Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА МЕСЯЦ
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА МЕСЯЦ
Упражнение 1.
Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие: пятки не отрывать от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите, какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2.
Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
Упражнение 3.
Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы, сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.
Упражнение 4.
Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.
Упражнение 5.
Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10-12 раз.
Это цитата сообщения Tanita_Cat Оригинальное сообщение
Терпкий глоток уходящей осени... (живопись, музыка, проза)
Сегодня я дарю тебе позднюю осень. Пей черное горькое вино дождей, вдыхай золотую пыльцу последней листвы, хватай широко открытыми глазами растрепанное небо, впускай в себя преддверие новой зимы, я угощаю. Потому что точно знаю одно: любая осень: волшебная рыжая лисица, кружащая голову хороводом листопадов, открывающая в прозаической душе слова поэзии или печальная сероглазая незнакомка, прикрывшая бледные влажные губы веером обнаженных ветвей, — она не в мутных лужах, не в промокших ботинках, не в каплях воды на окнах и лицах, не в криках улетающих птиц, нет…
Осень — в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода.
И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь.. он просто идет. Лишенный оттенков добра и зла, радости и печали. Дождь идет сквозь наши души, и этому не учат в школе, об этом не говорят родители.
Сегодня я дарю тебе позднюю осень, завернутую в обертку слов. Бери и помни, что то, каким станет этот странный нелепый подарок, чем станет он, легкой улыбкой или тоскливым взглядом в окно — зависит только от тебя.
© Copyright: Аль Квотион
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ... Художник Graham Gercken
Это цитата сообщения --Лина Оригинальное сообщение
«Либертанго» - Людмила Гурченко.
 |
Либертанго Тема: Ностальгия Автор плэйкаста:ilme Создан: 1 июля 14:51 |
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Невероятное чудо: несчастный котенок со сломанной лапкой спас человека!
Когда-то Владимир Николаевич был уважаемым человеком, хорошим инженером в одном из НИИ, имел семью - жену и двух дочек-погодок, квартиру двухкомнатную и даже машину - пусть Жигули-копейку, но он за ней хорошо смотрел. По выходным семья ездила на дачу, летом - на море в Крым. В общем, жили хорошо, как и большинство советских людей.
А потом началась перестройка. НИИ закрыли, Владимир Николаевич остался без работы. Пробовал на рынке торговать, но все было в убыток. Потом через знакомых устроился на работу в ЖЭК - сантехником. Должность хоть и не престижная, но доходная. А еще - алкoгольная.
За сделанную работу ему всегда предлагали выпить или давали бутылку с собой. Так незаметно человек и спился. Уже через несколько лет он стал Вованом, жена забрала детей и уехала к родителям в Краснодар. Как продал квартиру - не помнит, сам поселился в ЖЭКовской бытовке.
Это цитата сообщения --Лина Оригинальное сообщение
Формула Бога
Профессор Башкирского университета Нажип Валитов прежде был весьма далек от богословия. Он химик с мировым именем, всю жизнь занимался проблемами исключительно науки. И не предполагал, что его открытиями заинтересуются духовные лидеры.Монография профессора Валитова «Вакуумные колебания при химическом возбуждении атомов, молекул и хаотичность силовых линий электромагнитного и гравитационного поля» произвела шок в научных кругах. С февраля 1998 года находится в 45 научных библиотеках 12 стран мира, в том числе 7 ведущих университетов США, 2-х ведущих университетов Англии, 2-х ведущих университетов Франции, Токийском Университете, 15-ти ведущих университетов и институтов Москвы и т. д.
В этой монографии научно однозначно доказаны: 9 новых свойств искривленного пространства, 16 новых данных о строении атома, 16 новых уравнений единой теории электромагнитного и гравитационного поля, 16 новых законов, 14 новых свойств гравитационных сил в астрономии.
Строгим языком формул Валитов доказал, что любые объекты во Вселенной взаимодействуют друг с другом мгновенно, независимо от расстояния между ними. Прежде считалось, что никакое взаимодействие не может совершаться со скоростью, превышающей скорость света, — рассказывает о своем открытии профессор Валитов. — Это 300 тыс. км/сек. Но оказалось, что электромагнитные и гравитационные поля взаимодействуют мгновенно. Это было обосновано теоретически и подтверждено экспериментально.
А ведь это говорит о существовании во Вселенной какой-то единой Высшей силы! Ведь, по сути, все связано во всем.
Профессор Валитов, неожиданно для себя, получил письмо из Ватикана от самого Папы Римского, в котором говорится, что Его Святейшество посвящает Нажипу Валитову свои молитвы и очень ценит те чувства, которые сподвигли ученого написать эту монографию. Причем — заметьте! — «только после тщательного исследования и солидной экспертизы мы решили прислать Вам нашу благодарность» (конец цитаты).
Профессор перечитал Коран, Библию и Тору, и удивился, насколько они сходны, он выразил восхищение, насколько точно в текстах божественного Откровения обозначена суть его научного открытия. Мысль материальна, уверен ученый, и ее можно мгновенно засечь из любой точки Вселенной.
— В священных книгах основных мировых религий, — говорит профессор Валитов, — написано, что Бог всевидящий и всеслышащий. Прежде некоторые ученые-атеисты часто критиковали именно это определение. Их логика была, на первый взгляд, железной: поскольку скорость света имеет предел, то Господь Бог, если Он есть, не может мгновенно услышать и увидеть содеянное человеком.
Однако оказалось, что мысль каждого из нас материальна. Атомы в молекулах, из которых состоят нейроны мозга, совершают поступательные, колебательные и вращательные движения. И процесс мышления обязательно сопровождается испусканием и поглощением силовых линий электромагнитного и гравитационного полей. Этот процесс можно мгновенно засечь из любой точки Вселенной.
Значит Бог знает каждую нашу мысль? Да. Есть сила, которой подчинено все. Мы можем называть ее Господом, Аллахом, Мировым разумом. Суть не меняется. И взаимодействие в мире мгновенно, где бы ни находились объекты.
Коллеги подсчитали: теория Валитова опровергает 12 законов термодинамики, 20 разделов химии, 28 разделов физики, 40 разделов механики. Чего только стоит одно утверждение профессора о том, что «в равновесных обратимых процессах время может превращаться в массу и энергию, а затем претерпевать обратный процесс». Значит воскрешение мертвых, на что указывают все священные писания, возможно!
Профессор предложил проверить свои выводы научным оппонентам. И они не смогли их опровергнуть. Академик РАН Андрей Трофимук прислал восторженный отклик на монографию коллеги… Посыпались отклики на его труды от религиозных и государственных деятелей.
Сейчас профессор Валитов считает себя верующим человеком:
«Сначала я доказал бытие Бога формулами. А потом открыл его в своем сердце.»
Это цитата сообщения Bo4kaMeda Оригинальное сообщение
Девять сайтов, где можно легально смотреть драму, оперу и балет российских и европейских театров
Это цитата сообщения К-Валентина Оригинальное сообщение
Осенние выходные в провинциальной России.
У всех, конечно же, на слуху эти города. Сюда можно ездить и зимой, и летом, если отправиться в тур по золотому кольцу России. А осенью,золотом одетые, они приобретают особый вид. Впрочем, смотрите или отправляйтесь на выходные.)))
Суздаль
Суздаль называют жемчужиной Золотого кольца России. Это один из древнейших русских городов — первые упоминания о нем в летописях датированы 1024 годом, на сто с лишним лет раньше основания Москвы. Пятьсот лет спустя Суздаль стал религиозным центром Руси — на тот момент в городе было более десяти монастырей. Но потом экономика города пришла в упадок, и к началу XX века Суздаль уже считался глухой провинцией.
Сейчас Суздаль — это крупный туристический центр, любимый как россиянами, так и иностранцами
Это цитата сообщения Васмак Оригинальное сообщение
Пейзажи художника-акварелиста Гжегожа Вробеля 2 Часть
ПРИРОДНЫЙ ПЕЙЗАЖ
"Зима"
"Зимний день"
Это цитата сообщения Skvorcov Оригинальное сообщение
Чем лечить осеннюю депрессию и плохое настроение
Конечно, можно лечить депрессию и плохое настроение шоколадом и крепкими напитками, но куда полезнее для здоровья прочитать хорошую книгу. Это отличный способ пережить чью-то жизнь и встряхнуть свою.
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Есть в этой жизни Добро и Поэзия... Нежная осень от художника Игоря Хайкова (Беларусь, 1969)
Хотела сделать подборку осенних акварелей художника, очаровали они меня своей нежностью. Но, подумав, решила не обижать и живописные работы. Тем более, что отличить то их не всегда возможно, не оригиналы ведь.
Сумерки
Eva Cassidy - Autumn leaves
Мы ходим по жизни порой, как по лезвию,
То никнем, то вызов бросаем судьбе...
Но есть в этой жизни Добро и Поэзия,
Что в трудный момент да помогут тебе...
____________
Татьяна Славская
Осеннее утро
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Желатин и активированный уголь — маска для лица № 1
Чтобы прекрасно выглядеть, не нужно тратить баснословные суммы. Кремы и маски домашнего приготовления — это не только экономия, но и огромный выигрыш в качестве. Можно использовать разнообразные натуральные ингредиенты без красителей и консервантов.
Чтобы получить максимальный эффект от домашней маски, нужно добавить в нее особый компонент, который нормализует состояние кожи, избавляет от возрастной сыпи, глубоко очищает поры и улучшает цвет лица.
Маски для лица от морщин с желатином не подходят для очень сухой кожи. Они противопоказаны при расширенных капиллярах на лице и куперозе (видимая сосудистая сетка на коже). Также откажись от использования, если на коже есть раны или воспаления.
Тебе понадобится
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Молитва, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь.
Молитва, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь.
Это цитата сообщения ulakisa Оригинальное сообщение
Поэт акварельной тишины. Branislav Marković Umbra
Cербский художник Бранислав Маркович Умбра (Branislav Marković Umbra) получил известность в своей стране и за рубежом как фотограф для именитых журналов. Сам же он не считает себя фотографом, а считает живописцем, тем более, что он профессионально учился живописи в гимназии города Тузлы, а затем – в Академии изобразительных искусств в Сараево.
На просторах интернета широкую популярность получили его нежные акварели.
В произведениях художника жителя мегаполиса привлекает прежде всего удивительный покой, тишина и умиротворенность природы,cкладывается впечатление, что все погружено в мягкий туман, очертания всех предметов скрыты,человеку и его действиям нет места в этом мире.
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Осень кофе на завтрак варила…
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Натюрморты Нежное утро
Когда на небе предрассветном
Зажжется солнца огонек,
К тебе заглянет лучик света,
Хотя от нас он и далек.
Он так далек, но все ж он рвется
К тебе дотронуться рукой
И, дотянувшись, луч ворвется,
Но не нарушит твой покой.
Тебя согреет он любовью
И нежно будет так ласкать,
Он подкрадется к изголовью
И душу будет согревать.
О, как прелестны те минуты,
Минуты утренней зари,
Когда, согретые лучами,
Поют веселые птенцы.
Вот, наконец, все озарилось
И, приоткрыв глаза, увидел ты,
Как светом розовым земля залилась
И это вовсе не мечты.
С лучами солнечного света
К тебе плывут мои слова,
Я ветром шлю тебе приветы...
Ты спишь... в ответ лишь тишина.
© Copyright: Светлана Ляшевская
Это цитата сообщения К-Валентина Оригинальное сообщение
Нелюбовь.Поразительно простое понятие.
|
Кадр из кинофильма " Нелюбовь". Мы часто говорим о любви. Мы ее чувствуем.И можем эти чувства выразить словами. А что же такое нелюбовь, в чем она выражается? На вопрос этот отвечает психолог Анна Валентиновна Кирьянова. Просто поражает точность ее мысли, как не любящий кого-то человек ведет себя
|
Это цитата сообщения непослушник Оригинальное сообщение
ОЛЕГ СЕНЦОВ ГОЛОДАЕТ 136-й ДЕНЬ..
Завещание.
Все мы умрем. И я, к сожалению, не исключение. Всем хотелось бы пожить подольше, и тут я тоже, к счастью, не исключение. Нет, мне не хотелось бы продлить свою жизнь, дожить до ста лет и последнюю четверть из них влачить дряхлое существование своего организма на различных стимуляторах и препаратах. Я хотел бы больше пожить молодой, полноценной жизнью, получать от жизни удовольствие или дарить его другим, ходить или лучше бегать, спать по ночам или не спать, и чтобы решать это должен был бы я, а не мой организм вкупе с моим врачом.
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
✨ ИЗ ТУМАНА ПЕСНЮ МНЕ ПРОПЕЛА ОСЕНЬ...ВЕЛИКОЛЕПИЕ ОСЕНИ В ПЕЙЗАЖАХ РАЗНЫХ ХУДОЖНИКОВ ��
Олень на прогулке..
Медовая осень — звенящая грусть.
И кружатся в медленном лиственном танце
Деревья и люди...я тоже кружусь.
Алещенко Валерий (yurgenson). Осенняя калина
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
5 СЛОВ-ПАРОЛЕЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Символ 2019 года - СВИНЬЯ. Календари.
