Елена Малышева известна многим. Еще бы – она ведет передачу «Здоровье». И теперь она стала гуру в похудении. Ведь она ведет шоу «Худеют все». Программа популярная, да и сама Малышева по образованию врач. То есть ее советы не вредны для здоровья, а это уже немаловажно.
Итак, ударная десятка советов для похудения от Елены Малышевой.
1. После пробуждения выпивать стакан воды. Вода очень важна, нужно следить за тем, чтобы выпивать не менее 2-х литров воды в день.
2. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Вода не содержит калорий, но занимает место в желудке. Это нужно делать за 20 минут перед едой.
3. Похудение невозможно, если в вашем рационе содержатся жирные продукты. В черный список Елены Малышевой попали такие вкусности как растительное и сливочное масло, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, баранина, свинина), семга, палтус, паштеты
4. Также нужно по возможности избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов. К ним относятся: всевозможные кондитерские изделия, сладости, рис, гречка, манка, картофель, картофельные чипсы, лимонады, сладкие газированные напитки. Также в этот список входя молокопродукты с высоким содержанием сахара – некоторые йогурты, творожки.
5. Есть побольше овощей и фруктов, нежирного мяса (куриные грудки например), нежирную рыбу (треску).
6. В качестве первого утреннего приема пищи Елена Малышева рекомендует овсяную кашу, залитую кипятком. Можно добавить туда для вкуса тертое яблоко. Также можно съесть нежирный творог или йогурт.
7. На обед – продукты с высоким содержанием белка. Это мясо птицы, рыба. К этому неплохо бы прибавить овощей.
8. Ужин – не позднее 19-00. Можно скушать овощной салат, выпить кефира.
9. Необходимо считать калории. Информация о калорийности пищи находится на упаковке.
10. Для похудения необходимо питаться небольшими порциями. Лучше чаще но поменьше – вот золотое правило похудения. И ни в коем случае не голодать – слишком велик стресс для организма.
[500x333]
За довольно небольшой отрезок времени навышивались такие вот несложные картинки. Теперь они ждут оформления их в рамочки и "поселения" на стенку в кухне.
Вышивка "Котенок" - дело рук моего 13-летнего сына. Всё остальное - мамино, т.е. моё.
Это мои любимые бактусы. Очень люблю сиреневый цвет. Есть ещё несколько штук (голубой, розовый), но эти любимые.
Вот, наконец-то, дошли руки, чтобы выставить здесь немногое из того, что "наваяли" мои ручки. Многие работы разошлись на подарки, но кое-что осталось.
Полтора года назад связалась такая вот жилетка для сына из остатков пряжи. Всё как обычно, ничего сверхъестественного. Одно сделала не так, как всегда - плечики. Здесь нет обычного плечевого шва, а на его месте идет вязаная вставка (когда смотришь сверху, получается в виде погона). В таком виде плечо удобнее носится под школьную форму.
[700x525]
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Пончо из меланжевой пряжи
[457x699]Это цитата сообщения Natalia_Fed Оригинальное сообщение
Видеоуроки по ирландскому кружеву
Урок 1: Материалы для ирландского кружева, постановка рук
Читать далее
Серия сообщений "мастер-класс":
Часть 1 - Берет с бисером. Мастер-класс от Голубки
Часть 2 - Берет МК
...
Часть 51 - Жаккард без протяжек. Мастер-класс
Часть 52 - Вшиваем "молнию" в вязаное изделие МК
Часть 53 - Видеоуроки по ирландскому кружеву
Часть 54 - Как правильно сфотографировать мастер-класс для публикации
Часть 55 - Шапочки детские подборка
Часть 56 - МК ШНУР ГУСЕНИЧКА
Серия сообщений "ирландские мотивы":
Часть 1 - Ирландские мотивы
Часть 2 - Шарф с "ирландией"
...
Часть 13 - НАБОРНОЕ КРУЖЕВО ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ:МАСТЕР-КЛАСС
Часть 14 - Кружевной джемпер в технике ИК (крючок)
Часть 15 - Видеоуроки по ирландскому кружеву
Часть 16 - Дуплет. Ирландские кружева 4(цветы и листья)
Часть 17 - Дуплет. Ирландские кружева 8 (сборка полотен)
...
Часть 23 - Узорчики, мотивчики ИК
Часть 24 - Безрукавка в технике ирландского кружева. С бантиками
Часть 25 - Как белый снег
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Заголовок
Оформление блога
[300x262]Официальная помощь мейлрушному блогеру
Мои пояснения по оформлению блога
Памятка начинающим блогерам
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Бэби сюрприз. Хитрости ленивой вязальщицы.
[200x] Показала я свои СЮРПРИЗЫ и дала ссылки. Но вопросы у мастериц остались. Что бы не повторяться в комментариях, решила все свои хитрости выложить в отдельном посте.
Ни в коей мере не претендую на МАСТЕР КЛАСС
По прежнему ссылаюсь на
ОСИНКУ Baby Surprise Jacket by Elizabeth Zimmermann http://club.osinka.ru/topic-32285?&start=210
Бэби-сюрприз. Крючок.
Пояснения ЗДЕСЬ http://idei-vjazanija.blogspot.com/2010/04/blog-post_5810.html
Разговор пойдет ТОЛЬКО о вязании КРЮЧКОМ по схеме ( схема взята на ОСИНКЕ. смотрите ее в конце поста.
Итак.
Вяжем шестиугольники по схеме.
Каждый шестиугольник - это практически половина кофточки!
Получаем ДВЕ вот такие... "медузы" с волнистыми краями.
[600x450]
Теперь посмотрим, что у нас получилось. Для этого соединим наши шестиугольники.
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
крестообразные столбики
[478x698]
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Много вязания крючком
Часть 2 - обозначение японских схем
...
Часть 98 - ирландское вязание
Часть 99 - как сделать край нерегулярной сетки
Часть 100 - туника
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
[438x699]
[451x699]
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Много вязания крючком
Часть 2 - обозначение японских схем
...
Часть 98 - ирландское вязание
Часть 99 - как сделать край нерегулярной сетки
Часть 100 - туника