Неперебиваемый оберег.

Этот сильнейший обережный заговор перебить нельзя, и пусть ваши враги даже не пытаются навредить вам – им же хуже будет. Заговорные слова следующие:

[685x386]

Ажурные носочки спицами

Читать далее

Читать далее

Пилатес — идеальная физическая активность для любых целей. Данная система помогает быстро привести мышцы в тонус и развить выносливость. Если вы никогда не пробовали это направление, стоит обратить на него внимание. Ведь пилатес представляет собой смесь йоги, растяжки и аэробики. 

5 самых эффективных упражнений для ягодиц и пресса. Тренировка проходит в умеренном темпе, поэтому является безопасной для женщин любого возраста. Так что берите коврик и смело начинайте лепить идеальную фигуру.

1. Лягте на коврик, ноги согните в коленях. Руки вытяните перед собой, сомкните пальцы, имитируя пистолет. На выдохе поднимите корпус, а затем сделайте скручивания вправо и влево. На выдохе вернитесь в исходное положение. Это считается как 1 повторение. Сделайте 12 таких скручиваний.

   

2. Обопритесь на правое колено и правую руку. Левую ногу выпрямите и поднимите ее так, чтобы она была параллельна полу. Левую руку держите за головой. Из этого положения делаем мах ногой вверх, а потом выводим ее вперед. При этом мышцы пресса напряжены. Повторите 10 раз для каждой стороны.

   

3. Читать далее

[640x480]

[640x480]

[476x700]

. [524x700]

[524x700]

Читать далее

[700x521]


[700x489]

Для расчетoв oчень хoрош процентный метод. Тo есть, все размеры расчитываются как прoценты oт главной мерки , котoрая и берется за 100%.

[441x441]

[513x603]

[541x700]
 

Описание для одиннадцати размеров: 

детский 2 ( 4, 6, 8, 10, 12) лет, 

женский S, M, L/XL/XXL
мужской S/ M, / L).
Размеры готового свитера указаны на выкройке.