[показать]
Ооо футбол

На сегодняшний день в Клинском районе 3 350 человек страдают диабетом. Первый тип диабета наблюдается у 220 клинчан, из них 35 детей. У остальных преобладает второй тип. В 2010 году в Клинском районе на учет поставлено около 350 больных сахарным диабетом.

«Ежегодно прирост заболеваемости составляет 6-8%, - рассказала районный эндокринолог Клинской городской больницы Лариса Дружинина, - это люди, стоящие на учете, реальные же цифры в три раза больше».

В Клинском районе, как и везде, чаще всего диабетом заболевают люди после 55 лет. Основными факторами риска являются избыточный вес (ожирение), физическая инертность, гиподинамия, психические травмы, злоупотребление алкоголем. По словам Ларисы Дружининой наиболее частые осложнения сахарного диабета у клинчан – это ретинопатии и диабетические ампутации.

Сегодня по сравнению с предыдущими годами примерно на 1% наблюдается снижение смертности от данных осложнений. Прежде всего, это связано с тем, что около 90% больных получают современные высококачественные инсулины и их аналоги в виде шприц-ручек, они очень удобны в применении, позволяют улучшить качество жизни диабетиков, уменьшив при этом частоту осложнений. В Клинском районе постоянно проводится профилактическая работа в отношении заболеваемости сахарным диабетом. В центре здоровья при Клинской городской больнице клинчане могут пройти скрининг, тесты на выявление повышенного уровня сахара в крови. Вскоре на базе центра здоровья начнет свою работу «Школа сахарного диабета». «Что такое сахарный диабет?», «Каковы его осложнения?», «Как лечить диабет?» – вот неполный список вопросов, на которые можно будет получить ответ в этой школе.

Настроение сейчас - Бодное

[показать]

Подробнее о том что же такое спортивное питание.

Вокруг спортивного питания постоянно вьются какие-то слухи и сплетни, против него у подавляющей массы людей далеких от спорта или начинающих спортсменов сложилось множество предубеждений. В каких только грехах не обвиняются продукты, составляющие набор современного спортивного питания: от оказания разрушительного влияния на организм до вызова привыкания сродни наркотической зависимости. На самом деле подобные мифы о спортивном питании вызваны исключительно неосведомлённостью людей о нём рассуждающих.

Итак, спортивное питание – это не просто набор добавок и коктейлей. Строго говоря, спортивное питание вообще не является добавкой к пище. Это и есть натуральная пища в концентрированном виде, из которой с помощью новейших технологий исключены все вещества-«балласты», не относящиеся к полезным для нашего организма. Спортивное питание – это целый комплекс продуктов, в который в виде растворимых в соке порошков или капсул «заключена» главная польза натуральных продуктов: фруктов, овощей мяса, производных молока.

Спортивное питание вкупе с физическими упражнениями помогает набрать мышечную массу, избавиться от жира, получить стройное тело и привлекательную фигуру. Спортивное питание позволяет быстро восстановить силы после тренировки и снабдить организм всем необходимым для преодоления стресса, который он испытывает во время тяжелых физических упражнений, занятий бодибилдингом, пауэлифтингом или фитнесом.

Самым распространённым элементом спортивного питания является протеин. Протеин – это белок, растительного или животного происхождения. Для спортивного питания наиболее предпочтительным является цельномолочный белок, который быстро усваивается организмом. Время усвоения цельномолочного белка составляет 3-4 часа. Концентрат сывороточного белка используется в спортивном питании как источник протеина чаще всего.

Бытует мнение, что чрезмерное употребление белка может нанести ущерб организму и, например, почкам. Это не так. Обилие белков в рационе не причинит вреда. Более того, диета с повышенным содержанием белка способствует поддержанию здоровья почек, а также снижению вероятности повышенного артериального давления. Следует помнить о вредных «балластных» насыщенных жирах и холестерине, не имеющими ничего общего с белком, кроме их содержания в продуктах, часто употребляемых в качестве источников белка – например, жирное мясо, жирные молочные продукты, желтки яиц. Очень многие ошибочно полагают, что организм может усвоить не более 30 г белка за один прием пищи. Это заблуждение не позволяет многим эффективно набирать мышечную массу. Организм нормально усваивает более 40-50 г белка за один прием.

Спортивное питание включает в себя комплексы аминокислот. Аминокислоты необходимы организму как быстрое сырьё для воспроизводства поврежденной во время физических нагрузок мышечной массы. Часть аминокислот является незаменимой, поэтому их нехватка в организме может отрицательно сказываться на самочувствии спортсмена, не говоря уже о том, что тренировки будут терять свою эффективность. Спортивное питание предполагает приём аминокислотных комплексов в виде капсул таблеток или в жидких формах.

Некоторые спортсмены на ранних стадиях тренировок допускают серьёзную ошибку в спортивном питании, стремясь полностью исключить из своего рациона углеводы, заменив их белками. На самом деле углеводы нужны нашему организму не только для быстрого восполнения запасов энергии, но и для лучшего усвоения белков. После тренировки организм требует повышенной дозы белков и углеводов, которую содержат гейнеры – углеводно-белковые коктейли, позволяющие набирать массу наиболее эффективно: быстро и в достаточной степени восполнять затраченную энергию, и снабжать белком.

Любые продукты спортивного питания, будь то протеины, креатин, гейнеры или карнитин изготавливаются из натурального пищевого сырья и безопасны для человека. Серьезные производители следят за качеством закупаемого сырья, которое будет использоваться для производства продуктов. В магазине «Мегасила» представлены только проверенные временем и подтвержденные спортивными результатами производители спортивного питания. Продукты спортивного питания не относятся к лекарствам или допингу, их применение официально разрешено в большом спорте, более того – употребление спортивного питания полезно само по себе даже без спортивных занятий.

Ещё один миф спортивного питания связан с его якобы неслыханной дороговизной. Действительно, хороший коктейль или витаминно-минеральный комплекс редко стоит дешевле 40 $. Однако, если питаться исключительно традиционными продуктами, то сумма на питание получится ещё более внушительной. Притом, что эффективность Читать далее...

Структура силовой подготовленности пловцов различной квалификации

Известно, что результат в спортивном плавании в значительной степени определяется силовой подготовленностью пловцов [1,3,6,7]. Методика силовой подготовки на различных этапах зависит от уровня подготовленности спортсменов, уровня их биологического развития и направленности тренировочного процесса на данном этапе (в макро-, мезо-, микроциклах подготовки) [2, 4,5].

В настоящее время достаточно подробно изучены отдельные вопросы развития силовых качеств пловцов высокой квалификации и юных спортсменов. Показано положительное влияние тренировочных упражнений общей и специальной силовой направленности на улучшение спортивного результата. Однако для дальнейшего совершенствования методики силовой подготовки пловцов необходимо уточнить структуру силовой подготовленности спортсменов на различных этапах тренировки, сведения о которой недостаточны. В частности, отсутствуют данные о проявлении силовых способностей пловцов при имитации на суше гребковых и возвратных движений руками и ногами.

В связи с вышеизложенным задачей настоящего исследования являлось определение структуры силовой подготовленности пловцов (ее неспецифического компонента) на различных этапах многолетней тренировки.

Методы исследования: динамометрия тяговых усилий на суше - имитация гребковых движений в начале, в середине и в конце гребка руками; имитация возвратных движений руками; имитация гребковых и возвратных движений ногами; динамометрия тяговых усилий в плавании при нулевой скорости (на привязи) в полной координации; хронометрирование; антропометрия; методы статистического анализа.

Момент силы определяли как произведение величины тяговых усилий на суше при имитации движений кролем на груди на длину верхних и нижних конечностей спортсменов. Коэффициент использования силовых возможностей (КИСВ) равен соотношению силы тяги в полной координации при плавании при нулевой скорости к силе тяги при имитации на суше середины гребка руками.

Организация исследований. Экспериментальные исследования были проведены на базе ДЮСШ "СКИФ" г. Москвы и ДЮСШ плавания г.Волгограда. Контингент испытуемых составили спортсмены этапов: базовой подготовки (n=23, возраст 11-12 лет, квалификация II-I разряды), углубленной специализации (n=30, возраст 13-15 лет, квалификация I разряд - КМС) и спортивного совершенствования (n=15, возраст 16-18 лет, квалификация - МС).

Результаты исследований и их обсуждение. Анализ литературных данных и результатов собственных экспериментальных исследований позволил выделить три главные группы силовых качеств пловцов, характеризующие структуру силовой подготовленности. К ним относятся: 1- сила, проявляемая в неспецифических тестах на суше; 2 - сила, проявляемая в специфических тестах в воде; 3 - сила, проявляемая в реальных условиях плавания (т.е. силовой компонент техники плавания). В первую группу входят силовые показатели, регистрируемые на суше в статической и динамической работе при имитации гребков; во вторую - показатели тяговых усилий, регистрируемые в плавании при нулевой скорости при помощи рук, ног и в полной координации; в третью - динамические характеристики техники плавания (а - по данным тензометрии плавательных движений [8], б - по результатам компьютерной обработки трехплоскостной кино- и видеозаписи техники [9], в - по данным гидродинамических характеристик техники плавания, определяемых методом малых возмущений [5] и др.).

Анализ силовых показателей, зарегистрированных на суше при имитации гребков и возвратных движений руками и ногами, показал (табл.1) их увеличение от этапа к этапу. При этом на этапе углубленной специализации (относительно этапа базовой подготовки) происходит несколько больший прирост силы мышц рук, выполняющих возвратные движения, чем гребковые.

Таблица 1

Сила тяги на суше при имитации гребковых и возвратных движений кролем на груди у пловцов на различных этапах тренировки

Показатели тяговых усилий Этапы подготовки
базовый
(n=23) углубленной специализации
(n=30) спортивного совершенствов.
(n=15)
руками:

гребковое движение, Н 187,39±24,17 211,30±48,21 413,89±23,84
возвратное движение,Н 111,90±20,41 137,39±37,21 187,50±19,38
момент силы гребкового движения,Н? м 124,20±21,10 145,13±36,12 328,54±26,27
момент силы возвратного движеия,Н? м 72,53±13,62 94,49±27,72 148,89±18,33
соотношение моментов силы возвратного и гребкового движений,% 58,25±3,19 64,72±6,22 45,22±3,39
ногами:

гребковое движение, Н 134,78±23,79 169,35±33,56 263,33±31,79
возвратное движение, Н 136,52±22,24 170,65±12,50 246,94±24,56
момент силы гребкового движения, Н? м 105,90±19,16 116,20±25,26 244,74±36,00
момент силы возвратного движения, Н? м 107,23±17,77 117,12±26,03 228,94±29,46
соотношение моментов силы возвратного и гребкового движения, % 101,57±4,65 100,68±3,93 94,07±6,70
КИСВ (%) 57,84±3,44 56,89±7,72 53,43±3,89

Возрастная динамика силы тяги пловцов, зарегистрированной в середине гребка при имитации Читать далее...

Прогнозирование спортивного результата в плавании.

Изучение структуры подготовленности пловцов в плане совершенствования подготовки спортивного резерва позволяет оптимизировать процесс отбора и ориентации спортсменов на основе разработки модельных характеристик, что расширяет возможности реализации индивидуального подхода к планированию и коррекции тренировочного процесса, а также прогнозированию спортивного результата. В целом это способствует оптимальному управлению многолетней подготовкой спортсменов.

Как правило, при разработке модельных характеристик дл контингента занимающихся на определенном этапе подготовки ограничиваются морфологическими и функциональными системами организма. Однако использование таких моделей в практике спорта ограниченно, так как в различные возрастные периоды требования, предъявляемые к тем или иным системам организма, существенно различаются.

Предлагаема статья - результат углубленного математического анализа структуры силовой подготовленности пловцов на различных этапах подготовки с применением метода математического моделирования, который позволил разработать уравнения линейной множественной регрессии, что составляет систему прогнозирования спортивного результата.
Результаты исследования и их обсуждение. Анализ возрастной динамики силовой подготовленности пловцов 11-16 лет, представленный в таблице, показал, что с возрастом силовые показатели увеличиваются неравномерно. Неравномерность прироста силы в онтогенезе связана с увеличением количества мышечных волокон, с изменением соотношений мышечного и соединительнотканого компонентов, с увеличением физиологического и анатомического поперечников и биомеханическими изменениями мышц.

Прирост статической силы тяги, измеренной в середине гребка, наиболее ярко выражен в возрастном периоде 13-15 лет с пиком прироста в 13 и 15 лет (рис. 1).

После 15 лет прирост статической силы тяги незначителен и статистически незначим, тогда как динамическа сила тяги на привязи (Fт. при V = 0) в полной координации и при плавании одними руками увеличивается с 12 до 16 лет с пиком прироста в 14 и 15 лет (рис. 2). Статистически значимые различи данных показателей сохраняются с 12 до 16 лет.

Это свидетельствует о том, что при относительной стабилизации статической силы тяги тяговые усилия в динамическом режиме продолжают увеличиваться, т.е. функциональные свойства мышц продолжают развиваться, что способствует увеличению коэффициента использования силовых возможностей.

В возрасте 12 лет прирост динамической силы тяги при помощи движений ног несколько более выражен, чем прирост показателя тяговых усилий при помощи движений рук. Это обусловлено возрастными особенностями роста и развития организма, а также сложившейся методикой обучения способам спортивного плавания, предполагающей начинать обучение плаванию кролем на груди с освоени техники движения ногами. Однако уже в возрасте 13 лет прирост тяговых усилий в динамическом режиме при помощи движений руками значительно опережает прирост тяговых усилий при помощи движений ног. Данная тенденция сохраняется и в 16-летнем возрасте. Это объясняется значительным увеличением доли использования силовой подготовки в тренировочном процессе, направленной на развитие силы мышц рук как в неспецифических условиях, так и в специфических условиях водной среды. В результате совершенствуются функциональные свойства рабочих мышц и межмышечная координация в гребковых движениях руками.

Анализ возрастного развития коэффициента использования силовых возможностей (КИСВ) выявил, что наиболее высокие значения реализации силовых возможностей отмечаются в возрасте 16 лет.

Корреляционный анализ позволил выявить степень -существенности показателей в их взаимосвязи со скоростью плавания на различных этапах подготовки.

На этапе базовой подготовки выявлена существенная взаимосвязь между скоростью плавания на различные дистанции и силовыми показателями юных пловцов, где проявление силовых возможностей в неспецифических условиях в большей степени влияет на скорость плавания (r = 0,748), чем показатели силовой подготовленности, проявляемые в специфических условиях (Fт.коор. при V = 0, r = 0,609). Это объясняется тем, что развитие силовых возможностей пловцов на этапе базовой подготовки, проявляемое в неспецифических условиях, опережает развитие силы, проявляемое в специфических условиях водной среды.

Регрессионный анализ подтвердил наличие установленных взаимосвязей, но предлагаемые математические модели являлись неадекватными.

На этапе углубленной специализации на различных дистанциях наиболее тесная зависимость отмечается с показателями тяговых усилий в динамическом режиме (Fт.коор. r = 0,738). Таким образом, на этапе углубленной специализации большее значение приобретают силовые показатели, проявляемые в специфических условиях. Однако корреляционная зависимость скорости плавания от показателей силовых возможностей, проявляемых в неспецифических условиях (Fт.сер.гр. r = 0,627), свидетельствует о Читать далее...

Профессионально занимаюсь плаванием. люблю ходить в походы с семьей, женат, двое детей, младшая Ирина - 8 лет, сан Максим - 13 лет и старший сын Олег - 16 лет. С недавних пор активно осваиваю интернет просторы.