[показать] [показать]Дорогие Друзья и читатели! Уважаемые гости моего блога "Eclettico"! Я хочу вам напомнить о таком дне как 31 августа - День Блога (не путайте его с Днём Блоггера14 июня). Как я уже писал в статье Актуально о Блогосфере, блоги теряют свою былую популярность, уступая обычным социальным сетям. Уже в прошлом, 2013 году, этот праздник прошёл практически незамеченным. Начало этого праздника берёт в 2005 году, последний раз Блогосфера его широко отметила  в 2012. Я хочу призвать вас вспомнить и продолжить традицию 3108 - День Блога. Напомню историю и отличную традицию этого Дня. Впервые День Блога начали отмечать в 2005 году 31 августа. История создания праздника необычная... Вероятно  этот день - 31.08 предложили креативные с большой фантазией блоггеры. Написание на английском языке ВIOg очень отдалённо напоминает 3108 - поэтому и решили определить и назначить День Блога в этот последний день календарного лета.

Самым доступным и легко выполнимым энергетическим комплексом является суставная гимнастика. Она выполнима практически всеми возрастными категориями, а благотворный эффект дает практически в течение недели. Эта гимнастика, при ее регулярном выполнении, позволит избавиться от ужасающего хруста в суставах при любом движении, и вы всегда будете иметь легкую и упругую походку. Также этот комплекс будет очень полезен при болях в суставах, и позволит значительно уменьшить эти боли.
Суставную гимнастику надо делать с утра, в положении стоя. Состоит она из 9-12 упражнений, по времени выполнения - не более 15 мин. Первые 3 упражнения следующие: И.п. положение стоя, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны, пальцы вытянуть, и начинаем вращать кисти рук вперед 15 раз и назад также 15 раз. Затем начинаем вращение вперед в локтевых суставах 15 раз, и назад 15 раз. После окончания вращения в локтях начинаем вращение в плечевых суставах вперед и назад по 15 раз. Упражнения 4-6: И.п. - обычная стойка, поднять правую ногу и начинаете вращение по часовой стрелке правой стопы 15 раз, затем 15 раз против часовой стрелки. Затем начинаете вращение в коленном суставе по и против часовой стрелки по 15 раз. Затем начинаете вращение в тазобедренном суставе по и против часовой стрелки по 15 раз. То же самое проделываете с левой ногой. Упр. 7-10: И.п. - положение стоя, и начинаем МЕДЛЕННЫЕ наклоны головой в стороны к правому и левому плечам поочерёдно по 15 раз. Затем поворачиваем голову поочерёдно влево и вправо по 15 раз. После- наклоны головой вперёд и назад по 15 раз. и последнее упражнение для шеи - медленное вращение по часовой и против часовой стрелки по 15 раз. Упр.11-12: И.п. - положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, и начинаем вращение тазом по и против часовой стрелки по 15 раз. Затем начинаем вращение всем туловищем в поясе по и против часовой стрелки по 15 раз. Всё, комплекс завершен, теперь - душ. завтрак и со свежими силами начинаем жить!