Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ EFACHKA Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Çàãîòîâêà îâîùåé íà çèìó. Ðåöåïòû
Ñâîèìè ðåöåïòàìè çàãîòîâîê îâîùåé íà çèìó ñ íàìè ïîäåëèëàñü Íàòàëüÿ. Çà ÷òî åé îãðîìíîå ñïàñèáî
Ñîëåíûå ïîìèäîðû, îãóðöû è êàáà÷êè
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ --Ëèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ïðàâäèâàÿ èñòîðèÿ: " Ñòàêàí ìîëîêà ".
" Ñòàêàí ìîëîêà ".
Ãîâàðä Êåëëè, ïîäðîñòîê-ñèðîòà, áûë î÷åíü áåäåí. ×òîáû çàðàáîòàòü ñåáå íà õëåá è íà îáó÷åíèå, îí ðàçíîñèë ðàçíûå ìåëêèå òîâàðû ïî äîìàì.
Îäíàæäû ó íåãî â êàðìàíå íå îñòàëîñü íè öåíòà. Ìó÷àÿñü îò ãîëîäà, îí ðåøèë çàéòè â áëèæàéøèé äîì è ïîïðîñèòü åäû. Åìó áûëî óæàñíî íåëîâêî, íî êîãäà îí ïîäîø¸ë ê äîìó, èì îâëàäåëî ÷óâñòâî ðåøèìîñòè: îòêàæóò èëè íåò, íî áóäü ÷òî áóäåò. Îí ðåøèòåëüíî ïðîòÿíóë ðóêó ê çâîíêó è íåñêîëüêî ðàç íàæàë êíîïêó. Íî êîãäà äâåðü îòêðûëà ìîëîäàÿ è î÷åíü êðàñèâàÿ äåâóøêà, Ãîâàðä íåîæèäàííî ðàñòåðÿëñÿ. Îò íåäàâíåé óâåðåííîñòè íå îñòàëîñü è ñëåäà. Ïðîñòî åìó ñòàëî ñòûäíî ïðîñèòü ó íå¸ ïèùó. È òîãäà îí, çàïèíàÿñü îò âîëíåíèÿ, ñêàçàë: – Ìîæíî… ïîïðîñèòü ó âàñ… ñòàêàí âîäû? Äåâóøêà ïîíÿëà, ÷òî þíîøà ãîëîäåí, è ïðèíåñëà åìó áîëüøîé ñòàêàí ìîëîêà. Ãîâàðä ìåäëåííî âûïèë åãî è ñïðîñèë:
– Ñêîëüêî ÿ âàì äîëæåí?
– Âû íè÷åãî ìíå íå äîëæíû, – îòâåòèëà äåâóøêà.
– Ìîÿ ìàìà ó÷èëà ìåíÿ íèêîãäà íè÷åãî íå áðàòü çà äîáðûå äåëà.
–  òàêîì ñëó÷àå – ñåðäå÷íî âàñ áëàãîäàðþ! – îòâåòèë îí.
Êîãäà Ãîâàðä Êåëëè âûøåë èç å¸ äîìà, îí ÷óâñòâîâàë ñåáÿ íå òîëüêî êðåï÷å ôèçè÷åñêè, íî è ìîðàëüíî. Òåïåðü îí áûë óâåðåí: ïîêà íà ñâåòå åñòü òàêèå ùåäðûå è äîáðûå ëþäè, âñå áóäåò õîðîøî!
Ïðîøëî ìíîãî ëåò. È âîò îäíàæäû îäíà ìîëîäàÿ æåíùèíà, æèòåëüíèöà ýòîãî ãîðîäà, ñåðüåçíî çàáîëåëà. Ìåñòíûå âðà÷è íå çíàëè, ÷òî äåëàòü.  êîíöå êîíöîâ îíè ðåøèëè ïîñëàòü åå â áîëüøîé ãîðîä íà îáñëåäîâàíèå ê îïûòíûì ñïåöèàëèñòàì. Ñðåäè ïðèãëàøåííûõ íà êîíñóëüòàöèþ îêàçàëñÿ è äîêòîð Ãîâàðä Êåëëè. Êîãäà îí óñëûøàë íàçâàíèå ãîðîäêà, èç êîòîðîãî ïðèåõàëà ýòà æåíùèíà, åãî ëèöî îæèâèëîñü. Îí ñåé÷àñ æå ïîäíÿëñÿ è ïîøåë â å¸ ïàëàòó. Æåíùèíà, óñòàâ ñ äîðîãè, ñïàëà. Âðà÷ òèõî âîøåë â ïàëàòó è ñðàçó æå óçíàë å¸. Äà, ýòî áûëà îíà – òà ñàìàÿ äåâóøêà, êîòîðàÿ êîãäà-òî óãîñòèëà åãî ñòàêàíîì ìîëîêà. Èçó÷èâ èñòîðèþ å¸ áîëåçíè è äàííûå ðåçóëüòàòîâ àíàëèçîâ, ëèöî âðà÷à ïîìðà÷íåëî: «Îíà îáðå÷åíà!» Äîêòîð âåðíóëñÿ â ñâîé êàáèíåò è íåêîòîðîå âðåìÿ ñèäåë ìîë÷à, î ÷¸ì-òî ðàçìûøëÿÿ. Îí äóìàë îá ýòîé æåíùèíå, î ñâîåì áåññèëèè ïîìî÷ü åé, î íåñïðàâåäëèâîñòè ñóäüáû. Íî ÷åì áîëüøå îí äóìàë, òåì òâåðæå ñòàíîâèëñÿ åãî âçãëÿä. Íàêîíåö îí âñêî÷èë ñ êðåñëà è ñêàçàë: «Íåò, ÿ ñäåëàþ âñ¸ âîçìîæíîå è íåâîçìîæíîå, ÷òîáû ñïàñòè å¸!».
Ñ ýòîãî äíÿ äîêòîð Ãîâàðä Êåëëè óäåëÿë áîëüíîé ïàöèåíòêå îñîáîå âíèìàíèå. È âîò ïîñëå ïî÷òè âîñüìè ìåñÿöåâ äîëãîé è óïîðíîé áîðüáû äîêòîð Êåëëè îäåðæàë ïîáåäó íàä ñòðàøíîé áîëåçíüþ. Æèçíü ìîëîäîé æåíùèíû òåïåðü áûëà âíå îïàñíîñòè. Äîêòîð Êåëëè ïîïðîñèë áóõãàëòåðèþ ãîñïèòàëÿ ïîäãîòîâèòü åìó ñ÷¸ò çà å¸ ëå÷åíèå. Êîãäà åìó ïðèíåñëè ñ÷¸ò, ñóììà, êîòîðóþ äîëæíà áûëà óïëàòèòü çà ñâîå èçëå÷åíèå æåíùèíà, áûëà îãðîìíà. È íåóäèâèòåëüíî – å¸, ìîæíî ñêàçàòü, çàáðàëè ñ òîãî ñâåòà. Äîêòîð Êåëëè ïîñìîòðåë íà ñ÷¸ò, âçÿë ðó÷êó, ÷òî-òî íàïèñàë âíèçó ñ÷¸òà è ïîïðîñèë îòíåñòè ñ÷¸ò â å¸ ïàëàòó.
Ïîëó÷èâ ñ÷¸ò, æåíùèíà äîëãî áîÿëàñü åãî ðàçâåðíóòü. Îíà áûëà óâåðåíà, ÷òî âñþ îñòàâøóþñÿ æèçíü åé ïðèäåòñÿ, íå ïîêëàäàÿ ðóê ðàáîòàòü, ÷òîáû åãî îïëàòèòü.  êîíöå êîíöîâ, ïåðåñèëèâ ñåáÿ, îíà îòêðûëà ñ÷¸ò. È ïåðâîå, ÷òî áðîñèëîñü åé â ãëàçà, áûëà íàäïèñü, ñäåëàííàÿ ðóêîé è ðàñïîëàãàâøàÿñÿ ïðÿìî ïîä ñòðî÷êîé "Îïëàòèòü". Íàäïèñü ãëàñèëà: "Ïîëíîñòüþ îïëà÷åíî ñòàêàíîì ìîëîêà. Äîêòîð Ãîâàðä Êåëëè".
Ñë¸çû ðàäîñòè íàâåðíóëèñü íà å¸ ãëàçà, à ñåðäöå äî êðàåâ çàïîëíèëîñü òåïëîòîé è áëàãîäàðíîñòüþ.
Èñòîðèÿ ýòà, çâó÷àùàÿ íûíå êàê ïîó÷èòåëüíàÿ ëåãåíäà, íàïîìèíàåò áèáëåéñêóþ ìóäðîñòü: “×òî ïîñååò ÷åëîâåê, òî è ïîæí¸ò ...”
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ yaqut Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Càéòû ôîòîãðàôîâ è õóäîæíèêîâ: áîëåå 500 ññûëîê
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Akmaya Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ñ äíåì ðîæäåíèÿ, Ëåíî÷êà! ( PKFNF )
|
 [ïîêàçàòü] |
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Amelaina Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Îáûêíîâåíàÿ ñîëü - ëó÷øèé ïîìîùíèê ïî äîìó
1. Öâåò êîâðà ñòàíåò íàñûùåííåå è ÿð÷å, åñëè âå÷åðîì íàñûïàòü ñâåðõó ìåëêóþ áåëóþ ñîëü, à íà ñëåäóþùèé äåíü ñíÿòü åå ñ ïîìîùüþ ÷èñòîé âëàæíîé òðÿïêè.
2. Òóïîé íîæ ëåã÷å çàòî÷èòü (âû ïîòðàòèòå ìåíüøå âðåìåíè è óñèëèé), åñëè ïðåäâàðèòåëüíî â òå÷åíèå ïîëó÷àñà ïîäåðæàòü åãî ëåçâèå â ñëàáîì ðàñòâîðå ñîëè.
3. Öâåòíûå âåùè íå ëèíÿþò, åñëè ñòèðàòü èõ â ñîëåíîé âîäå íå î÷åíü âûñîêîé òåìïåðàòóðû.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Âàñìàê Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ïðîãóëêà ïî Ïåðåñëàâëþ-Çàëåññêîìó è åãî îêðåñòíîñòÿì
Ãîðîä, âõîäÿùèé â ìàðøðóò Çîëîòîãî êîëüöà Ðîññèè, ïîêîðèò ñåðäöå ëþáîãî ïóòåøåñòâåííèêà. Ïîñåùåíèå Ïåðåñëàâëÿ-Çàëåññêîãî ïîçâîëÿåò ïðî÷óâñòâîâàòü àòìîñôåðó ñòàðèííîãî ðóññêîãî ãîðîäà, ÷üÿ èñòîðèÿ íàñ÷èòûâàåò áîëåå 10 âåêîâ.
Íàöèîíàëüíûé ïàðê «Ïëåùååâî îçåðî»
Ïåðåñëàâñêèé ìóçåé-çàïîâåäíèê
Ñïàñî-Ïðåîáðàæåíñêèé ñîáîð
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ --Ëèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ðóññêèé ÿçûê - âçðûâ ìîçãà äëÿ èíîñòðàíöåâ
Íó óæ êàê åñòü :-)
Àõ, ýòîò òðóäíûé ðóññêèé ÿçûê! Ìû, íîñèòåëè ýòîãî ÿçûêà, çà÷àñòóþ íå çàìå÷àåì åãî òðóäíîñòåé, ñòðàííîñòåé, ñòàâÿùèõ ïîðîé â òóïèê èíîñòðàíöåâ, òîëüêî îâëàäåâàþùèõ àçàìè "âåëèêîãî è ìîãó÷åãî"!.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ babeta-liza Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Áåëîðóññêèé õóäîæíèê Èãîðü Õàéêîâ è åãî ÷óäåñíûå ïåéçàæè
Ñåãîäíÿ ñïåöèàëüíî äëÿ Âàñ êàðòèíû ìîåé ëþáèìîé àêâàðåëüþ è ìàñëîì îò áåëîðóññêîãî õóäîæíèêà Èãîðÿ Õàéêîâà.
Àõ, êàêèå ÿ Âàì ñåé÷àñ ïîêàæó ñâåòëûå, òåïëûå, ðàäîñòíûå êàðòèíû, àâòîðîì êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ áåëîðóññêèé õóäîæíèê Èãîðü Õàéêîâ.
Êàðòèíû ýòîãî õóäîæíèêà ïðèâëåêëè ìîå âíèìàíèå ñâîåé ÷èñòîòîé è ëåãêîñòüþ, ìÿãêèìè öâåòàìè è ïîëóòîíàìè, à ñàìîå ãëàâíîå - õîðîøèì íàñòðîåíèåì è ïîçèòèâîì.
Äà, ïîðîé ñìîòðèøü íà êàðòèíû Èãîðÿ Õàéêîâà è êàæåòñÿ, ÷òî îíè äûøàò, ÷òî èçëó÷àþò æèâîé ñâåò. Ñðàçó ÷óâñòâóåòñÿ, ÷òî ÷åëîâåê çàíèìàåòñÿ ëþáèìûì äåëîì, ÷òî òâîðèò äóøîé! Ýòî òàê ïðåêðàñíî!
Ñìîòðèì ðàáîòû àêâàðåëüþ.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Áàðñóêîâ_Àíäðåé Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Áåñêîíå÷íàÿ êðàñîòà ïåéçàæíîé æèâîïèñè À.Ñàìîõâàëîâà
Õóäîæíèê Ñàìîõâàëîâà Àëåêñàíäðà Ïîðôèðüåâè÷ ðîäèëñÿ â ã. Äåãòÿðñêå Ñâåðäëîâñêîé îáëàñòè â 1960 ãîäó. Îí ÷ëåí Ñîþçà Õóäîæíèêîâ Ðîññèè. Ó÷àñòíèê ìíîãî÷èñëåííûõ âûñòàâîê â Ðîññèè è çà ðóáåæîì.
Òâîð÷åñòâî Ñàìîõâàëîâà Àëåêñàíäðà Ïîðôèðüåâè÷à ïðåäñòàâëÿåòñÿ î÷åíü öåííûì. Íà ïðîòÿæåíèè ìíîãèõ ëåò Ñàìîõâàëîâ À. Ï. ïîêàçûâàåò êà÷åñòâåííóþ æèâîïèñü, ó÷àñòâóåò íà ðàçëè÷íûõ, äîñòàòî÷íî êðóïíûõ âûñòàâêàõ, åãî ðàáîòû èìåþò ïîêëîííèêîâ ó íàñ â Ðîññèè è çà ðóáåæîì. Îïîðîé â òâîð÷åñòâå ó íåãî ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íàÿ âûó÷êà. Îí ñâîáîäíî, ðàñêîâàííî ÷óâñòâóåò ñåáÿ â òåõíè÷åñêîì ìàñòåðñòâå.
1.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Al_lexandra Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Íåîáûêíîâåííûå ïåéçàæè Andre Savy
Ôðàíöóçñêèé õóäîæíèê-ïåéçàæèñò Andre Savy ïèøåò óäèâèòåëüíûå êàðòèíû â ñèíå-áåëûõ òîíàõ.
Õóäîæíèê ñîçäàåò ñöåíû - ìîðñêîé ïåéçàæ è íåîáûêíîâåííî áåëàÿ àðõèòåêòóðà ìíîãèõ ãðå÷åñêèõ îñòðîâîâ â Ýãåéñêîì ðåãèîíå - Ìèêîíîñ, Ñàíòîðèíè è äðóãèõ îñòðîâîâ Êèêëàäû.
Î÷åíü êðàñèâûå ïåéçàæè!
1.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Matrioshka Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ïåéçàæè, ÷òî äî áîëè ñåðäöó ìèëû... Õóäîæíèê Ìîë÷àíîâ Îëåã Èâàíîâè÷.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Áûêîâà_Ëþáàøà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ôèëüìû, äëÿ ïðîñìîòðà â Äåíü Ïîáåäû
|
ïîñò ñîñòàâèëà |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ñìîòðèì êèíî":
×àñòü 1 - "Ðîçûãðûø"
×àñòü 2 - "Äâà êàïèòàíà" - ôèëüì 1955 ã.
...
×àñòü 35 - Íàøà ñòàðîå Êèíî...
×àñòü 36 - Íåáåñíûé òèõîõîä
×àñòü 37 - Ôèëüìû, äëÿ ïðîñìîòðà â Äåíü Ïîáåäû
×àñòü 38 - Ñîëäàòèê - ñìîòðåòü îíëàéí
×àñòü 39 - Èä¸ì ñìîòðåòü êèíî?
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Âåëèêàÿ Îòå÷åñòâåíííàÿ âîéíà":
×àñòü 1 - Äåíü Ïàìÿòè è Ñêîðáè...
×àñòü 2 - Áëîêàäà Ëåíèíãðàäà - ëèòåðàòóðíî-ìóçûêàëüíàÿ êîìïîçèöèÿ
...
×àñòü 7 - Ïàìÿòè ïîãèáøèõ â 1941-1945...
×àñòü 8 - Ãîëîñ Ýïîõè - Þðèé Ëåâèòàí - Ïîñìîòðèòå îáÿçàòåëüíî
×àñòü 9 - Ôèëüìû, äëÿ ïðîñìîòðà â Äåíü Ïîáåäû
×àñòü 10 - Ñîëäàòèê - ñìîòðåòü îíëàéí
×àñòü 11 - Íàøåé 76 Ïîáåäå ïîñâÿùàåòñÿ ìóçûêàëüíûé ïîñò...
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Tatjanuschka Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ïåéçàæè. Ôîòîãðàô Ïåòð Êîñûõ
Ïðîñòî ïûòàþñü æèòü òàê êàê íðàâèòñÿ, çàíèìàòüñÿ òåì ê ÷åìó òÿíåòñÿ äóøà, íî ãëàâíîå - ÷óâñòâóþ ñåáÿ ñ÷àñòëèâûì. È áëèçêèå ìíå â ýòîì ïîìîãàþò. Ñòàðàþñü ñâåñòè ê ìèíèìóìó îáùåíèå ñ òîêñè÷íûìè ëþäüìè, íåñóùèìè íåãàòèâ.
Äëÿ ìåíÿ âòîðîñòåïåííî êòî è ÷òî ïðî ìåíÿ äóìàåò. Ãëàâíîå, ÷òîáû â ìîåé ãîëîâå áûë ïîðÿäîê. Íå ïîíèìàþ ëþäåé, êîòîðûå ïî æèçíè ïðèâûêëè âèíèòü êîãî óãîäíî, íî òîëüêî íå ñåáÿ.
Äà, ìíå ÷àñòî ïðèõîäèòñÿ ñåáÿ çàñòàâëÿòü, ïåðåñèëèâàòü, ïðåîäîëåâàòü; àäàïòèðîâàòüñÿ ê ìåíÿþùèìñÿ óñëîâèÿì. Íî öèêëè÷åñêèå âèäû ñïîðòà íàó÷èëè äàæå îò ìîíîòîííûõ è ìóòîðíûõ çàíÿòèé ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå, ïîâûøàÿ æèçíåííûé òîíóñ...
Êîãäà íåõèòðàÿ ìàòåìàòè÷åñêàÿ ôîðìóëà ïðèáàâëÿåò ê âîçðàñòó ëèøíþþ åäèíèöó, âîëåé-íåâîëåé îãëÿäûâàåøüñÿ íàçàä.
Ñ êàæäûì ãîäîì êàëåéäîñêîï âîñïîìèíàíèé ñòàíîâèòñÿ äëèííåå è íàñûùåííåå, à âðåìÿ ñêîðîòå÷íåå.
Ôîòîãðàôèÿ - ýòî íå ïðîñòî ôèêñàöèÿ êðàñîòû, íî è îòëè÷íûé ñïîñîá ñîõðàíèòü ÿðêèå ìîìåíòû, ñòðóêòóðèðîâàòü ïàìÿòü. Îíà äàåò âîçìîæíîñòü çàíîâî ïåðåæèâàòü ýìîöèè äàâíî ìèíóâøèõ äíåé".
/Àâòîð Ïåòð Êîñûõ/
"Âå÷åðíÿÿ ïîäñâåòêà" 2017 ã.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Àýëèòà_54 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Òðåíèðîâêà îò óøåê íà áåäðàõ: 20 óïðàæíåíèé
Åñëè âû äàâíî õîòåëè èçáàâèòüñÿ îò óøåê íà áåäðàõ, ðåêîìåíäóåì âêëþ÷èòü â ñâîå åæåíåäåëüíîå ðàñïèñàíèå äîìàøíþþ òðåíèðîâêó ñ àêöåíòîì íà âíåøíþþ ñòîðîíó áåäðà.
Îíà ïîçâîëèò áûñòðî óáðàòü ýôôåêò «ãàëèôå» è ïðèäàòü íîãàì ýñòåòè÷íóþ ôîðìó.
Ïðîãðàììà ñîñòîèò èç ÷åòûðåõ êðóãîâ è 20 óïðàæíåíèé áåç ïðûæêîâ. Âàñ æäåò äâà êðóãà â ïîëîæåíèè ñòîÿ, äâà êðóãà íà ïîëó.
- Äëÿ äëèííîé òðåíèðîâêè íà ~30 ìèíóò: âûïîëíÿéòå âñå ÷åòûðå êðóãà â îäèí äåíü. Ïîâòîðÿéòå ïðîãðàììó 1 ðàç â íåäåëþ.
- Äëÿ êîðîòêîé òðåíèðîâêè íà ~15 ìèíóò: âûïîëíÿéòå â îäèí äåíü ïåðâûé è òðåòèé êðóã, â äðóãîé äåíü – âòîðîé è ÷åòâåðòûé êðóã. Ïîâòîðÿéòå ïðîãðàììó 2 ðàçà â íåäåëþ ïî 15 ìèíóò.
- Îòäûõ ìåæäó óïðàæíåíèÿìè 15 ñåêóíä, îòäûõ ìåæäó êðóãàìè 1 ìèíóòà.
- Äëÿ óâåëè÷åíèÿ âðåìåíè òðåíèðîâêè ìîæåòå ïîâòîðèòü êàæäûé êðóã äâàæäû.
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÎÒ ÓØÅÊ ÍÀ ÁÅÄÐÀÕ (ÏÅÐÂÛÉ ÊÐÓÃ)
Åñëè âû òîëüêî íà÷èíàåòå ñâîé ïóòü â ôèòíåñå, ðåêîìåíäóåòñÿ óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó ïî ìåðå ðîñòà âàøèõ ïåðñîíàëüíûõ ôèçè÷åñêèõ ïîêàçàòåëåé. Ñîêðàòèòå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé â äâà ðàçà. Ïåðå÷èñëåííûõ óïðàæíåíèé áóäåò äîñòàòî÷íî, ÷òîáû óñïåøíî íà÷àòü ðàáîòó íàä ôèãóðîé íà íà÷àëüíûõ ýòàïàõ.
1. ØÀÃ Â ÑÒÎÐÎÍÓ + ÏÐÈÑÅÄ
Ñîåäèíÿåì ðóêè â çàìêå íà óðîâíå ãðóäè, à íîãè ñòàâèì ïî÷òè âïëîòíóþ äðóã ê äðóãó. Äàëåå äåëàåì øàã â ñòîðîíó òàê, ÷òîáû ñòîïû îêàçàëèñü çàôèêñèðîâàíû ÷óòü øèðå âåðòèêàëè ïëå÷. Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ñîâåðøàåì ñòàíäàðòíûé ïðèñåä äî ïðÿìîãî óãëà â ñãèáå êîëåííûõ ñóñòàâîâ. Îáÿçàòåëüíî ñëåäèòå çà îñàíêîé, íå ñóòóëÿ ñïèíó è íå âûãèáàÿ ïîÿñíèöó. Ïîñëå ïîäúåìà âîçâðàùàåìñÿ â èñõîäíóþ ïîçèöèþ è âíîâü äåëàåì øàã ñ ïðèñåäîì, òîëüêî â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó. Óïðàæíåíèå îò óøåê íà áåäðàõ ýôôåêòèâíî ïðîðàáàòûâàåò ìûøöû áåäåð ñ àêöåíòîì íà áîêîâûå ñòîðîíû è ÿâëÿåòñÿ áàçîâûì ýëåìåíòîì íàøåé òðåíèðîâêè.
Ñêîëüêî âûïîëíÿòü: âñåãî 20 ïðèñåäàíèé.
2. ÁÎÊÎÂÛÅ ÂÛÏÀÄÛ
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå àíàëîãè÷íî ïðåäûäóùåìó ýëåìåíòó. Ðóêè ñâåäåíû ïåðåä ñîáîé â çàìêå íà óðîâíå ãðóäè. Ñäåëàéòå øèðîêèé øàã â ëåâóþ ñòîðîíó, ïåðåíîñÿ íà ëåâóþ íîãó âåñ òåëà. Óãîë ñãèáà â åå êîëåííîì ñóñòàâå äîëæåí ñîñòàâëÿòü 90 ãðàäóñîâ. Ïðàâàÿ íîãà âûïðÿìëÿåòñÿ. Ñòàðàéòåñü äåëàòü ãëóáîêóþ àìïëèòóäó âûïàäà, íî èçáåãàéòå áîëè â îáëàñòè ïðèâîäÿùåé ìûøöû. Äàëåå âíîâü âîçâðàùàåìñÿ â èñõîäíóþ ôàçó. Ñäåëàâ íóæíîå ÷èñëî ïîâòîðåíèé, ñìåíèòå ñòîðîíó. Ýëåìåíò íåîáõîäèì äëÿ èçáàâëåíèÿ îò óøåê íà áåäðàõ è ïîäòÿãèâàíèÿ âíóòðåííåé ïîâåðõíîñòè áåäðà, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ïðîáëåìíûìè çîíàìè äëÿ äåâóøåê.
Ñêîëüêî âûïîëíÿòü: âñåãî 15 âûïàäîâ ñíà÷àëà íà îäíó íîãó, ïîòîì 15 âûïàäîâ íà äðóãóþ íîãó.
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ TIYA Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Äâà î÷åíü ñìåëûõ ñòèõîòâîðåíèÿ Äåìåíòüåâà, êîòîðûå ìåíÿ ïîðàçèëè
Äâà î÷åíü ñìåëûõ ñòèõîòâîðåíèÿ Äåìåíòüåâà, êîòîðûå ìåíÿ ïîðàçèëè
Àíäðåé Äåìåíòüåâ — ëþáèìûé ïîýò ìíîãèõ ïîêîëåíèé. Åãî ñòèõè, áëèçêèå è ïîíÿòíûå, ñàìè ñîáîé ïðîíèêàþò â äóøó, ëåãêî çàïîìèíàþòñÿ è õîðîøî ïîìíÿòñÿ. "Íèêîãäà íè î ÷åì íå æàëåéòå", "Íå ñìåéòå çàáûâàòü ó÷èòåëåé", "Áàëëàäà î ìàòåðè", "Äðóã ïîçíà¸òñÿ â óäà÷å", "Ëåáåäèíàÿ âåðíîñòü" — óâåðåíà, ÷òî âñå çíàþò ýòè ïðîèçâåäåíèÿ. Òåì áîëåå ÷òî ìíîãèå èõ íèõ ïîëîæåíû íà ìóçûêó è ñòàëè èçâåñòíûìè ïåñíÿìè.
À.Äåìåíòüåâ. Ôîòî ÐÈÀ Íîâîñòè
Äåìåíòüåâ ìíîãî ïèñàë î ëþáâè, äðóæáå, ðîäèòåëÿõ, Ðîäèíå.  æèçíè è òâîð÷åñòâå áûë âñåãäà ÷åñòíûì, ïðÿìûì. Íåêîòîðûå ãðàæäàíñêèå åãî ñòèõîòâîðåíèÿ ïîðàæàþò ñâîåé íåïðèìèðèìîñòüþ è ñìåëîñòüþ. Îíè çíà÷èòåëüíî ìåíåå èçâåñòíû, ÷åì ëèðè÷åñêèå ïðîèçâåäåíèÿ ïîýòà. Ïîýòîìó è âñïîìíèì ñåãîäíÿ î íèõ.
Äî ìóðàøåê...
Ïðåäñòàâëÿþ, êàê ïîýò óñòàë ñìîòðåòü íà òî, ÷òî òâîðèòñÿ â Îòå÷åñòâå, åñëè ïèñàë òàêèå ðåçêèå ñòðîêè.
Îáà ñòèõîòâîðåíèÿ — "Ðîññèéñêèå öàðè" è "Îòíûíå â Ðîññèè..." — áûëè îïóáëèêîâàíû îñåíüþ 2020 ãîäà â íîâîì ñáîðíèêå ñòèõîâ Àíäðåÿ Äåìåíòüåâà "Ìû — ñêàêîâûå ëîøàäè àçàðòà". Ïðèëè÷íîå òàêîå ïî îáú¸ìó èçäàíèå.  ñáîðíèê âîøëè êàê ñòàðûå, õîðîøî èçâåñòíûå ñòèõîòâîðåíèÿ, òàê è íîâûå. Êíèãó ìîæíî êóïèòü â "Ëàáèðèíòå".
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ëèëÿ Ãðàä. ×òî òàêîå ëþáîâü?
|
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Rietta Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Äåðåâåíñêèé ïåéçàæ â òâîð÷åñòâå õóäîæíèêîâ
|
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Alissija_Flear Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Íàçâàíèÿ ÑÂÀÄÅÁÍÛÕ ÃÎÄÎÂÙÈÍ: îò 0 äî 100 ëåò!
Ñïîðèì, âû ýòîãî íå çíàëè!?
