Это цитата сообщения Sergey_Grebennikov Оригинальное сообщение
Лимонный кекс
[показать]
Рецепт этого лимонного кекса:
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Женские болезни : лечим гимнастикой
Женские болезни : лечим гимнастикой
Показания: спаечный процесс в малом тазу, генитальный инфантилизм, хронический сальпингоофорит в стадии стойкой ремиссии, гипофункция яичников.
Цель: улучшение кровообращения в зоне малого таза.
При правильном выполнении упражнений достаточно заниматься по 30 мин в день, пять раз в неделю. Постарайтесь составить расписание занятий таким образом, чтобы заниматься каждый раз примерно в одно и тоже время, причем заканчивать занятие надо не позднее чем за 1,5-2 часа до сна и начинать не раньше, чем через 1,5 часа после плотной еды. Костюм для занятий должен быть удобным, не мешать движениям, обеспечивать свободный доступ воздуха к телу и испарение пота. В теплом помещении лучше заниматься в спортивных трусах, футболке и плотных хлопчатобумажных носках или босиком (при наличии коврового покрытия). После занятий обязателен душ, сначала теплый, затем прохладный.
Во время каждого упражнения делайте вдох непосредственно перед усилием. Никогда не задерживайте дыхание, это может привести к головокружению. Лучше всего выполнять одно упражнение в серии, начиная с 10 раз и постепенно доводя их количество до 15. Между сериями упражнений отдых около 30 сек.
Состояние сердечно-сосудистой системы в ходе занятий оценивайте по частоте пульса. Исходной нормой считается пульс 60-80 в мин. После легкой нагрузки он учащается до 90-110, после средней - до 115-120, после большой - до 160 в мин и больше. Через 5-8 мин после прекращения нагрузки пульс должен превышать исходную цифру только на 2~4 удара. По мере роста тренированности частота пульса в покое урежается, а время восстановления до нормы сокращается.
ОСОБЕННОСТИ ДАННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ
1. Выполнять упражнения по 6-8 раз.
2. После каждых 3 упражнений следует выполнять диафрагмальное дыхание (животом) 6 раз.
3. После каждых 6 упражнений следует выполнять несколько раз упражнение на напряжение мышц промежности, ягодиц, внутренних мышц таза (втягивать в себя \"задний проход\" и влагалище).
4. Интенсивность нагрузки - выше средней.
1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ (ноги на ширине плеч).
1) Стараясь не сгибать ноги в коленных суставах, соединить вместе колени.
2) Подняв одну ногу за носок, не сгибая ее, вывести бедро вперед. Затем повторить упражнение другой ногой.
3) Ноги шире плеч. Сгибая одну ногу, перенести на нее тяжесть тела, затем на другую. Выполнять упражнение в медленном темпе.
4) Движения, напоминающие танец \"твист\".
5) Присесть, касаясь коленом одной ноги пятки другой ноги.
6) Круговые движения тазом, напоминающие \"восьмерку\", в одну и другую сторону.
2. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ НА ПОЛУ
7) Ноги согнуты, на счет 1 - вытянуть ноги вверх, 2 - согнуть, 3 - наклонить в одну сторону и коснуться коленями пола, 4 - вернуться в исходное положение. То же сделать в другую сторону.
8) Ноги выпрямить, развести в стороны, руки в упоре сзади, сделать мах одной ногой, перенеся ее над другой, при этом слегка повернуть таз в сторону маха. То же другой ногой.
9) Ноги согнуты и слегка разведены. Опустить колено внутрь, коснувшись при этом пятки противоположной ноги.
10) Ноги согнуты, на счет 1 - выпрямить их, 2 - развести в стороны, 3 - соединить, 4 - вернуться в исходное положение.
11) Ноги выпрямить и развести в стороны. Поворот стоп внутрь и наружу; при этом следует напрягать мышцы бедер. Затем ноги соединить, \"ходьба на ягодицах\" вперед и назад.
3. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ
12) Упражнение для ног, напоминающее движение велосипедиста; в одну и в другую сторону.
13) Ноги согнуты. Наклонить на счет 1 в одну сторону, 2 - вернуться в исходное положение, 3 - в другую сторону, 4 - вернуться в исходное положение.
14) Ноги выпрямлены и подняты. Разведение их в стороны и перекрещивание, поднимая и опуская (\"ножницы\").
15) Сгибая одну ногу к груди, сделать под ней хлопок руками. То же другой ногой.
16) Ноги согнуты и слегка разведены, таз поднят. Колени соединить и развести в стороны.
4. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖНИЕ КОЛЕННО-КИСТЕВОЕ
17) Выгнуть спину вверх, при этом напрягая мышцы ягодиц и промежности. Затем прогнуть спину вниз и расслабиться (\"кошечка\").
18) На счет 1 правым коленом потянуться к левому локтю, 2 - сделать мах в исходное положение. Повторить то же левой ногой.
19) Поднять таз, выпрямив при этом ноги, затем вернуться в исходное положение.
5. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖНИЕ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
20) Отвести ногу в сторону, вернуться в исходное положение. Поочередно каждой ногой.
6. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖНИЕ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
21) \"Рыбка\". Одновременно поднять руки и прямые ноги, задерживаясь в напряжении на 2-3 секунды.
22) Поочередно махи прямой ногой.
7. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖНИЕ СТОЯ, РУКИ НА ПОЯСЕ
23) Поднять колено к груди, стараясь коснуться колена лбом. Выполнять каждой ногой.
24) Ноги слегка расставить. Наклоны к одной и другой ноге.
8. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖНИЕ СТОЯ У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ
25) Повернувшись боком к стенке, взяться за
Это цитата сообщения kIrena_Snake Оригинальное сообщение
Гимнастика для мышц лица от Жаклин Кеннеди
Корригирующий комплекс упражнений для мышц лица был разработан специально для Жаклин Кеннеди личным косметологом Реем Харлоу в бытность ее женой президента. Гимнастика лица включает упражнения для губ, щек, глаз.
[показать]У американцев есть пословица, которая звучит примерно так: «Нет женщин некрасивых, есть женщины ленивые». Регулярно делая этот комплекс упражнений, Вы с ней полностью согласитесь. Ведь для этого потребуется всего 5-7 минут в день.
Упражнения надо выполнять неторопливо, спокойно, при этом спина должна быть прямой, подбородок выше уровня плеч. И помните, прекрасная Жаклин никогда не делала никаких подтяжек!
[x25]Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
101 комбинация на клавиатуре, которая может облегчить Вашу жизнь - СОХРАНИ ПАМЯТКУ!
http://www.liveinternet.ru/users/armine/post287075958/
[показать]
Если вы много работаете с компьютером, то вы знаете, что для быстрой и продуктивной работы нужно стараться обходиться без мыши. В этом выпуске Наука и Техника расскажет как более удобно использовать: Windows, Chrome, Firefox, Gmail, Mac, MS Excel, MS Word.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Какие цвета сочетаются.
Какие цвета сочетаются.
1.
[308x510] 2.
[297x510] 3.
[308x513] 4.
[288x510] 5.
[301x510] 6.
[320x510] 7.
[271x510] 8.
[291x510] 9.
[329x510]
Это цитата сообщения Madam_Halina Оригинальное сообщение
Как правильно носить палантин?
С наступлением холодов народ начал основательно утепляться. Кто достал шапки и перчатки, кто с головой замотался в шарфы, ну а модные гламурные дамочки вспомнили о такой стильной и теплой вещице, как палантин. Но, дабы из-за неопытности или неумения не испортить утонченный элегантный образ,
Для тех, кто еще не знает — палантином называют широкую и длинную накидку, чаще всего прямоугольной формы.
Изобилие палантинов поражает своими масштабами. И, прежде всего, они отличаются материалом выполнения. Самыми распространенными являются кашемировые накидки, но вместе с ними пользуются популярностью и шерстяные, льняные и меховые палантины.
Кроме того, существуют палантины не только для зимы, но и для лета. Чаще всего они выполнены из шелка, бархата и кружева.
История палантинов
Появлению этого стильного и красивого аксессуара мир моды обязан невестке Людовика XIV Изабелле Шарлотте Палатинской из Франции.
Источники утверждают, что юная герцогиня часто замерзала в королевском дворце. И однажды, чтобы согреться, она накинула на плечи меховую полоску из соболя. Такое чувственное и роскошное сочетание меха с нежной женской кожей сразу оценили придворные дамы, и эта меховая накидка быстро набрала популярности во Франции, а в скором времени и в Европе, унаследовав название палантин (palatine).
Палантин — как правильно носить его?
Сегодня, когда палантины стали одними из самых популярных женских аксессуаров, современной женщине нужно хорошо разбираться — как правильно и не слишком однообразно носить палантин, с чем его лучше сочетать, как подобрать оттенок... Сайт 6tu4ka.ru решил уделить этому вопросу особое внимание.
[470x343]
Как можно носить палантин: 11 вариантов
Как правильно носить палантин с верхней одеждой?
Чтобы ответить на этот вопрос нужно прежде всего понимать о какой именно верхней одежде будет идти речь.
- Если это классическое пальто, дубленка или натуральная шуба, лучше всего подбирать кашемировый палантин. Завязать его можно в стиле Dolce&Gabbana (накинь накидку на шею и на одном конце завяжи объемный узел, второй конец зафиксируй под узел и аккуратно задрапируй). Также оригинально будут смотреться палантины с меховым декором. Ты можешь просто накинуть их на плечи, и они сделают твой образ поистине роскошным.
- Если ты собираешься носить палантины с пуховиком, следует выбирать менее широкие модели. Впрочем, если у тебя один палантин на все случаи жизни, решить ситуацию можно с помощью подходящей завязки шарфа. Например, способ под названием «колледж» (сложи шарф в виде ленты и с одной стороны завяжи свободный узел на высоте примерно трети длины палантина, другую сторону продень через этот узел и отрегулируй длину по своему вкусу).
[492x437]
Еще способы ношения палантина
Палантин в деловом стиле: как правильно носить
Так как большинство своего времени мы проводим на работе, а с любимым палантином расставаться не хочется, нужно уметь сочетать его и с деловой офисной одеждой. Из материалов лучше выбирать шелковые однотонные накидки. Что
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Губная помада. Как правильно выбрать?
Мало кто из женщин способен обойтись без губной помады. НО, мало кому удаётся правильно подобрать конкретно под себя губную помаду. Посмотрите на советы и сделайте для себя выводы, может быть, кому-то из вас придётся подкорректировать свои вкусы.
