• основа (нежно-розовый или бежевый лак)
• белый лак
• краска для дизайна с тонкой кисточкой (черная, белая, розовая и любого цвета блестки)
• закрепитель

Исполнение:

Делаем французский маникюр — покрываем ногти лаком-основой и рисуем белый кончик. Во внешнем верхнем углу начинаем рисовать цветочек. Сначала белой краской рисуем три немного заостренных лепестка. Затем розовой краской закрашиваем лепесточки и делаем по два тоненьких мазка между лепестками. Черной краской выделяем сердцевинку и от нее рисуем на цветке несколько тонких линий. По две черных линии также рисуем вниз и в сторону от цветка. Готовый дизайн покрываем закрепителем.

[265x200]Вам понадобятся:

• основа (нежно-розовый или бежевый лак)
• белый лак
• краска для дизайна с тонкой кисточкой (золотая и золотые блестки)
• 10 стразиков
• закрепитель

Исполнение:

Делаем французский маникюр — покрываем ногти лаком-основой и рисуем белый кончик. Золотой краской рисуем на всех ногтях извилистую линию (как на фотографии), оставляя сверху в закруглении место для страза. Затем по этой же линии проводим золотыми блестками. Стразы лучше приклеить, используя клей для ногтей. Весь рисунок покрываем закрепителем.

[265x200]Вам понадобятся:

• основа (нежно-розовый или бежевый лак)
• белый лак
• черная и серебристая краска для дизайна с тонкой кисточкой
• закрепитель

Исполнение:

Рисуем на всех ногтях французский маникюр — сначала покрываем лаком-основой, затем рисуем белый кончик. Затем черной краской проводим «линию улыбки» на всех ногтях. На белых кончиках рисуем беспорядочно пересекающиеся линии — «витражи». Затем некоторые из них в шахматном порядке закрашиваем, в данном случае, серебряной краской. По Вашему желанию можно образовавшиеся «окошки» закрасить лаками разных цветов. Покрываем закрепителем.

[265x209]Вам понадобятся:

• основа (нежно-розовый или бежевый лак)
• белый лак
• краска для дизайна с тонкой кисточкой (блесточки любого цвета)
• клей для ногтей
• 10 стразиков
• закрепитель

Исполнение:

Рисуем на всех ногтях французский маникюр — сначала покрываем лаком-основой, затем рисуем белый кончик. Затем блестками рисуем линию, повторяя рисунок на фотографии. Когда блестки подсохнут, нанесите небольшое количество клея в области «линии улыбки» и закрепите там стразик. Всю композицию следует покрыть прозрачным лаком.

[265x200]Вам

[показать]

Обычно мы задаемся вопросом, что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? И, конечно, совсем  [352x500]забываем о том, что вообще-то, чтобы похудеть, надо еще и пить! Что вы пьете, сидя на диете? Кофе в завтрак и зеленый чай в обед, не помня о том, что пить надо как можно больше? Или, наоборот, давитесь, но старательно вливаете в себя рекомендованные специалистами два литра чистой воды? Давайте разберемся, что и как надо пить, чтобы не вредить фигуре.

Теория стакана воды

Главное правило с годами не меняется — пить, действительно, надо как можно больше, и речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, чае, соках и прочем. По мнению врачей, в день следует выпивать 1,5—2 литра чистой негазированной воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Не надо стараться сделать это за один раз — лучше приучите себя носить с собой маленькую бутылку с водой (совет для эстетов: купите специальную красивую фляжку или тумблер для напитков, это замаскирует содержание формой), а если вы работаете в офисе, ходите к кулеру каждый раз, как у вас выдалась свободная минутка — еще и дополнительная разминка! Пить больше воды помогает стратегический запас бутылочек в холодильнике, в автомобиле и в прикроватной тумбочке: увидели — выпили. Помимо очевидной пользы от стакана воды могут быть и косвенные плюсы — например, если вам очень захотелось съесть «что-нибудь», попробуйте вместо этого просто попить. Отличная профилактика переедания!

Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!

Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:

1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!

2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашный стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!

3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра), зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.

А еще можно попробовать «есть» воду, а не пить — например, огурцы на 97% состоят из воды, из них можно готовить лимонады и смузи, а коктейль из сока огурца и сельдерея — отличная детоксикация организма. Арбуз, кстати, тоже на 97% состоит из воды, но при этом обладает мочегонным эффектом — то есть не восполняет недостаток влаги, а наоборот.

Рецепт