Это цитата сообщения LARISS_1 Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ УЗОР КРЮЧКОМ

[700x513] [700x525]

ссылка на страницу хозяйки:  https://ok.ru/prjaga/topic/66772614676588

Это цитата сообщения Lana_Sova Оригинальное сообщение

Шитьё:5 моделей платьев -без выкроек,проще простого!

шьём

 

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

8 ИНТЕРЕСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, для выполнения которых вам понадобится только стена.

8 ИНТЕРЕСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, для выполнения которых вам понадобится только стена.


Упражнение №1.

Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на колено. Руки поднимите вверх, слегка согните в локтях и прижмите к стене. Во время подъема опускайте руки через стороны вниз, во время приседания снова поднимайте вверх. Повторите 12 подходов на одну ногу, затем смените ноги и повторите то же самое.

Упражнение №2.

Станьте в планку так, чтоб плечи находились четко над руками. Поднимите ноги и упритесь ступнями в стену. Затем подтяните правое колено к груди и верните ногу в исходное положение "упор в стену", затем подтяните левое колено. И так чередуйте ноги в течение 1 минуты.

Упражнение №3.

Станьте напротив стены на расстоянии примерно 30 см, положите руки на стену и прижмите их так, чтоб предплечья полностью лежали на стене и локти были на одном уровне с плечами. Начинайте медленно наклоняться вперед, одновременно отводя левую ногу назад. Наклоняйтесь до тех пор, пока можете держать предплечья прижатыми к стене, и затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите минимум 10 раз на одну ногу и переключитесь на вторую.

Упражнение №4.

Начните с позиции планки: ладони под плечами, ступни упираются в стену на одной линии с бедрами. Все тело должно быть в напряжении и составлять одну прямую линию. Затем напрягаете пресс и начинаете поднимать таз вверх до тех пор, пока не тело не образует перевернутую V. И возвращаетесь в исходное положение. Выполняете 15 повторов.

Упражнение №5.

Лягте на пол лицом вверх, левую ногу поднимите, согните в колене и упритесь ступней в стену. Вторая нога согнута в колене, стопа на полу. Выпрямите правую ногу и потянитесь ею вверх, выгибая тело в дугу, руки по бокам корпуса упираются в пол. Поднимайте ногу до тех пор, пока тело не образует прямую линию с левым бедром. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. Выполните 15 подходов на одну сторону и смените ноги.

Упражнение №6.

Станьте в позицию планки и упритесь ступнями в стену так, чтоб ступни были на одном уровне с бедрами. Задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Упражнение №7.

Станьте лицом к стене на небольшом расстоянии. Выполняйте глубокие приседания (ноги на ширине плеч, колени не выходят за линию ступней, бедра параллельно полу) и на моменте подъема выпрыгивайте вверх, слегка касаясь руками стены. Выполняйте это упражнение в течение минуты без остановок.

Упражнение №8.

Станьте в позицию боковой планки с упором на локоть. Корпус развернут влево, левое предплечье на полу, левая нога упирается ступней в стену, правая нога лежит на левой, правая рука поднята вверх и составляет с левой одну линию. В этом положении начинаете поднимать правую ногу вверх так высоко, как можете, едва касаясь правой ступней стены. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите то же самое на другую сторону.

Если для вас это слишком легко, добавляете количество повторов, продлеваете время или добавляете специальные грузы на ноги.

1.
[500x465]

2.
[500x440] Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Яркое платье с оборкой - легко моделировать, легко кроить, легко шить!

На календаре август, на душе творческое настроение и все мысли только об отпуске. Но так хочется чего-то новенького! И поскольку летние деньки не то время года, когда стоит проводить долгое время за швейной машиной, вы несомненно оцените модель, которую мы для вас выбрали. Это простое платье свободного кроя с широкой оборкой можно смоделировать и сшить буквально за несколько часов.

У модели нет вытачек и даже застежку-молнию вшивать не придется! Однако цвет ткани и крупная клетка позволяют создать яркий летний образ. 

[447x700]

[показать]

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Белый топ



1.
[365x610]

2.
[610x457]

3.
[457x610] Читать далее...

Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение

Самая простая и вкусная запеканка

[537x384]

Ингредиенты: 

Яйца — 3 шт.
Сгущенное молоко не вареное — 1 банка
Творог свежий — 500 г

Приготовление:

1. Взбиваем яйца и сгущенку. Протираем творог и добавляем к сгущенке с яйцами. Получаем однородную густую массу. Смазываем форму сливочным маслом и выкладываем в нее творожную смесь. Отправляем выпекаться примерно на 45 минут.
2. Яйца можно взбивать миксером, а если его нет – вилкой. Запеканка хорошо поднимется в любом случае, но потом осядет. Если 45 минут не хватит для выпекания, то уменьшите температуру и продолжайте выпекать. 
3. Зубочисткой проверяем степень готовности. Сухая зубочистка говорит о приготовлении запеканки. Готовится всего лишь из трех продуктов, получается очень нежной и сочной на вкус. Попробуйте!


 

источник

Это цитата сообщения Lana_Sova Оригинальное сообщение

Пуловер спицами с баской и буфами

 

Читать далее...

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Летнее платье крючком из хлопковой пряжи от СапФо

http://www.stranamam.ru/post/12905518/

 

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения lj_ru_knitting Оригинальное сообщение

Пуловер с ажурной спинкой "Дюна Эфа"

Дизайн модели - прост на первый взгляд, и только тому, кто обернется - открывается ажур-листьев-в-ромбах. Топ подходящего цвета - и спинка шепчет о скромности, а вариант с открытой спиной превращается в вечерний.
Связан из пряжи: кашемир + меринос +беби-альпака горзато, вспушенная до состояния мохера. Цвет пудра с перламутром - какао - нежный беж.Вес - 250 гр.
(Дюна Эфа - наша прекрасная достопримечательность на Куршской косе. Песок, который задерживают от перемещения решеточки из переплетенных веток - вот и получается узор на спинке))

http://ru-knitting.livejournal.com/5960598.html

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Бирюза



1.
[384x622]

2.
[700x512]

3.
[512x683]

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Туника филе



1.
[230x326]

2.
[230x313]

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. Подробнейший мастер-класс по безотрывному вязанию королевских квадратов.

Огромная благодарность автору: Elena Kozhukhar

[525x525]

Сделать мастер-класс по безотрывному вязанию королевских квадратов для платья Загадочная Бразильянка меня просили уже давно.
Тогда я увидела, что есть уже видео по вязанию таких мотивов без отрыва нити и не стала делать свой МК. Видео тогда я не посмотрела, но потом мне подсказали, что в ролике показано вязание только одной полоски мотивов. Я же решила показать, как сделать переход от одного ряда мотивов к следующему, чтобы можно было связать цельное платье.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пуловер реглан без швов с ажурной вставкой

Изящный пуловер реглан с ажурной вставкой по бокам. Связан сверху вниз без швов. Горловина вывязана укороченными рядами.

[630x420]

[показать]

Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение

Джемпер узором " ромбы "

[463x700]