[показать]Основные принципы этого подхода заключаются в том, что вы не ограничиваете себя в жирной и белковой пище (сало, масло, мясо, рыба, яйца, сыр), но в первые 2 недели такого питания значительно ограничиваете количество углеводов, вначале 0-6 г в сутки с постепенным увеличением к концу второй недели до 15-20 г.
Из углеводов в этот период можно употреблять только зеленые овощи: укроп, петрушка, салат (зелень без особых ограничений), в дальнейшем в пищу можно добавлять огурцы, помидоры, капусту (но не более 20 г в день, подсчитывая по таблице «Углеводный грамм-счетчик»). За эти две недели углеводного дефицита организм автоматически перестраивается на расщепление собственного жира.
Спустя две недели количество углеводов в пище можно постепенно увеличивать до 20-30 г в день, одновременно контролируя интенсивность снижения веса и чувство голода.
Если вес перестает снижаться и повышается аппетит, то скорее всего это связано с превышением количества углеводов выше того критического уровня, при котором организм был вынужден получать энергию для своей жизнедеятельности из жира, процесс расщепления жира ( кетоз ) прекращается, а количество инсулина в связи с большим поступлением углеводов увеличивается, что и приводит к усилению аппетита.
Другими словами, вы вышли из кетоза – состояния, при котором наиболее эффективно сжигается жировая ткань. Ничего страшного. Чтобы его активизировать, вам просто необходимо вернуться назад, к стимулирующему этапу, на 0–6–8 г углеводов. И стимулирующая диета, как механизм автомобильного зажигания, снова заведет ваш двигатель и отправит вас к вашей стройности. При кетозе вы сжигаете жир, который инсулин отложил про запас в начале цикла ожирения, и этот жир питает энергией ваш мозг и другие жизненно важные органы.
В то же время вы должны помнить, организм не станет сжигать жир, пока вы почти совсем не перестанете потреблять углеводы. Скорость таяния жира обратно пропорциональна количеству углеводов, т.е. чем меньше углеводов в пище, тем ниже уровень инсулина, тем глубже кетоз-липолиз , тем быстрее растапливается жировая ткань.
В идеале, не желательно выходить из кетоза (т.е. повышать суточное количество углеводов выше 20-40 г), пока вы не сбросите свои 30-40-50 кг, потому что это состояние наиболее комфортно для похудания в связи с тем, что в кетозе организм в основном питается своим собственным жиром, т.е. уже не вы сами работаете на стройность сознательно, а организм делает это за вас бессознательно, автоматически.
Иногда я привожу следующее сравнение: если вы пришли на лечение с избыточным весом допустим в 30 кг – это все равно, что вы стоите по шейку в трясине огромного болота на расстоянии 30 км от берега. Вам это естественно не нравится, и вы мечтаете во что бы то ни стало выбраться на берег, где жизнь, несомненно много комфортнее. Желание вполне естественное и похвальное, но грязь по самую шею существенно затрудняет осуществление вашей мечты. Что же делать? Надо осушить болото, и это в ваших силах; ведь оно сделано из инсулина, уровень которого напрямую зависит от количества потребляемых углеводов. Когда вы исключаете углеводы из пищи, инсулиновое болото высыхает (снижается уровень инсулина), и вам намного легче будет пройти свои 30 км. Естественно, чем меньше углеводов, тем мельче болото, тем легче и быстрее вы дойдете до своей цели. И вообще, особенностью этого стиля питания является то, что чем строже его выполняешь (т.е. чем меньше углеводов и жирнее пища), тем меньше аппетит, меньше тяга к сладкому, тем легче его выполнять, другими словами насколько бесповоротно вы решили пойти вперед, к своей мечте, настолько вам это будет легче сделать.
Помните, что во время кетоза на низкоуглеводной диете жир уходит не только с живота и боков, одновременно идет мощное очищение кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек и жировых отложений, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется давление, происходит общее омоложение и оздоровление организма.
Километры укрывного материала, тонны дуг, изрезанные шипами руки... Спина и колени уже не гнутся... но снова придёт лето и будет радость от нового цветения наших красавиц. Зимы у нас нынче на редкость переменчивые. Нежданная оттепель в январе может погубить осенние посадки. Надеяться на пушистый снежный покров при столь взбалмошном климате крайне неразумно, а значит, защищать растения придется на протяжении всех зимних месяцев и не только в лютый мороз, но и в период оттепелей.
Укрывной материал. Хороший укрывной материал для зимних посадок должен быть рыхлым, пропускать воду и воздух. Приведем несколько примеров покрытий. Лапник — наиболее популярный среди садоводов-огородников. Однако найти хороший лапник не так уж легко, кроме того, лапник может послужить источником разного рода болезней и вредителей.
Опад — смесь опавшей листвы. Для опада подойдут не все листья, некоторые листья создают слишком плотный слой, в которых любят селиться мыши.
Компост, которым также окучивают озимые культуры. Хороший компост имеет рыхлую структуру и не слеживается. Весной его следует равномерно распределять между посадками и применять как удобрение.
Искусственный укрывной материал должен быть оснащен каркасом, придающим конструкции прочность. Каркас не даст прогнуться под тяжестью снега и не будет снесен ветром. Без каркаса мокрое обледенелое покрытие при соприкосновении с растением может скорее ему навредить, нежели помочь.
Перед укрытием у роз срезаны не только цветы, а и все листочки до единого. оставлено только чуть листьев и бутоны на базальных побегах. которые я надеюсь под укрытием дозреют. розы в основном подрезаны. Вследствие неожиданного таяния снега есть риск, что прикорневая система растения оголится. Особенно велика эта вероятность после ледяного дождя или липкого снега. Во время оттепели растениям может показаться, что наступила весна, и они начнут выделять сок, в результате дальнейшее резкое понижение температуры сильно навредит проснувшимся растениям.
Отношение садоводов к нашей лесной, или обыкновенной, сосне, а особенно к сосне кедровой, двоякое: дерево красиво, но, увы, велико для небольших участков.
Соблазнится иной дачник молоденькой сосенкой, посадит ее рядом с домом и не нарадуется, не налюбуется. Растет сосна быстро, бывает, что до метра в год. И вот через десяток-другой годков приходится со слезами на глазах браться за пилу. Иначе «корабельная» сосна затенит несколько участков. И водохлеб она знатный: посаженные рядом растения летом страдают от жажды.
Сегодня для утепления стен, крыш, полов, чердачных помещений и прочего используют различные материалы, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Однако старое доброе утепление опилками по-прежнему пользуется популярностью как наиболее демократичный способ.
Опилки — это отходы деревообрабатывающей промышленности. Ими вместе со шлаком и стружками утепляли помещения еще наши деды и прадеды. И хотя у опилок в качестве утеплителя есть немало противников, многие люди продолжают следовать традиции, учитывая, что опилки зарекомендовали себя как достаточно надежный материал.
Что учесть при утеплении?
Мастер-класс от Андреевны
Источник http://magiya.com.ua/master_class/mk_spokes/152.html
Текст автора
И так приступим:
Сегодня речь у нас пойдёт о простом, классическом , вшивном рукаве.
Есть ещё много других рукавов: расширенный книзу, фонарик, "летучья мышь",
с прямой проймой, но об этом несколько позже, там другой расчет.
Обязательное условие идеального рукава,
это чтоб колличество закрытых петель на рукаве -
соответствывало колличеству петель снятых на пройме, иначе будет перекос!
ВОТ ОБЫЧНЫЙ ВШИВНОЙ РУКАВ
[259x194]Шнур i-cord - это имитация шнурка, связаного спицами. Как бы это не казалось странным, такое возможно связать и с помощью крючка! Шнур – замечательный, он трёхгранный и совершенно одинаковый со всех сторон. Впервые придумала как вязать этот шнур Элизабет Циммерман, но тогда она связала его спицами. А название i-cord шнур получил от слов "idiot cord" (что значит “дурацкий шнур), в том смысле, что любой идиот догадается как его вязать.
И в дополнение предлагаю бонус -бесплатные схемы и модели вязания крючком со множеством схем и видео уроков. Все очень толково и предельно понятно.
Считается, что родина Мелколепестника канадского - Канада. А в Европу трва Заткни гузно попало случайно в середине XVII века. Чучело птицы, которое было привезено из Канады в подарок Людовику XIV, было набито этой травой. Семена из поврежденного чучела попали в землю и проросли. И уже через несколько десятков лет
Мелколепестник канадский , благодаря своей громадной плодовитости (до 200000 семян с одного растения), а так же их удивительной всхожести (семена способны прорастать даже в недозрелом состоянии) стало привычным обитателем Европы.
Описание:
Растение однолетнее. Стебель мелколепестника канадского прямой, не разветвленный, высотой до метра, густо покрыт листьями. Листья короткоопушенные, ланцетные, сужающимися к корешку, с щетинистыми ресничками по краям. Многочисленные корзиночки желтовато-белых цветков образуют длинную и ветвистую метелку. Семена травы Заткни гузно имеют хохолки, по этому, разлетаясь с ветром, могут могут распространятся на большие расстояния.
Растение Мелколепестник канадский можно встретить на пустырях, на вырубках, на огородах, железодорожных насыпях – в солнечных и светлых местах.
Цветет трава Заткни гузно в июле - августе. Тогда же и производят ее сбор, срезая верхушки стеблей, связывая в пучки, которые сушат в тени.
В растении содержаться флавоноиды, холин, дубильные вещества и эфирное масло.
Уже с XVIII века в народе Мелколепестник канадский использовался, как закрепляющее средство от поносов при пищевых отравлениях инфекционной природы.
Так же траву Заткни гузно применяют при кровотечениях, при воспалительных заболеваниях мочевого пузыря, простатитах, дизентерии, подагре, при лечении сыпей, лишая, глазных болезней.
Настоем Мелколепестника канадского можно мыть голову для укрепления волос.
Применяют в виде настоя
Столовую сухой травы Мелколепестника канадского заливают стаканом кипятка, настаивают 10-15 минут. Процеживают и выпивают в течении дня небольшими глотками.
Данных о противопоказаниях и побочных действиях травы Заткни гузно нет.
|
Целых 67 лет (с 1940 года) компания KFC тщательно хранила секретный рецепт курицы, и вот совсем недавно газета Chicago Tribune опубликовала его. Оригинальный рецепт «11 трав и специй» изданию раскрыл племянник полковника Сандерса. Мужчина нашел его в записках второй жены основателя KFC.
[700x466]
[604x536]Рецепт "Курочка в "ажуре" из картофеля":
[показать]Oписанная резинка хороша не только для шапочек. Она может быть и отделкой к различным трикотажным изделиям для улицы.
Техника вывязывания красивой резинки
Набираем петли количеством кратным 5 (кроме кромочных). Нужно учесть, что образец содержит нечетное число «пятерок», и всё описание ориентировано на такое количество. Если у вас таких групп получается четное число, то нужно будет делать сдвиг на одну петлю.
Поэтому лучше сначала провяжите образец (в примере 17 петель), чтобы понять рисунок, а потом выполняйте его на своем изделии. Первую кромочную снимаем не провязывая, последнюю вяжем изнаночной.
Ход работы
[показать]
Хочу поделиться замечательным рецептом печенья с яблоками под названием “Башмачки”. Печенье получается мега-красивое и ещё безумно нежное и вкусное. Сочетание хрустящего теста и нежнейшей начинки из яблок с корицей порадуют и удивят ваших домочадцев. Печенюшки просто притягивают взгляд. Несмотря на то, что выглядят они очень необычно, я бы сказал причудливо, приготовить их достаточно просто. И получается это яблочное печенье в 100% случаев. Я с удовольствием покажу вам, как сделать это чудо.
По форме это печенье похоже на голландские башмаки кломпы, которые делали из тополя. Вот отсюда и название печенья – “башмачки” или “яблочные башмачки”. Кстати, кломпы в Голландии служили традиционным подарком влюблённого молодого человека девушке, что фактически служило символом предложения руки и сердца. Так что, это печенье со смыслом :)
Пальто "БАБЬЕ ЛЕТО" авторская работа Елены Отмаховой
КАРДИГАН
Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52.
Вам потребуется: 850 (900) 950 г сиреневой меланжевой (цв. 23) пряжи Lana Grossa ALTA MODA CASHMERE (80% мериносовой шерсти, 20% кашемира, 90 м/50 г); прямые спицы № 6; круговые спицы № 6 длиной 80 см; 1 пуговица диаметром 34 мм.
Техника вязания.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.
Резинка: попеременно 2 лиц., 2 изн.
Узелковый край: 1-ю п. каждого ряда снять как лиц., последнюю петлю каждого ряда вязать лиц. Все детали вязать с узелковыми краями.
Волнистый узор: вязать по схеме. Цифрами с правого края обозначены лиц. р. В изн. р. петли вязать по рисунку. В ширину повторять между стрелками 12 п. раппорта. В высоту выполнить 1 раз с 1-го по 32-й р., затем эти 32 р. повторять.
Плотность вязания, волнистый узор на спицах № 6:18 п. и 22 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
[показать]Один из способов нанесения вышивки на ткань — барджелло. Она еще носит название флорентийская, пламенная и другие, не менее яркие и образные.
Каждая рукодельница будет просто счастлива попробовать создать шедевр в стиле bargello. Это не просто новая, неизвестная ранее техника, это целый мир красок, в котором можно показать класс и заставить играть на избранной форме.
