Что-то я подрасслабилась в последнее время. А ведь 30 мне совсем уже скоро :) Хотя с другой стороны есть еще время :)
Короче, за долгую, холодную и одинокую зиму я набрала все то, что с таким трудом и удовольствием скинула за лето... совершенно непростительно! но что сделано, то сделано!
С января я вернулась к занятиям штангой, пару недель назад подключила Метаморфозы Трейси Андерсон, так что я на правильном пути!
Главное теперь, уравновесить свое питание и не пропускать тренировки.
Из-за штанги у меня увеличились мышцы, что вкупе с нарощенным жирком выглядит довольно грустно. через пару недель оставлю штангу и буду заниматься только с Трейси. еще в планах ввести кардио на мини-батуте, что вроде как должно снизить нагрузку на колени и связки. Завтра пойду посмотрю, какие батуты можно найти в нашем славном городе.
Настроена я оптимистически. о спорт - ты мир :)
35 дней с Трейси! тренировки - одно удовольствие, недолго, нетрудно, а какой эффект!!
я потрела уже в общем 7см и 2 кг, я уже 57!!!!
у меня уже видно мышцы! даже в темноте и на телефоном!!!
теперь у меня новый план тренировок.
Из фитнесс-клуба ушла совсем (может и на время, конечно), надоела мне эта штанга. Она свое дело сделала, настало состояние плато...
Вот уже 15 дней я занимаюсь с Трейси Андерсон.Она обещает построить мне тонкое тело танцовщины, несмотря на генетику и прочую муть,на которую мы пеняем)) Она прорабатывает мелкие мышцы. Это мне нравится больше всего, потому что крупные мышцы у меня и так уже слишком крупные!
за 15 дней я потеряла 0,5 см с попы и по 1см с ног! а это моя самая непробиваемая зона!!!
Всего план рассчитан на 90 дней. Вот посмотрим насколько мне хватит мотивации)))
а к Шону я может еще и вернусь,кстати, когда жара спадет. Сейчас просто нереально. От одного маха ногой пот градом, а от Шона сердце бы лопнуло...
вот так-то
забросила я свои тренировки. Не доделала всего 5 занятий! закончились и силы, и мотивация. +2 кг и ни одного см не убавилось. Все кричат, что это мышцы! мне-то что, со стороны не видно, что там... и еще я жутко устала. не могу я ежедневно впахивать, хоть и всего по часу. все болит, колени ноют и вообщ чувствую себя как инвалид. ни намека на здоровье и хорошее настроение.
результат: последние 2 недели ем все, что вижу, не важно в какое время и плевать, что совсем не проголодалась. и знаете? плевать.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Дева
[показать]
[показать] [показать]
даже не верится, что я тренируюсь 42 дня, не пропустив ни одного! правда, на штангу у меня сил вообще не остается, но я даже рада, я и так еле таскаю свое измученное тело. Только оно не меняется!! ни одного см не ушло, ни откуда! по кг не знаю, давно не взвешивалась.... только мышцы стали лучше, это даже видно, но я не стройнею(((
осталос всего 3 недели! всего-то 3 недели! какая я молодец
я все еще в строю! закончилась моя восстановительная неделя, сегодня начинается убойный второй месяц, после которого все и преврщаются из жиробасиков в стройных и сильных ланей)) посмоооотрим))
я как раз сегодня всю ночь не спала, интересно, доживу ль до конца тренировки))
а еще ужасно не хочу ходить на свою штангу, поняла, что онанадоела мне до чертиков! раз в неделю появляюсь там... пока мне и Шона предостаточно) и так ни дня отдыха организму
короче, ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ!
Сегодня закончился первый месяц моих интенсивных тренировок. То ли потому, что они ежедневные и у меня нет ни дня отдыха, то ли из-за весны, я себя чувствую такой устааааалой... все болит. все еле шевелится. последние 2 дня заставляю себя неимоверным трудом надеть кроссовки! если б еще надо было куда-то идти, точно б забила)) помогают еще американские единомышленники, но нужно почитать слова поддержки и наставлений часа 2, прежде чем собраться с духом
но я не намерена сдаваться, уже половина пути пройдена, остался всего месяц с небольшим, мне же не слабо))
еще нет никакой мотивации...я потею как коняка, скачу каждый день как проклятая, а за месяц ничего не изменилось! ни вес, ни обхват, ни-че-го! ради чего ж я так убиваюсь-то?(((
но доведу до конца!
23 дня с INSANITY. очень помогают американские форумы, где народ отчитывается о каждой своей тренировке. это очень мотивирует -видеть, что такая куча народа борется с ленью, как и ты)))
а еще нашла свои старые фотки, почти семилетней давности. боже, какой я была((( и самое удивительное, что тогда у меня было ГОРАЗДО больше поклоникков....по сравнению с сегодняшним нулем))
три недели INSANITY позади, о результатах говорить пока рановато, но мне больше и больше нравится мой живот)) по-моему, жирок с него уходит. И вообще ловлю себя на мысли, что нравлюсь себе. не помню такого очень давно. у меня красивые волосы, хорошая кожа и фигура уже такая, какой у меня еще НИКОГДА не было. а еще благодаря одной идиотке, которая почему-то считает меня своей подругой, я поняла, что я счастливый человек. у меня есть все, чего я хочу, я всегда знаю, чем себя занять, у меня помимо работы есть хобби и интересы. и когда вчера, прогуливаясь со мной под лучами весеннего солнца, она сказала мне: "Ну почему мы такие несчастные? почему мы тратим свою жизнь впустую, почему у нас ничего не происходит???", я поняла, что не хочу вообще общаться с этой дурой. У меня все прекрасно! каждая минута моей жизни приносит мне радость, я всегда знаю, чем заняться, я люблю себя и свою жизнь и совершенно не чувствую себя несчастной. Чего и всем вам желаю :)
вчера был день отдыха, но я подумала, что сделаю fit test, но вдруг начались кд, да и 8 марта... к тому же подумаешь фит-тест...мне больше интересно физическое преображение, чем знать, насколько быстрее я стала прыгать!
сегодня снова в бой и отныне у меня не будет дней отдыха! потому что дни отдыха от кардио я буду заменять штангой. а еще не есть после 6, ВООБЩЕ НИЧЕГО!
чуть позже:
я-таки сделала второй fit test, только расстроилась! у всех прогресс, а у меня чуть ли не регресс...
итак, результаты fit test 2:
1. Switch kicks 114 (-20)
2. Power jacks 56 (+3)
3. Power knees 98 (+6)
4. Power jumps 34 (-10)
5. Globe jumps 13 (+1)
6. Suicide jumps 19 (+1)
7. Push-up jacks 24 (+4)
8. Low plank oblique 80 (+10)
ну хотя прогресса больше)) еще следом за тестом сделала планоую тренировку и поняла, что с каждым днем я потею все больше...это ужс как с меня текло! только чисто по ощущениям, я раскабанела(( в пятницу взвешусь наконец!
pure cardio&abs сделаны!! чем и закончилась вторая неделя тренировок! не буду скрывать, я собой горжусь)) сами знаете, как нелегко заставить себя скакать дома! это и правда соревнования с самим собой! сможешь-не сможешь. Говорят, посде первого месяца уже будут видны результаты. посмотрим....пока ничего,хотя потею я знатно! но я доделаю, чтобы просто посмтреть! как говорит Шон: "You CAN do it!"
я пока еще в строю!!! вчера было тяжковато после корпоратива, но "индийские боги мне улыбались", была recovery, без бешеных скакалок. Зато сегодня,радуясь выходному, я встала позаниматься среди белого дня и чуть не подохла!!! столько пота давно из меня не лилось,с лета точно!... крастота!
еще купила абонемен т в свой клуб еще на три месяца, теперь буду совмещать Шона со штангой! должно быть супер-пупер...
сегодня прыгала не в штанах, а в шортах, и видела прыгающие вокруг меня мои же ляжки((( госпади, страх-то какой!!!надо ужесточить план питания...
Сделала вчера pure cardio и сама себе поразилась! в первый раз я думала скончаюсь на этой тренировке, а вчера с таким удовольствием! ну падать отжиматься в диком темпе я , конечно, не могу, но в своем ритме и без остановок! потом даже почувствовала в себе силы сделать пресс))
один минус - после занятий едиственное, что мне хочется - это спать! но отрубаться в 8 вечера как-то стыдно... я мужественно держала глаза открытыми до 10, потом сдалась! к тому же уже начал пробиваться голод. Выход один - спать.
Народная мудрость: Чем быстрее уснешь, тем скорее завтрак!
Вчера делала перерыв в тренировках, весь вечер пекла блины) так много теста получилось, что напекала их 2 часа к ряду... но получились вкусные и красивые)) хватило мужества не поесть их вечером! зато с утра бегом на кухню и со сгущенкой!ммм...
сейчас сделала cardio power&resistance, так я скоро научусь отжиматься не на коленях))) я пока следую плану Шона! я молодец! сам себя не похвалишь.... кто-нибудь вообще читает меня???