: длинными петлями (4 сбн, уб)*6 (30)
25 ряд: (3 сбн, уб)*6 (24)
26 ряд: длинными петлями (2 сбн, уб)*6 (18) набить наполнителем
27 ряд: (сбн, уб)*6 (12)
28 ряд: длинными петлями уб до конца. Закончить. Спрятать нить.
Тельце должно получиться немного продолговатым, сильно набивать его не надо, можно покатать, как "пластилиновую колбаску".
1 ряд: набрать 5 вп и провязать, начиная со второй петли от крючка, 3 сбн, 3 сбн в 1 петлю, продолжать вязать по другой стороне цепочки 2 сбн, пр (10)
Продолжать вязать по кругу
2 ряд: пр, 2 сбн. 3 пр, 2 сбн, 2 пр (16)
3 ряд: сбн, пр, 3 сбн, пр, сбн, пр, 5 сбн, пр, сбн, пр (21)
4 -5 ряды: 21 сбн (21)
6 ряд: уб, 7 сбн, уб, 3 сбн, уб, 5 сбн (18)
7 ряд: 18 сбн (18)
Такой способ приготовления рыбы достался мне от подружки из Магадана, а уж там знают толк в рыбе. Из любой малокостлявой)) рыбы получаются сочные кусочки в кляре, которые удобно распределяются порционно. Такие оладьи удобно приготовить впрок, то есть сделать смесь накануне и оставить в холодильнике, а пожарить в нужный час.
[700x469]
Zimtsterne.
Традиционное немецкое и швейцарское рождественское печенье, обычно выпекается в виде звезд. Cочетание корицы и миндаля, покрытые белой меренгой несомненно наводят на мысли о Рождестве. Угощайтесь!
[488x329]
|
Вероятнее всего, люди знают, что музыка способна влиять на человека. Одних она бодрит, другим поднимает настроение, а многих она даже может усыпить. Существуют доказательства, что музыка оказывает влияние на человека гораздо больше, чем мы можем себе предположить.Читать далее
[показать]Фрэнк Кинслоу, автор бестселлеров «Секрет мгновенного исцеления», «Техника Квантового Исцеления» и «Кто ничего не ищет — находит все», в своем новом произведении вручает своим читателям очередной драгоценный подарок — на базе Квантового Смещения он изобрел удивительно эффективную технику КС-намерения.
Находясь в Эйфо-чувстве всего по 15 минут в день, вы будете наблюдать невероятные и замечательные изменения в своей повседневной жизни. Вам не придется делать ничего, чтобы эти трансформации произошли. Изменения наступят без усилий, просто потому, что вы осознаете Эйфо-чувство.
А овладев искусством КС-намерения, вы просто начнете создавать свой мир по собственному хотению и совершенно без напряжения.
Эйфо-чувство и сила Намерения: Достижеиие внутренней гармонии и благополучия в жизни
Серия сообщений "Френк Кинслоу":
Часть 1 - Упражнение «Остановка мышления»
Часть 2 - Фрэнк Кинслоу "Секрет мгновенного исцеления"
...
Часть 4 - Дружественный мир. Очищение мыслей.
Часть 5 - Фрэнк Кинслоу. "Кто ничего не ищет - находит все"
Часть 6 - Фрэнк Кинслоу. Эйфо-чувство и сила Намерения: Достижеиие внутренней гармонии и благополучия в жизни
Золотая коллекция вязания крючком. Занавески,покрывала,подушки.
1.
[546x700]