мужчины vs женщины
такой темы быть не должно, мы всегда должны быть заодно...
Друг за друга стоять годами и раздевать друг друга глазами.
Доходить вместе до старости. Жить в любви и радости...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Люблю смелых. Они не боятся сделать что-то неправильно. Они не боятся ошибиться. Они просто делают. И у них получается пробивать стены лбом.
Смелость...
Хочу быть смелой.

* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
* 2 столовые ложки горячей воды
* 1 желток яйца
* 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
* 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)
Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите

жопой чую, этот год будет для меня замечательно-отлично-суперски-классным во всех направлениях.

такая "резкая" перемена в мышлении наступила случайно. сидела у подруги, разболтались о силе мысли и тут я ей предложила посмотреть фильм "секрет". я его уже раза два видела, она же его смотрела первые. так как моя подружка человек сам по себе очень позитивный, то она пришла в восторг и как то этим меня заразила. мы даже нарисовали на листочке себя, как мы там проводим время с парнем своей мечты =D

после этого поехали на дискотеку. ничего такого со мной не случилось (она же подцепила сразу двоих, из которых ей ни один не понравился, как на следующий день выяснилось). но думать позитивно стало намного легче. через день мы пошли в сауну. вот это был рай на земле. я прибалдела. сауна, бассейн, массаж.... ммм, я летала. классный день. и вот после этого дня я стала по другому думать. всё таки наверное не зря говорят, что после сауны/бани "как заново родился". за три дня до Нового года, я нашла где и с кем справлять этот праздник. за два дня купила новогоднее платье. и ещё одно платье. и юбочку чёрную. вещи качественные, дорогие, красивые, но я купила их за 1/3 начальной стоимости! я в восторге.


Новый год встретили весело. хотя я даже и не думала что так будет. дело в том, что в нашей компании я единственная моего возраста. всем другим было либо за 35 либо меньше 12 (их дети).

ещё судьба надо мной решила круто прикольнуться в конце года. на ночь с 30 по 31.12 я было у одной старой подруги. мы с ней давно не виделись. собрались у неё на квартире, она наклеила мне ресницы искусственные (я от них в восторге), мы сидели у неё в ванной и вылакали бутылку вина и бутылку шампанского. в ванной - потому что её парень был в зале и не особо хотел составлять нам компанию.
последствия этой маленькой "вечеринки" на утро были ужасно-смешными. я первый раз в жизни потеряла голос. говорить не могла вообще. заметила это где то часов в 12 дня, когда пошла в магазин, купить шампанского. продавщица спросила есть ли у меня мелочь, а у меня вместо голоса - какой-то тихий хрип вышел. я начала угорать сама над собой. ну ей Богу, что мне ещё оставалось?

с таким голосом отправилась на праздник. ребята надо мной посмеялись. хозяйка дома караоке решила устроить xD
сев за стол, я начала с шампанского (первый раз выпили в 17:00 - за казахстанский новый год). потом каждый час мы пили за новый год в Украине, Белоруссии и так далее, не забывая при этом смотреть поздравления президентов (Лукашенко своё обращение ппц длинным сделал). вот так и сидели, пока мама хозяина дома сказала "да налейте вы ей коньяку, пускай горло прогреет" (женщине за 60, но она с нами не плохо держалась). ну и я давай коньяк наяривать. было очень здорово. может потому что я коньяк запивала шампанским. может из за новогоднего настроения.. но компания была на высоте.

когда вышли пострелять шёл дождь. вэлком ин джёрмани, твою мать. после основных выстрелов я пошла с моей новой подружкой (ей 36, но она такая крутая баба, её нельзя не любить) к ней домой. живёт она на одном этаже с другими, поэтому было не далеко. я у неё посидела, по фоткала, потаскала её кошаков (их двое) и мы вернулись назад. ну а дальше пошло поехало. пить, есть, танцевать, играть и веселиться. было весело. ушла уйма алкоголя, но никто не "нажрался как свинья". всем было весело. спала я у моей новой подруги. ещё с нами спал её кот. я ночью проснулась от его урчания. какая прелесть. встала рано, часов в 11. для первого января это - ни свет, ни заря. почистила зубы (да, кроме пижамы мне предоставили ещё и зубную щётку, новенькую) и снова завалилась спать =D

в 13:00 мы встали и пошли назад, покушать да и убраться помочь. так и не убрались, но зато очень весело посидели. голос ко мне вернулся ещё вечером, после 19-24 рюмки коньяка (но после этой рюмки я не останавливалась ^^ ), поэтому я оживлённо участвовала во всём. играли в игры, бесились, танцевали. в играх я загадывала себе выигрыш и выигрывала. загадывала кинуть 6 на кубике и кидала. в общем новый год начался на все 100, а будет он на всю 1000! я точно знаю. домой я уехала 01.01.2012, в 22:30. туда же я приезжала 31.12.2011 в 18:00. в общем не плохо засиделась в гостях =)

подводя итоги я поняла одно: позитивное мышление реально работает! так что думайте позитивно и всё у вас будет супер! главное верить и работать)

п.с. а звук моего пропавшего голоса я засняла на камеру. когда ходили хлопать, я сделала маленькое видео. никого не видно, одна я болтаю. надо будет поставить ВК. пускай народ посмеётся вместе со мной)

с новым счастьем!

присмотрелась к этому дневнику и нашла такую вот статистику, где поясняется кто и как часто смотрел/читал мой дневник. и наткнулась на функцию "кто нашёл мой дневник через поисковую систему". и тут по гуглу были выданы следующие даты:

22.05
14.08-4.09
16.10-06.11
10.11-27.11
10.12 - до сегодняшнего дня.

есть только одни человек, при котором я пользовалась этим ником. и только этот человек может додуматься вбить его в гугл и "ну просто из интереса" просмотреть моё участие на просторах интернета.

сталкер, может хватит, а? тебя запалили, А.!!!

Давай приколимся: пройдём по бордюру крыши,
Будем говорить друг другу голосом потише,
О том что будем делать, как придём домой:
Я буду под тобой или ты подо мной.

Давай приколемся: как будто светофора нет,
Пойдём вперёд под колёса на красный свет
Или поедем на автобусе куда-нибудь,
А денег на билет у нас с тобой как будто бы и нет,

Или напьемся водки и пойдём к твоим родителям,
Или к моим и подтвердим, что ты беременна.
Давай в аптеке купим сотню презервативов
И подарим их всем некрасивым.

Давай приколемся: как будто потеряли память
И что друг друга не понимаем и впервые видим,
А вечером в кино на самый дерьмовый фильм...
Да к чёрту оно всё пошло, к чёрту этот мир!

Давай крикнем в окно всё, что мы думаем об этих людях,
Давай рядом проснёмся, а вставать не будем,
Давай угоним тачку и подарим её школьникам.
Давай приколимся, давай приколимся!

Как будто умерли мы в один день,
Напишем на стене кровью какую-нибудь хрень,
Давай не будем говорить друг с другом,
Ты прогонишь моего друга, а я твою подругу.

Давай приколемся хотя бы как-нибудь,
Хотя бы пять минут, и люди не поймут.
Да нахуй пусть идут! Я не держу их тут!
Мне плевать, что обо мне подумают.

А иначе в дурдом упрячут,
Смирительную рубаху напялят и никак иначе.
А пока люди воюют и делают детей,
Давай приколимся!!!


Вся суматоха, мне давно похуй,
С тобой мне хорошо, без тебя плохо.
Мы живём как лохи, как крысы лабораторные,
Подчиняясь чьим-то устоям, законам.

Давай приколемся, мне этого не хватало -
Серость дней достала, забав мало.
Давай приколимся! Сидим ничего не делая.
Займёмся делом! Займёмся делом!

Давай приколимся: найдём иголку в стоге сена,
В тёплой ванне перережем свои вены,
Матами распишем всю Кремлёвскую Стену.
Давай приколимся и станет море по колено.

Давай приколимся: возьмём "баян" и ускоримся,
Откинемся на спину, пеленой сна укроемся.
Давай приколимся: в порнухе снимемся.
Давай приколимся! Давай приколимся!

Как Бонни и Клайд станем грабить банки,
Зимой сядем на велик, летом на санки.
Давай приколимся: проведём ночь на кладбище,
Засадим поле коноплёй, и там устроим пастбище,

Создадим друг друга восковые фигуры,
Я откликнусь на дурака, ты на дуру,
Посвятим друг другу повести...
Давай приколимся! Давай приколимся!


Давай, подруга, всю в доме перебьём посуду
И пусть соседи по площадке слышат нашу ругань,
Потом друг другу громко скажем, что расстаёмся
Или давай поженимся и сразу разведёмся.

Давай накуримся прямо на крыльце отдела,
Заботясь лишь о том, чтобы фольга не прогорела
И на ментов потом посмотрим крайне удивлённо -
Мол мы не знали, что это противозаконно...

Давай приколимся: в рулетку русскую сыграем,
Но так чтоб не один, а шесть патронов в барабане.
Давай приколимся, на осечку понадеемся,
Вдруг повезёт и мы с тобою всё же не застрелимся.

Давай представим, что у нас есть крылья
И что мы сможем полететь если поверим сильно,
А взлётной полосой пусть станет крыша небоскрёба,
И пусть о нас напишут в статье про пару долбоёбов,

Взявшихся за руки, чтобы вместе разбиться,
С ума сошедших и себя вообразивших птицами.
Наши с тобой портреты будут во всех газетах,
Мы станем знаменитыми! Жаль, что посмертно...

Журналисты решат, что мы с тобой адепты
Какой-нибудь нелепой секты, похую на это!
Просто давай приколимся! Весь мир один большой прикол,
Где дураки смеются над делами дураков!

Давай приколимся!!!


(Noize MC)
[480x320]