• Авторизация


ВКУСНОСТИ 19-12-2021 11:41


пекинская капуста 600 гр.
ветчина 300 гр.
яйцо отварное 4 шт.
морковь по корейски 100 гр.
лук зелёный 50 гр.
фасоль 400 гр.
укроп 20 гр.
соль 1/4 ч.л.
майонез 3 ст.л.





********************************************************************************

Ингредиенты:

Яйцо......3 шт
Огурец свежий...2 шт(300 гр)
Соль......по вкусу
Куриная грудка отварная..200 гр
Огурец соленый...1 шт
Майонез.....3-4 ст.л
Лук репчатый.....1 шт
Масло растительное...2ст.л
Петрушка...20-40 гр по вкусу
Перец белый молотый....по вкусу

Друзья , я оговорилась на видео , петрушки добавила не 80 гр , может грамм 30 я делала на глаз !!!
Салатик получается очень вкусный , сытный , необычный , уверенна он Вам очень понравится . Обязательно сохраняйте рецепт в закладочки и готовьте с удовольствием .





********************************************************************************

ИЗИ ПОВАР

Состав:
Шпроты 1 банка (240 г.)
Свекла 470 г.
Морковь 250 г.
картофель 630 г.
лук 1 шт.
яйца 5 шт.
Майонез
соль 1 ч. л. + по вкусу




комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ГОТОВИМСЯ К ПРАЗДНИКУ!!! 17-12-2021 08:18

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ДОБРОГО ДЕНЁЧКА ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ!!!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 кг куриного мяса (любые части)
2 небольшие луковицы
2 небольшие морковки
20 г желатина
1,3-1,5 л воды
соль по вкусу (~2 ч.л.)
12 горошин чёрного перца






**************************************************************





Закуска "Шарики с селёдкой"
● Яичный желтой - 3 шт.
● Свекла варёная - 150 г
● Сыр - 60 г
● Чеснок - 2 зубчика
● Майонез - 1 ст.л.
● Филе сельди - 100 г
● Морковь варёная - 150 г
● Яичный белок - 3 шт.
● Грецкие орехи - 25 г
● Сыр - 60 г
● Майонез - 1 ст.л.
● Сыр - для украшения
● Яичный желток - для украшения

✅Закусочные блины "Макраме"
● Кефир - 500 мл
● Яйца - 3 шт.
● Соль - 1/2 ч.л.
● Сахар - 1 ст.л.
● Сода - 1/2 ч.л.
● Масло подсолнечное - 1 ст.л.
● Мука - 160 г (1 стакан)
● Масло сливочное - 50 г
● Лук - 1/2 шт.
● Шампиньоны - 200 г
● Сметана - 2 ст.л.

✅Давленый картофель с сыром
● Картофель - 1 кг
● Растительное масло
● Чеснок сушеный
● Соль
● Перец чёрный
● Сыр твёрдый - 70 г
● Петрушка

✅Куриные рулетики с сыром в беконе
● Куриное филе - 450 г (2 шт.)
● Соль
● Перец чёрный
● Сыр твёрдый - 80 г
● Бекон - 40 г

✅Салат из яблока, огурца и крабовых палочек
● Крабовые палочки - 200 г
● Огурец - 200 г
● Яблоки - 200 г
● Майонез - 70 г (3 ст.л.)

✅Десерт "Птичье молоко"
● Желатин - 15 г
● Вода - 150 мл
● Сметана 20% - 500 г
● Сахар - 150 г
● Шоколад чёрный - 100 г
● Сметана - 35 г (1.5 ст.л.)

*******************************************************************



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ГОТОВИМСЯ К ПРАЗДНИКУ!!! 17-12-2021 06:55

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ДОБРОГО ДЕНЁЧКА ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ!!!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 кг куриного мяса (любые части)
2 небольшие луковицы
2 небольшие морковки
20 г желатина
1,3-1,5 л воды
соль по вкусу (~2 ч.л.)
12 горошин чёрного перца






**************************************************************





Закуска "Шарики с селёдкой"
● Яичный желтой - 3 шт.
● Свекла варёная - 150 г
● Сыр - 60 г
● Чеснок - 2 зубчика
● Майонез - 1 ст.л.
● Филе сельди - 100 г
● Морковь варёная - 150 г
● Яичный белок - 3 шт.
● Грецкие орехи - 25 г
● Сыр - 60 г
● Майонез - 1 ст.л.
● Сыр - для украшения
● Яичный желток - для украшения

✅Закусочные блины "Макраме"
● Кефир - 500 мл
● Яйца - 3 шт.
● Соль - 1/2 ч.л.
● Сахар - 1 ст.л.
● Сода - 1/2 ч.л.
● Масло подсолнечное - 1 ст.л.
● Мука - 160 г (1 стакан)
● Масло сливочное - 50 г
● Лук - 1/2 шт.
● Шампиньоны - 200 г
● Сметана - 2 ст.л.

✅Давленый картофель с сыром
● Картофель - 1 кг
● Растительное масло
● Чеснок сушеный
● Соль
● Перец чёрный
● Сыр твёрдый - 70 г
● Петрушка

✅Куриные рулетики с сыром в беконе
● Куриное филе - 450 г (2 шт.)
● Соль
● Перец чёрный
● Сыр твёрдый - 80 г
● Бекон - 40 г

✅Салат из яблока, огурца и крабовых палочек
● Крабовые палочки - 200 г
● Огурец - 200 г
● Яблоки - 200 г
● Майонез - 70 г (3 ст.л.)

✅Десерт "Птичье молоко"
● Желатин - 15 г
● Вода - 150 мл
● Сметана 20% - 500 г
● Сахар - 150 г
● Шоколад чёрный - 100 г
● Сметана - 35 г (1.5 ст.л.)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗАКУСОН - ВО!!! 17-12-2021 06:46

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

БЫСТРЕНЬКО...

ИНГРЕДИЕНТЫ
- 3 яйца
- 1-2 помидора
- Перец – 1/3 ч.л.
- Соль – ½ ч.л.
- Итальянские травы – ½ ч.л.
- Сыр – 50 г
- Зеленый лук
- Растительное масло





**************************************************************
🍄ГРИБЫ ШАМПИНЬОНЫ...700гр
🧄ЧЕСНОК...2зубчика
🧅ЛУК...1шт
💧ВОДА...100мл
🏺МАСЛО...50мл
🏺УКСУС....3 ст.л
🧂СОЛЬ...1ч.л
🧂САХАР....1ч.л
🧂ПЕРЕЦ ЧМ....0.5ч.л
🧂КОРИАНДР МОЛОТЫЙ...0.5ч.л
🌿ЗЕЛЕНЬ УКРОП ПЕТРУША...4 веточки
🍃ЛАВРУША....2 шт





**************************************************************

🦀КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ...250гр
🌶ПЕРЕЦ сладкий или острый...по вкусу и желанию
🧄ЧЕСНОК...3 зубчика
🧅ЛУК...1шт
🌿КИНЗА...3 веточки можно зелень по вкусу
🏺МАСЛО...150мл
🏺СОЕВЫЙ СОУС...5ст.л
🏺УКСУС РИСОВЫЙ, ЯБЛОЧНЫЙ, ОБЫЧНЫЙ....7ст.л у меня рисовый 3%
🌿СУХИЕ ТРАВЫ по вкусу....1ч.л
🧂СОЛЬ ПЕРЕЦ.... по вкусу и желанию



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛАЙФХАКИ кухонные 17-12-2021 06:44

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ЛАЙФХАКИ кухонные

Не многие знают об этой уловке со стиркой!


















комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛАЙФХАКИ кухонные 16-12-2021 23:45



















комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДИОСКОРЕЯ КАВКАЗСКАЯ 13-12-2021 13:40


Ямс дикий (Диоскорея ниппонская, кавказская)

При атеросклерозе утолщаются внутренние стенки сосудов, что приводит к нарушению кровообращения. Если вовремя не начать лечение, то происходит закупорка и разрыв сосудов. Атеросклероз очень опасен – он является самой распространенной причиной сердечно-сосудистых патологий.

При атеросклерозе важно соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и принимать рекомендованные врачом препараты. В качестве дополнительного лечения можно использовать настойку диоскореи. Как ее приготовить:

100 грамм высушенного корня растения в целом виде уложить в банку.
Залить корень 500 мл качественной водки.
Настаивать 1 месяца.
Готовое средство принимайте по 1 ч.л. трижды в день после еды. Курс лечения составляет 1 месяц, после чего нужно сделать перерыв на 3 недели.

[показать]

Главное свойство настойки диоскореи – очищение сосудов и понижение артериального давления. Принимать растение следует при гипертонии, атеросклерозе сосудов и холестериновых бляшках.

К другим положительным свойствам лекарства относится:

нормализует сон;
улучшает память;
нормализует настроение;
устраняет хронические головные боли и шум в ушах;
повышает остроту зрения;
нормализует гормональный фон;
снимает симптомы климакса и ПМС;
снимает воспаления;
помогает восстановиться после инфаркта и инсульта;
предупреждает развитие остеопороза.
Использовать настойку можно при кожных патологиях – входящие в состав вещества борются с псориазом, экземой и другими заболеваниями.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОТ АЛЛОЧКИ 12-12-2021 19:29

Это цитата сообщения Алла_Студентова Оригинальное сообщение

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
САЛАТИКИ 12-12-2021 17:27

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

САЛАТИКИ

Ингредиенты:
Копченая колбаса - 250 г
Сыр твердый( у меня Российский) - 100 г
Копченый чернослив - 100 г
Консервированный горошек - 1 бан.( 420г)
Чеснок - 1 зуб.
Майонез - 150 г
Зелень петрушки - 1 вет. (для украшения)




комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ХУДЕТЬ БУДЕМ??? 12-12-2021 14:45


ПЕРВЫЙ СУП - РЕЦЕПТ

100г Цветная капуста
30г Рис басмати
70г Мунг дал (очищенный маш)
Куркума, корица, зира, семена горчицы, лавровый лист, соль

1. Режем на мелкие кусочки Цветную капусту
2. Промываем дал/маш с рисом
3. Добавляем в кастрюлю немного масла (оливковое или гхи) и обжариваем:
- щепотка зиры
- щепотка семян горчицы
...пока горчица начнёт стрелять
- добавляем 1/2 ч. ложечки куркумы, лавровый лист и обжариваем 20 секунд
4. Добавляем в кастрюлю капусту и обжариваем 1 минут
5. Добавляем рис, дал и заливаем 800 мл воды и доводим до кипения
6. Добавляем соль, щепотку асафетиды и корицы, ставим на мелкий огонь и варим суп 20 минут
7. Наслаждаемся
______________________________________________________






ВТОРОЙ СУП - РЕЦЕПТ

100 г Тыквы
1х Паприка
2х средних помидора
100г Брокколи
1/2 большой морковки
30г гречки
Чёрный кумин, куркума, асафетида, соль, укроп

1. Нарезаем тыкву и паприку кусочками для обжарки и пюрирования в бульон
2. Нарезаем брокколи и и морковь полосками
3. Заливаем помидор кипятком на 1 минуту, после снимаем кожицу и нарезаем кубиками
4. Разогреваем немного масла в кастрюле и добавляем:
- пол чайной ложки чёрного кумина, обжариваем 40 секунд
- добавляем пол чайной ложечки куркумы и обжариваем секунд 20
5. Добавляем в кастрюлю паприку, тыкву и обжариваем 1 минут
6. Заливаем 300 мл воды и тушим минут 5 паприку и тыкву, после этого всё пюрируем
7. Добавляем брокколи, морковь, 30 г гречки и доводим до кипения, после варим на мелком огне минут 15
8. Добавляем помидоры и укроп и варим ещё минут 5
9. Суп готов, наслаждаемся
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛАЙФХАКИ кухонные 12-12-2021 14:38

Это цитата сообщения АниноН Оригинальное сообщение

Освежитель воздуха уже давно не покупаю, а в туалете у меня всегда приятно пахнет. Расскажу, что придумала (копеечный способ)

Освежитель воздуха уже давно не покупаю, а в туалете у меня всегда приятно пахнет. Расскажу, что придумала (копеечный способ)

 
 
 

Магазинные освежители не признаю - у них запах химозный, а хорошие освежители дорого стоят. Да и вредные эти аэрозоли, лучше не дышать ими. Поэтому я придумала им отличную самодельную замену - в этой статье все расскажу сейчас.

 
 
Вот такие освежители уже лет 5 не покупаю. Считаю, они очень вредные
 
Вот такие освежители уже лет 5 не покупаю. Считаю, они очень вредные

Итак, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях:

Главный компонент самодельного освежителя - эфирное масло. Это натуральный ароматизатор, который и будет маскировать неприятный запах. Я покупаю в аптеке, стоит от 100 до 300 рублей, и одного флакона надолго хватает, месяцев на 6-8 точно, а то и на год.

Берем флакон-пульверизатор (для опрыскивания цветов или упаковку из-под средства для чистки стекол), наливаем 1 стакан теплой, но не горячей воды, добавляем 15 капель эфирного масла и 0,5 чайной ложки соды.

Флакон закрываем, взбалтываем и наш освежитель готов. Распыляем его в туалете - пшикаем просто вверх, в воздух, можно в унитаз, в ванночку, где стоит ершик для унитаза.

Запах приятный, не химозный, не ядреный - намного лучше магазинных освежителей. А по деньгам выходит в разы дешевле. Такого освежителя хватает надолго, а как заканчивается - я просто делаю новый.

Я беру разные масла, мне нравятся апельсин или мандарин, персик, пачули, иланг-иланг - в общем что-то такое.

Вот такая у меня замена. Попробуйте тоже приготовить такой освежитель, уверяю вас: к магазинным вы больше не вернетесь.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВОЛШЕБСТВО 12-12-2021 14:19






комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Н2О2 12-12-2021 11:55

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

НУЖНАЯ ИНФА



комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ГОРОСКОПЫ... 12-12-2021 11:34

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ГОРОСКОПЫ...





Краткий прогноз удачных начинаний в 2022 году по месяцу рождения. Найдите свой месяц рождения

Январь
Наиболее удачное время – лето.
Вас ждёт успех в делах в 2022 году, при условии, что Вы будете игнорировать сомнительные советы со стороны.
Доверяйте только проверенным людям.

Февраль
В 2022 году есть хороший шанс подняться по карьерной лестнице.
Вам может помешать только собственная несдержанность.
Необходим самоконтроль.

Март
Гармоничный для Вас год.
Удача будет сопутствовать Вам в важных аспектах Вашей жизни. Если Вы начнете заниматься своим здоровьем.
Покажите Вселенной, что Вы готовы жить полноценной жизнью.

Апрель
Интересный год для Вас. В 2022 всё будет зеркально для Вас.
Так что Вы сами сможете сделать себя удачливым человеком.

Май
Вас ожидает нарастающая финансовая прибыль в год Тигра.
При условии, что В перестанете держаться за прошлое.
Идите вперед и удача Вас не покинет. Дорогу осилит идущий.

Июнь
Удача будет с Вами весь год, если Вы займетесь духовными практиками. Вы вполне созрели для этого шага.
Не разочаровывайте Высшие силы, и они не разочаруют Вас.

Июль
Год судьбоносной встречи для Вас. Возможно Вы познакомитесь с человеком, который изменит Вашу жизнь в совершенно другую сторону.
Не уклоняйтесь от мероприятий и не избегайте новых людей. Мир распахнет Вам свои объятия, если Вы дадите ему шанс.

Август
Удачное время – весна. Постарайтесь не упускать это время и прислушиваться к добрым советам со стороны.

Сентябрь
Для Вас удачно заниматься личной жизнью в год Тигра. Позволить себе влюбиться в своего давно знакомого или совершенно нового человека.

Октябрь
Доводите любое дело до конца, и удача не покинет Вас в новом 20 22 году.

Ноябрь
Прощайте даже те, кого простить очень сложно. Заповедь – Не судите и не судимы будете будет пропуском к Вашему личному везению весь год.

Декабрь
Удачное время – осень.
Любые новые дела начнутся удачно для Вас, а как они закончатся покажет время.

Пусть у Вас будет всё хорошо"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СМЕРТИ 12-12-2021 09:31







Смерть наблюдаете вы в окружении, но для себя вы ее не найдёте.

Смерть

Задумались ли вы когда нибудь о том, что всех нас ждет? Да же те кто посмотрел наш предыдущий ролик и воспользуется нашими рекомендациями - даже такие люди когда нибудь сами захотят покинуть этот мир. Боитесь ли вы умирать? Давайте поговорим о Природе страха, ведь бы боимся не чего-то страшного или опасного, мы боимся того чего не знаем. Того что не понятно. Представьте себя в полночь на пустынной улице, вдруг вы слышите громкий шум и скрежет металла и ничего не видите? Жутко правда? А теперь представьте что вы увидели как этот же шум издает спрыгнувшая с крыши кошка? Такого шума вы уже не боитесь. Вы его понимаете. Если вы вспомните большинство пугавших вас ситуаций, то увидите, что самое страшное было в том, что вы не знали, что же произойдёт на самом деле, и чем все закончиться. Мы боимся неизведанного. Как только мы начинаем осознавать ситуацию и ее реальный ход - мы перестаём боятся. Чем больше знания тем меньше страха. Запомните эту формулу, она нам ещё понадобиться.

Что если я скажу вам что смерти нет? Скорее всего вы легко примете это на Веру, ведь это приятная концепция, вы много раз ее слышали. И боятся тут нечего. Обычно мы не думаем об этом, зачем думать о том, что так далеко от нас? Мы не живём с мыслями о смерти и не испытываем страха. Но вот та или иная ситуация в нашей жизни обостряется и эта мысль приходит. Страх начинает медленно просачиваться в ваше сознание. Страх неизвестности. Что ждёт за этой чертой? Есть ли что-то? Говорят оттуда никто не возвращался. И мы можем только гадать. Гадать и боятся. И этот страх сковывает нашу жизнь, если разобраться - на нем построена весьма успешная система управлении человеком. Но - «чем больше знания - тем меньше страха». Я расскажу вам несколько историй, чтобы вы знали больше. Там за чертой, вам пригодятся несколько правил, но не будем спешить. Спешить нам некуда.

____________________________
(((( Этот случай произошёл с Главным конструктором ОКБ «Импульс» Владимиров Ефремовым и был опубликован в журнале «Научно-технические ведомости Петербурга». Владимир Григорьевич - крупнейший специалист в сфере искусственного интеллекта, принимавший участие в пуске Гагарина, сделавший большой вклад в создание ракетных систем.
— Нет конца жизни, — говорит Владимир. — Там иная жизнь, совсем другая…
12 марта 1983 года, находясь у сестры, в ее доме, у него произошел приступ кашля. Не мог сделать полноценный вдох. Тело не слушалось, сердце перестало биться.
Но сознание работало. Было легко. Боли и страха не было. Только истинное удовольствие. Был полет по большой трубе. Удавалось менять скорость и направление полета. А так же возвращаться в место, где уже пролетал, представив его в мыслях.
— Появилась дурная мысль — дополняет рассказ Ефремов. — До какого момента можно менять мир? В мыслях смоделировал представление своего сломанного телевизора. И узнал абсолютно все о нем и о его поломке. После возвращения, поменял сломанную деталь и телевизор заработал. Мысль обладает безумной силой. Конструкторское бюро давно не могло решить сложную задачу с крылатыми ракетами. Он представил эту схему, обнаружил проблему во всех гранях. Решение пришло и в дальнейшем оно было использовано на практике….
Через 8 минут делавшая массаж сердца сестра ощутила вибрацию и Владимир Ефремов снова начал дышать.))))
__________________________________

9 апреля 2001 года – на телеканале «Россия» в 12:00 часов проходила демонстрация документального фильма «Однажды я уже умирал…», посвященного Б.В. Рушенбаху – человеку, которого относят к людям, составившим национальное достояние Отечества. Это знаменитый ученый, один из основателей космонавтики, лауреат многих премий. Кадры фильма, в которых он рассказал о своем пребывании за чертой смерти, потрясают. Спокойно и просто академик рассказывал, что 2 года тому назад ему «пришлось умереть…»: «Я был там, я все видел… Мне был дан выбор… Передо мной были две дороги. Одна вела прямо, и там виднелся яркий цветной мир, много зелени, света… Это была дорога к Смерти. Вторая поворачивала направо.
Там был виден заплеванный, замызганный мир в серых тонах, и там двигались какие – то люди…Это была дорога в Жизнь… Я выбрал жизнь… И теперь я не боюсь умирать».

___________________________________
Интересен случай с Галиной Лагодой, которая стала жертвой авто-аварии. женщина чудом не скончалась на месте. Врачи диагностировали многочисленные переломы, разрыв тканей в области почек и легких. Был травмирован мозг, сердце остановилось и давление упало до нуля. По воспоминаниям Галины, перед ее взором вначале возникла пустота бескрайнего космоса.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ДНЮХА 12-12-2021 09:13


На день рождения себе.

Мой отец выжил в сорок втором.
Когда к смерти шагал в обмотках.
Моя мама -- в киргизских степях
Заслужила -- Кисинка-доктор*!

И я выжил, доставшись в родах,
И когда спасла меня мать**.
Ох! И кручёная же судьба
Приучила меня умирать!

Ну, а мне полюбилась жизнь,
Не однажды бросив меня.
И заботится, как-то по-своему,
А я цепляюсь, её любя!

Я люблю перезвоны весны!
Я люблю когда веет метель!
Я люблю ночи разные сны!
Я люблю -- Постели постель!

Лета зной -- аж в ушах звенит!
А нырнул -- другая планета!
В лес вошёл -- захватило дух!
Ничего лучше в мире нету!

Боже ж мой! Я возлюбленный сын!
Вижу я, а не наблюдаю!
Не придётся поплакать мне,
Когда я дошагаю к краю!


*девочка-врач -- так её басмачи называли
когда рядом со смертью по степи бегая,
жизни этих ублюдков спасала!
**я умер на руках матери, когда первый
раз принесли кормить, она реанимировала меня.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ИНТЕРЕСНЕНЬКО... 12-12-2021 02:04

Это цитата сообщения ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ_ЧАРОВНИЦА Оригинальное сообщение

Упражнение для сексуальности голоса



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнение для НОГ и ягодиц - 5минутка 12-12-2021 02:02

Это цитата сообщения ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ_ЧАРОВНИЦА Оригинальное сообщение

Упражнение для НОГ и ягодиц - 5минутка

Итак, делаем отличное упражнение для НОГ и ягодиц
Выполняем сидя.
Первое движение -- мы начинаем маршировать сидя. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Обратите внимание: поясница прямая. Мы не падаем назад! Так вот не нужно делать.
Держим спинку ровно, живот подтянут: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Выпрямляем правую ногу, раз, носок берем на себя, два, можно делать чуть пониже, три, четыре, пять, шесть, семь, спину держим, восемь, девять, десять.
Почувствуйте, как работает ваша передняя поверхность бедра, когда вы делаете это упражнение для ног и ягодиц.
Вторую ногу, левую, два, три, если сложно делать вверх, в воздух, можно делать на земле, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Теперь мы начинаем давить ногой в пол. Мы надавливаем, но не встаем. Раз, два, только правой, давим вниз, но не встаем, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Теперь левой, раз, два, во время давления у Вас должна напрячься задняя поверхность бедра, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Следующее движение, так будет лучше видно.
Ноги чуть-чуть на ширине плеч, мы начинаем давить внутрь. Руки на внутренней сторону бедер, колени движутся вовнутрь, а руки не дают им это сделать.
Раз, два, ноги вовнутрь, а руки -- наруу, оказывают сопротивление, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
И теперь обратное движение, давим ногами нанаружу. Руки с внешней стороны бедра, давят внутрь, а ноги -- наружу. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Стряхнули руки, руки тоже поработали, стряхнули ноги.
Простое упражнение, это можно выполнять, сидя на диване, можно незаметно выполнять в общественном транспорте и оно очень-очень полезно для ног. Мы проработали сейчас переднюю поверхность бедра, заднюю поверхность бедра, внутреннюю поверхность бедер и наружную -- это очень хорошее упражнение для НОГ и ягодиц.
На этом - все.
Не забудьте подписаться на канал fit4mama
https://www.youtube.com/user/fit4mama
http://youtu.be/PDhDW6gQmCY





комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА 12-12-2021 01:56

Это цитата сообщения Тибати Оригинальное сообщение

Необычные рецепты от простуды

В народе есть масса необычных рецептов от простуды
 

Мы все знаем, что в официальной медицине принято лечить грипп или простуду противовирусными, жаропонижающими и другими лекарственными препаратами. Но в народе есть масса необычных рецептов, с помощью которых тоже успешно лечат эти недомогания. Мы собрали самые интересные и порой экстремальные рецепты и попросили Инну Клименко, к. м. н., врача-фтизиатра, заместителя главного врача Киевского городского центрального противотуберкулезного диспансера, оценить эффективность каждого из них.

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НУЖНАЯ ИНФА 12-12-2021 01:47

Это цитата сообщения ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ_ЧАРОВНИЦА Оригинальное сообщение

Сочетание цветов


_i2nIzDmKQE (591x604, 92Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии