Отпрыгала эту неделю, да, тренировка супер! но здорово, что перестало все болеть!
Сегодня день отдыха, а завтра снова в бой! на этой неделе сестра работает, так что я не буду напрягать ее своим пыхтением)))
что-то я заболеваю((( а еще пеку блины да олаадьи, а сама не ем.... ну только по утрам. и чем меньше ем, тем больше пеку! беда просто...
в воскресенье намечался поход к родственникам, характеризующийся целым днем обжираний, поэтому я не переварив толком завтрак, включила Шона. тренировка была жесть - под конец я не могла ни ног поднять, ни встать, не говоря уж о подпрыгнуть! супер!
зато когда приехала к родственникам, мне ВСЕ сказали, чтоя отлично схуднула и что у меня оч классные попа и ноги) они меня не видели месяца 2 уже) так приятно!
сегодня последний день тренировки, затра перерыв на 1 день. я втянулась.нравится!
быстрей-быстрей, чтобы не откладывать на вечер, позанималсь с чуваком Шоном до поездки к подружке. Тренировка была медленном темпе, но с жутко сложными приседаниями. у меня так даже от штанги жопа не болела! как он это делает?? тренируется ВСЕ тело. я не могу нарадоваться, к тому же мне очень нравится этот Шон :)
хорошо, что не отложила на вечер, потому что вечером я пересклась наконец со своим мужчиной и вечер плавно перешел в ночь. и я счистой совестью не пришла домой ночевать :)
what's up guys?)))
я сделала силовое кардио, показалось полегче, чем вчера, если не считать того, что болит ВСЕ тело! правда во время тренировки мышцы разогрелись и позанималась без всяких стеснений, а вот сейчас.... учитывая, какой холодильник у меня дома... тело остыло и начало болеть... завтра у меня медленная тренировка, можно будет делать вечерком, скакать не надо.
Мне нравится! посмотрела другие комплексы тренировок от beachbody и поняла, что мне попалось именно то, что я хотела! безумный тренинг без всякого оборудования. супер! после 8 марта начну комбинировать с любимым хот айроном и к тому моменту, когда надо будет раздеваться, я буду красоткой!
всем удачи в совершенствовании своего тела!
вчера сделала первую тренировку с INSANITY о! это что-то! это как раз то, что надо! чувак этот заводит так что капец, а я орала вместе с ним, и от этого выполняла все с еще большим рвением! 40 минут и я сдохла, во всех отношениях. еле допозла до душа, уже к через час все тело начало болеть, сегодня чувствую даже межреберный мелкие мышцы, какой же это кайф! пресс у меня уже года 2 не болел! а всего-то попрыгала! ни одного скручивания! пот рекой! это то, что надо! уже первой тренировки я верю, что этот комплекс способен трансформировать тело! демала, что на вторую тренировку не соглашусь, а сама у же не могу дождаться вечера!
единственный минус - неудобно в своей комнате 2х2 скакать и падать отжиматься, котэ под ногами трется, то диван, то комод, жуть...и пол скрипит, и стены картонные, и свет слишком приглушенный, и потолок низкий....в такой комнате только растаманить, а не заниматься безумным кардио)))но что поделать, я намерена прожержаться максимально долго! всего-то по полчаса в день! и совершенно бесплатно))
Я СМОГУ, ЙОУ!
совершенно случайно откопала очередную фитнесс-програму, обещающую чудеса преображения. все это, конечно, хорошо, но сомнительно... как бы то ни было, я давно уже мечтаю о кардио, а тут вот оно, кардио, да еще довольно мощное - INSANITY! я посмотрела видео, насмотрелась фото, но главное, что меня подкупило - это экстремальная интенсивность. Я пробовала Джейн Остин (отстой), Джиллиан Майклз (оч легко), Трейси Андерсон (прикольно, но почему-то не пошло), а тут теперь Шон Т., которого все так боятся, ибо он зверь. Он и правда зверь.
Почему занятия дома? Ведь это: 1) фик себя заставишь; 2) в однокомнатной квартире неудобно, ибо куда остальным-то деваться; 3)прыгая как слон есть шанс, что соседи напишут донос.
НО! 1)я прихожу домой в 6 и че делать-то?; 2)тренировка занимает максимум 40 мин, ну попьют домочадцы чай на кухне; 3)по-моему, подо мной сейчас никто не живет; 4)пока у меня нет або в фитнесс-клуб, я не тратя лишних денег буду занматься своей фигурой; 5) жуть как интресно, сколько выдержу!
Итак, сегодня, пользуясь выходным и отсутствием сестры дома я сделала тест 1 с Шоном Т, чтобы понять, а стоит ли вообще браться. тем самым я начала цикл тренировок. Тест длится всего 20 мин из который ты реально работаешь 8, но я потом полчаса не могла ходить!косит и все тут. Оч загорелась. Хочу поставить эксперимент. Сколько выдержу, какой будет результат. Это же всего 30 мин в день!!!
Пишу результаты теста 1:
1. Switch kicks 134
2. Power jacks 53
3. Power knees 92
4. Power jumps 44
5. Globe jumps 12
6. Suicide jumps 48
7. Push-up jacks 20
8. Low plank oblique 70
Я совсем не так плоха!! некоторые достигают таких результатов уже выполнив всю программу.
Короче, я загорелась! Поддержите меня! I'm going to Insanity!!!
[515x276]
сегодня я познакомилась с беговой дорожкой! всю жизнь была уверена, что бег не для меня, несколько раз пробовала бегать, задыхалась на первой минуте и махала рукой - мол не для меня это! встать сегодня на беговую дорожку меня сподвигло то, что хошь-не хошь, а кардио необходимо! а что может быть проще и доступнее бега??вот сегодня побегала полчасика и мне понравилось! на беговой дорожке бегать легче, чем по парку...
вчера у меня закончился абонемент в фитнесс-клуб, планирую не покупать або до скидок в честь 8 марта, эти 2 недельки планирую побегать, главное заставить себя переться в клуб по морозу ради 30 минут на дорожке...у меня дорога в 2 раза больше времени занимает... но я попробую!
так вот, после бега попрыгала со скакалкой, а потом на часок в сауну - красотища!!!
но надо ж было мне, слону недисциплинированному, придти домой и съесть 2 блина с творогом и круженцией какао! думала, если не съем - умру. Балда... но было божественно вкусно)))
зато объем бедер уменьшился еще на см! теперь 98! а талия творит, что хочет, даже уже не хочу ее измерять! главное, что попа сдает позиции!
сделать бы разгрузку, но в такие морозяки подумать страшно о целом дне на холодном кефире...бррр
хочу на Кубу!!!
и с кем-нибудь познакомится....кто-нибудь помнит, что такое свидание???
вчера доскакала до клуба по морозу в -25, но зато там разогрелась на двух тренировках. Оказывается это не так уж сложно - отзаниматься 2 часа, главное желание! а желание бывает очень редко...все больше лень...
так я и держусь на своих 59,5, что меня кстати безумно радует, ибо для их поддержания я ничего не делаю. Подумываю, то надо мне побольше прыгать, а в идеале еще и начать бегать... потому что мыщцы огроменные, надо бы уменьшать объем... а еще мне кажется у меня одряблела кожа на животе и на ляжках, там где схуднулось...и целлюлит на попе стал заметнее, раньше вроде поглаже было... я делаю всякие массажи, скрабы и растирания, слышала еще р массажных плитках от LUSH, вот хочу прикупить, они вроде как питают и укрепляют кожу.
а пока мой промежуточный прогресс. надеюсь еще немного подкорректировать себя к лету!
[700x646]
хорошая выдалась нынче зима, хоть что мне говорите! мне не надо стоять часами на остановках, переться по пробкам и проклинать все падающий и падающий снег! я им просто нслаждаюсь! так красиво! сугробы в человеческий рост, ходить невозможно, но так весело! а теперь еще и морозы долбанули! бежишь наработу, а он кусает за попу)) красота! нисколько не напрягает эта зима, тем более осталось ей уже совсем немного!
а это значит, что скоро весна, а я все еще на половине пути! Так и стою на 59,5, причем я до безобразия расслабилась и такое ощущение, что провоцирую тело набрать все сброшенное обратно - жру аки слоняра! мало того, бесстыдно прогуливаю спорт, вместо фитнесса бегу на диван! но тело молодец, удерживает позициии!
Надо брать себя в руки и начинать второй этап самосовершенствования. организм уже привык к такому весу за полгода-то, уже не воспринимает его как потерянный, значит самое время опять расшевелить его. а по весне обмен веществ ускорится, и все пойдет как по маслу (мечты-мечты). Все в моих руках на самом деле! и эта n-шумяла и гигантский сэндвич с салями! Стыдно!
еще бы поработать....но как же неохота! Хочу на Кубу! на белый песок... АААА!
Это цитата сообщения Irena_paris Оригинальное сообщение
Как путешествовать дешево.
Я знаю, что многие из вас наверное думают, что путешествовать это дорого. Хочу развеять ваш миф, путешествовать очень доступно и дешево, если знать как и на чем сэкономить.
Главная заповедь выгодного туризма: Забудьте начисто о существовании турагенствах и туроператорах. Поверьте мне, самостоятельный туриз позволяет не только путешествовать в одиночестве, без всяких орущих детей и каких-либо рамок. Но и позволяет сэкономить до 100тыс. рублей, если выбрать что-то довольно экзотическое например Японию, Австралию, Бразилию. В общем любую страну за исключением Европы, но и там экономия доходит до 30 тыс. Конечно из любого правила есть исключения: Не пытайтесь сами слетать в Турцию или Епитер, Тунис дешевле чем предлагают туроператоры - это не возможно, потому что регулярный авиа рейсы стоят немного дороже чем чартеры. И если вы сэкономить на отеле и % туроператору, то потратите эти же самые деньги на авиа билет + такси до отеля.
Три кита дешевого тура: авиа билет по акции + отель (2,3 звезды не в центре, но рядом со станцией метро)+виза (только консульский сбор и не копейки пере платы)
Авиабилеты. В интернете много все возможных сайтов, но я доверяю 3:
1. http://www.anywayanyday.com/ - сайт полностью на русском, позволяет проложить не только простые но и сложные маршруты с несколькими пересадками. Все данные обновляются оперативно с учетом скидок и спец. предложений, можно посмотреть динамику цен, содержит информацию о рейсах всех авиа компаний мира, включая внутренние перевозки. - Мой фаворит. Если интересно напишу по нем руководство пользователя.
2. http://www.aviasales.ru/ - сравнительно новая российская он-лайн система поиска и бронирования авиа рейсов. примерно тоже самое что и мой любимый ану вей, разве что не позволяет создавать сложные маршруты (то ли я не поняла еще как). Вообще сайт для меня довольно новый и всех тонкостей пока сама еще не изучила. Но вещичка довольно удобная и информативная. Есть динамика цен на более длительный период чем у ану вей.
3. http://www.amadeus.net/ - он лайн аналог знаменитой системы амадеус. Минус на английском, для меня не очень удобный интерфейс. Поэтому пользуюсь ей довольно редко, но если кого-то заинтересует могу сделать и по ней руководство пользователя.
Вообще все эти сайты конечно хороши, но доверять им на 100% не надо, так процентов на 99,9% Для подстраховке все таки лучше проверить наличие рейса и авиа билета у авиа перевозчика. Часто бывают специальные тарифы при заказе через сайт авиа перевозчика. Да и оплачивать я бы советовала через сайт-авиа перевозчика, потому как анувей берет небольшой процент. Если боитесь оплачивать он-лайн или у вас не получается, как часто бывает у меня в связи с отсутствие интернет карты, можно переписать номер рейса или распечатать и купить в офисе авиакомпании или в любом турагенстве/кассе занимающемся отдельной продажей авиа билетов через систему амадеус или электра.
Дешевые авиа перевозчики: По европе: Ники, Люфтганза, Балтийские аивалинии, АэрБерлин, АлИталия (последние 2 при наличии акций). По Миру: Эмирейтс, Катарские авиалинии, ЭирЭйша. Дешевле летать с транзитами ( точнее с пересадками), потому что прямые рейсы всегда дороже. Не пугайтесь, позже я напишу как летать транзитом и вы увидите, что в этом нет ничего сложного и пугающего.
Отели. Отели мы бронируем тоже сами, через мою хорошую знакомую.
1. http://www.travelf1.ru/index.php?i=1&Itemid=14 - не пугайтесь названия. Это сайт одной моей хорошей знакомой именно через него мы постоянно покупаем супер дешовые отели. Поисковая отельная база содержит все страны мира, отели в основном весьма проверенные и довольно не плохие. Конечно по отельной базе он уступает знаменитому booking.com но для меня этот сайт удобней и надежней. Оплату можно произвести наличкой и это огромный плюс. Так же иногда они помогают с визой. Наценок нету!
2. http://www.booking.com/ - знаменитой с гигантской отельной базой и спец. предложениями. Честно сказать ищу отели в нем, но через него ни разу не бронировала. Но знакомые бронируют постоянно, пока остаются довольны. Есть русский язык
3. http://www.hotelscombined.com/ - тоже самое, что и букинг ком, с отзывами, есть русский язык.
4. http://www.agoda.ru/ - все страны мира, но большая специализация это страны Азии, часто именно на азиаские направления здесь цены дешевле чем на букинг коме. Есть русский+система отзывов.
5. http://www.hostelworld.com/ - только хостелы со всего мира! цены дешевые есть возможность бронировать и выбирать люкс комнаты в хостелах (т.е. 1,2-х местное размещение). Этот сайт мое недавнее открытие.
Виза. Визы обычно делаем 2 способами: 1. Это
еще я наконец сделала замеры своей тушки:
ОИ 33,5
ОК 39
ОН 57
ОБ 99
ОТ 65
ОГ 84
ОР 25
ОЖ 80
вес 59,5кг
последние сутки провела в лежачем разлагающемся состоянии, потому что мой мужчина ленился отодрать зад от кровати и меня не отпускал, к тому же мы поедали прямо в постели кучу потясающих и не менее каллорийных блюд из соседнего ресторанчика...сегодня моя душа не выдержала и я от него сбежала! дома сварила себе на завтрак овсяаанку, и поставила печься пирог со шпинатом! пока он румянился, решила попробовать еще какой-нибудь комплекс в домашних условиях. На этот раз была Джиллиан Майклз.
сделала ее уровень 1 из программы "Похудей за 30 дней", для меня он оказался слишком элементарным ((( ну хоть размялась да и поскакала чуток (правда все ждала, когла поднимутся разъяренные соседи снизу))). Поняла одно: я мало делаю кардио, надо больше скакать, буду стараться теперь перед айроном прыгать минут 15 со скакалкой.
всю эту неделю я не могла попасть на тренировку, куча работы, мужчина, ждущий внимания. страшно это сказать, но я уже жду, когда он улетит, и тогда я смогу есть что и когда хочу и заниматься спортом в привычном режиме. все мечтаю усилить режим тренировок и все мне себя жалко...главно сейчас не прошляпить уже достигнутый результат, тогда к лету я буду еще лучше!
кстати, заметила, что мне нифика не нравятся худые девушки, нравятся с мяском (не путать с жирком!), я и сама кстати к таким отношусь, так что надо вылезать из джинсов и балдахонов и надевать секси платья и обтягивающие юбки!
[700x525]
опять у меня дикий зажор перед кд! только я обрадовалась, что достигла 59 кг! наконец-то цыфра "5" на табло!!! и вот я активно возвращаюсь к "6"....
надо срочно брать себя в руки!
СРОЧНО!
еще неделю не ходила на спорт...откровенно ленилась...только сморела в инете ролики потеющих красоток)) Сестра говорит: зачем ты это смотришь? а я не знаю...типа я с ними тож занимаюсь))) а сама жопу ни разу не оторвала))
все, беру себя в руки!
Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение
30 новогодних рецептов глинтвейна
всю недлю хомячу! никак не закрою рот...
так у меня все хорошо шло, сантиметры таяли, а сейчас я сама себя вгоняю обратно в жиры...
SOS SOS SOS
ой, понесло меня, понесло... все выходные питаюсь ТОЛЬКО печеными вкусностями... вчера гоняла в гости к подруге, а она нажарила беляшей и увлекла меня приготовлением слоеечек, которые мы потом полдня и поглощали. правда, закрыла я рот до 6 вечера)))
а сегодня сама напекла таких слоечек и других напекла... еще и сестра пирог сделала...короче только мучное все 2 дня...
думаю,завтра не стоит даже взвешиваться, ведь я пятницу так приятно было смотреть на 60,1... или взвеситься - чтобы стыдно стало!!!
завтра возвращаюсь к нормальному питанию!
[700x525]
Это цитата сообщения Lady_AB Оригинальное сообщение
Чудо-маска, ускоряющая рост волос.
[257x480]
Где-то месяц назад я подстригла волосы. Причем заметно. Теперь вот жалею и хочу опять прежнюю длину. Теперь занимаюсь отращиванием волос различными масками. Мазала где-то пару недель перцовкой - ноль эффекта.
Хочу теперь попробовать это:
взвесилась в понедельник - 400 грамм вернулось...конечно, это фигня, подумаешь 400 гр, 1 раз в туалет сходить...но все равно неприятно) и чет после этого меня понесло, вчера до 8 часов пила вино совсем не сухое с разносортными колбасами (хорошо хоть без хлеба), а сейчас вот захавала пирожок с мясом с мыслью: "а, все равно +400гр")))
хотя на самом деле мне уже посторонние люди говорят, что я заметно похудела, причем не один и не два) то бишь становится заметно! это ли не главная мотивация?
но надо держать себя в руках! нельзя расслабляться!
на сегодня все! сейчас на урок иврита и домой пить вкусный чай и читать интересную книжку. Никакой еды!
[440x330]
вчера специально не пошла на любимую штангу в надежде на то, что сегодня нагло свалю с работы на 2 ч позаниматься.. А ее отменили! тьфу...
значит, заставлю себя позаниматься дома с Трейси, опробую еще один ее комплекс.
а еще я купила абонемент на йогу, тащусь от нее! мне еще гуру сказал, что я уже могу перехожить в группу для продвинутых! очень приятно) но пока я еще в начальную похожу, я пока только учусь понимать, что там к чему. Но прилив счастья и энергии после нее просто сводит меня с ума!
жаль дома весов нет... взвешусь, когда попаду на штангу!
всем удачи в самосовершенствовании! чмок