Это цитата сообщения Carmagnola Оригинальное сообщение

я желаю тебе достаточно

Я желаю тебе достаточно Однажды я находился в аэропорту и стал свидетелем сцены прощания отца с дочерью. Объявили посадку на ее рейс, и я услышал, как она сказала отцу: "Папочка, наша с тобой жизнь - это было более чем достаточно. Твоя любовь это именно то, чего мне всгда не хватало. И я тебе желаю достаточно". Они поцеловались, и она ушла. Он подошел к окну, где сидел я. Я видел, что ему необходимо заплакать. Я не хотел вмешиваться, но он сам обратился ко мне: "Вы когда-нибудь прощались, зная, что это навсегда?" "Да", - ответил я. - "Простите, что вмешиваюсь, но почему Вы говорите, что это навсегда?", - спросил я. "Я стар, а она живет очень далеко. Я реально смотрю на вещи и понимаю, что следующий раз она прилетит сюда только на мои похороны". "Когда вы прощались, я слышал, как она сказала Вам "я желаю тебе достаточно". Можно спросить у Вас, что это значит?" Он улыбнулся. "Это пожелание, которое передается из поколения в поколение. Мои родители говорили его всем". Он замер за секунду и, подняв голову вверх, словно припоминая, улыбнулся еще раз. "Когда мы говорим "я желаю тебе достаточно", мы желаем человеку, чтобы в его жизни было достаточно хороших вещей, которые бы поддерживали его". Он повернулся ко мне и прочитал, словно стихотворение по памяти: Я желаю тебе достаточно солнца, чтобы твои дела были яркими. Я желаю тебе достаточно дождя, чтобы научиться ценить солнце. Я желаю тебе достаточно счастья, чтобы твой дух жил. Я желаю тебе достаточно боли, чтобы маленькие радости казались больше. Я желаю тебе достаточно денег, чтобы сбылась твоя мечта. Я желаю тебе достаточно потерь, чтобы научиться ценить все, что у тебя есть. Я желаю, чтобы в твоей жизни было достаточно, "здравствуй", чтобы они поддержали тебя несмотря на "прощай навсегда". Он заплакал и удалился.... из интернета. -Zh-

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Изумительные пончики. Пошаговое фото.

[525x350]

Ингредиенты:

• Молоко - 1,5 стакана
• Сахар - 1/4 стакана
• Активных сухих дрожей - 2 1/4 чайной ложки
• Яйца - 2 шт
• Масло сливочное (для теста) - 150 г
• Мука - 3 стакана
• Соль - 1/4 чайной ложки
• Масло сливочное (для глазури) - 1/4 стакана
• Молоко - 1 столовая ложка
• Кукурузный сироп - 1/4 столовой ложки
• Горький шоколад - 60 г
• Сахарная пудра - 1/2 стакана

Читать далее...

Это цитата сообщения LaRiSSaNiK Оригинальное сообщение

Что мы смотрим:"Любопытная Варвара".

[198x275]
Прикольный , лёгкий комедийный детектив из разряда мини-сериалов.

http://serialu.net/ljubopytnaja-varvara/#more-7443

Оригинальное название: Любопытная Варвара
Год выхода на экран: 2012
Страна: Россия
Сериал относится к жанру: Детектив, комедия, мелодрама
Постановщик Саша Кириенко
Актеры, принявшие участие в съемках: Елена Яковлева, Виталий Хаев, Андрей Кузичев, Дарья Волга, Петр Баранчеев, Людмила Артемьева, Алена Яковлева, Инга Оболдина, Михаил Горевой, Алексей Юрченко, София Лукьянова

Краткое описание: Знакомьтесь с главной героиней нового российского сериала “Любопытная Варвара” - вышедшая на пенсию учительница Слуцкая Варвара Ивановна. Эта не в меру любопытная женщина является страстной поклонницей детективных романов, обожает Агату Кристи и беспардонно вмешиваться в дела окружающих её людей.

Варвара Ивановна живет со своим сыном Романом и его семьей: супругой Аленой и их детьми Лизой и Гошей. Конечно же, она вмешивается во всё, что происходит в доме. Отношения с невесткой не очень гладкие, ведь двум хозяйкам, как известно, очень трудно ужиться вместе. Ситуацию ухудшает и то, что они расходятся в методах воспитания детей.

Как-то раз, возвращаясь домой, Варвара Ивановна попадает в крайне неприятную ситуацию: зайдя в лифт, она обнаруживает свою соседку мертвой. За расследование берется Иван Болотников, который тоже живет по соседству со Слуцкими.

Но как же усидеть на месте, если ты оказалась в самом эпицентре детективных событий? Варвара Ивановна начинает свое собственное расследование. К ней присоединяется пенсионер Вязьмин - сосед и бывший преподаватель. Энергии Варваре Ивановне не занимать, а знание детективного жанра, безудержное любопытство и наблюдательность помогают ей шаг за шагом приближаться к разгадке.

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Как поставить пароль на компьютер

Регулирование доступа к компьютеру, через учетные записи пользователей в Windows XP. Защита компьютера, защита информации от случайного пользователя.

По умолчанию учетные записи пользователей в Windows XP имеют уровень доступа к компьютеру на уровне администратора, т.е. пользователь учетной записи может устанавливать драйвера, программы, полностью управлять компьютером и данными в нем. Также по умолчанию учетные записи пользователей в Windows XP не имеют паролей. Защита компьютера перед случайным пользователем нулевая.

Ограничение прав учетной записи «второстепенных пользователей», позволит ограничить их роль в управлении компьютера, запретит им изменять настройки сделанные «администратором компьютера», не даст устанавливать некоторые программы. Также урезание в правах не дает возможности просматривать документы и другие данные, хранящееся в учетной записи администратора.

Допустим, на компьютере есть одна учетная запись – «Admin», с правами администратора. Наша задача, создать пароль для учетной записи «Admin» и создать учетную запись «Guest» без пароля, с ограниченными правами. Таким образом, пользователи, зашедшие на компьютер по учетной записи «Guest» не смогут просматривать информацию из учетной записи «Admin», не смогут менять настройки компьютера, не смогут в полной мере устанавливать программы на компьютер.

Мы загрузили компьютер и находимся в учетной записи «Admin». Нажимаем «Пуск» на «Панели задач», выбираем «Панель управления»:

[показать]

 

читать дальше...

 

[показать]

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Советы Доны Марии Джило=

[319x480]

Нелегко следовать её примеру, но давайте попробуем...

Дона Мария Джило, дама 92 лет, маленькая и настолько элегантна, что
каждый день в 8 утра уже одета, хорошо причесана и со скромным
макияжем, несмотря на слабое зрение.

И сегодня она переехала в дом престарелых: ее муж, с которым она
прожила 70 лет, недавно умер, и у нее не оставалось другого выбора.
После того, как она терпеливо ждала в течение двух часов, чтоб увидеть
комнаты, она все еще красиво улыбалась, когда из обслуживающего
персонала пришли сказать, что ее комнаты готовы. По дороге к лифту,
представитель описал ее маленькие комнаты, даже назвал цвета
занавесок, которые украшали окна.

Она прервала его с энтузиазмом маленькой девочки, которая только что
получила щенка в подарок:

Читать далее...

Это цитата сообщения Перл_и_К Оригинальное сообщение

Светлана Ильина. Как надо питаться. Болезни печени и желчевыводящих путей

Наша печень со своими желчными ходами и желчным пузырем - одна из сложнейших и важнейших систем организма, впрочем, как и все то, чем Природа одарила нас в единственном экземпляре. Хорошо работающая печень - это, в конечном счете, здоровье всего организма. Две основные функции печени - это очистка крови, омывающей каждую клеточку нашего организма, и участие в переваривании пищи, дающей энергию, необходимую для жизни.

Интересно, что выполнение этих двух функций происходит не одновременно, а распределено по времени суток таким образом, чтобы организм соблюдал биологический ритм, заложенный природой. Ночью, когда мы спим, организм отдыхает и все системы работают с минимальной энергетической нагрузкой, печень чистит кровь, выбирая из нее шлаки, накопившиеся за день, и скапливает их в ночной желчи. Вот почему так важно позавтракать до 7 часов утра, ибо есть такая "заслонка", именуемая сфинктером Одди, которая готова открыться и выпустить ночную токсичную желчь даже при попадании в систему пищеварения небольшого количества жидкости. Этот процесс происходит с 5-ти до 7-ми часов утра. Таким первым завтраком может служить все, что легко приготовить, но лучше, если это будет 1/2 - 2/3 стакана отвара шиповника, любой травы, которую вы любите. Это может быть чашечка чая, кофе и, наконец, просто вода. Читать далее...

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Ликбез по коррекции и окрашиванию бровей

 

Брови, брови, брови…

Про них уже написано и сказано столько всего, что кажется вокруг все должны ходить с идеальными бровями. Отнюдь… Чаще можно увидеть брови-ниточки, лохматые заросли, сильно-светлые, чересчур-темные, со странным татуажем. 
А ведь брови – это главный акцент на лице.

Читать далее...

Это цитата сообщения ирина_52 Оригинальное сообщение

Чистая еда - стройная фигура.


План американской журналистки Тоски Рено.
Диеты, ограниченные по времени, сегодня не в моде. Если хочешь похудеть и сохранить полученный результат, необходимо поменять свои привычки в еде раз и навсегда. Остается только выбрать наиболее приемлемый лично для тебя режим питания и следовать ему неукоснительно. На этот раз мы предлагаем твоему вниманию диетический план американской журналистки Тоски Рено, составленный на основе ее личного опыта и одобренный многими специалистами.


Правильный настрой

Прежде, чем приступить к этой диете, расставь приоритеты. Что для тебя важнее - возможность есть мороженное упаковками или стройная фигура, здоровье и прекрасный внешний вид? Тоска Рено практически не признает компромиссов и требует соблюдения всех пунктов плана. Ее основная идея в том, что организм нужно отучить от вредных продуктов - только тогда диета превратится в образ жизни. Сам по себе кусочек любимого жирного сыра, съедаемый раз в неделю, существенного вреда фигуре не нанесет. Вот только далеко не всем под силу ограничивать себя одним кусочком. Регулярно возвращаясь к любимым, но вредным продуктам, ты не даешь себе забыть о них. А значит, рано или поздно сорвешься.

Еще автор диеты настаивает на тренировках в спортзале минимум 3 раза в неделю. Ведь после того, как ты сбросишь вес (а ты его обязательно сбросишь, соблюдая эту диету), твоя кожа обвиснет, потеряет упругость. Для того чтобы выглядеть по-настоящему привлекательной, надо держать мышцы в тонусе. Впрочем, об этом ты, наверняка, догадываешься и сама.


Основные принципы диетического плана "Чистая еда" таковы:

1. Ешь 5-6 небольших порций еды ежедневно.
Разбивать дневной рацион на 5-6 приемов пищи гораздо полезнее, нежели съедать то же количество еды за 1-2 раза. Кроме того, питаясь в таком режиме, ты никогда не будешь голодной, а, значит, у тебя не будет соблазна съесть что-нибудь запрещенное, просто потому что очень хочется есть.

2. Ешь каждые два-три часа.
Это правило спасет тебя от переедания. Даже небольшого количества еды хватит, чтобы продержаться до следующей трапезы.

3. Каждый прием пищи должен содержать в себе нежирный белок и сложные углеводы.
Каждый - значит каждый, именно в сочетании этих необходимых элементов здорового питания таится секрет данной системы. Если ты не уверена, что в офисной столовой можно купить все необходимое, носи с собой небольшие контейнеры с "домашними заготовками".

4. Пей не меньше 2 литров воды в день.
Приучить себя к этому не так уж легко. И даже не потому, что пить воду невкусно или трудно, просто частенько мы забываем про это правило. Автор диеты советует включить определенное количество воды в свое дневное меню. К примеру, ты должна привыкнуть, что за завтраком ты выпиваешь 500 г, за обедом еще 500 и так далее. Держи бутылку с водой на видном месте. Так тебе проще будет не забыть про нее.

5. Ни в коем случае не пропускай прием пищи, особенно завтрак.
Завтрак - самая важная трапеза дня. Звучит банально, не правда ли? Но, тем не менее, это так. Твой завтрак должен включать тарелку каши, сваренной без добавления сахара на воде, разнообразные фрукты или ягоды, а также белки яиц. Желток содержит слишком много жира, поэтому больше одного в день съедать не рекомендуется. Если ты очень торопишься и готовить завтрак совсем некогда, замени кашу с яйцами на нежирный питьевой йогурт без сахара, орехи и фрукты. Отлично подойдет для быстрого завтрака и протеиновый коктейль с добавлением фруктов.

6. Полностью откажись от рафинированных углеводов, насыщенных и трансгенных жиров.
Рафинированные углеводы - это, прежде всего, белая мука, рис, сахар и продукты из них. Насыщенные жиры по большей части содержатся в продуктах животного происхождения: сыре, сливочном масле, мясе. Трансгенные жиры - жиры искусственно созданные и крайне неполезные. Покупая продукты, внимательно читай этикетки.

7. Избегай сладких газированных напитков и соков.
Даже натуральные свежевыжатые соки изобилуют сахаром, поэтому пить их надо в небольших количествах. Что же касается напитков, приготовленных из концентратов и с добавлением сахара, то от них лучше полностью отказаться.

8. Пей алкоголь только в виде исключения.
Отдай предпочтение сухому вину и откажись от крепких, а также сладких напитков. Алкоголь не только калориен, но и снижает самоконтроль. Один-два бокала по особым случаям - вот твой лимит.

9. Соблюдай размер порций.
Порция белковой пищи может быть величиной с твою ладонь, цельнозерновых продуктов (макарон, хлеба, круп) - примерно с теннисный мячик, а фрукты и овощи должны умещаться в пригоршню.

10. Будь особенно внимательна в ресторанах.
Очень часто, заказывая, казалось бы, совершенно безопасный продукт, мы получаем его, утопающим в жирном соусе, испорченным панировкой или начиненным сыром. Читать далее...

Это цитата сообщения Nina--sn Оригинальное сообщение

Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1

 

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">

Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........

Читать далее...

Во все времена стояла перед человечеством проблема лечения болезней (лишний вес человека является всего лишь симптомом, частным случаем заболевания всего организма). Научно – технический прогресс очень быстро развивается, но почему-то все сложнее решается проблема лишнего веса. Причины следующие: мы меньше двигаемся, а больше сидим, в питании предпочитаем концентрированные продукты быстрого приготовления, но процент овощей и фруктов в еде уменьшаем. В решении этой проблемы мало помогают и немыслимые диеты, и пищевые добавки, и сжигатели жира. Можно ли решить эту проблему? Мы уверенны - да. В Российской Федерации запатентована наша методика под названием «Системно -информационная диетология» или ИСД. Первым шагом этой методики является нормализация обмена веществ при помощи «Способа раздельно - последовательного употребления продуктов питания». Официальной наукой она пока всесторонне не проверена, но мы надеемся, что скоро это будет сделано. Эта методика использовалась многими больными, в том числе и страдающими ожирением. Она не может навредить, поэтому ее можно применять любому взрослому человеку. Если научиться пользоваться этой методикой, то можно за 6 – 7 месяцев без особого труда похудеть на 23 – 25 кг. При этом организм сам установит для каждого человека оптимальный вес. Конечно, это будет не так просто, потому что переучиться сложнее, чем научиться. Но очень стоит это сделать!
В настоящее время лечебная и профилактическая медицина лечит только симптомы заболевания. И все больше практикующих врачей сейчас приходят к выводу, что можно сделать прорыв в медицине только с помощью прогрессивных информационных технологий, базирующихся на системном подходе к человеческому организму.
Организм человека является автономной и самонастраивающейся биологической системой, которая функционирует в результате преобразования энергии, полученной от продуктов питания на такие свои нужды, как рост, перемещение в пространстве, размножение и другие. Есть возможность измерить коэффициент этого преобразования. Он как раз и определяет нашу способность обменивать вещества. Клетка организма является элементом, у которого есть все качества системы и который выполняет основную работу, связанную с преобразованием энергии. От нее же зависит и обмен веществ в организме. Поэтому, если появился лишний вес, то это свидетельствует о нарушении обмена веществ в клетках вашего организма. А так как даже в одном организме двух одинаковых клеток не существует, то современной науке решение проблемы нормализации обмена веществ пока не под силу. Зато это может и должен сделать сам организм! И наша задача состоит в создании для этого необходимых предпосылок.
Обмен веществ по определению предполагает, что должны быть какие–то условия для его осуществления: в крови должны быть питательные вещества, поступившие из пищи; у клеток должна быть возможность всасывать их из крови; внутри клетки должны происходить химические реакции, а ненужные вещества нужно выводить из клеток. Куда? Обратно в кровь. Если же в это время будут присутствовать в крови питательные вещества, которые в нее поступили после очередного приема пищи, то это приведет к нарушению процесса обмена. Это, вкратце, одна из причин, по которой нарушается обмен веществ. Можно ли это исправить? Да, и очень просто! Надо в процесс приема пищи ввести параметр ВРЕМЕНИ.
Продукты питания, как доказано наукой, с разной скоростью усваиваются и разлагаются в желудочно – кишечном тракте (ЖКТ).
Существуют три различные группы питания, которые можно назвать по аналогии с железнодорожными поездами. Это:
- Скорый поезд. К нему относятся простые углеводы, т.е. фрукты, усвоение которых в организме человека происходит в течение 1,5 – 2 часов.
- Пассажирский поезд. Это сложные углеводы или крахмалы, на усвоение которых организм тратит 3 – 4 часа.
- К товарному поезду принадлежат белки, они усваиваются в организме в течение 8 – 10 часов.
По желудочно-кишечному тракту, длина которого более чем 14 метров, продукты надо так пропустить, чтобы они не сталкивались во время движения в одном и том же направлении. Решить этот вопрос можно только одним способом: сначала пропустить быструю группу продуктов, затем более медленную, и последней самую медленную группу.
Только при этом условии бродильные процессы в ЖКТ будут исключены, а многие заболевания, в том числе и излишний вес, не возникнут.
Академик И. Павлов в своих работах доказал, что на каждый определенный вид съеденного продукта в ЖКТ выделяется одна и та же комбинация желудочно-кишечных соков (сокращенно ЖКС). При этом было подмечено, что есть и схожие группы продуктов, на них выделяются ЖКС, близкие по составу.
Так возникло правило сочетаемости продуктов.

 Овощи крахмалистые. Хрен, свекла, морковь, тыква, корешки петрушки, кабачки, цветная Читать далее...

Многие люди, страдающие от избыточного веса, утверждают, что у них нарушены обменные процессы. Пользуясь этим, многие компании предлагают нам разнообразные «чудодейственные» средства, обещая восстановить обмен веществ в самые короткие сроки, а также избавить от многих проблем со здоровьем, снизить вес, набрать его и т. п. Но действительно ли всё так просто?
Виды нарушений обменных процессов в организме
Основой всех функциональных, органических повреждений органов, которые приводят к развитию заболеваний, являются какие-либо нарушения. Они могут быть обменными, энергетическими, или дополняющими друг друга. Различают несколько уровней, на которых происходят нарушения обмена веществ:
* Нарушения на молекулярном уровне
* На клеточном уровне
* Нарушения в органах, тканях и на уровне всего организма.
Также существуют виды нарушений обмена веществ:
Нарушение синтеза и распада белков, жиров, углеводов.

В человеческом организме происходит постоянный, непрерывный процесс белков, жиров, углеводов. В этом процессе участвует множество ферментов, он происходит по строго определённому плану одновременно в каждой клетке органов, тканей нашего организма. Нарушение этого процесса может произойти как у одного из компонентов (например, нарушение углеводного обмена), так и нескольких из них.
При этом, чтобы обнаружить наличие нарушения обмена веществ, следует провести определенные исследования компонентов крови, мочи, других биологических жидкостей. При постановке утвердительного диагноза, определяется причина выявленных нарушений, а также органы и ткани в которых произошло максимальное нарушение обмена веществ, масштаб повреждений клеточных структур.
После этого, назначается индивидуальное лечение, направленное на восстановление, нормализацию обменного процесса. Как мы видим, волшебной «таблетки» для быстрого восстановления обмена веществ не существует.

Как нормализовать обменные процессы?

Существует понятие «метаболический синдром». Он подразумевает увеличение массы откладываемого жира, снижение чувствительности к инсулину. Это состояние вызывает нарушение углеводного, липидного, пуринового обмена. Метаболический синдром напрямую связан с жизнью современно человека, а именно, с нездоровым, несбалансированным питанием, алкоголем, курением, стрессами, малоподвижным образом жизни и т.д.
Поэтому, чтобы предотвратить его развитие, а значит не нарушать другие обменные процессы в организме, следует, в первую очередь, научиться вести здоровый образ жизни.
Это включает в себя:
Ежедневное сбалансированное здоровое питание, которое обеспечит человека необходимым количеством полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Поддерживать нормальную массу тела, вовремя лечить инфекционные заболевания. Нужно обеспечить комфортный режим питания и отдыха, ограничить себя от стрессов, чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни, заниматься посильным спортом. Особенно важно исключить курение и частое употребление алкоголя.

Как нормализовать обмен веществ в организме и пищеварение?
• Один из способов запустить пищеварение и повысить аппетит по утрам – это выпить стакан теплой воды с ½ выжатого в ней лимона. Лимонный сок стимулирует пищеварительную систему, функции печени и очищает кишечник.
• Здоровый завтрак должен состоять из хорошего источника белка (например, йогурт, орехи и семена) и сложных углеводов (например, цельные зерна). Попробуйте совместить небольшую часть белка и сложные углеводы – например, несладкие мюсли и йогурт, или тосты из цельного зерна и яйца.

Советы, как нормализовать обмен веществ в организме:

 Ешьте больше горькой пищи, чтобы стимулировать функцию печени и желчного пузыря. Также старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием серы, которые помогают стимулировать процесс детоксикации печени – чеснок, брюссельскую капусту, лук, брокколи, цветную капусту и редьку.
 Обеспечьте полноценное поступление жидкости в организм, так как обезвоживание является главной причиной низких возможностей пищеварения. Сигнал «Хочу пить» часто воспринимается в нашей голове, как сигнал «Хочу есть», что в долгосрочной перспективе может существенно повлиять на ваш вес тела.
 Нормализовать обмен веществ в организме поможет достаточное поступление белка, здоровый источник которого находится в красном мясе, курице, яйцах, молочных продуктах, орехах, семенах и тофу.
 Ешьте 5 или 6 небольших приемов пищи в течение дня вместо 3 крупных. Такое дробное питание позволит значительно ускорить метаболизм на целый день.
 Включите в ваш рацион питания специи (чилийский перец, куркума, чеснок и тмин), это поможет улучшить ваш обмен веществ, добавив термогенный эффект для пищеварительной системы.
 Уменьшите потребление насыщенных жиров животного происхождения – жирные сорта мяса, торты, пирожки Читать далее...

Это цитата сообщения ирина_52 Оригинальное сообщение

Оптимальное время приёма пищи.

Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.

Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания. Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание. Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности.

Итак, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой?

Завтрак (6 - 9 часов)
Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий.

Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы.

Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени.

Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.

Лучший выбор

1. Обезжиренный творог/йогурт.
Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано "0% жира", но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. - то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно.

2. Сыр
Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий. Но при этом в них много кальция, а еще в сыре содержится линолиевая кислота. Она понижает риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также… способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Чтобы сыр не навредил фигуре, следите за размером порции (дневная норма этого продукта в день - 2 - 3 тоненьких ломтика или 4 кубика размером с игральную кость), и помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, а вечером - свинец".

3. Овсянка
Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов.

4. Молоко
Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.

5. Яйца
В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени.

Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца.

Обед (12 - 13 часов)

Обед должен включать в себя:

1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте!

2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые).

Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных Читать далее...

Пяточная шпора не является основным самостоятельным заболеванием, а является следствием преимущественно продольного плоскостопия. Продольный свод стопы уплощается, длина стопы становиться несколько больше, чем нормальная, нет амортизирующей функции этой стопы. В результате этого в области прикрепления апоневроза к пяточной кости развивается асептическое воспаление, которое приводит к избыточному разрастанию надкостницы, собственно, поднадкостничной ткани в виде шпоры.
Т.к. все нервные окончания, чувствительные и болевые, находятся в области надкостницы, то пяточная шпора – весьма болезненное состояние, которое можно и нужно лечить. Лечить его необходимо комплексно. В обязательный перечень лечебных мероприятий, в первую очередь, должны входить разгрузка стопы. Подчеркиваю – адекватная разгрузка стопы, и продольного свода, и поперечного свода. Этого можно достичь либо уже готовыми стельками, либо изготовлением индивидуальных стелек. Существует два вида индивидуальных стелек - те стельки, которые изготавливаются уже по деформированной стопе и не выполняют никакой корригирующей функции, а только удерживают стопу в том положении, в каком она есть. И есть корригирующие стельки, которые создаются на основе результатов применения более современных технологий диагностики (плантограмма). По результатам изготавливается стелька, которая будет корригировать и продольный, и поперечный свод. В результате чего разовьется разгрузка именно поперечного свода, разгрузка этого подошвенного апоневроза. Исчезнет порочная тяга за надкостницу, т.е. причина болевых ощущений устраняется.
В дальнейшем обязательно необходим массаж стопы, как подошвенной поверхности, так и тыльной поверхности стопы, пальцев стоп и голеностопного сустава. Так же необходим прием лекарственных препаратов как внутрь в виде таблеток, либо суспензий либо порошков, так и наружного применения – мази, гели и т.д. Очень хорошо помогают физиопроцедуры, особенно ультразвук и электрофорез. Неспецифические воспалительные препараты, которые снимают болевое ощущение, весьма эффективны, но только в начальной стадии, только для того, чтобы снять болевой синдром. Часто задают вопрос «Насколько эффективны такие методы лечения пяточной шпоры, как лекарственные блокады, ударно-волновая терапия и рентгенотерапия?». Хочу отметить, что наиболее безопасна рентгенотерапия, но при одном условии. Рентгенотерапию необходимо применять только в том случае, когда не помогают уже все вышеперечисленные базовые мероприятия.
Ударно-волновая терапия помогает на некоторое время. Спустя год-полтора развивается рецидив, который невозможно снять ничем, только неоднократным приемом и введением гормональных препаратов. А просто так в качестве лечебных мероприятий, без применения базовых, введение так называемых лекарственных блокад – это не только, мягко говоря, бесполезно – это приводит к развитию остеопорозов в области введения и дальнейшему прогрессированию болезни.
Основа для лечения пяточной шпоры – это разгрузка стопы и массаж. Как только болевые ощущения ушли, необходимо заниматься лечебной гимнастикой.

[450x203]
Это очень частое заболевание, болеет им практически каждый человек в своей жизни. Человек в своей жизни испытывает в той или иной степени какой-нибудь дискомфорт в спине. Если вы сейчас смотрите этот ролик, наверное, у вас возникла эта проблема.
С чем связанна грыжа диска?
Надо всегда знать, что грыжа диска не самостоятельное заболевание и лечить в данном случае надо помимо грыжи основное заболевание, которое называется остеохондроз. Остеохондроз – это дегенеративное заболевание позвоночника и связанно оно с естественным старением позвоночника. Заболевание возникает у всех, только у кого-то первые проявления заболевания начинаются в 15-20 лет, а кто-то доживает до 80-90 лет и практически об этом заболевании ничего не знает.
На фоне постоянного механического воздействия на межпозвоночный диск, диск теряет жидкость и превращается в жесткую субстанцию, которая перестает выполнять главную функцию диска – амортизирующую. Мало того на этом фоне диск начинает растрескиваться и часть его может падать в позвоночный канал, вызывая давление уже нервных структур, корешков и сосудов. Чаще всего люди жалуются на боли в поясничном отделе позвоночника, и грыжи в 60% случаев возникают именно в поясничном отделе позвоночника. Второй отдел позвоночника по частоте возникновения грыж - это шейный отдел позвоночника, и на третьем месте находится грудной отдел. Связано это с тем, что наши ребра выполняют роль корсета, и частично нагрузку с позвоночника распределяют на себя.
Симптомы грыжи диска.
Боль - это основной симптом, на которую жалуются пациенты с грыжами диска. Боль, как правило, носит не простой характер, эта боль в большинстве случаев носит, так называемый, иррадиирущий характер, то есть она отдаёт куда-то. Отдаёт туда, на какой нервный корешок давит эта грыжа. Если она давит на корешок, который иннервирует область руки, то у больного помимо шеи начинает болеть рука. Если пациент жалуется, что у него болит нога, совсем не болит поясница, это не значит, что болезнь в ноге, это может означать то, что грыжа сдавливает нервный корешок, который идёт к ноге и симптоматика у больного именно от этого, за что отвечает этот корешок. Также помимо боли у пациентов может возникать чувствительные нарушения, т.е. в зоне иннервации этого корешка возникает либо чувство ползания мурашек, либо неприятные прикосновения к этому месту. В далеко зашедших стадиях, когда корешок начинает сильно страдать, выпадает его функция: либо пациенты не могут поднять стопу, либо у них не сжимается кулак и т.д.,- это всё зависит от того, на какой корешок воздействует данная грыжа. На сегодняшний день выделяют несколько стадий разрушения диска. Это может быть, как просто набухание диска и сдавливание нервных структур увеличенным отделом диска, также в ответ на взбухание нередко вокруг этой зоны возникает воспаление – отёк, который также может оказывать дополнительное объёмное воздействие на нервный корешок, и как следствие вызывает боль. Дальше идёт выпадение диска. Частичное выпадение, это когда отдел этого диска выпавший, как-то ещё связан с общей массой диска. И последняя стадия, это секвестрация диска, это когда кусок диска отваливается и попадает в позвоночный канал. Потом он уже никак не связан с первичным диском и может даже мигрировать на несколько уровней и сдавливать определенные нервные структуры.
Диагностика грыж диска на сегодняшний день сводится к определению клинической картины. Самое главное – это то, на что пациент жалуется, то, что мы у него видим при неврологическом осмотре.

Второе место в диагностике занимает МРТ того отдела позвоночника, в котором мы подозреваем проблему. Не стоит только отталкиваться от МРТ. Нередко обращаются пациенты и говорят, что у них на МРТ нашли грыжу диска и что срочно нужна операция. А когда спрашиваешь, что у вас болит, а ничего не болит, просто нашли грыжу. Не надо в таких случаях бежать к нейрохирургу, не надо паниковать. Ещё раз повторю, что остеохондроз - это естественный процесс старения позвоночника, и у всех в той или иной степени он есть.
Грыжа диска - это осложнение остеохондроза и лечение требуется лишь в том случае, когда вызывает какую-то клиническую симптоматику. Лечить должны совместно и нейрохирурги, и неврологи. Всегда лечение надо начинать с консервативной терапии – это лекарственные препараты, это лечебная физкультура, это массаж, это блокады, если в этом есть необходимость. 95% больных на фоне консервативной терапии избавляются от боли навсегда и не навсегда потому, что процесс старения позвоночника будет продолжаться, и боли в большинстве случаев все-таки вернуться. Но частота рецидивов два-три раза в год, если они на фоне 5-7 дневной терапии уходят, то это не требует какого-то хирургического вмешательства. К сожалению, такой образ жизни у пациентов теперь будет и с этим надо мириться. Надо Читать далее...

Это цитата сообщения Karmelac Оригинальное сообщение

Для тех кто за рулём.

Это цитата сообщения AVE-Elvira Оригинальное сообщение

Навигационные ссылки.

Читать далее...

Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение

101 полезный совет на каждый день

Быт / Хозяйство

• Сломался холодильник? Сливочное масло даже вкуснее, если его хранить "по-деревенски": в емкости с СОЛЕНОЙ водой. Без обертки, конечно, просто кусок масла чтоб там плавал. Люди, знакомые с деревенским бытом, посоветовали.
• Список покупок на холодильнике. Вспомнил, что что-то нужно купить - записал. Поехал в магазин - взял готовый список с холодильника.
• Не отмывается микроволновка? Поставьте миску с водой на максимальную температуру. После обработки паром, останется только тряпочкой обтереть.
• Тесто для блинов налить в бутылку. Выливать на сковородку да и хранить остатки проще.
• Готовя отбивное мясо, сложить все кусочки на деревянной доске и покрыть пленкой полиэтиленовой - руки и молоточек для отбивания остаются чистыми.
• Не идите против себя – определите место вещи там, где вы ее чаще всего оставляете.
• Чтобы одежда не помялась, не складывайте её, а скручивайте валиком.
• Чтобы собрать ОЧЕНЬ мелкие осколки стекла, нужно покатать по полу колбаску из пластилина, теста или свежего хлеба.
• Чтобы собрать мелкие осколки стекла, посветите на пол фонариком под небольшим углом. В боковом освещении осколки станут заметны.
• Чтобы забить гвоздь в стенку высоко над головой, проткните сначала гвоздем длинную полоску картона. Используйте картон как держатель.
• Неудобно чистить сосиски после варки? Так и не нужно этого делать. Перед варкой просто проткните их вилкой и они сами увеличиваясь в размерах скинут с себя пленку.
• Чтобы отмыть чайник от накипи вскипятите в нем любую сладкую газировку (Кока-Колу например) или лимонную кислоту.
• Руки, испачканные масляной краской, отлично приводятся в порядок растительным маслом.
• Обычный сахар тает при температуре 186 градусов по Цельсию. Удобно проверять точность термометра в печках.
• В качестве хлебницы можно использовать коробку из под торта.

Дети

• Читая сказку ребенку - тренировать дикцию и писать на диктoфон, сдeлaл диск - включай кoгда зaнят.
• Назначить ребeнка на 1 чac в день своим тpенeрoм (по бегу например) и выполнять все указания.
• Cтандаpтная писaнaя инструкция "Поpядок убoрки кoмнаты" 10 летнему сыну. Результат почти идеалeн!
• Если ребенку все врeмя говоpить, чтo он еще мaленький, тo вскoре он перестанет с Bами сoвeтоваться! Раccказывать детям o жизни и пеpедaвать свой опыт. Это поможет их адaптации.
• Ecли утром труднo будить рeбенкa - просто задавай вопроcы о компьютepных играx и любимых мультикaх.
• Порой вместо ответа на детские почемучки лучше спросить: "А ты как думаешь?".

Здоровье

• Девушка за рулем? Жмет грудь ремень безопасности? Подложи под него маленькую мягкую игрушку – безопасность не пострадает!
• Чтобы не отморозить щеки, жуйте жевательную резинку пока находитесь на улице. Это заставит двигаться мышцы лица.
• Зимой холодно бегать? Можно по лестнице в подъезде вверх-вниз бегать.

Интернет

• На vk.com, в отличие от vkontakte.ru, нет баннеров. Надоела реклама — логиньтесь там.
• Сделайте общий онлайн-календарь для всех ваших друзей и родственников: тогда вы будете твердо уверены, что никто не придет к вам в то время, когда вы у врача, а поход по магазинам уже не будет совершаться в одиночку.
• Е-mail должeн легко восприниматься на слух и зaпоминатьcя. Pешение: нoмеp телeфона@mаil.ru
• Pro.mail.ru отличная замена mail.ru, без банеров, с легким интерфейсом.
• Лучший способ запомнить большое количество паролей - это создавать их по одному шаблону с названием сайта + ваша приставка (пример: vkontakte_ivan, либо ivan_mail.ru)
• Если в конец адреса youtube-ролика приписать =sec (=15), то он начнется с указанной секунды.

Креатив

• Kупить стирающиеся маркеры, риcовать cxемы дома нa окнe, замeна белой доски.

Читать далее...

Это цитата сообщения Н_е_з_а_б_у_д_к_а Оригинальное сообщение

3 полезных совета

Как почистить кухонную посуду

[354x283]Мы уже весьма избалованы современной бытовой техникой.

Женщины выполняют домашнюю работу и могут позволить себе самый декоративный маникюр.

В ванной стиральная машина  на кухне - посудомоечная машина.

Но есть такие виды работ, с которыми, увы, техника не справляется.

Например, очищать сковороду от нагара по-прежнему нужно вручную.

Но оказывается, есть очень простые способы быстро почистить посуду.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения sereetzer-ru Оригинальное сообщение

Сила врача — в его сердце, важнейшая основа лекарства — любовь .

НЕМЕЦКАЯ МЕДИЦИНА: ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ: - Недавно по сотоянию здоровья я оказался в одной из клиник Гамбурга, в хирургическом отделении, где получил немало новых впечатлений. О этих впечатленияч я и хочу поделиться с Вами, кому конечно интересно почитать о немецкой медицине и условиях здешнего стационара.

Читать далее...

Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение

Хочешь подрасти и похудеть? Просто лежи и худей!

Быстрое похудение живота – мечта каждой женщины. А если при этом добавить себе пару сантиметров роста?

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров,  поднимается грудь,  исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку.

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения небезвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии - расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Порыскав по Интернету, книгу вышеназванного доктора я, к сожалению, не нашла. Но нашла блог kawausokawau, которая перевела метод  доктора  Фукуцудзи  на русский язык. Там же я прочитала массу восторженных отзывов после применения этого метода на практике и вот, делюсь с вами.

Дальше то, что я нашла в блоге kawausokawau.

" Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии.
Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :)
Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнение направлено на выработку т.н. коричневого жира. :)))  (Про "коричневый жир" немного тут
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.

Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных". 

Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться.  Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..."
И вот. Вырабатываем. :))

Иллюстрацией перевода являются эти ролики:

Читать далее...