Плетение из газет
25-12-2010 04:21
Это цитата сообщения Чайка-белая_птица Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Чайка-белая_птица Оригинальное сообщение
Очень милые работы в галлерее, есть мастер-классы
http://petanekmedanek.webgarden.cz/navod-na-copankovou-zavirku
Много работ как идеи
http://fitinka.blog.cz/galerie/pleteni-z-papiru#
А здесь работы нашей рукодельницы
Новогодние игрушки из лампочек
25-12-2010 04:07
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Быстрая коробочка
25-12-2010 04:02
Это цитата сообщения FructoZa Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения FructoZa Оригинальное сообщение
Как можно быстро сделать коробочку для сувенира без клея, используя одну бумагу?
Поцелуйчики
25-12-2010 04:01
Это цитата сообщения Tisulya Оригинальное сообщение
Смотерть рецепт
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Tisulya Оригинальное сообщение
Очень оригинальная праздничная закуска. Но не берите слишком узкие и глубокие рюмочки (как получилось у меня). Может мои гости уже изрядно приняли на тот момент, но получившаяся форма закуски, в совокупности с любвеобильным названием блюда спровоцировала в их затуманенном разуме излишние ассоциации. Если есть такие опасения возьмите лучше чашечку помельче и пошире.
Носки от пятки. Вязание спицами
22-12-2010 18:13
Это цитата сообщения Yustesh Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Yustesh Оригинальное сообщение
Слова автора-переводчика Дианы:
Предлагаю вашему внимаю и приглашаю связать вместе носочки, связанные необычным образом- начиная с пятки.
[222x288]
Такой способ придумала одна замечательная рукодельница и выдумщица с острова Сааремаа. Она составила описание своих носочков. И любезно разрешила мне сделать перевод и в вести носочки с пятки "в массы". :))
Все фотографии и схема из блога автора.
И так....
Снежный квиллинг
22-12-2010 16:51
Это цитата сообщения Yustesh Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Yustesh Оригинальное сообщение
Снежный квиллинг (с) автор Татьяна Проснякова
Какая техника может лучше передать воздушность и лёгкость, ажурный кружевной рисунок снежинок, чем техника квиллинга? Выполнение снежинок из бумаги, вернее из скрученных полосок, напоминает мозаику или калейдоскоп с огромным числом вариантов. Заготовленные детали можно приклеивать на основу, выполняя открытки или панно, а можно склеивать между собой, чтобы повесить на ёлочку удивительные кружевные украшения.
Подборка мастер-классов по созданию глаз для игрушек (16шт)
22-12-2010 13:19
Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение
16 МАСТЕР-КЛАССОВ >>>>>
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение
Всем любителям игрушек посвящается... В этом сообщении собраны мастер-классы по созданию глаз для рукотворных игрушек.
Воротник
22-12-2010 11:41
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Булочки «Хризантемы»
22-12-2010 11:11
Это цитата сообщения Лина_из_Израиля Оригинальное сообщение
Булочки «Хризантемы»
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лина_из_Израиля Оригинальное сообщение
Булочки «Хризантемы»
|
Шаль-жилет трансформер (спицы)
22-12-2010 10:15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Детские угги "Лапландия"- взято с Осинки
22-12-2010 10:14
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
Детские угги "Лапландия"-взято с Осинки
Подсказала marisha54-большое спасибо!!!
[показать]
Здоровье детей. Укрепление иммунитета.
19-12-2010 19:38
Чтобы сберечь здоровье детей многие родители пытаются теплее одевать свое чадо, другие вообще стараются по возможности меньше выходить с ним на улицу. Взрослым кажется, что это самые правильные меры. Но, к сожалению, все это только усугубляет положение. Так как же быть?
Вначале, разберемся, что такое иммунитет. Иммунитет- это защита организма от различных вирусов. Если происходит в одном из звеньев иммунитета сбой, человек в наибольшей степени подвержен простудным заболеваниям. У деток часто наблюдаются головные боли, повышается утомляемость, дети становятся плаксивыми, может появиться аллергия на новые продукты.
Как же помочь детям адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, к смене погоды?
Во-первых, очень хорошо помогает закаливание детей, но оно должно проходить постепенно, чтобы для детского организма это не было стрессом.
Во-вторых, очень важно употреблять больше полезных продуктов.
Что же происходит с детским организмом при недостатке витаминов?
Нехватка витамина «А»
Если в организме не хватает витамина «А» - происходит снижение аппетита, у детей наблюдается быстрая утомляемость, появляется кровоточивость десен. Происходит снижение остроты зрения в сумерках. Кожа начинает шелушиться. Наблюдается сухость слизистой глаза, конъюнктивит. Кроме этого снижается иммунитет. Ребенок начинает чаще болеть, при этом тяжелее переносит вирусные инфекции.
При недостатке витамина «А» в рацион питания следует включать: печень, рыбу, яйца. Следует несколько увеличить долю сливочного масла. Из овощей и фруктов предпочтение отдавайте красной морковки, красному перцу, томатам, абрикосам, хурме. Из ягод полезно использовать: черную смородину, облепиху, землянику, рябину. Очень полезна разная зелень - шпинат, щавель, крапива, укроп, петрушка и др.
Нехватка витамина «С»:
Витамин «С» еще называют аскорбиновой кислотой. Этот витамин самый известный.
При нехватке этого витамина происходит снижение мышечного тонуса, появляются боли в мышцах. Кроме этого, появляется кровоточивость, рыхлость десен. Подавленное психическое состояние, вялость, апатия, понижение иммунитета – все это нехватка аскорбиновой кислоты. Кроме этого, недостаток витамина «С» у детей замедляется рост.
При гиповитаминозе следует чаще готовить блюда из цветной и белокочанной капусты, сладкого перца, картофеля (помня об их правильной кулинарной обработке), на десерт следует давать сырые овощи и фрукты, ягоды, свежие соки из антоновских яблок, черной смородины, облепихи, клубники. Использовать в качестве напитка отвар шиповника.
Нехватка витамина «В1»:
При дефиците витамина «В1» у детей наблюдается: плохой аппетит, повышенная потливость, слабость, боли в животе, мышцах, плохой сон, головные боли, повышенная раздражительность.
Витамин «В1» содержится: в печени, желтке, злаках, горохе.
Нехватка витамина «В2»:
При нехватке витамина «В2» происходит задержка роста у детей. Наблюдается бледность слизистой губ, трещины в углах рта. Головные боли, слабость. Этот витамин содержится: в мясе, молочных продуктах, яйцах, крупах, в орехах.
Нехватка витамина «РР»:
При недостатке витамина «РР»- боли в подложечной части, тошнота, ухудшение аппетита, воспаление слизистой рта, отечность языка.
Витамина РР содержится: в мясе, печени, почках, яйцах, рыбе, сыре, картофеле.
Какой же можно сделать вывод?
В рацион ребенка ежедневно должны входить овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба (несколько раз в неделю).
При этом рекомендуется употреблять сырые овощи и фрукты. Но если правильно готовить компоты, то фрукты в них остаются не менее полезными. Мамам необходимо запомнить «золотое» правило, при варке компота ягоды и фрукты необходимо класть в кипящую воду! И варить не больше пяти минут.
Для того чтобы ваш ребенок рос здоровый, следите, чтобы он каждый день выполнял физические упражнения. Ведь именно они укрепляют не только мышцы, но и организм в целом. Физические упражнения полезны как взрослым, так и совсем маленьким детям.
Как же заставить выполнять упражнения малышей?
Очень просто, физкультура должна проходить в игровой форме. Ведь существует множество упражнений в стихотворных формах. Тем самым, через игру малыш достигнет всех желаемых результатов.
Существует еще один пункт, выполнение которого сбережет здоровье вашему ребенку - это как не странно «правильная» одежда.
Нам предстоит выяснить, как же одежда может повлиять на здоровье детей?
С наступлением холодов всем родителям пришлось столкнуться с проблемой, как правильно одевать ребёнка, когда на улице погода постоянно меняется, то холодно и идет дождь, а через полчаса тучи расходятся, ветер «успокаивается», выглядывает солнце. А нам так хочется одеть ребёнка, чтобы он не замерз. Важно помнить, что как перегрев, так и переохлаждение - опасно, в равной мере это может вызвать ОРВИ.
Только представьте, малыш запотел, вероятность простудного заболевания увеличивается.
А если ребенок одет не по погоде, слишком «легко», такжеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Чтобы сберечь здоровье детей многие родители пытаются теплее одевать свое чадо, другие вообще стараются по возможности меньше выходить с ним на улицу. Взрослым кажется, что это самые правильные меры. Но, к сожалению, все это только усугубляет положение. Так как же быть?
Вначале, разберемся, что такое иммунитет. Иммунитет- это защита организма от различных вирусов. Если происходит в одном из звеньев иммунитета сбой, человек в наибольшей степени подвержен простудным заболеваниям. У деток часто наблюдаются головные боли, повышается утомляемость, дети становятся плаксивыми, может появиться аллергия на новые продукты.
Как же помочь детям адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, к смене погоды?
Во-первых, очень хорошо помогает закаливание детей, но оно должно проходить постепенно, чтобы для детского организма это не было стрессом.
Во-вторых, очень важно употреблять больше полезных продуктов.
Что же происходит с детским организмом при недостатке витаминов?
Нехватка витамина «А»
Если в организме не хватает витамина «А» - происходит снижение аппетита, у детей наблюдается быстрая утомляемость, появляется кровоточивость десен. Происходит снижение остроты зрения в сумерках. Кожа начинает шелушиться. Наблюдается сухость слизистой глаза, конъюнктивит. Кроме этого снижается иммунитет. Ребенок начинает чаще болеть, при этом тяжелее переносит вирусные инфекции.
При недостатке витамина «А» в рацион питания следует включать: печень, рыбу, яйца. Следует несколько увеличить долю сливочного масла. Из овощей и фруктов предпочтение отдавайте красной морковки, красному перцу, томатам, абрикосам, хурме. Из ягод полезно использовать: черную смородину, облепиху, землянику, рябину. Очень полезна разная зелень - шпинат, щавель, крапива, укроп, петрушка и др.
Нехватка витамина «С»:
Витамин «С» еще называют аскорбиновой кислотой. Этот витамин самый известный.
При нехватке этого витамина происходит снижение мышечного тонуса, появляются боли в мышцах. Кроме этого, появляется кровоточивость, рыхлость десен. Подавленное психическое состояние, вялость, апатия, понижение иммунитета – все это нехватка аскорбиновой кислоты. Кроме этого, недостаток витамина «С» у детей замедляется рост.
При гиповитаминозе следует чаще готовить блюда из цветной и белокочанной капусты, сладкого перца, картофеля (помня об их правильной кулинарной обработке), на десерт следует давать сырые овощи и фрукты, ягоды, свежие соки из антоновских яблок, черной смородины, облепихи, клубники. Использовать в качестве напитка отвар шиповника.
Нехватка витамина «В1»:
При дефиците витамина «В1» у детей наблюдается: плохой аппетит, повышенная потливость, слабость, боли в животе, мышцах, плохой сон, головные боли, повышенная раздражительность.
Витамин «В1» содержится: в печени, желтке, злаках, горохе.
Нехватка витамина «В2»:
При нехватке витамина «В2» происходит задержка роста у детей. Наблюдается бледность слизистой губ, трещины в углах рта. Головные боли, слабость. Этот витамин содержится: в мясе, молочных продуктах, яйцах, крупах, в орехах.
Нехватка витамина «РР»:
При недостатке витамина «РР»- боли в подложечной части, тошнота, ухудшение аппетита, воспаление слизистой рта, отечность языка.
Витамина РР содержится: в мясе, печени, почках, яйцах, рыбе, сыре, картофеле.
Какой же можно сделать вывод?
В рацион ребенка ежедневно должны входить овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба (несколько раз в неделю).
При этом рекомендуется употреблять сырые овощи и фрукты. Но если правильно готовить компоты, то фрукты в них остаются не менее полезными. Мамам необходимо запомнить «золотое» правило, при варке компота ягоды и фрукты необходимо класть в кипящую воду! И варить не больше пяти минут.
Для того чтобы ваш ребенок рос здоровый, следите, чтобы он каждый день выполнял физические упражнения. Ведь именно они укрепляют не только мышцы, но и организм в целом. Физические упражнения полезны как взрослым, так и совсем маленьким детям.
Как же заставить выполнять упражнения малышей?
Очень просто, физкультура должна проходить в игровой форме. Ведь существует множество упражнений в стихотворных формах. Тем самым, через игру малыш достигнет всех желаемых результатов.
Существует еще один пункт, выполнение которого сбережет здоровье вашему ребенку - это как не странно «правильная» одежда.
Нам предстоит выяснить, как же одежда может повлиять на здоровье детей?
С наступлением холодов всем родителям пришлось столкнуться с проблемой, как правильно одевать ребёнка, когда на улице погода постоянно меняется, то холодно и идет дождь, а через полчаса тучи расходятся, ветер «успокаивается», выглядывает солнце. А нам так хочется одеть ребёнка, чтобы он не замерз. Важно помнить, что как перегрев, так и переохлаждение - опасно, в равной мере это может вызвать ОРВИ.
Только представьте, малыш запотел, вероятность простудного заболевания увеличивается.
А если ребенок одет не по погоде, слишком «легко», также
Короткий комплекс утренней суставно-сухожильной гимнастики для укрепления иммунитета
19-12-2010 18:50
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Комплекс выполняется динамично 12 раз подряд. Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.
Начинать сразу с 12 проходов нельзя. В первый день сделайте 3 прохода, а затем каждый день добавляйте по 1 проходу, пока не выполните все 12. После этого выполняйте 12 проходов каждое утро.
Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для хорошо тренированных людей.
Укрепляем иммунитет. Основы здорового образа жизни детей
19-12-2010 18:45
Сегодня все родители заботятся об укреплении иммунитета своего ребенка: занимаются
закаливанием, часто гуляют и даже вместе делают соленые ванночки для ног. Детки с ослабленным иммунитетом чаще и дольше болеют, им сложнее адаптироваться к детскому саду.
Иммунитет у ребенка начинает формироваться еще в утробе матери. Поэтому очень важно, чтобы будущая мама вела здоровый образ жизни: правильно питалась, больше времени проводила на свежем воздухе, не имела вредных привычек. Избавиться от вредных привычек лучше до беременности. А вот малышу прививайте основы здорового
образа жизни, начиная с самого рождения: не кутайте, закаливайте, соблюдайте режим, следите за правильным питанием, делайте гимнастику. Так вы укрепите иммунитет ребенка.
Основы здорового образа жизни ребенка
1. Грудное вскармливание
Это самый первый шаг к укреплению иммунитета. Малыш появляется на свет с очень слабым иммунитетом. В материнском молоке содержатся все необходимые антитела для защиты здоровья малыша, поэтому детки находящиеся на грудном вскармливании, намного реже болеют ОРВИ. И именно поэтому важно сразу после рождения приложить малыша к груди и как можно дольше сохранять грудное вскармливание (всемирная ассоциация здравоохранения рекомендует кормить малыша грудью до 2 лет).
2. Закаливание
Закаливание – одно из самых эффективных средств повышения иммунитета. Начинать закаливание ребенка нужно с самого рождения. Когда вы закаляете малыша, вы не просто укрепляете его здоровье, но вы еще и способствуете его гармоничному развитию. Подробности о закаливании ребенка вы можете узнать из статьи: «Закаливание детей. Как правильно закалять ребенка?».
3. Соблюдение режима
Для ребенка в любом возрасте очень важен режим. Грамотно сформированный режим отдыха и сна благотворно влияет не только на иммунитет, но и на эмоциональное состояние ребенка, на его умственное развитие.
4. Правильно питание.
Никогда не заставляете ребенка есть. Детский организм сам знает, когда нужно принимать пищу. В идеале, родители должны кормить ребенка тогда, когда он сам попросит. Многие же родители устраивают настоящие концерты с одной лишь целью – накормить свое «голодное» чадо. Поверьте, это лишнее!
Избегайте «перекусов» в перерывах между приемами пищи. А уж если очень хочется – дайте морковку или яблоко. В рационе ребенка должно быть поменьше сладостей (до 3-х лет лучше заменить конфеты естественным «сахаром» - изюм, курага, чернослив, сушеные бананы, мед). Кроме сладостей до 3-х лет желательно не кормить малыша жареным и жирным, консервированными, копчеными и солеными продуктами.
Давайте ребенку больше питья. Это может быть вода, компоты, морсы, натуральные соки.
5. Гигиена
Следите за тем, чтобы у ребенка во рту не оставалось остатком пищи, тщательно чистите зубы два раза в день. С самого рождения можно пользоваться очищающими салфетками для зубов, ближе к году переходите на детскую щетку и пасту, которую можно глотать. Кариес тоже подрывает иммунитет и провоцирует регулярные простудные заболевания, а крепкие зубки – залог здоровья всего организма.
Ближе к трем годам ребенка нужно учить полоскать рот и горло утром и вечером (желательно прохладной водичкой). А для профилактики ОРЗ поите детей отварами трав: ромашки, зверобоя, календулы, шиповника.
Приучайте малыша тщательно мыть руки после прогулок и перед едой.
Другие способы укрепления иммунитета ребенка
Отличный способ укрепить иммунитет – плавание. Летом – в открытом водоеме, в остальное время года – в бассейне.
Для укрепления здоровья малыша старайтесь летом уехать из города и отдохнуть на море или в деревне. Во время отдыха ребенок должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе и бегать босиком. Дайте ему возможность поиграть в песочнице. Как правило, в деревне детки играя на улице, бегают чумазые. Пусть. Это только укрепит иммунитет.
Еще одним способом повышения иммунитета считается массаж ушек ребенка. Такой массаж позволяет активировать работу всего организма, укрепить горло, носик и гортань. Так как ушные раковины – это своего рода рефлекторная зона, которая имеет контакт со многими внутренними органами.
Попробуйте эти три простых упражнения:
1. Тянем вниз за мочки.
Обхватите двумя пальцами мочку уха. Потяните ее вниз, а затем отпустите. Это «упражнение» удобно выполнять сразу с двумя ушками. Повторяйте его 5 раз.
2. Повышаем гибкость ушек
Мизинцем загните ушки вперед, прижимая их голове, и резко опустите, так чтобы в ушах ощущался хлопок. Повторите упражнение 5 раз.
3. Крутим козелок
Большой палец введите в ушко, а указательным прижмите к нему козелок (выступ ушной раковины находящийся впереди). Слегка сдавите его и поворачивайте во все стороны в течении 20 секунд.
Прежде чем выполнять упражнения с малышом, сделайте их сами. Дети очень любят повторять за взрослыми и обязательно захотят сделать гимнастику для ушек вместе с вами.
Кроме массажа ушек можно выполнять упражнение для укрепления дужекЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сегодня все родители заботятся об укреплении иммунитета своего ребенка: занимаются
закаливанием, часто гуляют и даже вместе делают соленые ванночки для ног. Детки с ослабленным иммунитетом чаще и дольше болеют, им сложнее адаптироваться к детскому саду.
Иммунитет у ребенка начинает формироваться еще в утробе матери. Поэтому очень важно, чтобы будущая мама вела здоровый образ жизни: правильно питалась, больше времени проводила на свежем воздухе, не имела вредных привычек. Избавиться от вредных привычек лучше до беременности. А вот малышу прививайте основы здорового
образа жизни, начиная с самого рождения: не кутайте, закаливайте, соблюдайте режим, следите за правильным питанием, делайте гимнастику. Так вы укрепите иммунитет ребенка.
Основы здорового образа жизни ребенка
1. Грудное вскармливание
Это самый первый шаг к укреплению иммунитета. Малыш появляется на свет с очень слабым иммунитетом. В материнском молоке содержатся все необходимые антитела для защиты здоровья малыша, поэтому детки находящиеся на грудном вскармливании, намного реже болеют ОРВИ. И именно поэтому важно сразу после рождения приложить малыша к груди и как можно дольше сохранять грудное вскармливание (всемирная ассоциация здравоохранения рекомендует кормить малыша грудью до 2 лет).
2. Закаливание
Закаливание – одно из самых эффективных средств повышения иммунитета. Начинать закаливание ребенка нужно с самого рождения. Когда вы закаляете малыша, вы не просто укрепляете его здоровье, но вы еще и способствуете его гармоничному развитию. Подробности о закаливании ребенка вы можете узнать из статьи: «Закаливание детей. Как правильно закалять ребенка?».
3. Соблюдение режима
Для ребенка в любом возрасте очень важен режим. Грамотно сформированный режим отдыха и сна благотворно влияет не только на иммунитет, но и на эмоциональное состояние ребенка, на его умственное развитие.
4. Правильно питание.
Никогда не заставляете ребенка есть. Детский организм сам знает, когда нужно принимать пищу. В идеале, родители должны кормить ребенка тогда, когда он сам попросит. Многие же родители устраивают настоящие концерты с одной лишь целью – накормить свое «голодное» чадо. Поверьте, это лишнее!
Избегайте «перекусов» в перерывах между приемами пищи. А уж если очень хочется – дайте морковку или яблоко. В рационе ребенка должно быть поменьше сладостей (до 3-х лет лучше заменить конфеты естественным «сахаром» - изюм, курага, чернослив, сушеные бананы, мед). Кроме сладостей до 3-х лет желательно не кормить малыша жареным и жирным, консервированными, копчеными и солеными продуктами.
Давайте ребенку больше питья. Это может быть вода, компоты, морсы, натуральные соки.
5. Гигиена
Следите за тем, чтобы у ребенка во рту не оставалось остатком пищи, тщательно чистите зубы два раза в день. С самого рождения можно пользоваться очищающими салфетками для зубов, ближе к году переходите на детскую щетку и пасту, которую можно глотать. Кариес тоже подрывает иммунитет и провоцирует регулярные простудные заболевания, а крепкие зубки – залог здоровья всего организма.
Ближе к трем годам ребенка нужно учить полоскать рот и горло утром и вечером (желательно прохладной водичкой). А для профилактики ОРЗ поите детей отварами трав: ромашки, зверобоя, календулы, шиповника.
Приучайте малыша тщательно мыть руки после прогулок и перед едой.
Другие способы укрепления иммунитета ребенка
Отличный способ укрепить иммунитет – плавание. Летом – в открытом водоеме, в остальное время года – в бассейне.
Для укрепления здоровья малыша старайтесь летом уехать из города и отдохнуть на море или в деревне. Во время отдыха ребенок должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе и бегать босиком. Дайте ему возможность поиграть в песочнице. Как правило, в деревне детки играя на улице, бегают чумазые. Пусть. Это только укрепит иммунитет.
Еще одним способом повышения иммунитета считается массаж ушек ребенка. Такой массаж позволяет активировать работу всего организма, укрепить горло, носик и гортань. Так как ушные раковины – это своего рода рефлекторная зона, которая имеет контакт со многими внутренними органами.
Попробуйте эти три простых упражнения:
1. Тянем вниз за мочки.
Обхватите двумя пальцами мочку уха. Потяните ее вниз, а затем отпустите. Это «упражнение» удобно выполнять сразу с двумя ушками. Повторяйте его 5 раз.
2. Повышаем гибкость ушек
Мизинцем загните ушки вперед, прижимая их голове, и резко опустите, так чтобы в ушах ощущался хлопок. Повторите упражнение 5 раз.
3. Крутим козелок
Большой палец введите в ушко, а указательным прижмите к нему козелок (выступ ушной раковины находящийся впереди). Слегка сдавите его и поворачивайте во все стороны в течении 20 секунд.
Прежде чем выполнять упражнения с малышом, сделайте их сами. Дети очень любят повторять за взрослыми и обязательно захотят сделать гимнастику для ушек вместе с вами.
Кроме массажа ушек можно выполнять упражнение для укрепления дужек
Короткий комплекс утренней суставно-сухожильной гимнастики для укрепления иммунитета
19-12-2010 18:39
Комплекс выполняется динамично 12 раз подряд. Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.
Начинать сразу с 12 проходов нельзя. В первый день сделайте 3 прохода, а затем каждый день добавляйте по 1 проходу, пока не выполните все 12. После этого выполняйте 12 проходов каждое утро.
Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для хорошо тренированных людей.
ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ - без замен, дополнений и упрощений. Можете третью - выполняйте её. Можете вторую - выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью - только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ниего не добавлйте от себя. Если не делаете лотос - третью версию выполнять нельзя. Но если делаете - нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться - сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна - гимнастика не сработает как иммуномодулятор.В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью – отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!
Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более "заковыристые", чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.
После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.
НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО…
Комплекс 1
[показать]
Комплекс 2
[показать]
Комплекс 3
[показать]
Источник - http://yoga-studio.at.ua/publ/korotkij_kompleks_ut...kreplenija_immuniteta/1-1-0-24
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Комплекс выполняется динамично 12 раз подряд. Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.
Начинать сразу с 12 проходов нельзя. В первый день сделайте 3 прохода, а затем каждый день добавляйте по 1 проходу, пока не выполните все 12. После этого выполняйте 12 проходов каждое утро.
Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для хорошо тренированных людей.
ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ - без замен, дополнений и упрощений. Можете третью - выполняйте её. Можете вторую - выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью - только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ниего не добавлйте от себя. Если не делаете лотос - третью версию выполнять нельзя. Но если делаете - нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться - сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна - гимнастика не сработает как иммуномодулятор.В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью – отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!
Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более "заковыристые", чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.
После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.
НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО…
Комплекс 1
[показать] Комплекс 2
[показать] Комплекс 3
[показать] Источник - http://yoga-studio.at.ua/publ/korotkij_kompleks_ut...kreplenija_immuniteta/1-1-0-24
Короткий комплекс утренней суставно-сухожильной гимнастики для укрепления иммунитета
19-12-2010 18:36
Комплекс выполняется динамично 12 раз подряд. Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.
Начинать сразу с 12 проходов нельзя. В первый день сделайте 3 прохода, а затем каждый день добавляйте по 1 проходу, пока не выполните все 12. После этого выполняйте 12 проходов каждое утро.
Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для хорошо тренированных людей.
ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ - без замен, дополнений и упрощений. Можете третью - выполняйте её. Можете вторую - выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью - только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ниего не добавлйте от себя. Если не делаете лотос - третью версию выполнять нельзя. Но если делаете - нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться - сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна - гимнастика не сработает как иммуномодулятор.В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью – отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!
Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более "заковыристые", чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.
После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.
НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО…
Комплекс 1
[показать]
Комплекс 2
[показать]
Комплекс 3
[показать]
Источник - http://yoga-studio.at.ua/publ/korotkij_kompleks_ut...kreplenija_immuniteta/1-1-0-24
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Комплекс выполняется динамично 12 раз подряд. Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.
Начинать сразу с 12 проходов нельзя. В первый день сделайте 3 прохода, а затем каждый день добавляйте по 1 проходу, пока не выполните все 12. После этого выполняйте 12 проходов каждое утро.
Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для хорошо тренированных людей.
ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ - без замен, дополнений и упрощений. Можете третью - выполняйте её. Можете вторую - выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью - только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ниего не добавлйте от себя. Если не делаете лотос - третью версию выполнять нельзя. Но если делаете - нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться - сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна - гимнастика не сработает как иммуномодулятор.В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью – отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!
Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более "заковыристые", чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.
После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.
НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО…
Комплекс 1
[показать] Комплекс 2
[показать] Комплекс 3
[показать] Источник - http://yoga-studio.at.ua/publ/korotkij_kompleks_ut...kreplenija_immuniteta/1-1-0-24