Упражнение «Учимся понимать друг друга»

Члены группы ходят по комнате, по сигналу они должны остановиться и встать перед тем участником, который оказался ближе всего. Пусть, не говоря ни слова, игроки попытаются почувствовать, как внешний облик другого человека – положение тела, мимика, частота дыхания, выражение глаз – воздействует на них. Они должны ощутить эмоциональное состояние другого участника и мгновенно оценить свое собственное. Через полминуты партнеры делятся впечатлениями, которые получили друг о друге (2 мин.). Упражнение продолжается еще 2–3 раза.

Обсуждение:

• почему людям важно учиться понимать язык тела?
• насколько хорошо удалось понять того или иного игрока?
• в какой мере каждый сумел без слов почувствовать внутреннее состояние своих партнеров?

Игра «Лгун»

Эта игра тоже поможет вам лучше узнать друг друга. Необходимо 5–8 человек. Подготовьте бланки в количестве, равном числу игроков. Бланки должны содержать примерно такие вопросы:

• Самое далекое место, где мне удалось побывать, это – ...............
• В детстве мне запрещали делать .................., а я все равно делал.
• Мое хобби – ......................
• Когда я был маленький, я мечтал стать .........................
• Самое большое достижение в моей жизни это – ......................
• У меня есть одна плохая привычка –

Листочки с этими вопросами раздаются каждому игроку, и каждый должен заполнить их, отвечая правдиво на все вопросы, кроме одного. Т.е. один ответ будет неправильным, ложным.

Потом, когда все готовы, игроки по очереди читают вслух свои ответы. Задача же остальных – угадать, где неправильный ответ. Если кто-то угадал, где ложный ответ, ему присуждают очко. А сам «лгун» получает столько очков, скольких людей ему удалось обмануть.

Выигрывает тот, кто набрал больше всех очков.

Примечание 1-е: Вы можете придумать и свои вопросы.

Примечание 2-е: Можно поменять правила. Вместо одного неверного ответа из пяти, писать четыре неверных, а один верный.

Упражнение «Любимый герой»

Время проведения: 10 мин.

Материалы: бейджики, бумага, маркеры, карандаши.

Цель:

1. лучше познакомиться с участниками тренинга, и помочь осознать сходства и различия в своей группе
2. научиться общаться с людьми (близкими, друзьями, клиентами, партнерами по работе и т.д.)
3. преодоление комплексов и страхов, возникающих в процессе общения

Каждый участник вспоминает своего самого любимого героя из фильма, сказки, спектакля, телепередачи и т.п. Каждый участник пишет имя своего героя на бейдже, чтобы окружающие могли его прочитать и понять о ком идет речь, так же добавляется источник из которого этот герой взят (Питер Паркер, «Человек паук». Далее участники по очереди рассказывают о герое, почему именно он их привлекает, какие качества больше всего нравятся в нем и какие, может быть, не нравятся. На каждого участника отводится в среднем 2 минуты.
Для родителей - как этот герой общается с вашим ребенком?

Метод «Ресторан»

Представьте, что сегодняшнее занятие вы провели в ресторане и теперь, я как директор ресторана прошу вас выразить своё отношение к занятию, продолжив фразы:

• Я съел бы еще этого...
• Больше всего мне понравилось...
• Я почти переварил...
• Я переел...
• Пожалуйста, добавьте...

Игра «Сурдоперевод»

Цель: активизировать группу.

Время: 10 м.

Материалы: листочки с написанным текстом – разные стишки простые.

Процедура. Ведущий предлагает разделиться всем на пары. Пары поочерёдно выступают перед другими участниками. Каждый из пары выступает по очереди в роли дикторов и сурдопереводчиков. Пока один из партнёров читает стих, другой находится рядом и выступает в роли сурдопереводчика – передаёт при помощи мимики и жестов содержание текста.

Упражнение «Игра без правил» в рамках семейной психотерапии

Цель: Создание атмосферы принятия и понимания, развитие навыков общения, активного слушания, эмпатии, умения безоценочно относиться друг к другу.

Родитель и ребенок садятся рядом и разговаривают, постоянно проговаривая начало предложенной фразы «Мне нравится, что ты...» и добавляя к ней свое содержание. Тем самым возникает позитивный диалог, родитель дает ребенку, а ребенок – родителю «обратную связь».

Ролевая игра «Выкиньте свои проблемы»

Большинство людей постоянно сталкиваются с различными проблемами производственного или личного характера. Вам предлагается решить проблемы сегодня.

Каждый участник формулирует такие проблемы и записывает свои проблемы на листке бумаги. Затем все комкают листки и выкидывают их в корзину. После того, как все бумажки собраны, образуйте группы из двух человек. По одному человеку из группы вынимают записки из корзины. Так у каждой группы появляется «вытянутая» проблема, группе дается 3-5 минут, чтобы записать и обсудить возможные ее решения.

Затем каждая группа излагает свою проблему и оглашает решения. Остальные участники игры могут сделать добавления по поводу новых предложений.

Упражнение «ЗОМБИ ЭПИДЕМИЯ»

Шикарное упражнение! Интересная техника проверки на эмоциональную устойчивость. Очень увлекает участников. Особенные плюсы упражнения в том, что оно простое и не требует никакого оборудования. Его возможно применять в любых возрастных группах. Упражнение ценится в подростковых коллективах, ведь там актуальна потребность контролировать собственное эмоциональное состояние.

Если вкратце, то половине группы нельзя улыбаться, несмотря на то, что на это их активно провоцирует другая половина.

А дальше подробности:

1. Разделите группу на две равные подгруппы.

2. Пусть первая подгруппа расположится вдоль стены, встав лицом к людям. Это оставшиеся в живых, которым удалось избежать заражения. Задача каждого в этой подгруппе – выжить. Им нельзя улыбаться, нельзя смеяться, нужно хранить полную серьезность. Нельзя отворачиваться, нельзя закрывать глаза, опускать или закидывать голову, нельзя так же разговаривать и издавать звуки.

3. Участники во второй подгруппе выполняют роль зомби. Их задача – эмоционально заразить всех из первой подгруппы. Для «заражения» достаточно вызвать у человека из первой подгруппы улыбку. Можно смешить человека, разговаривать с ним, в общем вести себя провоцирующе, но ни в коем случае нельзя дотрагиваться до участников из первой подгруппы, нельзя дуть в лицо, пугать человека резкими движениями и хлопками.

4. Итак, как только человек из первой подгруппы улыбается, он считается «заразившимся». «Заразившийся» переходит в стан зомби и участвует вместе со всеми в дальнейшем распространении заражения на участников, которые сумели сохранить серьезный вид.

5. Выявите участника, который остаётся в первой подгруппе последним выжившим. Это самый эмоционально устойчивый человек в подгруппе.

6. Упражнение начинается заново. Только теперь подгруппы меняются ролями. Теперь у тех, кто выполнял роль зомби есть шанс на собственном опыте узнать, каково это – стоять возле стены и стараться ни в коем случае не улыбнуться.

Технику можно повторять сколько угодно раз.

Позвольте участникам вдоволь насладиться этим упражнением – пусть подгруппы меняются.

В качестве эксперимента можно проводить упражнение, когда изначально есть только один зомби – рассмешив других участников он постепенно набирает себе помощников, и вместе они распространяют пандемию в группе.

Попробуйте так же вариант, когда "здоровых" и "зомби" должна разделять дистанция в два метра.

Упражнение «РАКОВИНКА К УХУ»

Если тренинг перегружен информацией, либо одномерной работой, которая приводит к утомлению внимания участников, есть хорошее быстрое упражнение, приносящее свежесть.

Инструкция:
1. Участники складывают ладонь «раковинкой».
2. Накрывают правую ушную раковину правой ладонью, словно объемным наушником. Пусть они услышал гул – это шумит внутренний океан, спрятанный в каждом человеке.
3. Начинают в течение одной минуты мерно и несильно простукивать «раковинку» на ухе.
4. То же самое в течение минуты проделывают с левым ухом.
5. Участники выполняют ту же технику соседу слева.

Попробуйте на себе данную технику прямо сейчас.

Эффект ощущается сразу – прилив легкого прояснения приходит незамедлительно. Это связано с улучшением кровообращения в тканях соседних с ушной раковиной, в том числе и в головном мозге.

Кроме того данное упражнение обеспечивает разгрузку внимания. Оно может служить мостиком, своеобразным переключателем между логическими блоками тренинга.

Любая легкая физическая стимуляция ушей может оказать благотворное влияние на состояние утомленных участников. Пробуйте и изобретайте свои способы.

Если вы почувствовали эффект, а группа подтвердила и свои ощущения пользы упражнения, возьмите его на вооружение и проводите в течение тренинга несколько раз.

Упражнение «СПУТАННЫЕ ДЕЙСТВИЯ»

Техника демонстрирует возможность каждому участнику отработать действия настолько, что доступным становится даже сложновыполнимое действие. К тому же это может быть иллюстрацией согласованности действий, какая требуется в командной работе: поначалу не получается ничего, но с репетицией, повторением и наработкой вдруг удаётся трудное.

Попробуйте это упражнение прямо сейчас, когда читаете данное описание.

1. Объясните участникам, что телесные движения напрямую связаны со структурами нейронов в головном мозге. Что для образования новых связей нам нужно пробовать и повторять, тогда получаемый опыт превращается в навык.

2. Пусть участники покажут левой рукой знак «Во!» (пальцы сжаты в кулак и только большой палец выпрямлен полностью), а правую руку с выпрямленными пальцами поднесут к виску (словно бы отдавая честь).

3. Задача участников – мгновенно поменять руки: теперь левая рука отдаёт честь, а правая показывает «Во!».

4. Предложите повторять резкую смену рук, пока выполняемое не станет получаться лучше. Сориентируйте их на внимание к собственным чувствам, ощущениям и мыслям, происходящим внутри.

5. Объясните, что это настоящая практика преодоления трудности, тренировки тела и собственной психики.

6. Соберите обратную связь о выполнении упражнения. Выясните, какие полезные для тренинговой темы выводы можно извлечь из данной практики.