Настроение сейчас - уйди старуха, я в печали
Избавляюсь от всего лишнего.
Если не пользуешься на протяжении уже долгого времени, вряд ли это тебе вообще нужно.
[466x700]
Это цитата сообщения resilli Оригинальное сообщение
Питаемся правильно
Не знаю уже, радоваться мне тому, что я общаюсь с бодибилдером или нет :) Пока не забыла, накатаю пост о том, как следует питаться правильно. Правильность заключается не только в том, чтобы отказывать себе в определенных продуктах, но и знать, когда и сколько потреблять белков, жиров и углеводов.
Завтрак. На завтрак необходимы углеводы. По факту это единственное время суток, когда углеводы можно потреблять без ущерба для фигуры. Поэтому нужно обязательно утром есть кашу, фрукты, орехи.
Между завтраком или обедом можно перекусывать орехами, мюслями в батончиках, фруктами. Помните, что каллории тоже играют роль, поэтому уничтожать стакан орехов тоже не стоит.
Обед. На обед необходимо употреблять мясо без гарнира, то есть никакой картошки или макарон. И конечно ж
[показать]е овощи, свежие или тушеные. Так же я ем суп, но без хлеба и сметаны. Ключевое слово - белки!
Полдник и ужин. Тут в принципе по желанию можно выпить стакан нежирного молока, скушать овощи. Самое главное - никаких углеводов после обеда! Нельзя сладости, злаковые, гарниры.
Самое главное - нельзя испытывать голод и кушать 4-5 раз в день понемногу. Не обжираться. К примеру скушать суп, а чуть попозже салат. Лучше растянуть порцию, чем проглотить ее разом. То есть важно контролировать свой голод, но не вестись на привычки организма запихивать в себя большие порции.
И есть одно но! Ребята, вам придется двигаться. На тренажерах или пешей прогулкой по два часа, но так или иначе физ нагрузки просто необходимы.
Я никогда не могла представить, что выдержу без сладкого. За две недели я съела один квадратик шоколада, в остальное время ем джем или сухофрукты. Я смогла - значит сможете и вы. В подобной системе питания быстрые углеводы( а это сладости) практически исключаются.
Это не диета, а образ жизни. Если вы посидите неделю на таком питании, а потом вернетесь к привычным продуктам - толку будет ноль.
Удачи :)
Настроение сейчас - Фантазийное
Куда бы ты ни шел, все в порядке.
Главное, что не стоишь на месте.
А то, что не совсем понимаешь, какова конечная цель, ну, это не очень плохо или как там... страшно или бессмысленно.
По ходу корректор сработает.
А на самом деле ТЫ знаешь, куда идешь. Просто еще не в силах себе признаться, что уже на пути к мечте=) Очередной и никак не последней.
Вива ла вита.
[590x405]
[699x458]Настроение сейчас - Утреннее сонное
Когда тебя не было, чёрт знает, что это было, черт знает, что это было, черт знает, что это было...
И теперь, когда ты есть, чёрт знает, что с этим делать, чёрт знает, что с этим делать, чёрт знает, что с этим делать:)
Настроение сейчас - нейтральное
В очередной раз нигде не рады.
И не то, чтобы слишком уж обидно или грустно, и не так, чтобы совсем безразлично.
Просто хотелось бы, чтобы можно было, приходя, слышать "Как здорово, что ты пришла! Я так хотел (а) тебя сейчас увидеть. Заходи, скорее. Расскажи, как ты. Как же хорошо, что ты пришла."
И из дома не выгоняют, но видеть не хотят, слышать не хотят. И вроде бы друзей много, но идти к кому-то жить, напрашиваться, нет, не хочется.
Куда идти?
От своего отказалась.
Вот и остается, поджав хвост сидеть в соей каморке, ожидая, что опять опрокинут ведро с мыльной водой.
[604x402]
[546x699]Настроение сейчас - Утомилась
Свёклу варят 40-50 минут.
Свёклу перед варкой не чистят.
Правильно варим свёклу
1. Вареная свекла при протыкании ножом мягкая.
2. После варки свёклу можно положить в ледяную воду - тогда она будет легче чиститься.
3. Свеклу лучше варить в несолёной воде, - потому что свёкла сладкая и варится столько, что соль выпарится. Солить лучше приготовленное блюдо с вареной свёклой - тогда солёный привкус будет органичным.
4. При варке свеклы не срезают хвостика.
5. Свекольный отвар не выливаем - он служит отличным мочегонным и слабительным средством. Свекольный отвар целительно действует на печень.
Вот оказывается как:)
Настроение сейчас - Весеннее
САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И СЫРЫХ ШАМПИНЬОНОВ.
Источник: http://www.good-cook.ru/
СОСТАВ:
2 помидора (350г);
100г шампиньонов;
1 маленькая луковица;
1,5-2 ст ложки 3-4%-ного уксуса (лучше яблочного);
2-3 ст ложки растительного масла;
0,5 ч ложки соли;
1/3-1/2 ч ложки сахара;
при желании - перец.
ПРОЦЕСС:
1. Лук очень мелко порезать.
2. В уксусе растворить соль и сахар; при желании для остроты можно добавить немного перца.
Замочить лук в уксусе.
3. Помидоры ошпарить кипятком и сразу положить в холодную воду, чтобы остановить прогрев.
Снять кожицу, вырезать плодоножку, разрезать поперёк и выскоблить семена.
Порезать небольшими кубиками.
4. Шампиньоны взять молодые и не большие - твёрдые с белыми или розовыми пластинками.
Грибы быстро сполоснуть под струёй воды, не допуская долгого нахождения в воде.
Разрезать пополам, а потом на тонкие пластинки.
5. Смешать помидоры, грибы, замаринованный лук (вместе с маринадом).
Заправить растительным маслом.
6. Настоять в холодильнике 1-3 часа.
Расчет калорийности:http://www.good-cook.ru/salat/kkal/164.shtml
[450x450]СУП ОВСЯНЫЙ
Источник: http://www.pravpost.org.ua/
СОСТАВ:
2,5 л воды;
2 катофеля;
1 морковь;
1 луковица;
1/2 ст. овсяных хлопьев;
зелень;
соль.
ПРОЦЕСС:
1. В кипящую воду опустить картофель нарезанный брусочками.
2. Когда картофель почти сварится, заправИть суп мелко нарезанным луком, морковью и сушеной зеленью.
3. Добавить овсяных хлопьев
4. Хорошо размешать
5. Варить еще 5-10 минут.
[300x300]РИС С ОВОЩАМИ
Источник: http://www.good-cook.ru/
СОСТАВ:
1кг помидоров;
1-2 болгарских перца;
1 большой зубчик чеснока;
2 крупные морковки;
1 стакан риса;
1-1,5 ч. ложки соли;
при желании - красный перец.
ПРОЦЕСС:
1. Морковь натереть на средней терке и потушить под крышкой (с растительным маслом) до мягкости.
2. Перец (с удаленными семенами), чеснок, тушеную морковь и помидоры пропустить через мясорубку.
3. Получившуюся массу вылить в кастрюлю.
4. Помидоры через мясорубку пропускать в последнюю очередь, т.к. много массы остается на винте, а помидоры как бы "протолкнут" ее.
5. Для тушения лучше взять толстостенный чугунок или кастрюлю (или сотейник) с тефлоновым покрытием. В эмалированной кастрюле масса может пригореть.
Варить на среднем огне под крышкой 10 минут.
6. В это время подготовить рис.
Рис промыть в трех водах.
В кастрюле довести до кипения 2 стакана воды и всыпать рис.
Варить 7 минут, так, чтобы рис доварился не до конца - зернышко легко раскусывалось, но в середине чувствовалась небольшая твердость.
Слить воду.
7. Рис выложить в томатную массу, огонь убавить до min, закрыть крышкой и тушить при периодическом помешивании до готовности риса (30 мин). Перед окончанием тушения - посолить по вкусу.
8. Если получилось слишком жидко, то крышку снять, огонь прибавить до среднего и выпарить лишнюю жидкость до получения нужной консистенции. При выпаривании массу нужно часто помешивать, иначе она легко подгорит.
9. Огонь выключить и дать настояться 10-20 мин. Кастрюлю с кашей при этом желательно чем-нибудь укутать.
[500x334]
Настроение сейчас - Грустное
Всегда кажется, что глобальные трудности природа нанесет кому-то, но не нам.
И пока в Японии рушатся дома, дороги, жизни, меня беспокоит привлекаю ли внимание окружающих, хорошо ли выспалась сегодня и что на обед, черт возьми.
И ни сколько не стыдно, так как ценить надо эту жизнь и это время. И эту возможность волноваться о делах насущных.
И не забывать радоваться солнцу, луне, и самому себе.
Дай Бог тишины и равновесия стране Восходящего солнца.
[600x396]
