Как я взяла себя в руки !!!!
1 Этап ( с 65 кг до 58кг): Самое тяжелое было отказаться от мучного и сладкого к сему я так привыкла , силы воли нет , одни мотивации и вера в то , что все выйдет …
МЕНЮ : завтрак : каши (в основном овсяная ) , хлопья с молоком + чай или кофе и полный отказ от сахара
Обед: состоял в основном из салатиков, а когда не было возможности их сделать , я употребляла творожки 9% с изюмом
Ужин : в основном что- то низкокалорийное и не тяжелое
Физические нагрузки : Бег каждый день 10 кругов ( школьный стадион) и круг по минут 30 .
2 Этап ( с 58 до 50 кг ) В этот период было сложно из –за того что были видны первые результаты и я стала давать поблажки себе ,но с 53 кг по 50 все стало совсем по другому я вошла во вкус такого образа жизни и начала этим жить
МЕНЮ : подсчет калорий на сайте калорийка.ру –калорийность не превышала 500 ккал в день
Завтраки: От каш я отказалась и перешла на фрукты – утро начиналось с фруктового салата заправленного йогуртом питьевым ,иногда творог, а так же питалась твороженными низкокалорийными запеканками
Обед : Рыба , супы (без картошки ) ,обедала я мало , впрнципи как и ужинала упор делала всегда на завтраки
Ужин: легкий салатик (помидор,огурец,заправка из оливкого масла пару капель ) .
3 Этап ( с 50 кг до 47 кг) Этот вес не конечный моя цель 45 кг .Суточная потребность калорий состоит 500- 600 ккал …этот период –мой стиль жизни , я уже не люблю
Идеальная женщина выглядит как ангел. Трахается как чертовка. А после секса превращается в 2 друзей , и ящик пива.
В 100 граммах может быть столько же жира, сколько в двойном чизбургере.
Ты привык считать мюсли здоровым питанием. Твоя половина уверена, что активно худеет, выбирая мюсли на завтрак. Наивные! Вы и представить себе не могли, насколько далеки от истины.
Мюсли относят к здоровой пище, потому что они не содержат пшеницы (с ее зловредным глютеном), соли и сахара, зато богаты клечаткой и протеинами. Про жир как-то и мысли нет! Меж тем, как показывают исследования экспертной комиссии по защите прав потребителей Австралии Choice, в среднестатистических мюсли содержится слишком много сахара и жира. Оба продукта добавляются в состав для улучшения вкусовых качеств продукта. Кроме того, жир содержится в семечках и орехах, а сахар скрывается в сухофруктах.
Из 159 разновидностей мюсли, попавших в руки исследователей, абсолютно все слишком сладкие и жирные для того, чтобы считаться здоровой пищей. Общие показатели таковы, что некоторые виды мюсли настолько же жирные, как фаст-фуд. И настолько же сладкие, как шоколадный пудинг.
Если для тебя завтрак без мюсли — это уже не завтрак, то следуй советам австралийских диетологов. Внимательно читай состав мюсли и отвергай как негодные к потреблению такие, в которых перебор с сухофруктами, орехами и семенами подсолнуха, в которых присутствуют пышные искусственные хлопья вместо настоящих злаков. А также смотри на пищевую ценность продукта. Чем меньше сахара и жира — тем лучше!
[600x399]
Кроме моральных факторов, существуют и сугубо биологические. Когда начинается осень, наш организм пытается создать жировой запас. Так что же делать, чтобы избежать «излишнего запаса» и не свести на нет все труды по приданию вашей фигуре безупречного вида? Об этом и поговорим в данной статье.
Особенности времени года
Сейчас, в конце августа, в нашем рационе увеличивается количество фруктов, в том числе все мы начинаем употреблять любимую ягоду – арбуз. Такая еда богата фруктозой (читай - углеводами), что может привести к наращиванию жировой массы.
Наш совет: не нужно категорично ограничивать себя в употреблении фруктов – это последняя возможность запастись витаминами, лучше замените ими сладости и мучное. Уменьшается световой день, а вместе с ним – физическая активность населения. Уже не хочется куда-то идти после работы, а главная цель – быстрее добраться домой и сесть на уютный диван с подносом, полным еды.
Наш совет: выходите по вечерам гулять в ближайший парк или сквер. Даже неспешные прогулки помогут задержать «осеннюю надбавку», да и будут великолепным стимулом к приятному сну.
Чего делать не стоит?
Постоянно проверять свой вес. Это усложнит анализ своего развития. Лучше взвешивайтесь один раз в день – желательно утром. Но и не стоит делать это реже. Не стоит осенью садиться на излишне строгую диету. Важно сохранять сниженный вес долгое время. Например, если вы в течение месяца похудели на 4 килограмма, то удерживайте такой темп хотя бы 4 месяца. К тому же те, кто перепробовал много различных диет, изменяют свои обменные процессы: они настраиваются на накоплении энергии, а не на нее использование. Также осенью следует отказаться от горького, ведь продуктам с горьким вкусом требуется большое количество жидкостей тела.
Какие продукты лучше употреблять осенью?
Овощи и фрукты с кислым вкусом наоборот стимулируют функцию кишечника и желудка благодаря органическим кислотам и пищевым волокнам. Но не забывайте, о чем мы говорили с вами в самом начале статьи. Виноград утоляет жажду и насыщает организм необходимой влагой, он благоприятно влияет на пищеварение, улучшает работу сердца, восполняет кровь и укрепляет иммунитет. Но при употреблении винограда следует помнить, что он охлаждает, поэтому суточная доза этого фрукта не должна превышать 0,5 кг. Имбирь и другие кисло-сладкие приправы к блюдам. Имбирные эфирные масла обладают антисептическим действием, а в сырую осеннюю погоду это как нельзя кстати. Также они ускоряют кровообращение, способствуют выработке желудочного сока, стимулируют работу желудка, препятствуют образованию камней в желчном пузыре.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
150 способов сжечь калории
Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!
Таблица расхода калорий - 150 способов сжечь калории
Это цитата сообщения Просто_безбашеннаЯ Оригинальное сообщение
Жиросжигающие ванны, аппликации, обертывания!!!
Просмотрела много страниц в сообществе,да есть некоторые примеры ванн,по типу горчичной и других.но тут расписан полный курс!
Надеюсь он поможет вам!
Водный комплекс:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи)
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)
Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
Молодой хозяйке на заметку. Помните, что скромная бутылка водки не только украсит стол, но и скроет ваши кулинарные промахи.))
Ингредиенты:
творог обезжиренный - 500 г
молоко обезжиренное - 100 мл
сах.зам - по вкусу (я брала мед)
Какао-порошок - 25-30 г (2 ст. л.)
Желатин - 15-20 г
Приготовление:
1. Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко, какао, сах.зам. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!
3. Добавляем творог, размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. 
[673x447]
Мне раньше, честно говоря, такие вещи как "психология похудения" казались абсурдом. Ну какая там психология-то? Ну всем известно, что для того, чтобы похудеть надо меньше жрать. Вот и все. О чем еще разговор-то?
Однако, недавно я стала думать о некоторых вещах, которые мучают многих женщин, сильно склонных к полноте и имеющих немалый лишний вес. Я много думала над этими вопросами и у меня в голове созрели некоторые мысли. Хочу с вами поделиться.
Мысли эти просты, как пять копеек. Я уверена, что вы и до меня неоднократно слышали нечто подобное и сами думали примерно так же. То есть не подумайте, что я сейчас открываю Америку или изобретаю велосипед. Нет, все достаточно банально. Но я надеюсь, что мои мысли и рассуждения кому-то помогут. Лично мне помогли. А кто-то может будет в корне не согласен - опять же, мне интересно будет чужое мнение. Может, кто-то сочтет, что я неправа.
Самые распространенные проблемы женщин в плане похудения.
1) это нечестно - ведь куча других девушек и женщин могут позволить себе сожрать торт в час ночи, а я что? Лишняя ложка каши - и до свидания, фигура.
2) Мужчины, чтобы ни говорили и ни писали, любят женщин стройных. На эту тему ведутся дискуссии, я постоянно читаю перепалки в интернете, постоянно вижу какие-то передачи на эту тему. Мол, почему мужчинам так важны формы? Ну почему они стройным чаще делают комплименты, чаще знакомятся на улице, чаще зовут на свидания....почему?
3) А зачем вообще худеть? Ведь надо учиться любить себя такой, какая ты есть и не заморачиваться на голодовках и прочих неприятностях.
