Это цитата сообщения Julia_Pushkar Оригинальное сообщение
Шляпка с веночком из цветов
[640x480]
[700x525]Схема шляпки и схема цветочков из веночка
источник
Это цитата сообщения Julia_Pushkar Оригинальное сообщение
Плоский живот – советы для каждого
[200x254]Кто не хотел бы иметь плоский живот. Дряблый или выступающий живот – частая причина недовольства женщин среднего возраста. Плоский живот – один из признаков хорошей фигуры. Помните, что если вы хотите добиться плоского живота, вам не удастся сделать это быстро. Но следуя полезным советам, вы постепенно улучшите свою фигуру.Упражнения для плоского живота
Вот несколько эффективных упражнений для пресса, чтобы поддерживать живот в хорошей форме.
ВелосипедЛягте на спину и положите руки под голову. Подтяните колени к груди и оторвите лопатки от пола, не вытягивая шею. Повернитесь налево, поднеся правый локоть к левому колену, выпрямляя другую ногу. Затем смените положение – поднесите левый локоть к правому колену.
Продолжайте менять стороны, как будто крутя педали – один-три сета по 12-16 повторов.
Капитанское креслоИспользуйте специальный тренажер для этого упражнения. Встаньте на него и возьмитесь за рукоятки, чтобы зафиксировать верхнюю часть тела. Прижмите спину к спинке тренажера, напрягите пресс, оторвите ноги от земли и поднимите колени к груди. Не изгибайте спину и не размахивайте ногами. Медленно опустите ноги вниз. Делайте один-три сета по 12-16 повторов.
Обратное упражнение для прессаЛягте на пол и положите руки на пол или за голову. Поднимите колени к груди под углом 90 градусов, ступни соединены или перекрещены. Напрягите мышцы пресса и оторвите бедра от пола, поднимая ноги вверх. Опустите ноги. Делайте один-три сета по 12-16 повторов
Упражнение «планка»Лягте лицом вниз, опираясь на предплечья, так, чтобы локти были прямо под плечами. Напрягите мышцы торса и оторвите от пола живот и ноги, чтобы все тело было вытянуто в линию. Удерживайте положение в течение пятнадцати секунд, затем постепенно наращивайте длительность каждую неделю так, чтобы через месяц вы могли продержаться минуту.
ОтжиманияКогда отжимаетесь, следите за тем, чтобы живот был втянут. Таким образом пресс лучше прорабатывается. Это относится к любому виду отжиманий.
Как добиться плоского живота
Вам нужно ускорить обмен веществ, если вы стремитесь иметь плоский живот. Ускорение метаболизма приведет к сжиганию большего количества калорий и уменьшению накопления жира. Постная белковая диета поможет вам дольше чувствовать себя сытой и не страдать от голода. Есть определенные виды пищи, которые следует исключить из рациона. Три самых популярных причины выпячивания живота – это лактоза, глютен и бобовые. Лактоза содержится в молоке и молочных продуктах. В бобовых содержится много олигосахаридов, которые могут вызывать газообразование и раздутие живота. Увеличение употребления воды спасет вас от обезвоживания, особенно во время упражнений. Двухчасовые занятия аэробикой, специально направленной на область пресса, могут помочь избавиться от жира в животе. Пища с высоким содержанием пищевых волокон, например, хлеб, овощи, фрукты и зерновые, помогают сжигать жир, особенно на животе. Также эти продукты предотвращают вздутие живота и очищают кишечник. Накоплению жира в животе способствует стресс. Гормон стресса кортизол повышает аппетит и желание употреблять сахар и жиры. Кроме того, кортизол дает организму команду накапливать жир в области живота.Диета для плоского
Это цитата сообщения montere_mama Оригинальное сообщение
Трансильванский яблочный пирог
Трансильванский яблочный пирог
http://gallery.ru/watch?ph=PEk-dEkPo
[640x480]Сказочный пирог, наверное самый вкусный из всех яблочных, которые мне доводилось пробовать до сих пор. Снизу у него получается хрустящая корочка, а сверху много начинки, сочной и ароматной. Готовится очень просто и быстро, если не считать сложностью то, что яблоки нужно предварительно настоять в каком-то ароматном алкоголе (коньяке, роме или, как я, в ликере Vanа Tallinn). Результат настолько превосходный, что такой пирог не стыдно и на праздничный стол поставить :)
Спасибо dolphy_tv за рецепт!!!
Это цитата сообщения Lya_bella Оригинальное сообщение
Торт "Санчо Панчо"
Торт просто готовится: достаточно выпечь один корж, а крем и начинка создаются элементарным смешиванием ингредиентов. Во-вторых, он не требует сложного украшения (достаточно облить глазурью). И наконец, его можно приготовить за сутки до подачи на стол и поставить в холодильник дожидаться своего часа. Получается очень вкусный влажный бисквитный торт с вкраплениями фруктов и орехов.
Общее время готовки – 1 час 30 минут (без учета времени на пропитку)
Активное время готовки – 50 минут
Количество порций – большой торт на 10 человек
Стоимость — 6,8$
Посуда и приспособления: форма для выпечки 20-22 см, бумага для выпечки, миска для замеса теста, миска для крема, миска для приготовления глазури, миксер, деревянная лопатка, стакан, чайная ложка, большое плоское блюдо и фольга пищевая.
Как приготовить торт Санчо Панчо. Рецепт с фото
Яйца — 6 шт (перед началом готовки должны быть комнатной температуры)
Сахар — 1, 5 стакана + 6 ст.л. для глазури (в оригинальном рецепте использовалось 3 стакана, но для меня это слишком сладко, поэтому я в два раза сократила количество сахара)
Сода — 1/3 ч.л.
Какао — 10 ст.л.
Лимонный сок — 1/2 ст.л. (можно заменить на уксус)
Мука — 2 стакана
Консервированные ананасы — 1 банка (можно использовать и другие фрукты по вкусу: персики, абрикосы, бананы и т.д.)
Фундук жаренный — 1 стакан (или любые другие орехи по вкусу: грецкие, арахис, кешью и т.д.)
Сметана – 700 г. густой (30%)
Молоко — 4 ст.л.
Масло сливочное — 100 г (перед началом готовки должно быть комнатной температуры)
Приготовление:
Форму для выпечки следует выбирать с высокими съемными бортиками, так как бисквитный корж значительно поднимется. Дно формы застелить бумагой для выпечки, бортики смазать маслом.
Сначала приготовим корж. Основной принцип – все ингредиенты вводятся постепенно и небольшими порциями.
Белки нужно отделить от желтков. Взбить белки в крепкую пену (так, чтобы образовались мягкие пики). Продолжая взбивать ввести постепенно 1 стакан сахара, а затем яичные желтки по одному. Все эти действия лучше делать миксером.
Теперь миксер откладываем и вооружаемся деревянной лопаткой (ложкой) и осторожно вмешиваем в тесто какао (4 ст.л.), муку (постепенно) и соду, погашенную лимонным соком.
Выпекать при температуре 180 градусов до готовности (конкретное время указать не могу, так как оно зависит от духовки, размера и материала формы для выпечки). У меня на выпечку ушло 40 минут. Готовность проверяла классически – деревянной спичкой.
[300x219]
Правильно сделанный и выпеченный корж очень легкий и воздушный, по структуре напоминает губку.
Готовый корж разрезать на две части.
Вторую часть нужно порезать на кубики около 3 см.
Теперь займемся кремом. Он готовится очень просто: сметана взбивается (минуты 3-4), а затем в нее постепенно вводится сахар (1/2 стакана) и взбивается до его растворения. Попробуйте
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Салфетки в виде подсолнухов. Выкройка и схема сборки
Салфеточки выполнены в геометрической сборке. Шьются не сложно. Чудесное украшение для кухни. А так же замечательный подарок для близких. Солнышко на кухне будет круглый год.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВЫШИВКА С БИСЕРОМ... окно и дом... красиво...
Читать далее
Это цитата сообщения Надежда_Олеговна Оригинальное сообщение
Очень трогательная вышивка крестом)))
вышивается на окрашенной канве) конечно, схема на желтой бумаге не облегчает труд вышивальщицы - но это оригинал. почему так - не знаю! А почему так?
1.
[399x409]
Это цитата сообщения Hoby Оригинальное сообщение
Сарафан для маленькой девочки
[543x521]По этой простой выкройке сарафана можно очень быстро сшить сарафан для юной модницы.
[550x254]По представленной выкройке сарафана для девочки, можно скроить сарафан двух размеров: 95 ~ 105 и 105 ~ 115, если же вам нужен другой размер, то можно просто увеличить либо уменьшить выкройку. На выкройке указанные цифры в скобках это размер 95 ~ 105, без скобок это соответственно 105 ~ 115. Цифры в черных кружках, припуски на швы.
Скроив верхнюю часть сарафана, приступайте к раскрою нижней части, она собой представляет прямоугольник, где длинная сторона равняется общей длине нижнего среза, верхней части сарафана + примерно 16 см для формирования складок, а короткая сторона прямоугольника это желаемая длина готового изделия. И третья часть сарафана, это нижняя планка, при помощи которой производится сборка подола сарафана, придавая тем самым ему пышность.
Скачать выкройку сарафана для девочки с vykrojka.ru:
sarafan-dlya-devochki.rar [88,68 Kb] (cкачиваний: 3863)
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Переделкино.
ЗДЕСЬ : http://tearosehome.blogspot.com/2010/07/for-shirt-for-ways-dark-green.html
http://tearosehome.blogspot.com/2010/07/four-shirts-four-ways-light-beige.html
Как шить : http://tearosehome.blogspot.com/2010/07/four-shirts-four-ways-lavender.html
Это цитата сообщения Ledidans Оригинальное сообщение
Красивый летний аксессуар(схема)
 [214x400] |
Это цитата сообщения Ledidans Оригинальное сообщение
Ma Belle Mademoiselle (автор yollkina)
Ma Belle Mademoiselle (автор yollkina) [800x518]Чудесные фото , прелестная девчушка и отличные работы мастерицы! |
Это цитата сообщения lyalyafei Оригинальное сообщение
Платье для куклы
платье
[показать]Это цитата сообщения Anastique Оригинальное сообщение
Жизнь тряпиенсов )) (для вдохновления)
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Ящик для моих инструментов
http://rukomeslo.gallery.ru/watch?a=bjUv-hGz1
1.
[700x525] <<