Это цитата сообщения
Ромашковый_ангел Оригинальное сообщениеУ вас вялость, хрупкие ногти, обильное выпадение волос,тусклая кожа,нехватка дыхания при быстрой ходьбе - тогда прочтите !
Чем повысить гемоглобин в крови? Продукты и их список
Прежде чем поднимать вопрос о медикаментозном лечении или профилактике анемии, врачи почти всегда предлагают пересмотреть пациенту список употребляемых ежедневно продуктов.
Чем повысить гемоглобин в крови, пока проблема не приняла катастрофических масштабов? Можно ли, грамотно разработав меню, с помощью одной диеты устранить угрозу диагноза «малокровие»?

Норма железа в организме
Основной задачей красных кровяных телец (эритроцитов), курсирующих по сосудам в составе крови, является доставка кислорода каждой клеточке организма и наоборот – выведение из тканей остаточного продукта в виде углекислого газа. Количественный уровень кровяных телец измеряют показателями гемоглобина в граммах на литр (г/л) или на децилитр (г/дл).
Недостаточность гемоглобина хорошо определяется по внешним признакам человека:
-
состояние общей вялости и низкого порога утомляемости;
-
бледность, тусклость кожи;
-
нехватка дыхания при беге;
-
плохой аппетит;
-
хрупкие ногти и обильное выпадение волос.
Данные симптомы будут указывать на нехватку одного из самых важных веществ в составе гемоглобина – железа. Именно потеря этого важного составляющего ведет к диагнозу «состояние железодефицита», то есть анемии. Определить этот фактор можно после сдачи клинического анализа крови, где параметры содержания железа будут указаны в микромолях на литр (мкмоль/л).
Для женщин и мужчин, нормы железосодержания в крови сильно различаются:
-
юноши старше 14 лет и мужчины – от 11,64 до 30,43 мкмоль/л;
-
девушки старше 14 лет и женщины – от 8,95 до 30,43 мкмоль/л
Кроме того, данные у детей разного возраста также не будут одинаковыми:
-
грудные дети – от 7,16 до 17,9 мкмоль/л;
-
дети до 14-летнего возраста – от 8,95 до 21,48 мкмоль/л.
Для поддержания соответствующего уровня железа в организме необходимо, чтобы его поступление с продуктами питания или препаратами составляло не менее: 15-20 мг у женщин, 10-15 мг у мужчин и от 30 мг у женщин в период лактации. Нужно, кстати заметить, что продукты, повышающие гемоглобин в крови у женщин, ничем не отличаются от тех, которые порекомендуют мужчине или ребенку.
Читать далее...