Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Лечим насморк массажем
Заложенность носа, затрудненность дыхания - знакомые многим проблемы, с которыми приходится сталкиваться не один раз в году. Обычно мы не обращаем на них внимания до тех пор, пока нос совсем не перестает дышать. И если аптечным средствам вы не доверяете, попробуйте лечить насморк массажем - не простым, а точечным.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Методика очищения печени с помощью изюма
Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.
Это цитата сообщения Мария_Лоцуг Оригинальное сообщение
10 вкуснейших рецептов домашних конфет, от которых вы точно пальчики оближите
Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Конфеты, изготовленные своими руками, составляют сильную конкуренцию магазинным сладостям — этот факт подтвердит любой гурман. В пользу домашних угощений говорят не только натуральность и свежесть, но и чудесная возможность подбирать ингредиенты в соответствии с семейными предпочтениями. И сегодня я поделюсь с вами секретами приготовления самых вкусных и оригинальных лакомств!
Как сделать конфеты в домашних условиях
Приготовив дома одно из предлагаемых мной блюда, вы точно не останетесь равнодушным.
Конфеты «Птичье молоко» своими руками
Набор продуктов:
- Сливочное масло (100 граммов)
- Темный шоколад (1 плитка)
- Сахарный песок (по вкусу)
- Желатин (15 граммов)
- Свежие куриные белки (4 штуки)
Техника приготовления:
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Как правильно колоть витамины группы В
Витамины нужно уметь правильно использовать. Как правильно колоть витамины группы В - об этом и поговорим.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Растворы для небулайзеров (ингаляторов)
Небулайзеры появились практически в каждом доме, благодаря их отличному действию. Растворы для небулайзеров (ингаляторов) - пользуйтесь на здоровье!
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Законы жизни которые действительно работают
Третий закон Ньютона гласит: «На каждое действие есть противодействие». Но это касается не только физических явлений — на самом деле примерно то же самое происходит и в нашей жизни. Когда мы думаем, говорим или совершаем какой-либо поступок, мы приводим в действие силу, которая будет отвечать нам таким же образом.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Маски вокруг глаз после 30 лет: свежесть взгляда и никаких морщинок
Домашние маски для кожи вокруг глаз после 30 лет могут быть самыми разнообразными: лифтинговыми, против гусиных лапок, от птоза, просто омолаживающие, от тёмных кругов и отёков. Вглядитесь в зеркало: какая из вышеназванных проблем начала портить ваш внешний вид? Ведь у всех возраст будет по-разному себя проявлять. Перешагнув 30-летний рубеж, самое время заняться наконец своими прекрасными, неотразимыми глазками.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Планка - идеальное упражнение для фигуры (меняем тело за 31 день)
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Планка - идеальное упражнение для фигуры , ведь оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Это цитата сообщения lyubava63 Оригинальное сообщение
Есть 1 секрет спасения здоровья… Вы не поверите, но болеть перестанете!
|
Источник: www.osteohondrosy.net. Приветствие от Александры Бониной
http://osteohondrosy.net/lessons/ortopedia.html?partnerid=freeohortoped#jooff=2823
http://osteohondrosy.net/lessons/profilaktika.html
http://osteohondrosy.net/lessons/intro.html
Если вкратце, то весь процесс появления и развития остеохондроза выглядит так:
Сначала слабый мышечный корсет перестает поддерживать позвоночник в безопасном для него положении. Нагрузка на позвоночник возрастает и начинает переноситься на межпозвонковые диски.
Пульпозное ядро диска при этом начинает терять влагу и свои опорные свойства. Фиброзное кольцо истончается, теряет эластичность, появляются микротрещины. В результате опорная, фиксационная и амортизирующая функция диска теряются.
Вследствие этого нагрузка на нижележащие позвонки увеличивается, и тогда процесс начинает затрагивать сам позвонок. В нем появляются микротрещины и образуются дополнительные «костные наросты»-остеофиты, которые нужны, чтобы увеличить площадь его поверхности для приема увеличенной нагрузки. Я надесь, пока все понятно? :)
В результате всего выше перечисленного уменьшаются расстояния между позвонками, что приводит к ущемлению нервных корешков, которые находятся между позвонками. Это первая причина появления болей в спине.
Далее нарушается стабильность и взаимосвязь между позвонками, мышцы позвоночника и спины напрягаются, чтобы компенсировать и поддержать позвонки в прежнем положении. В итоге возникает хроническое перенапряжение мышц. Это вторая причина появления болей в спине.
Но ничто не вечно, и со временем мышцы “устают” поддерживать позвоночник, и снова происходит рост нагрузки на пораженный позвонок. В результате этого пульпозное ядро начинает выдавливаться из позвонка в одну из сторон. Это приводит к дальнейшему ущемлению нервных корешков, а со временем и к возникновению грыж. Грыжи - это третья причина появления болей в спине
Таким образом, чем дальше развивается остеохондроз, тем все сложнее остановить этот процесс и повернуть его вспять.
Следовательно, чем раньше вы начнете препятствовать развитию этого процесса, тем быстрее восстановитесь и избавитесь от болей и других симптомов.
1. Шейный остеохондроз
Он возникает в шейном отделе позвоночника, и вот на что чаще всего жалуются люди при его наличии:
боли и хрусты в шее, особенно при поворотах;
головокружения;
головные боли;
мушки перед глазами, нарушения слуха;
вегето-сосудистая дистония и панические атаки;
боли, отдающие в плечо или руку.
2. Грудной остеохондроз
Он возникает в грудном отделе позвоночника, и вот на что чаще всего жалуются люди при его наличии:
колющие точечные боли в области сердца;
боли под лопатками и между лопатками;
острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела.
3. Поясничный остеохондроз
Он возникает в поясничном отделе позвоночника, и вот на что чаще всего жалуются люди при его наличии:
ноющие боли в пояснице;
стреляющие боли по ягодице и бедру;
скованность движений в пояснице;
появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища.
Если у вас есть какие-то из этих симптомов, значит, ваш остеохондроз уже дошел до той стадии, что вы начали его чувствовать. Если же нет - вполне возможно, что в ближайшее время вы начнете их чувствовать.
Причин появления остеохондроза очень много – генетические, эволюционные (остеохондроз – расплата за прямохождение"), инфекционные, эндокринно-обменные и много других.
Еще один важный фактор - это гиподинамия, длительный сидячий образ жизни, недостаточность движения.
Причем, чаще всего эти причины действуют совместно друг с другом.
Остеохондроз - это хронический процесс. И наша с вами задача - приостановить его развитие, а в идеале даже повернуть вспять.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ КОТОРЫЕ МОЖНО использовать для здоровья вашей спины
Помощники 1. Ортопедические подушки
Они очень хорошо поддерживают физиологические изгибы в шейном и поясничном отделах позвоночника, являются дополнительной опорой для спины и снижают нагрузки на мышцы.
Их хорошо использовать как во время сна, так и при езде в автомобиле или при длительной сидячей работе.
Эти подушки можно либо купить, либо использовать хотя бы маленькую домашнюю подушку – в любом случае эффект будет хорошим.
Во время длительных поездок лучше всего использовать специальные дорожные подушки для шеи. Они хорошо разгружают шею и поддерживают ее в самолете, поезде или автобусе.
Помощники 2. Ортопедические валики
Валики также, как и подушки, хорошо поддерживают физиологические изгибы в шейном и поясничном отделах позвоночника. Их я рекомендую использовать вечером после работы для разгрузки вашей шеи или поясницы.
Кладете валик на твердую поверхность под шею или поясницу, и лежите на нем хотя бы 30 минут. Можно даже подремать.
После такого отдыха вы почувствуете, как качественно расслабились ваши напряженные мышцы шеи или поясницы. А
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Как бороться с голодом во время диеты
В первую очередь, необходимо быть решительно нацеленной на удачу. Бороться с голодом во время диеты можно - будьте уверенней, и как можно чаще говорите себе: «У меня обязательно получится!»
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Всего 3 дня овсяного меню, и вы - богиня красоты
Овсяная диета – по мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых видов диет. Это объясняется тем, что в состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы – важный источник энергии для человеческого организма, растительные жиры, белки, минеральные вещества, витамины Е, РР, витаминная группа В, ретинол и различные микроэлементы, в частности калий, магний и железо.
источник: http://osteohondrosy.net/lessons/profilaktika.html?partnerid=freeohprof#jooff=2823
8 практических советов по бытовой профилактике остеохондроза
Я уверена, большинство этих советов вы уже знаете. Но почему-то просто не применяете. Такова наша человеческая природа - мы много чего знаем, но мало что делаем :)
Я рекомендую поступить вам следующим образом. Внедряйте по 1 совету в неделю. В первую неделю сознательно следите, чтобы первый совет соблюдался вами на протяжении каждого из 7 дней.
Во вторую неделю подключите второй совет и так далее. В итоге через 8 недель у вас в привычку войдет следование всем этим советам. Если вы сразу захотите внедрить их все - поверьте, это будет очень сложно.
Совет 1. Правильно поднимайте предметы и тяжести с пола
Ни в коем случае не наклоняйтесь за предметом, а садитесь на корточки и поднимайтесь с выпрямленной спиной. Тогда основная нагрузка идет на мышцы ног, и снимается нагрузка с поясничного отдела позвоночника.
Часто мои клиенты пишут мне:
"Наклонился поднять что-то, а разогнуться уже не смог, заклинило поясницу"
Поэтому запомните, что наклоняться надо очень осторожно. И то без всякого веса в руках. А уж если берете какой-то вес, то вообще забудьте про наклоны!
Совет 2. Устраивайте периодическую разгрузку поясницы и шеи
При длительной работе с наклоном головы обязательно (особенно в периоды обострения шейного остеохондроза) носите специальный воротник, который фиксирует шейный отдел и разгружает позвоночник и мышцы шеи.
Если не хотите носить воротник на работе, то обязательно одевайте его хотя бы в домашних условиях по вечерам или любое другое свободное от работы время. Тогда ваша шея скажет вам большое «спасибо».
То же самое и с поясницей. Есть специальные корсеты для поясницы, которые ее разгружают. Особенно полезно их носить при какой-то физической работе, например, в огороде или во время уборки в доме.
Более подробно о воротнике и других ортопедических помощниках я расскажу вам в завтрашнем уроке.
Совет 3. Старайтесь не носить сумки и другие тяжести в одной руке
Это приводит к ассиметрии позвоночника, перегрузке мышц спины на одной стороне и последующему ущемлению нервного корешка.
Простой пример - сходили в магазин, положили все продукты в один пакет и несете домой, изогнувшись буквой "зю" :)
Лучше распределяйте вес равномерно по обеим руками. В нашем случае возьмите два пакета. Во-первых, в каждой руке вес будет в два раза легче. А во-вторых, нагрузка на позвоночник будет равномерной.
Еще один вариант - носите рюкзак. В той же Америке или Европе люди всех возрастов ходят с рюкзаками. И, мне кажется, проблем со спиной из-за бытовых перекосов позвоночника у них намного меньше...
Совет 4. Соблюдайте правильную осанку
Когда сидите или стоите ровно, то нагрузка идет равномерно на всю площадь позвонков. Но стоит вам сгорбиться, как сразу нагрузка идет больше на переднюю часть позвонков, отчего межпозвонковые диски начинают перегружаться в передней части и усугублять процесс развития остеохондроза.
Кроме того, очень важно тренировать и укреплять мыщцы пресса, спины и ягодичные мышцы, чтобы они брали часть нагрузки на себя и поддерживали позвоночник в правильном положении.
О тренировках мышц мы также поговорим с вами в дальнейших уроках
Совет 5. Не находитесь в одной и той же позе или положении больше часа
Доказано, что давление внутри межпозвонкового диска является максимальным в положении сидя, так как в это время нагрузка идет в основном на спину, а ноги отдыхают.
В положении стоя давление снижается на 30%, а в положении лежа на 50%.
Поэтому при сидячей работе старайтесь делать себе 5-10 минутный отдых каждый час. Или 15-20 минутный отдых каждые 2 часа. Просто встаньте, походите, потянитесь.
Если работать приходиться стоя, обязательно разомнитесь, посгибайте ноги попеременно для улучшения кровообращения, потянитесь руками вверх. Эти элементарные движения снимут нагрузку с мышц спины и позвоночника.
Совет 6. Старайтесь спать на жесткой кровати с небольшой подушкой под шеей
Это поддержит физиологический изгиб шейного отдела и расслабит мышцы шеи и плечевого пояса. Слишком мягкие кровати и высокие подушки очень сильно нагружают и искривляют ваш позвоночник во время сна.
Вообще, к выбору матрасов и подушек я рекомендую подходить с особой тщательностью. Треть жизни мы проводим во сне, следовательно, нужно как следует позаботиться о месте, где эта часть жизни у нас проходит.
Совет 7. Старайтесь избегать резких сгибаний и разгибаний, прыжков и скручиваний
Этот совет подходит для тех людей, которые не занимаются танцами, фитнесом, аэробикой и другим спортом. В спорте такие движения нормальны, потому что у людей, которые им занимаются, уже подготовленные к таким нагрузкам мышцы и связки.
Но если вы от спорта (пока) далеки, то будьте предельно осторожны в ваших бытовых движениях и перемещениях. Достаточно одного резкого разгибания поясницы, чтобы обеспечить
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Тайная сила мизинца
Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Рецепты для укрепления сосудов на лице
Наше лицо - это наша визитная карточка. Рецепты для укрепления сосудов на лице помогут выглядеть сногсшибательно и очень молодо.
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Мари Кондо. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни
Японский эксперт по наведению порядка Мари Кондо обещает: если Вы готовы к большим переменам, результатом уборки станет настоящее чудо
Бестселлер Мари Кондо «Меняющая жизнь магия наведения порядка: Японское искусство избавления от ненужных вещей и организации пространства» по-настоящему изменил жизнь Эмили Клэй, хозяйки дома в Орегоне. По ее словам, после прочтения книги она избавилась от «тонны» одежды и книг, и хотя очень любит ходить по магазинам, советы Мари Кондо удержали ее от того, чтобы заново забить до отказа все полки и шкафы. «Эта книга полностью изменила мое представление от вещах, — говорит она. — Если мне не нравится какая-то вещь, если я никогда не использовала ее, не читала, не носила — я избавляюсь от нее, не задумываясь».
Того же мнения придерживается дизайнер из Сан-Франциско: «Я сама следую основным постулатам книги Кондо и советую всем поступать так же: хранить стоит только то, что приносит удовольствие, — говорит она. — Это правило помогает мне определить место вещей в моем сердце и моем доме. Просто поразительно, насколько чище стал мой дом после того, как я выбросила все барахло».
Читать далее
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье
Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови, рассказывает эксперт - кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. 9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье - это нужно знать!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Список болезней, вызванных негативными эмоциями
Многие болезни у нас от злости и негатива. Список болезней, вызванных негативными эмоциями, составленный в алфавитном порядке, вашему вниманию. Вы удивитесь!
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Мощнейшие упражнения для развития дикции
Постижение ораторского искусства — трудный и кропотливый процесс. С древних времен люди стремились познать искусство выступления перед толпой. Столетия спустя мы все так же желаем завладеть вниманием аудитории, правда, теперь используем современные методы.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Настойка от миомы матки и кисты - поправляем женское здоровье
Эта настойка - удивительное средство для женского здоровья. Настойка от миомы и кисты матки делается из кедровых орешков, и действительно помогает от этих болезней.
