Кто скажет, что работа за компьютером легкая и не может вызвать профессиональных заболеваний, не верьте! Конечно, это не мешки на овощной базе разгружать, но нагрузка большая, особенно на плечевой пояс, на кисти рук. Люди, которые постоянно проводят длительное время за компьютером, сталкиваются с таким недугом, как туннельный синдром, или говоря иными словами синдром запястного канала, сопровождающийся болью в кистях рук, особенно правой руки.

[500x221]

Чтобы избавиться или предотвратить появление туннельного синдрома нужно хорошо позаботиться об удобстве своего рабочего места, выполнять несложные упражнения для рук, и почаще делать перерыв при работе за ПК.

Гимнастика для кистей рук (все действия необходимо повторять по 5-6 раз):

1. Поднимите вверх руки, с усилием сожмите пальцы в кулак, после чего разожмите.

2. Расслабьте кисти рук и потрясите ими в воздухе, постепенно их поднимая в стороны и вверх.

3. Сложите ладони вместе перед грудью и нажимайте на концы пальцев, наклоняйте кисти рук влево и право.

4. Соедините вместе ладони, и затем попеременно отводите пальцы рук назад до отказа на счет 1—4.

5. Теперь соедините кисти рук и, опираясь на концы пальцев отводите основания кистей в стороны, не смещая при этом концов пальцев.

6. Вытяните руки вперед и вращайте кистями в стороны и внутрь.

7. Сделайте руки полусогнутыми, затем с силой сожмите и разожмите пальцы рук.

8. Прижмите локти к бокам, направьте ладони вперед, и затем постепенно сжимайте и разжимайте фаланги пальцев

9. Теперь переплетите пальцы и сделайте несколько сжимающих движений.

10. Поочередно разминайте расслабленные пальцы от кончиков до основания: сначала на правой, затем на левой и наоборот, заканчивая круговыми вращательными движениями.

11. Теперь снова прижмите локти к бока, сожмите пальцы в кулак и делайте вращательные движения кистями рук поочередно в разные стороны.

12. Расслабьте кисти и потрясите ими в воздухе, поднимая вверх и вниз.

Правильное положение рук при работе за компьютером:

1. При работе с мышкой кисть должна быть прямая и находиться на столе желательно подальше от края стола.

2. Работая с клавиатурой, изгиб руки в локте должен должен быть под углом в 90 градусов.

3. Кресло и стул должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями, валик у коврика для мыши).

[300x155]

И еще одна причина туннельного синдрома - отек кисти рук по разным причинам. Посмотрите видео и вам станет ясно, что туннельный синдром нужно лечить, и он таки лечится.

часть-1:Этапы пути и жанровая живопись.-здесь

[показать]

Автопортрет 1899 год

[показать]

madame-stora-in-algerian-dress-1870.

[показать]

romaine-lascaux-1864.

[показать]

Предлагаю погулять по Праге. Это самый "кукольный" город на свете. Писать о Праге что-то - бессмысленно, это надо видеть. И Рыночную площадь, и Карлов мост, и узкие улочки со множеством магазинчиков и галереек. И всюду куклы, куклы, мои любимые.

[512x700]

1. 

За русскими лесами, белорусскими полями и польскими просторами лежит царство немецкое, государство чешское. Снег там на Новый год если и бывает, то надолго не задерживается, дороги в тех царствах-государствах ровные да гладкие, народ там живёт смирно и богато, города известны лепостью, деревеньки ладностью, товары красотою, крепостью да прочностью, а едят там то, что дома не варили.  Денег за ночлег и постой просят умеренно, кормят на славу, пиво наливают доброе. Богаты те царства-государства зАмками да усадьбами, монастырями да крепостями, дворцами да диковинами, что в домах особенных обретаются, да дома те музеями называются.

[550x366]

[640x485]

Португалия. Общая информация от Андрея aka Moreman.
 

Эта часть рассказа содержит информацию общего характера, которая может оказаться полезной всем путешественникам, приезжающим в Португалию, в том числе (возможно) – приезжающим не в первый раз.

Практически все описанное ниже основано на собственном опыте или собственноручно добытой информации. Это даже не столько путеводитель или справочный материал – скорее, наши мысли и ощущения от страны: что понравилось, запомнилось или, может быть, удивило. Естественно, как всегда – не претендую на абсолютную истину. Впечатления могут быть субъективны, информация может содержать ошибки или неточности, вызванные неправильным пониманием, переводом, и т.п. Про фотографии в этой части вообще молчу – многие из них сделаны, что называется, “на лету” или через стекло автомобиля.

Остановлюсь на описании, на мой взгляд, более интересных моментов. 

[показать]

Ингредиенты:

тесто:

яйцо 2 шт

сахар 50 гр
соль 1/4 ч.л
молоко 700 мл
мука 300 гр
масло растительное 50 мл
крем:
молоко 400 мл
сахар 4 ст.л
мука 2 ст.л
масло сливочное 1 ст.л
яичный желток 3 шт
мак 2 ст.л

Приготовление:

Думаю, идея прекрасная, а воплотить её очень просто даже по фото!

[показать]

1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.
30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех cочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.
Ну а самым привередливым модницам стоит следить еще и за собственной фигурой мне помогла в этом диета доктора Пьера Дюкана советую всем!

[546x600]

Свекольная закуска "Карпаччо"  очень вкусная и в тоже время очень красивая. Украсит любой стол, даже праздничный. А приготовление её очень простое. Ингредиенты не сложные, которые найдутся у каждого.

 необходимо взять:

одну большую отваренную или запеченную свеклу,
одну среднюю красную луковицу,
один небольшой острый перец красного цвета,
одну ч.л.зернистой горчицы,
две ст.л. лимонного сока,
две ст.л. оливкового масла,
0,5 ч.л. соли.

Приготовление по материалам сайта: SBinfo.ru/1371925636

Свеклу разрезаем на четыре части и нарезаем тонкими ломтиками.
Выкладываем на блюдо.
Лук нарезаем тонкими колечками, кладем сверху на свеклу.
Затем делаем маринад: смешиваем мед, масло, лимонный сок, добавляем горчицу, соль и порезанный тонкими колечками острый перец. Все хорошо взбиваем.
Заливаем маринадом свеклу и убираем в холодильник для пропитки на несколько часов.
При подаче украшаем зеленью.

интересные находки от Шрека Лесного

Полезные советы по приготовлению вкусного фарша и котлет
 

Полезные советы по приготовлению вкусного фарша и котлет 1. Котлеты будут вкуснее, если нарезанный лук сначала обжарить, а затем провернуть с мясом через мясорубку. 2. При обжаривании изделий из мясного фарша, их нужно положить на сковородку с очень горячим жиром и обжаривать со всех сторон до образования румяной корочки. 3. Чтобы мясной фарш не прилипал к рукам при приготовлении котлет или тефтелей, можно смазать руки растительным маслом или макать их в миску с водой. 4. Чтобы котлеты были пышными и сочными, обжаривать их нужно на очень горячем огне, а доводить до готовности в заранее разогретой духовке. Читать далее [464x310]

Источник

[показать]


Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на
ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки
- 1 л молока
- соль
- любимые вами специи

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем 
в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты
молоком. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло 
так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.
После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем 
на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем 
на медальоны. Нежнейшее, сочное мраморное мясо, буквально 
тающее во рту. И, что немаловажно, никаких поджаренных вредных 
корочек, никакой сухости.

Приятного аппетита!
[показать]

Нажми на картинку

«Если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается», — этот закон Мерфи, иностранный аналог русского «закона подлости», пожалуй, является самой известной закономерностью жизни, действие которой каждый из нас успел на себе испытать. Но если бы все на этом закончилось, жизнь была бы скучна и неинтересна.  Вашему вниманию 35 ироничных закономерностей жизни, получивших «имена» людей, их открывших:

[700x467]

[показать]

Ингредиенты для рецепта Суп-пюре из цветной капусты с кабачком

капуста цветная (соцветия) - 1 стакан
кабачок , нарезанный кубиками - 1/2 стакана
желток яичный вареный - одна штука.
сливочное масло - одна столовая ложка